คุณใช้น้ำมันหอมระเหยผิดทั้งหมด—นี่คือสิ่งที่คุณควรทำ

เนื้อหา

• ขั้นตอนที่ #1: การซื้อน้ำมันหอมระเหยคุณภาพ
• ขั้นตอนที่ #2: วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างเหมาะสม
• ขั้นตอนที่ #3: การเลือกน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ
• รีวิวสำหรับ

น้ำมันหอมระเหยไม่ใช่เรื่องใหม่ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้พวกเขาได้จุดประกายความหลงใหลที่ไม่แสดงอาการชะลอตัว คุณคงเคยได้ยินเกี่ยวกับพวกเขาผ่านเพื่อน ๆ อ่านเกี่ยวกับคนดังที่สาบานโดยพวกเขา หรือสังเกตเห็นการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้จำนวนหนึ่งที่ชี้ว่าผลประโยชน์ของพวกเขานั้นถูกกฎหมาย แต่การลงมือปฏิบัติอาจค่อนข้างซับซ้อนเนื่องจากมีตัวเลือกมากมาย—รวมถึงความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการใช้ตัวเลือกเหล่านั้น พูดง่าย ๆ : คุณไม่จำเป็นต้องซื้อน้ำมันแบบสุ่มแล้วติดปีกไว้เพื่อผลประโยชน์สูงสุดของคุณ สามสิ่งที่คุณควรจำไว้เมื่อเรียนรู้วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย

ขั้นตอนที่ #1: การซื้อน้ำมันหอมระเหยคุณภาพ

มีบางครั้งที่การประหยัดแต่การซื้อน้ำมันหอมระเหยไม่ใช่หนึ่งในนั้น คุณจะพบแบรนด์น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดได้อย่างไร? การซื้อจากแบรนด์น้ำมันหอมระเหยที่ตรงไปตรงมาเกี่ยวกับวิธีการผลิตน้ำมันจะช่วยให้มั่นใจได้ว่าคุณจะได้ผลิตภัณฑ์ที่มีศักยภาพและไม่มีการปนเปื้อน และนั่นอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ถูกที่สุด แม้ว่าขวดจะบอกว่า "บริสุทธิ์ 100 เปอร์เซ็นต์" คุณก็ยังควรตรวจสอบรายการส่วนผสมอีกครั้งเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำหอมหรือน้ำหอมที่เติมลงในน้ำมัน ที่กล่าวว่าน้ำมันบางชนิดพบว่ามีส่วนประกอบที่ไม่อยู่ในรายการส่วนผสม (น้ำมันหอมระเหยอยู่ใน "พื้นที่สีเทา" ของระเบียบข้อบังคับโดย FDA) ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องทำวิจัยของคุณและให้แน่ใจว่าคุณกำลังซื้อจาก บริษัทน้ำมันหอมระเหยที่มีชื่อเสียง

ลองดูที่เว็บไซต์ของบริษัท Serena Goldstein, N.D. แพทย์ด้านธรรมชาติบำบัดในนิวยอร์กซิตี้กล่าวว่าเป็นสัญญาณที่ดีหากพวกเขาได้รับการทดสอบของบุคคลที่สามโดยใช้น้ำมัน "บางบริษัทมีการศึกษาเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ของตน แต่สำหรับบุคคลที่สาม (เทียบกับภายในองค์กร) ไม่มีใครลำเอียงที่สามารถบิดเบือนการศึกษาในทางที่ดีขึ้นได้"

Ariana Lutzi, N.D. ที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ BUBS Naturals แนะนำให้ซื้อจากบริษัทน้ำมันหอมระเหยขนาดเล็กเมื่อเป็นไปได้ สำหรับบริษัทขนาดใหญ่ น้ำมันมักถูกเก็บไว้ในโกดัง ดังนั้นจึงมีโอกาสสูงที่น้ำมันจะถึงจุดสูงสุดแล้วเมื่อถึงมือคุณ "ฉันรู้ถึงความแตกต่างระหว่างตอนที่ฉันตกงานและต้องซื้อของที่ Whole Foods กับการซื้อจากบริษัทเล็กๆ" เธอกล่าว "ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างในคุณภาพของน้ำมัน จากกลิ่น และแม้แต่ผลการรักษาก็ลดลงเล็กน้อย"

สัญญาณอื่น ๆ ที่ต้องระวัง? ชื่อทางพฤกษศาสตร์ของพืชควรอยู่บนขวด (เช่น ลาเวนเดอร์คือ lavandula angustifolia หรือ officinalis) และประเทศต้นกำเนิดควรสามารถเข้าถึงได้ง่าย Lutzi กล่าว (ความบริสุทธิ์ของน้ำมันและการใช้งานอาจแตกต่างกันไปในแต่ละประเทศ) ควรมาในขวดสี (ไม่ใช่แก้วใส) เพื่อป้องกันน้ำมันจากแสงแดดและยืดอายุการเก็บรักษา (นี่คือแบรนด์น้ำมันหอมระเหยที่ดีที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ใน Amazon)

ขั้นตอนที่ #2: วิธีใช้น้ำมันหอมระเหยอย่างเหมาะสม

คุณอาจทราบถึงประโยชน์ของน้ำมันที่ให้มา แต่คุณจะใช้น้ำมันหอมระเหยได้อย่างไรกันแน่? น้ำมันหอมระเหยอาจมาจากธรรมชาติ แต่ก็มีความเข้มข้น ดังนั้นการใช้ในทางที่ผิดอาจมีความเสี่ยง พวกมันเป็นสารระคายเคืองทั่วไปและสามารถทำปฏิกิริยากับยาบางชนิดได้เมื่อบริโภค Goldstein กล่าว น้ำมันหอมระเหยอาจเป็นพิษต่อทารกในครรภ์ ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยในขณะตั้งครรภ์หรือพูดคุยกับแพทย์ก่อน

คุณควรคิดให้รอบคอบถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยง เนื่องจากน้ำมันหอมระเหยอาจเป็นพิษต่อสัตว์ได้ พวกเขาสามารถทำให้เกิดความไม่มั่นคง ซึมเศร้า หรืออุณหภูมิร่างกายต่ำในสุนัขและแมวที่สัมผัสกับพวกเขา หรืออาเจียน ท้องร่วง หรือภาวะซึมเศร้าในสุนัขและแมวที่กินเข้าไป ตาม ASPCA โดยทั่วไปแล้ว diffusers จะใช้ได้ถ้าคุณมีสัตว์เลี้ยง แต่คุณควรหลีกเลี่ยงน้ำมันหอมระเหยทั้งหมดหากคุณเป็นเจ้าของนกหรือสัตว์เลี้ยงตัวอื่นที่มีปัญหาเรื่องการหายใจ (ดูเพิ่มเติมที่: วิธีกำจัดเซลลูไลท์โดยใช้น้ำมันหอมระเหย)

เครื่องกระจายน้ำมันหอมระเหย: หากคุณไม่รู้วิธีใช้น้ำมันหอมระเหย ดิฟฟิวเซอร์เป็นจุดเริ่มต้นที่ดีและเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าการดมกลิ่นจากขวดทั่วไปโดยตรง โกลด์สตีนกล่าว การเติมหม้อนึ่งหรือหม้อต้มน้ำสักสองสามหยดเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากกว่า (ลองดูดิฟฟิวเซอร์เหล่านี้เป็นสองเท่าของการตกแต่งอย่างมีรสนิยม)

การปรุงหรือรับประทานน้ำมันหอมระเหย: เมื่อพูดถึงการปรุงอาหารหรือการบริโภคน้ำมันหอมระเหย ให้หลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่ได้ระบุว่าปลอดภัยสำหรับการบริโภค และแม้ว่าจะมีความชัดเจนทั้งหมด แต่ก็อาจมีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้อง "ฉันได้อ่านจากเพื่อนร่วมงานของฉันจริง ๆ ว่าการกินน้ำมันหอมระเหยบางชนิดอาจทำให้เกิดความทุกข์ในระยะยาว เพราะพวกเขามีพลังมาก" โกลด์สตีนกล่าว หากคุณต้องการลองทำอาหารด้วยน้ำมันหอมระเหย Lutzi แนะนำให้โรยหน้าด้วยน้ำมันมะพร้าว เนย หรือเนยใสและน้ำผึ้งผสมกับน้ำมันหอมระเหยจากมะนาว ลาเวนเดอร์ กุหลาบ หรือส้ม

การใช้น้ำมันหอมระเหยสำหรับผิว: เมื่อใช้น้ำมันกับผิว ให้เริ่มช้าๆ เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองหรือไหม้ได้ เริ่มต้นด้วยการทดสอบแพทช์เพื่อดูว่าผิวของคุณมีปฏิกิริยาอย่างไรกับน้ำมันชนิดใดชนิดหนึ่ง Lutzi กล่าว และคุณไม่ควร *ไม่เคย* ทาน้ำมันหอมระเหยกับผิวของคุณโดยตรง ให้เจือจางก่อนเสมอด้วยน้ำมันตัวพา (เช่น น้ำมันมะพร้าว อัลมอนด์ หรือน้ำมันอะโวคาโด) ตามกฎทั่วไปคุณต้องการเจือจาง 2 เปอร์เซ็นต์: น้ำมันหอมระเหย 12 หยดต่อน้ำมันหรือโลชั่น 1 ออนซ์ของเหลว Lutzi กล่าว ในที่สุด น้ำมันบางชนิดก็ไวต่อแสง ซึ่งหมายความว่าจะทำให้เกิดแผลไหม้เมื่อโดนแสงแดด (!!) ตรวจสอบอีกครั้งว่าน้ำมันไม่ไวต่อแสงหากคุณวางแผนที่จะใช้ก่อนออกไปข้างนอก

ขั้นตอนที่ #3: การเลือกน้ำมันหอมระเหยที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณ

ส่วนที่สนุกก็มาถึงแล้ว นั่นคือ การเลือกน้ำมันตามสิ่งที่คุณพยายามทำให้สำเร็จ ลาเวนเดอร์เป็นหนึ่งในน้ำมันเกตเวย์ที่ดีที่สุด อ้างอิงจาก Goldstein เนื่องจากมีผลข้างเคียงเพียงเล็กน้อย คุณสามารถเจือจางแอลกอฮอล์ด้วยน้ำในหมอกลินิน DIY เพื่อส่งเสริมการนอนหลับ ต่อไปนี้คือความโดดเด่นอีกสองสามอย่าง:

• เพื่อการผ่อนคลาย: หญ้าแฝกมักใช้เพื่อส่งเสริมการพักผ่อนและผ่อนคลาย ไม้จันทน์ กำยาน และมดยอบยังช่วยให้คุณสงบและเย็นสบาย “น้ำมันหอมระเหยเหล่านี้ช่วยผ่อนคลายการหายใจและจิตใจของคุณ” Hope Gillerman นักบำบัดด้วยกลิ่นหอมและผู้เขียน น้ำมันหอมระเหยทุกวัน
• เพื่อบรรเทาอาการปวด: น้ำมัน Arnica มักใช้เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ การศึกษาแนะนำว่าอาจช่วยเร่งการรักษารอยฟกช้ำและลดความเจ็บปวดได้
• สำหรับพลังงาน: การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าน้ำมันสะระแหน่อาจช่วยเพิ่มความจำและเพิ่มความตื่นตัว
• สำหรับความวิตกกังวล: ในการศึกษาหนึ่ง ตะไคร้ช่วยลดระดับความวิตกกังวลและความตึงเครียด (ที่นี่: น้ำมันหอมระเหยเพิ่มเติมสำหรับความวิตกกังวล)
• สำหรับความเครียด: กระดังงาเชื่อมโยงกับระดับคอร์ติซอลและความดันโลหิตที่ลดลง
• สำหรับอาการแพ้ตามฤดูกาล: น้ำมันยูคาลิปตัสมีความเกี่ยวข้องกับความแออัดที่ลดลง (นั่นเป็นสาเหตุที่ Vicks มียูคาลิปตัส)
• สำหรับทำความสะอาด: น้ำมันทีทรีเป็นดาวเด่นในผลิตภัณฑ์ทำความสะอาด DIY เนื่องจากมีคุณสมบัติต้านจุลชีพ (ลองใช้วิธีอัจฉริยะสามวิธีในการทำความสะอาดบ้านโดยใช้น้ำมันหอมระเหย)
• สำหรับแรงจูงใจ: กลิ่นต้นสน โรสแมรี่ และยูคาลิปตัสที่สดชื่นไม่เพียงแต่ช่วยกระตุ้นคุณเท่านั้น แต่ยังทำให้คุณจดจ่อกับเป้าหมายได้ด้วย Gillerman กล่าว สูญเสียไอน้ำ? หันไปหาเจอเรเนียม ไม้ซีดาร์ และมะนาวเพื่อต่อสู้กับความเหนื่อยหน่าย
• รู้สึกผจญภัย: ส้ม เช่น มะนาว มะกรูด และเกรปฟรุต จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณออกจากเขตสบาย "กลิ่นที่ฉุนเฉียวเหล่านี้ช่วยให้เรารู้สึกเปิดรับความเป็นไปได้ใหม่ๆ" Gillerman กล่าว มันเป็นสิ่งกระตุ้นทางจิตใจเช่นเดียวกับ OJ สด ๆ สักแก้วในตอนเช้า
• ในการชนะใครซักคน: กลิ่นเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างความประทับใจแรกพบ "เลือกใช้น้ำหอมที่เชิญชวนและคุ้นเคยซึ่งคนส่วนใหญ่มักสนใจ" Gillerman กล่าว นึกถึงกุหลาบ กระดังงา และส้มหวาน

หากต้องการอ่านวิธีใช้น้ำมันหอมระเหยชนิดใดชนิดหนึ่ง คุณสามารถปรึกษารายการน้ำมันหอมระเหยที่ใช้บ่อยที่สุดของ National Association for Holistic Aromatherapy ได้

รีวิวสำหรับ