วิธีหยุดรักใครซักคน

เนื้อหา

• รับทราบความจริงของสถานการณ์
• ระบุความต้องการความสัมพันธ์ - และจัดการเบรกเกอร์
• ยอมรับว่าความรักมีความหมายต่อคุณอย่างไร
• มองไปสู่อนาคต
• จัดลำดับความสำคัญความสัมพันธ์อื่น ๆ
• ใช้เวลากับตัวเอง
• ให้พื้นที่กับตัวเอง
• เข้าใจว่าอาจใช้เวลาพอสมควร
• พูดคุยกับนักบำบัดโรค
• หากคุณต้องการความช่วยเหลือตอนนี้
• บรรทัดล่างสุด

คนส่วนใหญ่ยอมรับว่าคุณไม่สามารถช่วยเหลือคนที่คุณตกหลุมรักได้ แต่ในบางกรณีคุณอาจต้องการที่จะไม่เป็นเช่นนั้น

บางทีคุณอาจรักใครสักคนที่ไม่รู้สึกเช่นเดียวกับคุณ

“ ความปรารถนาที่มาพร้อมกับความรักด้านเดียวสามารถส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางอารมณ์และทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมาก” คิมอีเกลนักบำบัดการแต่งงานและครอบครัวในซานดิเอโกอธิบาย

หรือบางทีคุณอาจรักใครบางคนที่แสดงให้เห็นอย่างต่อเนื่องว่าพวกเขาไม่ได้สนใจสิ่งที่ดีที่สุดของคุณ บางทีคุณและคู่รักก็รักซึ่งกันและกันอย่างรุนแรง แต่มีความแตกต่างกันมากเกินไปที่จะรักษาความเป็นหุ้นส่วนที่ยั่งยืน

ความรักเป็นอารมณ์ที่ซับซ้อนโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์ และแม้ว่าจะเห็นได้ชัดว่าความสัมพันธ์นั้นไม่ได้ช่วยอะไรคุณ แต่ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะปิดความรู้สึกของคุณ

เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยคุณเริ่มกระบวนการก้าวไปข้างหน้า

รับทราบความจริงของสถานการณ์

การมองในแง่ดีไม่ใช่ลักษณะที่ไม่ดี ในความเป็นจริงความสามารถในการยึดมั่นในความหวังในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือเจ็บปวดนั้นโดยทั่วไปถือว่าเป็นสัญลักษณ์ของความแข็งแกร่งส่วนบุคคล

แต่เมื่อพูดถึงความสัมพันธ์ที่ดิ้นรนมันจะมีประโยชน์มากกว่าที่จะพิจารณาความเป็นจริงในปัจจุบันมากกว่าในอนาคตที่คุณจินตนาการ

คนที่คุณรักอาจไม่รู้สึกแบบเดียวกัน หรือบางทีคุณอาจรู้สึกรักอย่างดุเดือดในช่วงเวลาที่ใกล้ชิด แต่ใช้เวลาที่เหลืออยู่ด้วยกันไม่เห็นด้วยกับทุกสิ่ง

หากคุณเชื่อว่ายอมแพ้ในความสัมพันธ์หรือความรักที่มีต่อใครสักคนหมายความว่าคุณล้มเหลวลองคิดใหม่ ต้องใช้ความกล้าหาญและความตระหนักรู้ในตนเอง คุณก้าวไปในทางบวกต่อการเติบโตของตนเอง

เพียงตระหนักว่าความสัมพันธ์ของคุณไม่ได้ไปทุกที่อาจจะทำให้ความรู้สึกของคุณหายไปในชั่วข้ามคืน แต่มันเป็นขั้นตอนสำคัญ

ระบุความต้องการความสัมพันธ์ - และจัดการเบรกเกอร์

พิจารณาอย่างรอบคอบถึงสิ่งที่คุณต้องการจากความสัมพันธ์รวมถึงสิ่งที่คุณต้องการอย่างแท้จริง อย่า ต้องการสามารถช่วยคุณระบุวิธีที่ความสนใจในความรักอาจไม่ใช่คู่ที่ดีที่สุด

สมมติว่าคุณและ FWB ของคุณมีสิ่งที่ยอดเยี่ยมเกิดขึ้น ยิ่งคุณใช้เวลาด้วยกันมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งรู้สึกเชื่อมโยงกันมากขึ้นเท่านั้น ในที่สุดคุณก็รู้ว่าคุณตกหลุมรักพวกเขา

แต่มีปัญหาใหญ่หนึ่งเรื่อง: บางวันสัปดาห์หรือมากกว่านั้นมักจะผ่านไปโดยที่คุณไม่ได้ยินจากพวกเขา คุณส่งข้อความ Facebook และแจ้งให้ทราบว่าพวกเขาออนไลน์ แต่ก็ยังไม่มีการตอบกลับ

หากคุณจัดลำดับความสำคัญของการสื่อสารที่ดีในความสัมพันธ์การไม่สามารถกลับมาหาคุณได้ทันเวลาเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีงามว่าพวกเขาไม่ใช่คู่ที่ดี

เมื่อคุณรับรู้ถึงวิธีการที่คนรักของคุณไม่ตรงกับความต้องการของคุณคุณอาจมีเวลาในการเอาชนะความรู้สึกของคุณได้ง่ายขึ้น

ยอมรับว่าความรักมีความหมายต่อคุณอย่างไร

“ ความรักบางอย่างอาจทำให้หัวใจของคุณเกา” Egel กล่าว “ ความสัมพันธ์บางอย่างโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่เป็นส่วนสำคัญของการเติบโตในช่วงเวลาที่สำคัญในชีวิตของเรานั้นเป็นสิ่งที่เราต้องคำนึงถึง

การปล่อยความรักที่มีความหมายจะทำให้คุณรู้สึกว่าคุณได้ปล่อยทุกสิ่งที่เคยทำ แต่ลองใช้โอกาสที่จะรับทราบสิ่งที่ดีเกี่ยวกับความสัมพันธ์รวมถึงสิ่งที่คุณอาจได้เรียนรู้จากมัน ตรวจสอบความรู้สึกเหล่านั้น ให้พื้นที่ในใจคุณ

การปฏิเสธอารมณ์ของคุณหรือความสำคัญของพวกเขาสามารถทำให้คุณกลับมา เคารพประสบการณ์ของคุณและปล่อยให้ความรู้สึกที่เข้มข้นเหล่านั้นกลายเป็นส่วนหนึ่งในอดีตของคุณสามารถช่วยให้คุณเริ่มพบความสงบสุขและก้าวไปข้างหน้า

ยิ่งไปกว่านั้นการยอมรับความสำคัญในอดีตของความรักของคุณสามารถช่วยให้คุณเห็นว่ามันไม่ได้ให้บริการคุณอีกต่อไป

มองไปสู่อนาคต

ความรักต่ออดีตหรือคนที่ไม่ได้คืนความรู้สึกของคุณสามารถ จำกัด คุณได้ หากคุณยังติดอยู่กับคนที่คุณไม่สามารถมีความสัมพันธ์ได้คุณอาจจะพบกับความสุขกับคนอื่นได้ยาก

แม้ว่าคุณจะไม่รู้สึกว่าพร้อมสำหรับเรื่องจริงจังการออกเดทแบบไม่เป็นทางการสามารถช่วยให้คุณรู้ว่ามีคนดีๆมากมายอยู่ที่นั่น

เมื่อคุณต้องการออกเดทอย่างจริงจังมากขึ้นการค้นหาคู่ค้าที่เหมาะสมอาจยังคงท้าทายอยู่ มันมักจะใช้เวลาพอสมควร ความคับแค้นใจในการออกเดทสามารถทำให้มันดึงดูดใจให้อยู่กับคนที่คุณรักอยู่แล้ว

แต่มุ่งมั่นที่จะมองไปข้างหน้าไม่ใช่ย้อนอดีตของคุณแม้ว่ามันจะเป็นเรื่องยากในตอนแรก

หากไม่มีใครรู้สึกถูกต้องคุณอาจต้องใช้เวลาในการแก้ไขเอกสารแนบ เป็นการดีที่จะเพลิดเพลินไปกับความสัมพันธ์แบบไม่เป็นทางการขณะทำงานนี้ แต่จัดการกับสถานการณ์เหล่านี้ด้วยความซื่อสัตย์: เปิดกว้างและซื่อสัตย์เกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังมองหาและสิ่งที่คุณสามารถให้ได้ในปัจจุบัน

จัดลำดับความสำคัญความสัมพันธ์อื่น ๆ

คนที่อกหักมักจะ“ ลืม” เกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่สำคัญอื่น ๆ ในชีวิต

เพื่อนและสมาชิกในครอบครัวของคุณสามารถให้การสนับสนุนเมื่อคุณทำงานเพื่อรักษา พวกเขาอาจมีความเข้าใจหรือภูมิปัญญาที่เป็นประโยชน์เพื่อแบ่งปันจากประสบการณ์ของตนเอง

คนที่รักสามารถให้ความเข้มแข็งและแนวทางถ้าคุณพยายามรักษาจากผลกระทบของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ เพียง แต่ให้ความสนใจว่าการโต้ตอบของคุณทำให้คุณรู้สึกอย่างไร

หากคุณรู้สึกว่ามีใครบางคนกำลังตัดสินคุณหรือตัวเลือกของคุณหรือทำให้คุณรู้สึกแย่ในทางอื่นมันอาจเป็นการดีที่จะ จำกัด เวลาของคุณกับพวกเขา

ใช้เวลากับตัวเอง

เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองตกหลุมรักคุณอาจเปลี่ยนแปลงลักษณะหรือบุคลิกภาพเล็กน้อยเพื่อให้สอดคล้องกับสิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขาต้องการในคู่ของคุณ

พิจารณาส่วนของตัวคุณเองที่คุณอาจถูกปฏิเสธผลักลงหรือเปลี่ยนแปลง บางทีคุณอาจแต่งตัวเฉยๆมากกว่าที่คุณต้องการเริ่มเล่นกีฬาที่คุณไม่สนใจหรือเลิกงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ

หรือบางทีคุณอาจหลีกเลี่ยงการแสดงอารมณ์อย่างเต็มที่และหยุดขอสิ่งที่คุณต้องการ

คุณรู้สึกสบายใจกับการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นหรือไม่? การคิดถึงส่วนต่าง ๆ ของตัวคุณเองที่คุณอาจสูญเสียจากความสัมพันธ์ไปได้ง่ายอาจช่วยลดความรักลงสำหรับคนที่ไม่ได้รักคุณอย่างแท้จริง สำหรับคุณ.

ให้พื้นที่กับตัวเอง

นี่อาจดูเหมือนขั้นตอนที่ชัดเจน แต่เป็นขั้นตอนที่สำคัญ

เมื่อคุณพร้อมที่จะก้าวต่อไประยะทางจะเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณ แม้แต่ข้อความโทรหรือ Snapchat เป็นครั้งคราวก็สามารถปลุกความรู้สึกเหล่านั้นได้อีกครั้งตามที่คุณคิดว่าคุณถูกทิ้งไว้แล้ว

คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงการติดต่อบุคคลนั้นนอกจากคุณ จริงๆ ต้องการถ้าคุณแบ่งปันการดูแลเด็กหรือทำงานร่วมกัน

หากคุณเป็นเพื่อนที่เคยใช้เวลาอยู่กับเพื่อนเป็นเวลานานอาจเป็นการดีที่คุณจะใช้เวลากับเพื่อนคนอื่นในช่วงเวลานั้น

คุณอาจต้องการรักษามิตรภาพของคุณ นั่นไม่ใช่เป้าหมายที่ไม่ดีถ้าความสัมพันธ์นั้นดี แต่ให้รอจนกว่าความรักที่คุณมีจะจางหายไป มิฉะนั้นคุณอาจท้ายทำให้ตัวเองเจ็บปวดโดยไม่จำเป็น

เข้าใจว่าอาจใช้เวลาพอสมควร

ความรู้สึกรักสามารถจางหายไปได้ แต่โดยทั่วไปนี่ไม่ใช่กระบวนการที่รวดเร็ว และเป็นเรื่องปกติมากที่รู้สึกไม่สบายตัวในระหว่างนี้

นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยคุณตลอดช่วงเวลานี้:

• มีความอดทนกับตัวเอง
• ฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเองโดยบอกตัวเองว่าคุณอาจบอกเพื่อนในสถานการณ์เดียวกัน
• ยอมรับว่าเป็นเรื่องธรรมดาที่จะเจ็บปวด
• เตือนตัวเองว่าความเจ็บปวดจะไม่คงอยู่ตลอดไป

การรักใครสักคนที่ไม่เหมาะกับคุณแม้แต่คนที่ทำร้ายคุณไม่ได้ทำให้คุณโง่หรือมีข้อบกพร่อง เป็นเรื่องง่ายที่จะเห็นสิ่งที่ดีที่สุดในบางคนและหวังว่าพวกเขาจะเปลี่ยนไป อาจใช้เวลาในการเปลี่ยนมุมมองของคุณและรับรู้ว่าพวกเขาอาจจะไม่เปลี่ยน

พูดคุยกับนักบำบัดโรค

“ เรื่องของหัวใจสามารถทำให้เราอยู่ในที่ที่มันเจ็บจริงๆ” Egel กล่าว

เธอแนะนำให้การรักษาเป็นทรัพยากรที่มีประโยชน์เมื่อคุณ:

• มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการใช้ชีวิตตามปกติ
• รู้สึกสับสนเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ
• ค้นหาตัวเองในที่มืด
• มีปัญหาในการยอมรับหรือยอมรับความรู้สึกของคุณ

การบำบัดให้พื้นที่ที่ปลอดภัยและไม่เป็นการตัดสินใจในการสำรวจอารมณ์และพูดคุยผ่านกลยุทธ์ต่างๆ นักบำบัดยังสามารถสอนทักษะการเผชิญปัญหาเพื่อจัดการความรู้สึกเหล่านี้จนกว่าความเข้มจะลดลง

เป็นการดีที่สุดเสมอที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญทันทีหากคุณ:

• มีความคิดฆ่าตัวตาย
• รู้สึกสิ้นหวัง
• สัมผัสกับความรู้สึกที่คงอยู่ของภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

หากคุณต้องการความช่วยเหลือตอนนี้

หากคุณกำลังพิจารณาการฆ่าตัวตายหรือมีความคิดที่จะทำร้ายตัวเองคุณสามารถโทรไปที่ไลฟ์ไลน์การป้องกันการฆ่าตัวตายแห่งชาติ

สายด่วน 24/7 จะเชื่อมโยงคุณกับทรัพยากรสุขภาพจิตในพื้นที่ของคุณ ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยคุณค้นหาทรัพยากรของรัฐเพื่อรับการรักษาหากคุณไม่มีประกันสุขภาพ

บรรทัดล่างสุด

มนุษย์เป็นสิ่งมีชีวิตที่มีเอกลักษณ์และมีอารมณ์ที่ซับซ้อน ไม่ว่าคุณต้องการหยุดรักใครสักคนมันก็ยากที่จะเปลี่ยนความรู้สึกของคุณ

คุณอาจพกความรู้สึกเหล่านั้นติดตัวไปด้วยในบางรูปแบบ ความรักไม่ได้หายไปเพียงเพราะเราต้องการ

แต่แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหยุดรักใครสักคนที่ไม่ได้รักคุณหรือก่อให้เกิดอันตรายคุณก็สามารถจัดการความรู้สึกเหล่านั้นได้ในแง่บวกและมีสุขภาพดีดังนั้นพวกเขาจะไม่ทำให้คุณเจ็บปวดอีกต่อไป

Crystal Raypole เคยทำงานในฐานะนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่น่าสนใจของเธอ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติการมีเพศสัมพันธ์และสุขภาพจิต โดยเฉพาะเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศของปัญหาสุขภาพจิต