คุณขาดน้ำหรือไม่ แผนภูมิสีฉี่ของเราจะบอกคุณ

เนื้อหา

• พี่เป็นเครื่องมือวัดที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพ
• โปร่งใส 100 เปอร์เซ็นต์
• เหมือนน้ำมะนาวกับเบียร์เบา ๆ
• ผลไม้และผักที่ดีสำหรับความชุ่มชื้น
• อำพันที่มีความเข้มข้นต่อทองแดง
• กาแฟคั่วอ่อน ๆ เพื่อให้ส้มไหม้
• เคล็ดลับสำหรับการทำตัวให้ชุ่มชื่น
• เกิดอะไรขึ้นกับฉี่สายรุ้งของฉัน
• อาการอื่น ๆ ที่ชี้ไปที่เงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้น:
• เมื่อไปพบแพทย์
• ดังนั้นฉันควรดื่มน้ำเท่าไหร่?
• Q:
• A:

พี่เป็นเครื่องมือวัดที่มีประโยชน์สำหรับสุขภาพ

เนื่องจากไฮเดรชั่นรองรับการทำงานของร่างกายจำนวนมาก - ส่งผลกระทบต่อทุกอย่างตั้งแต่การรับรู้ทางจิตไปจนถึงการมีเพศสัมพันธ์ - มันคุ้มค่าที่จะใส่ใจกับสีของฉี่ของคุณ

ข่าวดีก็คือคุณไม่จำเป็นต้องเอามือของคุณสกปรกฉี่ในถ้วย คุณสามารถประเมินสีได้ง่าย ๆ เพียงแค่มองเข้าไปในโถชักโครกหลังจากที่คุณฉี่ (ไม่ต้องกังวลว่าสีน้ำจะเจือจางเล็กน้อย แต่ยังเป็นมาตรวัดที่มีประโยชน์อย่างสมบูรณ์)

คุณอาจสังเกตเห็นว่าสีเปลี่ยนไปทุกวันทุกชั่วโมง ดังนั้นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพและสิ่งที่ควรแก้ไข เรารวบรวมแผนภูมิสีฉี่ที่เป็นประโยชน์เพื่อให้คุณสามารถหยุดสงสัย

อ่านเพื่อเรียนรู้ว่าทำไมสีเหล่านี้จึงเกิดขึ้น

โปร่งใส 100 เปอร์เซ็นต์

การดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันเป็นสิ่งสำคัญ แต่เป็นไปได้ที่จะทำมากเกินไป หากฉี่ของคุณโปร่งใสและหายไปหมดสีเหลืองคุณอาจดื่มมากกว่าปริมาณที่แนะนำ

นอกจากนี้หาก peeing กลายเป็นงานเต็มเวลาของคุณนั่นเป็นสัญญาณอีกอย่างหนึ่งที่แสดงว่าคุณรู้สึกชุ่มชื่นเกินไป สำหรับผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยแล้วการเดินทาง 4 ถึง 10 ปีในระยะเวลา 24 ชั่วโมงถือเป็นเรื่องปกติ

เหตุผลที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงการมีน้ำมากเกินไปเนื่องจากน้ำส่วนเกินเจือจางเนื้อหาอิเล็กโทรไลต์ของร่างกายคุณ ในขณะที่หายากสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การเป็นพิษของน้ำ

แต่พวกเราส่วนใหญ่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับระดับของการขาดน้ำมากเกินไป โดยทั่วไปเมื่อคุณให้น้ำมากเกินไปให้ จำกัด ตัวเองไว้ในน้ำปริมาณเล็กน้อยจนกว่าพี่ของคุณจะได้โทนสีเหลือง

เหมือนน้ำมะนาวกับเบียร์เบา ๆ

ฉี่มีตั้งแต่สีมะนาวไปจนถึงเฉดสีที่สว่างกว่าเช่นเบียร์แสงนั่นหมายความว่าคุณจะได้รับความชุ่มชื้นอย่างแน่นหนา เราชอบที่จะพิจารณาพื้นที่ของคลื่นความถี่ฉี่ #peegoals ของเรา (ถูกต้องไปข้างหน้าแล้วคุยกับมันสิ!)

น้ำดื่มเป็นวิธีที่ชัดเจนที่สุดในการคงความชุ่มชื้น แต่คุณรู้หรือไม่ว่าการกินผักและผลไม้ก็เป็นแหล่งน้ำที่ดีเช่นกัน?

ผลไม้และผักที่ดีสำหรับความชุ่มชื้น

• มะเขือเทศ
• แตงกวา
• สตรอเบอร์รี่
• กะหล่ำปลี
• บวบ
• ผักกาดหอม
• แตง

อำพันที่มีความเข้มข้นต่อทองแดง

เมื่อฉี่ดูเหมือนสีอำพันหรือสีบลอนด์เข้มอาจถึงเวลาที่ต้องดื่มน้ำ แม้ว่าส่วนนี้ของสเปกตรัมไม่ได้หมายความว่าระดับการคายน้ำที่เป็นอันตราย แต่คุณสามารถมุ่งไปในทิศทางนั้นได้

เมื่อร่างกายของคุณสูญเสียน้ำมากเกินกว่าที่ควรจะเป็นก็จะเริ่มแขวนลงบนน้ำที่มีอยู่ ด้วยน้ำน้อยลงเพื่อเจือจางแร่ธาตุและสารเคมีที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในฉี่ของคุณจะเข้มข้นขึ้นและมีสีเข้มขึ้น

กาแฟคั่วอ่อน ๆ เพื่อให้ส้มไหม้

หากฉี่ของคุณเป็นร่มเงาของสีน้ำตาลหรือสีส้มเข้มก็ถึงเวลาที่ต้องใส่ใจเพราะคุณอาจจะขาดน้ำอย่างรุนแรง

อาเจียนท้องเสียและมีไข้ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำอย่างรวดเร็วและเป็นสาเหตุของการขาดน้ำ โชคดีที่ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีส่วนใหญ่สามารถกลับมาคืนชีพได้อย่างง่ายดายโดยการดื่มน้ำและของเหลวที่มีอิเล็กโทรไลต์สูงอย่างต่อเนื่อง

โปรดทราบว่าถึงแม้ว่าขวดที่บรรจุน้ำและน้ำประปาจะมีอิเล็กโทรไลต์จำนวนเล็กน้อย แต่คุณอาจต้องการบางสิ่งที่มีความเข้มข้นสูงกว่าเช่น Gatorade หรือโทนิกโฮมเมดเพื่อคืนสมดุลของอิเล็กโตรไลต์ในร่างกายอย่างเพียงพอ

สำหรับเด็กที่มีภาวะขาดน้ำจากการอาเจียนและท้องร่วงมาโยคลินิกแนะนำให้รักษาด้วยการเติมน้ำเกลือในช่องปากเช่น Pedialyte

เคล็ดลับสำหรับการทำตัวให้ชุ่มชื่น

• พกขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้
• จำกัด ปริมาณคาเฟอีนและแอลกอฮอล์
• ดื่มน้ำมาก ๆ ก่อน คุณออกกำลังกาย
• จำกัด อาหารที่เค็มเกินไปหรือหวานเกินไป
• เพิ่มมะนาวลงในน้ำของคุณเพื่อให้น่ารับประทานมากขึ้น

นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ว่าบางสิ่งที่คุณกินเมื่อเร็ว ๆ นี้ก่อให้เกิดอาการฉี่สีน้ำตาล อาหารบางอย่างที่ทำให้ปัสสาวะสีน้ำตาลรวมถึง:

• หางจระเข้
• ถั่วฟาวา
• สีผสมอาหาร
• ผักชนิดหนึ่ง

เงื่อนไขทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับปัสสาวะสีน้ำตาลรวมถึง:

• โรคไต
• โรคตับ
• porphyria, ความผิดปกติทางพันธุกรรมของเลือดที่หายาก

เกิดอะไรขึ้นกับฉี่สายรุ้งของฉัน

เราคาดหวังว่าฉี่ของเราจะเป็นสีเหลือง ดังนั้นเมื่อเรามองเข้าไปในห้องน้ำและมองเห็นสีอื่น ๆ มันก็สามารถทำให้เกิดการตื่นตระหนกได้ชั่วขณะ

ก่อนที่จะกระโดดไปสู่ข้อสรุปที่ดุเดือดเกี่ยวกับสาเหตุที่โถชักโครกของคุณดูเหมือนชามกรวดฟรุ๊ตตี้ลองใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดเกี่ยวกับอาหารใหม่ ๆ ที่คุณกินหรือทานยา

อาการอื่น ๆ ที่ชี้ไปที่เงื่อนไขที่รุนแรงมากขึ้น:

• ไข้
• ความเกลียดชัง
• อาเจียน
• อาการปวดท้อง
• บ่อยกระตุ้นให้ฉี่

เมื่อไปพบแพทย์

ความไม่แน่ใจความไม่แน่นอนและกระแสของสีที่ผิดปกติซึ่งไม่สามารถนำมาประกอบกับอาหารที่คุณกินเมื่อเร็ว ๆ นี้หรือยาที่คุณใช้เป็นเหตุผลที่ดีในการไปพบแพทย์

อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญเน้นว่าหากปัสสาวะของคุณมืดมากหรือส้มให้นัดหมายเร็วกว่านั้นเนื่องจากตับที่ทำงานผิดปกติสามารถทำให้เกิดขึ้นได้

นอกจากนี้ยังมีเหตุผลที่ดีที่จะไปหาหมอหรือไม่? กลิ่นและอาการที่มาพร้อมกันเช่น:

• กลิ่นฉุนหรือคาว
• อาการปวดท้อง
• เวียนหัวหรือสับสน
• ไข้

อาการแบบผสมมักเป็นสัญญาณว่ามีบางอย่างที่เกิดขึ้นในร่างกาย

ดังนั้นฉันควรดื่มน้ำเท่าไหร่?

คำแนะนำรายวันปัจจุบันประมาณ 9 ถ้วยสำหรับผู้หญิงและ 13 สำหรับผู้ชาย แต่โปรดจำไว้ว่านี่เป็นเพียงแนวทางทั่วไป

ปัจจัยต่างๆเช่นอายุหากคุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตรสภาพอากาศร้อนจัดและระดับการออกกำลังกายของคุณล้วนมีผลต่อปริมาณน้ำในร่างกายของคุณ

Q:

การดื่มเมื่อคุณกระหายน้ำเป็นวิธีที่เชื่อถือได้ในการคงความชุ่มชื้นอยู่หรือไม่?

A:

หากคุณกำลังรอที่จะดื่มจนกว่าคุณจะกระหายน้ำคุณอาจพลาดเครื่องหมาย การมีขวดน้ำแบบรีฟิลที่สะดวกเสมอเป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับน้ำเพียงพอ คุณสามารถเตือนตัวเองให้ดื่มระหว่างงานหรือช่วงเวลาอื่น ๆ เช่นช่วงพักโฆษณาหรือตอนใหม่ของการแสดง หากคุณอยู่ที่ไหนสักแห่งที่มันร้อนหรือแห้งมากหรือกำลังให้นมลูกหรือออกกำลังกายมาก ๆ อย่าลืมบีบอีกสักหน่อย