ต้องการผมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดี? ลองใช้ 10 เคล็ดลับเหล่านี้

เนื้อหา

• 1. กดความร้อนลง
• 2. เพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ
• 3. ไปสระผมง่ายๆ
• 4. นวดหนังศีรษะของคุณ
• 5. เพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ
• 6. ลองพอกหน้าด้วยไข่แดง
• 7. ใช้น้ำเย็นล้าง
• 8. ใช้ว่านหางจระเข้ทาผมและหนังศีรษะ
• 9. เปลี่ยนผ้าขนหนูเป็นเสื้อยืด
• 10. ลองใช้น้ำมันร้อน
• บรรทัดล่างสุด

ทุกคนต้องการผมที่แข็งแรงเงางามและจัดทรงง่าย แต่การไปถึงสถานที่นั้นอาจเป็นเรื่องท้าทาย พวกเราส่วนใหญ่ต้องรับมือกับปัญหาผมบางอย่างที่ขวางทางหัวล็อคที่แข็งแรง

ยีนมีบทบาทในเรื่องประเภทเส้นผมความแข็งแรงและปริมาณของเส้นผม แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าคุณจะควบคุมเส้นผมไม่ได้

ในบทความนี้เราจะดู 10 ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้เพื่อช่วยให้เส้นผมของคุณแข็งแรงเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผมและเพิ่มรูปลักษณ์ความรู้สึกและสุขภาพของเส้นผม

1. กดความร้อนลง

ไดร์เป่าผมเตารีดยืดผมที่ดัดผมร้อนและเครื่องมือจัดแต่งทรงผมที่มีความร้อนอื่น ๆ อาจส่งผลเสียต่อเส้นผมของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผมของคุณดีแห้งหรือมีแนวโน้มที่จะขาด ความร้อนที่มากเกินไปอาจทำให้ผมของคุณอ่อนแอลงส่งผลให้เส้นผมเสียหายหรือชี้ฟู

เพื่อจำกัดความเสียหายจากการเป่าผมนักวิจัยที่แนะนำให้ถือไดร์เป่าผมให้ห่างจากพื้นผิวเส้นผมประมาณ 6 นิ้วและเพื่อให้ไดร์เป่าผมเคลื่อนไหวและไม่เน้นที่จุดใดจุดหนึ่ง

จำกัด การเป่าแห้งและการจัดแต่งทรงผมด้วยความร้อนอื่น ๆ ให้เหลือสองหรือสามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อให้ผมมีเวลาฟื้นตัวในแต่ละครั้ง

ตั้งไดร์เป่าและเครื่องมือจัดแต่งทรงผมแบบอุ่นอื่น ๆ ให้มีความร้อนต่ำลงเพื่อลดโอกาสที่ผมจะเสียหาย คุณอาจต้องพิจารณาใช้ผลิตภัณฑ์ป้องกันความร้อนกับเส้นผมเพื่อลดความเสียหายให้น้อยที่สุด

2. เพิ่มปริมาณวิตามินของคุณ

เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเส้นผมของคุณต้องการวิตามินและแร่ธาตุเฉพาะเพื่อให้มีสุขภาพดีและแข็งแรง แสดงให้เห็นว่าการขาดสารอาหารอาจเชื่อมโยงกับการสูญเสียเส้นผม

วิตามินและแร่ธาตุที่อาจมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ได้แก่

• วิตามินเอ: พบในมันเทศแครอทฟักทองผักโขมนมไข่และโยเกิร์ต
• วิตามินบี, โดยเฉพาะไบโอติน: พบในไข่แดงตับปลาแซลมอนอะโวคาโดถั่วเมล็ดพืชและผลิตภัณฑ์จากนม
• วิตามินซี: แหล่งที่ดี ได้แก่ ผลไม้รสเปรี้ยวสตรอเบอร์รี่และพริกหวาน
• วิตามินดี: พบในปลาที่มีไขมันไข่แดงและอาหารเสริมเช่นนมและน้ำส้ม
• วิตามินอี: แหล่งที่ดี ได้แก่ เมล็ดทานตะวันอัลมอนด์ผักโขมและอะโวคาโด
• เหล็ก: พบในหอยนางรมหอยลายไข่เนื้อแดงถั่วฝักยาวและผักโขม
• สังกะสี: แหล่งที่ดี ได้แก่ หอยนางรมเนื้อวัวเมล็ดฟักทองและถั่วฝักยาว

หากการได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากอาหารที่คุณรับประทานเป็นเรื่องยากคุณอาจต้องพิจารณารับวิตามินรวมที่มีวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้

อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมใด ๆ โดยเฉพาะไบโอติน แสดงให้เห็นว่าการบริโภคไบโอตินมากเกินไปอาจส่งผลต่อผลการทดสอบในห้องปฏิบัติการเช่นการทดสอบที่ออกแบบมาเพื่อตรวจหาอาการหัวใจวาย

3. ไปสระผมง่ายๆ

การดูแลผมให้สะอาดเป็นสิ่งสำคัญ แต่แชมพูส่วนใหญ่ใช้ส่วนผสมที่ขจัดน้ำมันตามธรรมชาติของเส้นผมเพื่อลดความมันและขจัดสิ่งสกปรก

เว้นแต่ว่าผมของคุณจะมีความมันมากคุณอาจลดการสระผมด้วยแชมพู 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์แทนที่จะเป็นทุกวัน การสระผมบ่อยเกินไปอาจทำให้ผมแห้งและอาจทำให้แกนผมอ่อนแอลง

นอกจากนี้อย่าใช้แชมพูมากเกินไป ตามข้อมูลของ American Academy of Dermatology คุณต้องใช้แชมพูในปริมาณเพียงหนึ่งในสี่ส่วนใหญ่ทาที่หนังศีรษะของคุณเพื่อทำความสะอาดเส้นผมของคุณ

4. นวดหนังศีรษะของคุณ

การฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตในหนังศีรษะอาจช่วยเพิ่มสุขภาพและสภาพของหนังศีรษะและยังเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังรูขุมขน

ตามที่กล่าวไว้เล็กน้อยการนวดหนังศีรษะวันละ 4 นาทีอาจมีความสามารถในการเพิ่มความหนาและความแข็งแรงของเส้นผมเมื่อเวลาผ่านไป

คุณสามารถนวดหนังศีรษะของคุณเองได้โดยใช้ปลายนิ้วกดเป็นวงกลมหลาย ๆ นาที คุณสามารถทำสิ่งนี้กับผมแห้งหรือเมื่อผมเปียกก่อนใช้แชมพู

คุณยังสามารถซื้อเครื่องนวดหนังศีรษะ อุปกรณ์ที่มีลักษณะคล้ายแปรงแบบใช้มือถือเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นหนังศีรษะของคุณ

5. เพิ่มโปรตีนในอาหารของคุณ

การได้รับโปรตีนเพียงพอในอาหารของคุณเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผมเนื่องจากรูขุมขนประกอบด้วยโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ แสดงให้เห็นว่าการขาดโปรตีนในอาหารอาจทำให้ผมบางและผมร่วงได้

อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนซึ่งอาจช่วยเพิ่มสุขภาพผม ได้แก่ :

• ไข่
• ปลาเช่นปลาทูและปลาแซลมอน
• ถั่วและเมล็ด
• เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน
• ผักขมและผักคะน้า
• ถั่วและพืชตระกูลถั่ว

6. ลองพอกหน้าด้วยไข่แดง

ไข่แดงมีโปรตีนชนิดเดียวกับที่ทำให้รูขุมขนแข็งแรง และตามกกล่าวว่าเปปไทด์ในไข่แดงอาจช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผม

ไข่แดงยังมีสารอาหารที่จำเป็นหลายอย่างที่ช่วยในการเจริญเติบโตของเส้นผมและเส้นผมที่แข็งแรงรวมทั้งวิตามิน A และ D ไบโอตินและโฟเลต

คุณสามารถทำมาส์กไข่แดงของคุณเองได้โดยทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ใช้ไข่แดง 3 ฟองและ 3-4 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะพร้าวอุ่นเล็กน้อย
2. ผสมส่วนผสมทั้งสองอย่างเข้ากันดี
3. เมื่อส่วนผสมเข้ากันดีแล้วนำไปใช้กับหนังศีรษะและรากของคุณ
4. ใส่หมวกคลุมอาบน้ำไว้เหนือศีรษะเมื่อได้ส่วนผสมแล้ว
5. ปล่อยให้นั่งบนศีรษะประมาณ 10-15 นาที
6. ล้างออกด้วยน้ำเย็น

7. ใช้น้ำเย็นล้าง

การอาบน้ำด้วยน้ำที่ร้อนเกินไปอาจทำให้ผมเสียความร้อนได้ทั้งที่รากผมและหนังกำพร้า การอบไอน้ำในห้องอาบน้ำสามารถเปิดหนังกำพร้าบนเส้นผมของคุณซึ่งอาจส่งผลให้ผมแห้งชี้ฟูและมีแนวโน้มที่จะขาดหลุดร่วง

เพื่อปกป้องเส้นผมของคุณให้ฟอกด้วยน้ำอุ่น จากนั้นอาบน้ำให้เสร็จโดยฉีดน้ำเย็นลงบนผมและหนังศีรษะ วิธีนี้อาจช่วยปิดหนังกำพร้าของเส้นผมทำให้ผมกักเก็บความชุ่มชื้นได้ง่ายขึ้น

8. ใช้ว่านหางจระเข้ทาผมและหนังศีรษะ

ว่านหางจระเข้อุดมไปด้วย วิตามินเหล่านี้อาจช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ที่แข็งแรงรวมถึงเซลล์ในเส้นผมของคุณด้วย นอกจากนี้ว่านหางจระเข้ยังมีวิตามิน B-12 และกรดโฟลิกซึ่งทั้งสองอย่างนี้อาจเป็นประโยชน์ในการส่งเสริมสุขภาพเส้นผม

อย่างไรก็ตามยังไม่ชัดเจนว่าวิตามินที่เป็นประโยชน์เหล่านี้สามารถซึมผ่านหนังศีรษะได้จริงหรือไม่เมื่อทาว่านหางจระเข้เฉพาะที่

คุณสามารถใช้เจลบริสุทธิ์ของพืชว่านหางจระเข้กับเส้นผมและหนังศีรษะของคุณหรือมองหาผลิตภัณฑ์สำหรับผมที่มีส่วนผสมของว่านหางจระเข้ คุณยังสามารถทำมาส์กผมว่านหางจระเข้ของคุณเองเพื่อปรับสภาพเป็นพิเศษ

9. เปลี่ยนผ้าขนหนูเป็นเสื้อยืด

ตามที่ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลเส้นผมการถูผมเปียกด้วยผ้าขนหนูผ้าเทอร์รี่หลังการสระผมอาจทำให้ผมเสียหายและขาดเนื่องจากแรงเสียดทานที่เกิดขึ้นระหว่างผ้าขนหนูกับเส้นผมของคุณ

คุณสามารถเลือกใช้ผ้าไมโครไฟเบอร์หรือวิธีที่ง่ายและถูกกว่าคือใช้เสื้อยืดผ้าฝ้ายธรรมดา ๆ

เสื้อยืดผ้าเรียบจะสร้างแรงเสียดทานน้อยลงเมื่อแห้งจึงลดความเสียหายและเสียงแฉ่ หากต้องการใช้เสื้อยืดกับผมให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:

1. หลังจากล้างและล้างแล้วให้บีบผมเบา ๆ เพื่อขจัดน้ำออกให้มากที่สุด
2. ก้มศีรษะไปข้างหน้าและพันเสื้อยืดไว้รอบศีรษะในลักษณะโพกหัว
3. ปล่อยผมที่เปียกชื้นห่อไว้ในเสื้อประมาณ 5-10 นาทีแล้วแกะออก
4. ค่อยๆบีบเสื้อยืดรอบ ๆ ส่วนของผมที่มีความชื้นมากเกินไปจากนั้นเช็ดให้แห้งและจัดทรงตามปกติ

10. ลองใช้น้ำมันร้อน

ทรีทเมนต์น้ำมันร้อนเป็นตัวเลือกยอดนิยมในการช่วยคืนความชุ่มชื้นให้กับผมแห้งชี้ฟูหรือผมเสีย

การบำบัดด้วยน้ำมันมะพร้าวและอะโวคาโดอาจเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง น้ำมันมะพร้าวมีคุณสมบัติในการลดการสูญเสียโปรตีนทั้งในเส้นผมที่เสียหายและไม่ถูกทำลาย

เช่นเดียวกับน้ำมันมะพร้าวน้ำมันอะโวคาโดยังมีกรดไขมันที่จำเป็นเช่นเดียวกับวิตามิน A, B-5 ​​และ E

ทำตามขั้นตอนต่อไปนี้:

1. ผสมกัน 1-2 ช้อนโต๊ะ. น้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ (อุณหภูมิห้อง) และ 1-2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันอะโวคาโด คุณสามารถใช้ได้มากหรือน้อยขึ้นอยู่กับความยาวของเส้นผม แต่ให้อัตราส่วนของน้ำมันทั้งสองเท่ากันโดยประมาณ
2. ใส่ส่วนผสมของน้ำมันลงในโถแก้วแล้วค่อยๆลดลงในหม้อต้มน้ำร้อน
3. ปล่อยให้น้ำมันละลายเข้ากันและอุ่นภายในโถประมาณ 2 นาทีคุณไม่ต้องการให้น้ำมันร้อนเกินไปเพียงแค่อุ่นเล็กน้อยและผสมให้เข้ากัน
4. ทดสอบอุณหภูมิที่หลังข้อมือ ควรเป็นน้ำอุ่นไม่ร้อน หากน้ำมันร้อนอย่าเสี่ยงที่จะสัมผัสน้ำมัน รอจนกว่าจะเย็นลง
5. เมื่อส่วนผสมของน้ำมันอยู่ในอุณหภูมิที่ปลอดภัยแล้วให้ทาที่หนังศีรษะรากผมและปลายผม ทาน้ำมันลงบนเส้นผมที่เหลือ.
6. ใช้หมวกอาบน้ำและปล่อยให้น้ำมันซึมเข้าสู่เส้นผมเป็นเวลา 20 นาที
7. ล้างออกด้วยน้ำอุ่น

บรรทัดล่างสุด

การมีเส้นผมที่แข็งแรงและมีสุขภาพดีนั้นต้องทำงานในทุกด้าน

ในขณะที่การลดความเสียหายจากความร้อนและการล้างมากเกินไปเป็นสิ่งสำคัญ แต่สิ่งที่คุณใส่เข้าไปในร่างกายก็มีค่าเช่นกัน การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งมีวิตามินแร่ธาตุและแหล่งโปรตีนที่หลากหลายสามารถช่วยเพิ่มสุขภาพเส้นผมและหนังศีรษะของคุณได้

หากคุณสังเกตเห็นว่าเส้นผมของคุณมีแนวโน้มที่จะขาดหรือสูญเสียเส้นผมมากกว่าปกติคุณควรแจ้งให้แพทย์ทราบ ผมร่วงเป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชายและผู้หญิงหลายคน แต่บางครั้งอาจบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่