วิธีลดความร้อนในร่างกายอย่างรวดเร็วและบรรเทา
เนื้อหา
- ภาพรวม
- สาเหตุอุณหภูมิของร่างกายอาจเพิ่มขึ้น
- วิธีลดความร้อนในร่างกายอย่างรวดเร็ว
- แช่เท้าในน้ำเย็น
- น้ำมะพร้าว
- สะระแหน่
- ให้ความชุ่มชื่นอาหาร
- ลมหายใจของ Sitali
- แต่งตัวตาม
- ว่านหางจระเข้
- บัตเตอร์
- Fenugreek
- พริก
- การพกพา
ภาพรวม
อุณหภูมิของร่างกายวัดความสามารถของร่างกายในการสร้างและกำจัดความร้อน อุณหภูมิปกติมักจะอ้างถึงเป็น 98.6 ° F แต่สามารถลดลงเล็กน้อยหรือสูงกว่าเล็กน้อย อุณหภูมิเฉลี่ยของผู้ใหญ่อยู่ระหว่าง 97.8 ° F และ 99.0 ° F
โดยปกติ hypothalamus และระบบประสาทอัตโนมัติของคุณจะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในระดับหนึ่งหรือสองของอุณหภูมิปกติของคุณ อย่างไรก็ตามมีบางครั้งที่ร่างกายของคุณร้อนขึ้น สภาพนี้เรียกว่าความเครียดจากความร้อน
ความเครียดจากความร้อนอาจเกิดจากความร้อนสูงอาหารบางชนิดหรือปัจจัยอื่น ๆ อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของความร้อนในร่างกายสูงและสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรเทา
สาเหตุอุณหภูมิของร่างกายอาจเพิ่มขึ้น
มีหลายปัจจัยที่ทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้น ต่อไปนี้คือสาเหตุทั่วไปบางประการสำหรับความเครียดจากความร้อน:
- มีอาการเจ็บป่วยอักเสบเช่นติดเชื้อ ความเจ็บป่วยดังกล่าวสามารถทำให้คุณมีไข้ซึ่งเป็นข้อบ่งชี้ว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นในร่างกายของคุณ
- มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ที่รู้จักกันในชื่อ hyperthyroidism ทำให้ร่างกายของคุณผลิตฮอร์โมนไทรอยด์มากเกินไป
- ใช้เวลาในสภาพอากาศร้อนจัดและชื้น มีโอกาสโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณใช้เวลาในแสงแดดหรือทำกิจกรรมออกกำลังกาย
- การสวมใส่เสื้อผ้าที่กระชับและสังเคราะห์ ผ้าประเภทนี้ดักจับความชื้นและไม่หายใจได้ง่ายโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าแน่น
- กินอาหารเผ็ดมันหรืออาหารทอด นอกจากนี้ถั่วเนื้อสัตว์และอาหารที่มีโปรตีนสูงอื่น ๆ สามารถช่วยให้เกิดความเครียดจากความร้อน
- การบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์
- ทำการออกกำลังกายอย่างเข้มข้น สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความร้อนเพิ่มขึ้นเนื่องจากกล้ามเนื้อที่ใช้งานและกิจกรรมการไหลเวียนโลหิตที่เกี่ยวข้องสร้างความร้อนจำนวนมาก
- มีเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างที่มีผลต่ออุณหภูมิร่างกายของคุณเช่นประเภทของโรคข้ออักเสบ, โรคมะเร็งเม็ดเลือดขาวและความผิดปกติของระบบประสาท
- การทานยาที่ทำให้ร่างกายมีอุณหภูมิสูงเช่นยาปฏิชีวนะยา opioids และยาแก้แพ้
- กำลังขาดน้ำ การคายน้ำสามารถลดความสามารถของร่างกายในการขับเหงื่อเพื่อทำให้ร่างกายเย็นลงและรองรับอุณหภูมิปกติ
วิธีลดความร้อนในร่างกายอย่างรวดเร็ว
คุณอาจรู้ว่าการให้ความชุ่มชื้นกับน้ำมีความสำคัญเมื่อคุณมีความเครียดจากความร้อน มีวิธีอื่นอีกมากมายในการลดความร้อนในร่างกายของคุณอย่างรวดเร็วเช่นกัน การเยียวยาที่บ้านต่อไปนี้เป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการเอาชนะความร้อน
แช่เท้าในน้ำเย็น
วางเท้าของคุณในอ่างแช่เท้าเย็นตัวร่างกายของคุณและช่วยให้คุณนั่งและผ่อนคลาย เพียงเติมน้ำเย็นและน้ำแข็งก้อนลงในถังน้ำ แช่เท้าและแช่ไว้นานถึง 20 นาที เพิ่มน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่สักสองสามหยดเพื่อเพิ่มความเย็น
น้ำมะพร้าว
การดื่มน้ำมะพร้าวเป็นวิธีที่ดีในการฟื้นฟูและฟื้นฟูร่างกายของคุณ วิตามินเกลือแร่และอิเล็กโทรไลต์ในน้ำมะพร้าวทำให้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคืนความชุ่มชื้นและทำให้ร่างกายของคุณสดชื่นเมื่อคุณมีความเครียดจากความร้อน น้ำมะพร้าวมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายเช่นกัน
สะระแหน่
Peppermint เป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องคุณสมบัติการทำความเย็นเนื่องจากมีเมนทอลสูงซึ่งทำให้มีความรู้สึกเย็นสบาย คุณสามารถทำชาสะระแหน่ร้อนหรือเย็นและดื่มได้ตลอดทั้งวัน แม้ว่าชาร้อนอาจทำให้คุณรู้สึกร้อน แต่การดื่มเครื่องดื่มร้อนอาจช่วยให้คุณเหงื่อออกมากขึ้นและช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลง
ซื้อชาสะระแหน่ที่นี่
ให้ความชุ่มชื่นอาหาร
กินอาหารที่มีน้ำมาก ๆ ผลไม้เช่นแคนตาลูปแตงโมและสตรอเบอร์รี่เป็นทางเลือกที่ดี
ลองกินผักมากมายเช่นผักชีฝรั่งแตงกวาและกะหล่ำดอก คุณสามารถกินอาหารเหล่านี้ดิบในสลัด หรือเพิ่มน้ำแข็งสักเล็กน้อยเพื่อรวมเข้ากับสมูทตี้เพื่อสุขภาพเนื่องจากโยเกิร์ตยังเป็นอาหารที่ทำให้เย็นลง
ลมหายใจของ Sitali
เทคนิคการหายใจด้วยโยคะนี้มีผลทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณเย็นลง ลมหายใจของ Sitali ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเย็นลงทั้งร่างกายและจิตใจ
เพื่อทำสิ่งนี้:
- นั่งในท่านั่งสบาย ๆ
- ยื่นออกมาจากลิ้นของคุณและม้วนขอบด้านนอกเข้าด้วยกันคล้ายกับขนมปังฮอทดอก
- หากลิ้นของคุณไม่ขดเช่นนี้คุณสามารถจีบปากของคุณได้
- หายใจเข้าทางปากช้าๆ
- จากนั้นหายใจออกทางจมูก
- นี่คือหนึ่งรอบ
- หายใจแบบนี้ต่ออีกประมาณ 5 นาที
แต่งตัวตาม
เล่นมันเย็นในหมวกที่มีปีกกว้างและแว่นกันแดดหากคุณโดนแสงแดดโดยตรง คุณสามารถพกร่มหรือร่มก็ได้
สวมเสื้อผ้าที่หลวมและมีสีเล็กน้อยในเนื้อผ้าธรรมชาติเช่นผ้าฝ้ายผ้าลินินหรือผ้าไหม กึ่งสังเคราะห์เช่นเรยอนและกิริยาสามารถสวมใส่เพื่อต่อสู้กับความร้อนในร่างกาย นักวิทยาศาสตร์กำลังพัฒนาผ้าที่สร้างขึ้นโดยเฉพาะเพื่อให้คุณเย็นสบายเช่นผ้าปรับความร้อน ผลิตภัณฑ์ที่ทำจากผ้าประเภทนี้มักได้รับการออกแบบสำหรับการเล่นกีฬาและกิจกรรมกลางแจ้ง
ว่านหางจระเข้
ใบและเจลด้านในของพืชรักษานี้สามารถช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย
คุณสามารถใช้ว่านหางจระเข้เจลกับผิวของคุณเพื่อผลเย็น ใช้เจลภายในของพืชสดหรือเจลว่านหางจระเข้บริสุทธิ์ เพื่อประโยชน์เพิ่มเติมให้เก็บไว้ในตู้เย็นก่อนใช้งาน
ว่านหางจระเข้ยังสามารถบริโภคภายใน ใช้เจลว่านหางจระเข้สด 2 ช้อนโต๊ะต่อน้ำหนึ่งถ้วยเพื่อทำเครื่องดื่ม
ซื้อเครื่องดื่มว่านหางจระเข้ที่ทำไว้ล่วงหน้าที่นี่
บัตเตอร์
การดื่มบัตเตอร์มิลค์อาจช่วยให้ร่างกายของคุณเย็นลงและปรับปรุงการเผาผลาญ นอกจากนี้ยังเต็มไปด้วยโปรไบโอติก (บัตเตอร์มิลค์ดั้งเดิม), วิตามินและแร่ธาตุที่จะช่วยฟื้นฟูพลังงานธรรมชาติของร่างกายของคุณหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากความร้อน
ลองดื่มบัตเตอร์มิลค์เย็น 1 แก้ว การเพิ่มน้ำผึ้งหรือโยเกิร์ตเป็นทางเลือก แต่อาจเพิ่มรสชาติให้กับความชอบของคุณ
Fenugreek
การจิบชา Fenugreek สักถ้วยอาจช่วยขับเหงื่อให้คุณคลายร้อน หากคุณไม่ชอบความคิดในการดื่มเครื่องดื่มร้อนคุณสามารถชงชาล่วงหน้าและทำใจให้สบายในตู้เย็นก่อนที่จะดื่ม
Fenugreek อาจมีประโยชน์ในการกำจัดของเหลวส่วนเกินและล้างพิษในร่างกาย
ซื้อชา Fenugreek ที่นี่
พริก
แม้ว่าการรับประทานอาหารรสเผ็ดจะทำให้คุณรู้สึกอบอุ่น แต่ก็สามารถช่วยลดอุณหภูมิร่างกายของคุณได้ นั่นเป็นเพราะแคปไซซินในพริกส่งข้อความไปยังสมองเพื่อส่งสัญญาณว่าร่างกายของคุณร้อนเกินไป ทำให้เหงื่อออกมากกว่าปกติและทำให้เกิดความเย็น
การพกพา
การเยียวยาเหล่านี้จะช่วยให้คุณเย็นลงหากคุณรู้สึกร้อน หากอุณหภูมิร่างกายของคุณสูงเกินไปด้วยเหตุผลที่ไม่สามารถระบุได้หรือคุณไม่เย็นลงหลังจากลองวิธีการรักษาเหล่านี้มาพบแพทย์ของคุณ สิ่งนี้สำคัญอย่างยิ่งหาก:
- คุณมีเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐาน
- คุณมีอายุมากกว่า 65 ปี
- คุณกำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
- มันเกิดขึ้นในเด็กเล็กหรือทารก
ความเครียดจากความร้อนมีแนวโน้มที่จะเปลี่ยนเป็นความร้อนอ่อนเพลียหรือเป็นลมแดดหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาดังนั้นให้ขอความช่วยเหลือหากคุณหรือคนที่คุณรักรู้สึกไม่สบายอย่างยิ่งที่ไม่สะดวก นอกจากนี้เรียนรู้สัญญาณและอาการของภาวะฉุกเฉินทางความร้อน
เราแนะนำ
ทำไมคุณอาจตื่นขึ้นมาด้วยการโจมตีด้วยความตื่นตระหนก
