วิธีใช้ทีวีในยิมเพื่อออกกำลังกายให้เต็มที่

เนื้อหา

• คุณควรทิ้งข่าวระหว่างออกกำลังกายหรือไม่?
• คุณควรทิ้งทีวีออกกำลังกายทั้งหมดหรือไม่?
• รายการทีวีที่ดีที่สุดสำหรับการรับชมที่โรงยิม
• รีวิวสำหรับ

เบื่อกับข่าวเครียดที่ทำลายความละเอียดของเอ็นโดรฟินสูงไปหรือเปล่า? Life Time Athletic เครือฟิตเนสในมินนิโซตาต้องการหยุดสิ่งนั้น

พวกเขาได้เผยแพร่ข่าวเคเบิลอย่างเป็นทางการทางโทรทัศน์ในโรงยิมทั้งหมด 128 แห่งทั่วประเทศ บริษัท ออกแถลงการณ์บน Twitter โดยระบุว่าการตัดสินใจเกิดขึ้นจาก "ความคิดเห็นของสมาชิกที่สำคัญที่ได้รับในช่วงเวลาหนึ่ง" และ "ความมุ่งมั่นของพวกเขาในการจัดหาสภาพแวดล้อมที่มุ่งเน้นครอบครัวโดยปราศจากเนื้อหาเชิงลบหรือการเมืองอย่างต่อเนื่อง"

Life Time ไม่ใช่เครือข่ายยิมแห่งแรกที่ทำเช่นนั้น: ในเดือนเมษายน 2017 หรือที่เรียกว่า Stress Awareness Month, Blink Fitness (เครือข่ายยิมในพื้นที่มหานครนิวยอร์ก) ประกาศว่าพวกเขาจะแบนข่าวเคเบิลจากทีวียิมทุกวันจันทร์ ในความพยายามที่จะรักษาบรรยากาศของยิมให้ปราศจากความเครียด ความคิดริเริ่มของพวกเขาที่เรียกว่า "ปรับแต่งในขณะที่คุณออกกำลังกาย" ควรจะช่วยให้สมาชิกลดความเครียดและให้ความสำคัญกับตัวเองและบดขยี้การออกกำลังกายขณะอยู่ในโรงยิม

คุณควรทิ้งข่าวระหว่างออกกำลังกายหรือไม่?

แนวคิดเบื้องหลังการแบนข่าวไม่ใช่การปิดทีวี ปิดให้จำไว้ว่าคุณเพียงแค่เปลี่ยนไปใช้เนื้อหาที่กระตุ้นอารมณ์และปราศจากข่าวสารเพื่อปรับให้เข้ากับการออกกำลังกายในมือได้อย่างเต็มที่ แฟนข่าวตัวยงอาจไม่ค่อยพอใจกับการเปลี่ยนแปลงนี้มากนัก แต่การปิดข่าวเพื่อลดความเครียดนั้นไม่ใช่ความคิดที่เลวร้าย ตามที่สมาคมจิตวิทยาอเมริกันระบุว่า 76 เปอร์เซ็นต์ของพรรคเดโมแครตและ 59 เปอร์เซ็นต์ของรีพับลิกันระบุว่า "อนาคตของประเทศชาติของเรา" เป็นแหล่งความเครียดที่สำคัญ

Brian Rider, Ph.D., ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านกายภาพวิทยาที่ Hope College และผู้เขียนผลการศึกษาเรื่อง "ฉันจะกล้าเดาว่าถ้าคนดูสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบอย่างมากก็จะส่งผลต่อความเพลิดเพลินโดยรวมของพวกเขาในระหว่างการออกกำลังกาย" ความเชื่อมโยงระหว่างความบันเทิงทางทีวีกับการออกกำลังกาย เผยแพร่ใน วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและการแพทย์.

คุณควรทิ้งทีวีออกกำลังกายทั้งหมดหรือไม่?

การปรับข่าวสารอาจไม่ดีนัก แต่โดยทั่วไปแล้วทีวีอาจเป็นสิ่งที่ดี เมื่อผู้ออกกำลังกายดูทีวีในการศึกษาของ Rider พวกเขารายงานว่ามีความเพลิดเพลินมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายโดยไม่ดูทีวี ไม่ว่าจะเป็นรายการที่พวกเขาเลือกหรือรายการที่เป็นกลาง ในการศึกษาของเขา Rider ให้นักออกกำลังกายเดินบนลู่วิ่งด้วยจังหวะที่ง่ายถึงปานกลางในขณะที่ดู 1) ไม่มีอะไร 2) การแสดงที่เป็นกลางเกี่ยวกับธรรมชาติ หรือ 3) ซิทคอมหรือรายการอื่นๆ ที่พวกเขาเลือก พวกเขารายงานว่าสนุกกับการออกกำลังกายมากขึ้นไม่ว่าจะรับชมภาพยนตร์ตลก Netflix เรื่องโปรดหรือเพียงแค่ดูกบเปลี่ยนสี โลกสัตว์.

อย่างไรก็ตาม การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ใน วารสารวิทยาศาสตร์การกีฬาและการแพทย์- ซึ่งให้ผู้ออกกำลังกายดูคลิป 10 นาทีของ ผู้ชายสองคนกับอีกครึ่ง ขณะเดินบนลู่วิ่งเหยาะๆ - พบว่าคนที่ ไม่ได้ เพลิดเพลินกับการแสดงไม่ได้เพิ่มอารมณ์หลังออกกำลังกายแบบเดียวกับผู้ที่ชอบการแสดงหรือผู้ที่มีความคิดเห็นเป็นกลางเกี่ยวกับเรื่องนี้ อันที่จริงสำหรับคนที่ไม่ใช่แฟนของ ผู้ชายสองคนกับอีกครึ่งพวกเขาขาดการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์เช่นเดียวกับกลุ่มควบคุมที่ไม่ออกกำลังกายเลย (และเมื่อพิจารณาจากความสูงหลังออกกำลังกายโดยพื้นฐานแล้วเป็นยาแห่งความสุข คุณคงไม่อยากพลาดสิ่งนั้นอย่างแน่นอน)

ประเด็นหลัก: หากทีวีเปิดอยู่ คุณจะมีความสุขมากขึ้นในการใช้เวลาบนลู่วิ่ง ตราบใดที่เป็นรายการที่คุณชอบหรือรายการที่คุณไม่รังเกียจที่จะดู และถ้าคุณกำลังวางแผนที่จะดูตอนล่าสุดของ The Walking Dead ยังไงก็ตาม ทำไมไม่ทำในขณะที่เคลื่อนไหวแทนที่จะกินผักบนโซฟาล่ะ? (BTW คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้มากกว่า 300 แคลอรี่โดยการเดินบนลู่วิ่งในช่วงเวลาเดียวตามข้อมูลของ Netflix) แต่ถ้าคุณสามารถหารายการที่ทำให้คุณรุนแรงขึ้นได้? การปิดและเปิดเพลย์ลิสต์ที่กระตุ้นพลังงานอาจเป็นทางออกที่ดีที่สุดของคุณ

สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าการศึกษาทั้งสองนี้ผ่านการทดสอบเท่านั้น ที่เดิน บนลู่วิ่ง "การวิจัยชี้ให้เห็นว่าเมื่อความเข้มข้นเพิ่มขึ้น ความฟุ้งซ่าน (เช่น ทีวีหรือดนตรี) จะส่งผลต่อความเพลิดเพลินในการออกกำลังกายของคุณน้อยลง" Rider กล่าว การแปล: คุณได้รับในโซนจากการออกกำลังกายมันไม่สำคัญว่าเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ แค่คิดถึงเมื่อคุณแบ่งโซนระหว่างการปีนที่ยากเป็นพิเศษระหว่างคลาสสปิน (ถึงจะรู้ว่าเพลงดัง ทำ เพิ่มโอกาสที่คุณจะสนุกกับการออกกำลังกายแบบ HIIT)

รายการทีวีที่ดีที่สุดสำหรับการรับชมที่โรงยิม

มีปัญหาในการเลือกรายการ? คุณสามารถหันไปดูรายการเรียลลิตี้ที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพได้เสมอเช่น ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ หรือ NBC's แข็งแกร่ง สำหรับแรงจูงใจพิเศษบางอย่าง แม้ว่าจะยังไม่มีหลักฐานที่เป็นรูปธรรม (แต่) ที่จะสนับสนุน "ฉันเชื่อว่ามีโอกาสที่การดูรายการสร้างแรงจูงใจหรือรายการที่เน้นด้านกีฬา/ฟิตเนสอาจส่งผลต่อความเพลิดเพลิน/แรงจูงใจ/การแสดงของบุคคลในระหว่างการออกกำลังกาย" กล่าว ผู้ขี่. เพราะ ... ถ้า ไดเนอร์ส ไดรฟ์อิน และไดฟ์ สามารถกระตุ้นความอยากอาหารอย่างจริงจังKhloé Kardashian's แก้แค้นร่างกาย จะทำให้คุณอยากออกกำลังอย่างหนักเท่านั้นใช่ไหม?

รีวิวสำหรับ