วิธีใช้ Google Home หรือ Alexa ใหม่ของคุณเพื่อบรรลุเป้าหมายด้านสุขภาพของคุณ

เนื้อหา

• ฟิตเนส
• โภชนาการ
• สุขภาพจิต
• รีวิวสำหรับ

หากคุณเป็นเจ้าของอุปกรณ์ Echo ที่เปิดใช้งาน Alexa ของ Amazon หรือ Google Home หรือ Google Home Max อย่างภาคภูมิใจ คุณอาจสงสัยว่าจะใช้งานลำโพงที่สั่งงานด้วยเสียงใหม่ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพได้อย่างไร นอกเหนือจากการตั้งนาฬิกาปลุก เวลาหรือตรวจสอบสภาพอากาศ (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณต้องการรู้ว่าจะใส่ชุดอะไรสำหรับการวิ่งกลางแจ้ง!)

ทุกวิธีที่คุณสามารถใช้อุปกรณ์ใหม่สุดเจ๋งเพื่อแก้ไขปัญหาด้านสุขภาพ ฟิตเนส หรือการฝึกสติ

ฟิตเนส

สำหรับอเล็กซ่า:

ออกกำลังกายตามคำแนะนำ 7 นาที เพียงแค่พูดว่า "เริ่มออกกำลังกาย 7 นาที" แล้วคุณจะได้รับคำแนะนำเกี่ยวกับกิจวัตรการเผาผลาญไขมันที่ส่งเสริมการเผาผลาญและเผาผลาญไขมันที่มีชื่อเสียง คุณสามารถหยุดพักได้ตามต้องการ และแจ้งให้ Alexa ทราบเมื่อคุณพร้อมที่จะเริ่มออกกำลังกายครั้งต่อไป

ตรวจสอบสถิติ Fitbit ของคุณ หากคุณเป็นเจ้าของ Fitbit แต่ลืมตรวจสอบสถิติของคุณในแอป Alexa ช่วยให้คุณตรวจสอบความคืบหน้าได้อย่างง่ายดายและมีแรงจูงใจอยู่เสมอ ขอข้อมูลอัปเดตเกี่ยวกับข้อมูลที่คุณสนใจมากที่สุดจาก Alexa รวมถึงว่าคุณบรรลุเป้าหมายการนอนหลับหรือจำนวนก้าวหรือไม่

สั่งซื้ออุปกรณ์ออกกำลังกายจาก Amazon Prime ต้องการโฟมโรลเลอร์ใหม่หรือดัมเบลล์เพื่อบดขยี้ #PersonalBest ของเราในเดือนมกราคมใช่ไหม Alexa จะให้คำแนะนำว่าควรซื้ออะไร ราคาเท่าไหร่ จากนั้น (ถ้าคุณมี Amazon Prime) คุณสามารถให้ Alexa สั่งซื้อให้คุณได้ (แม้ว่าถ้าความตั้งใจของคุณคือการประหยัดเงิน ให้ใช้ฟังก์ชันนี้อย่างชาญฉลาด!)

สำหรับหน้าแรกของ Google:

วางแผนเส้นทางเดินหรือปั่นจักรยานของคุณ แม้ว่าคุณจะขอข้อมูลการจราจรในการขับรถจาก Google ได้ แต่หากคุณกำลังพยายามทำกิจกรรมให้มากขึ้นในปีนี้ คุณยังสามารถใช้การรวมอุปกรณ์กับ Maps เพื่อดูว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนในการปั่นจักรยานไปทานอาหารมื้อสายหรือเดินไปทำงาน ( หรือปลายทางอื่นๆ ที่คุณขอจาก Google!)

ถามว่าการออกกำลังกายใดบ้างในปฏิทินของคุณ หากคุณใช้ Google Cal (เราขอแนะนำฟังก์ชัน "เป้าหมาย" ที่อัปเดตใหม่เพื่อให้ทันกับแผนการฝึกของคุณหรือการแก้ปัญหาอื่นๆ ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย) คุณสามารถถาม Google ว่ามีอะไรอยู่ในปฏิทินของคุณ และจะให้สรุปข้อมูลของคุณ วัน รวมถึงสภาพอากาศและการนัดหมายหรือการออกกำลังกายใดๆ ที่คุณกำลังจะถึง (ถ้าโชคดี คุณจะไม่มีวันลืมชั้นเรียนหมุนรอบ 7.00 น. อีกครั้ง!) หากคุณมีอุปกรณ์ Amazon คุณสามารถได้รับประโยชน์เช่นเดียวกันโดยการเชื่อมโยงบัญชี Google ของคุณในแอป Alexa

ดูวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube: หากคุณมี Google Home และ Chromecast คุณสามารถพูดว่า "เล่นโยคะ 10 นาทีบนทีวีให้ฉันฟัง" (หรือการออกกำลังกายประเภทใดก็ได้) เพื่อเริ่มติดตามช่องออกกำลังกาย YouTube ที่คุณชื่นชอบ

สำหรับทั้ง:

เปิดเพลย์ลิสต์ออกกำลังกายของคุณ หากคุณมี Spotify ระดับพรีเมียม และต้องการเข้าถึงเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายของคุณ (นี่คือเพลย์ลิสต์ Spotify ของเราเพื่อทำลายเป้าหมายในการออกกำลังกายของคุณ) สิ่งที่คุณต้องทำคือพูดว่า "Ok Google เล่นเพลย์ลิสต์ HIIT ของฉัน" เพื่อให้การออกกำลังกายที่บ้านเป็นเรื่องง่าย (เข้ากันได้กับเพลง YouTube, Pandora และ Google Play Music) เช่นเดียวกับอุปกรณ์ Alexa ของคุณซึ่งรองรับบริการสตรีมมิ่งรวมถึง Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora และ iHeart Radio

โภชนาการ

สำหรับอเล็กซ่า:

รับคำแนะนำสูตรอาหารทีละขั้นตอนจาก Allrecipes หากเป้าหมายของคุณคือสั่งอาหารกลับบ้านให้น้อยลงและใช้เวลาในครัวมากขึ้น ฟีเจอร์นี้ช่วยชีวิตได้ ด้วยการเป็นพันธมิตรกับ Allrecipes.com คุณสามารถเข้าถึง 60,000 สูตรและโดยทั่วไปมีผู้ช่วยของคุณเอง (ลบด้วยความช่วยเหลือในการสับ) หลังจากเปิด "ทักษะ" ของ Allrecipes (คำศัพท์ของ Amazon สำหรับแอปที่เข้ากันได้กับ Alexa ของบุคคลที่สาม) ให้พูดว่า "Alexa ค้นหาสูตรไก่ที่ง่ายและรวดเร็วให้ฉัน" หรือถ้าคุณไม่แน่ใจว่าต้องการทำอาหารอะไร ลองหาไอเดียเรื่องอาหารโดยขอแนวคิดเกี่ยวกับสูตรอาหารตามอาหารที่คุณมีในตู้เย็น จากที่นั่น คุณจะได้รับการวัดส่วนผสมและคำแนะนำในการทำอาหารโดยไม่ต้องแตะโทรศัพท์หรือเปิดตำราอาหาร

เพิ่มอาหารในรายการช้อปปิ้งของคุณ คุณเพิ่งหมดผักโขมสำหรับปั่นตอนเช้าของคุณหรือไม่? เพียงบอก Alexa ให้เพิ่มสิ่งที่คุณต้องการในรายการซื้อของ จากนั้นซื้อในภายหลังผ่าน Amazon Fresh

ติดตามมื้ออาหารและแคลอรี่ของคุณ ไม่ว่าคุณจะติดตามแคลอรี่เพื่อลดน้ำหนักจริงๆ หรือเพียงแค่ต้องการเข้าถึงข้อมูลทางโภชนาการ ทักษะ Nutrionix Alexa สามารถให้สถิติที่แม่นยำแก่คุณในทันทีผ่านฐานข้อมูลขนาดใหญ่ที่มีรายการของชำเกือบ 500,000 รายการและรายการร้านอาหารมากกว่า 100,000 รายการ

สำหรับหน้าแรกของ Google:

รับโภชนาการสถิติเกี่ยวกับอาหารหรือส่วนผสมใด ๆ หากคุณกำลังจ้องไปที่ตู้เย็นหรือตู้กับข้าวที่ไม่แน่ใจว่าของว่างหลังออกกำลังกายที่ดีที่สุด คุณขอข้อมูลแคลอรี่หรือข้อมูลโภชนาการจาก Google ได้ (เช่น กรีกโยเกิร์ตมีน้ำตาลหรือโปรตีนเท่าใด) เพื่อให้คุณตัดสินใจได้ดีที่สุด กับเป้าหมายของคุณ

รับการแปลงหน่วยวัด ไม่จำเป็นต้องทำให้โทรศัพท์ของคุณยุ่งเหยิงเมื่อพยายามหาจำนวนออนซ์ในถ้วยกลางสูตร Google สามารถตอบคำถามเหล่านี้ได้ เช่นเดียวกับ Alexa ให้คุณตั้งเวลา (หรือตัวจับเวลาหลายตัว หากจำเป็น) อย่างรวดเร็วและไม่ลำบาก

สุขภาพจิต

สำหรับอเล็กซ่า:

ปฏิบัติตามคำแนะนำการทำสมาธิการนอนหลับ หากคุณกำลังพยายามหย่านมจากหน้าจอก่อนนอนเพื่อปรับปรุงการนอนหลับของคุณ ให้เพิ่มทักษะ Thrive Global for Alexa สำหรับการทำสมาธิแปดนาทีที่จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างรวดเร็วและนอนหลับสนิทโดยไม่มีแสงสีฟ้าที่น่ารำคาญจากคุณ โทรศัพท์. (และตรวจสอบการทำสมาธิ 20 นาทีสำหรับผู้เริ่มต้น)

รับการยืนยันทุกวัน ไม่ว่าคุณจะรู้สึกแย่และต้องการความรู้สึกดีๆ หรือเพียงแค่ต้องการมีสติมากขึ้นในแต่ละวัน ทักษะการยืนยันการเดินจะช่วยให้คุณมีความคิดที่สร้างแรงบันดาลใจ เพียงแค่ขอให้ Alexa ยืนยันจากนั้นรับนักเก็ตที่ยกระดับเช่น "ฉันสบายใจ"

รับการบรรเทาความเครียดทันที เมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลหรือหนักใจ ให้ใช้ทักษะ Stop, Breathe & Think สำหรับการทำสมาธิอย่างรวดเร็วซึ่งมีความยาวระหว่าง 3 ถึง 10 นาทีเพื่อช่วยให้คุณรีเซ็ตและเอาชนะความเครียด (เรายังแนะนำ: วิธีสงบสติอารมณ์เมื่อคุณกำลังจะคลั่งไคล้)

สำหรับหน้าแรกของ Google:

รับการทำสมาธิ 10 นาที: การรวม Google Home กับแอพการทำสมาธิ Headspace ช่วยให้คุณเข้าถึง "สมาชิกยิมเพื่อจิตใจของคุณ" ได้อย่างง่ายดาย พูดว่า "Ok Google คุยกับ Headspace" เพื่อฝึกสมาธิทุกวัน 10 นาที (สำหรับข้อมูล ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการใช้แอปอย่าง Headspace สามารถช่วยเอาชนะ "เสียงปรบมือในฤดูหนาว")

รีวิวสำหรับ