ฉันบรรลุความฝันของฉันแล้ว!

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ความท้าทายของ Tamira ในวิทยาลัย Tamira หาเวลาให้กับทุกสิ่ง ยกเว้นสุขภาพของเธอ เธอเก่งในชั้นเรียน รับใช้ในสภานักเรียน และอาสา แต่เนื่องจากเธอยุ่งมาก เธอจึงกินข้าวนอกบ้านและข้ามการออกกำลังกาย เธอจบจากรายชื่อคณบดีและได้เงินเพิ่มอีก 20 ปอนด์ที่ 142

พฤติกรรมการกินที่ไม่ดีของ Tamira ที่เปลี่ยนลำดับความสำคัญของเธอติดอยู่กับเธอหลังจากเธอออกจากโรงเรียน “ฉันบ่นเรื่องพุงพอง แต่ฉันไม่ได้ทำอะไรกับมันเลย” เธอกล่าว "ด้วยเหตุผลบางอย่าง ฉันไม่เข้าใจว่าร่างกายของฉันก็เหมือนกับทุกด้านของชีวิต: ฉันต้องทุ่มเทลงไป ถ้าฉันต้องการผลลัพธ์" จากนั้น Tamira ก็ต้องเผชิญกับการเงินระดับบัณฑิตศึกษา “ฉันได้ยินมาว่าการประกวด Miss Tennessee Pageant มอบทุนการศึกษา ฉันจึงศึกษาข้อกำหนด” เธอกล่าว ประวัติการศึกษาและการบริการของเธอทำให้เธอเป็นผู้สมัครที่ดี “แต่ฉันดูรูปถ่ายของคู่แข่งในอดีตและตระหนักว่าฉันต้องทำการเปลี่ยนแปลงบางอย่าง” Tamira กล่าว "นั่นคือแรงบันดาลใจที่ฉันต้องการเพื่อปรับปรุงอาหารและระดับความฟิตของฉัน"

เตรียมงาน เหลือเวลาอีกไม่กี่เดือนก่อนงานแรก Tamira ปรึกษาเทรนเนอร์ประกวดและนักโภชนาการ ตามคำแนะนำของเขา เธอเลิกขนมปังขาวและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ และเติมตู้เย็นและตู้ของเธอด้วยลวดเย็บกระดาษที่ดีต่อสุขภาพ เช่น ข้าวกล้อง ไก่ และผักสด เธอยังโพสต์รูปภาพ "ก่อน" และแผนออกกำลังกายรอบบ้านเพื่อเตือนเธอว่าเธอต้องการปรับปรุงอะไรและวางแผนจะทำอะไร Tamira เริ่มเดินบนลู่วิ่งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน เพิ่มเวลาวิ่งอีกห้านาทีจนกว่าเธอจะจ็อกกิ้งตลอดเวลา เพื่อให้เสียงขึ้น เธอเริ่มยกน้ำหนักฟรี “ในขณะที่ฉันเริ่มสัปดาห์ที่สาม ฉันสังเกตว่าฉันตื่นมาอย่างสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า ซึ่งไม่ได้เกิดขึ้นมาหลายปีแล้ว” ในเดือนแรก เธอลดน้ำหนักได้ 8 ปอนด์

ขึ้นเวทีกลาง เมื่อ Tamira ลดน้ำหนัก สิ่งเล็กๆ น้อยๆ ก็เปลี่ยนไป “ฉันเคยใส่สีที่เป็นกลางเพื่อผสมผสาน แต่ฉันเริ่มซื้อเสื้อผ้าที่สว่างกว่า” เธอกล่าว "ฉันรู้สึกกล้าหาญและมีความสุขมากขึ้นทุกวัน" หลังจากลดน้ำหนักได้ 20 ปอนด์ในสี่เดือน Tamira เริ่มแข่งขันในการประกวดชุดเล็กที่นำไปสู่ ​​Miss Tennessee แม้ว่าเธอจะไม่ได้ตำแหน่ง แต่เธอก็ได้รับรางวัลมากมายที่มาพร้อมกับทุนสนับสนุน รวมถึง Miss Congeniality ที่ช่วยให้เธอสำเร็จการศึกษาระดับบัณฑิตศึกษา “การประกวดมาหาฉันเพื่อเป็นพรที่ปลอมตัวมา” เธอกล่าว "มันช่วยให้ฉันเห็นว่าการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีสามารถให้พลังงานที่จำเป็นแก่ฉันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายทั้งหมด" 3 เคล็ดลับติดตัว

เพิ่มสีสัน "เมื่อฉันเบื่อกับกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันลองคลาสพิลาทิสและซัลซ่า พวกเขาทำงานกล้ามเนื้อต่างๆ และฉันก็ได้พบกับเพื่อนออกกำลังกายในนั้นด้วย" คิดถึงประโยชน์ "ในวันที่ยุ่ง ฉันไม่ข้ามการออกกำลังกาย ฉันทำในช่วงกลางวัน มันช่วยให้ฉันคลายเครียดได้" เปลี่ยนมุมมองของคุณ "ฉันเคยหึงเมื่อเห็นคนที่แต่งตัวเรียบร้อยดี ตอนนี้ฉันบอกตัวเองว่าถ้ายังตามทัน ก็ไม่มีเหตุผลที่ฉันจะมองแบบนั้นไม่ได้เหมือนกัน!"

ตารางออกกำลังกายประจำสัปดาห์

คาร์ดิโอ 45 ถึง 60 นาที/5 วันต่อสัปดาห์ การฝึกความแข็งแกร่ง 45 นาที/4 วันต่อสัปดาห์

ส่งเรื่องราวความสำเร็จของคุณไปที่ shape.com/model

รีวิวสำหรับ