คุณทำอะไรได้บ้างเพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างรวดเร็ว?

เนื้อหา

• น้ำตาลในเลือดต่ำถือว่าเป็นอย่างไร
• น้ำตาลในเลือดต่ำมีอาการอย่างไร?
• อาหารอะไรที่ช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว?
• คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดโดยไม่ใช้อาหารได้หรือไม่?
• อะไรทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้?
• อาหารและเครื่องดื่ม
• การออกกำลังกาย
• อินซูลิน
• สภาวะสุขภาพ
• ควรขอการดูแลเมื่อใด
• ซื้อกลับบ้าน

พลังงานที่คุณต้องใช้ในการทำงานเล่นหรือแม้แต่คิดตรงมาจากน้ำตาลในเลือดหรือกลูโคสในเลือด มันไหลเวียนไปทั่วร่างกายของคุณตลอดเวลา

น้ำตาลในเลือดมาจากอาหารที่คุณกิน ฮอร์โมนที่เรียกว่าอินซูลินช่วยเคลื่อนย้ายน้ำตาลจากกระแสเลือดไปยังเซลล์ต่างๆในร่างกายซึ่งจะใช้เป็นพลังงาน

แต่ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำเกินไปคุณอาจพบอาการได้หลายอย่างซึ่งบางอย่างอาจร้ายแรง หากคุณมีแนวโน้มที่จะลดระดับน้ำตาลในเลือดการรู้ว่าต้องทำอย่างไรจะช่วยให้คุณปลอดภัย

ในบทความนี้เราจะมาดูประเภทของอาหารที่สามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณได้อย่างรวดเร็วรวมถึงขั้นตอนอื่น ๆ ที่คุณสามารถทำได้เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ดีต่อสุขภาพ

น้ำตาลในเลือดต่ำถือว่าเป็นอย่างไร

น้ำตาลในเลือดของคุณมีแนวโน้มที่จะผันผวนตลอดทั้งวัน จะลดลงเมื่อคุณตื่นนอนครั้งแรกโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลา 8 ถึง 10 ชั่วโมงที่ผ่านมา

น้ำตาลในเลือดของคุณจะเพิ่มขึ้นเมื่อคุณกิน ขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณกินครั้งสุดท้ายนี่คือสิ่งที่ถือว่าเป็นช่วงน้ำตาลในเลือดปกติ:

น้ำตาลในเลือดต่ำหรือที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดคือเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำกว่า 70 มก. / ดล.

จุดที่อาการน้ำตาลในเลือดต่ำเห็นได้ชัดนั้นแตกต่างจากคนหนึ่งไปอีกคน

บางคนอาจรู้สึกกระวนกระวายใจหงุดหงิดหรือมึนงงเมื่อระดับน้ำตาลในเลือดลดลงเหลือ 70 มก. / ดล. คนอื่น ๆ อาจไม่รู้สึกถึงอาการใด ๆ จนกว่าจะต่ำกว่าเครื่องหมายนั้น

การตรวจเลือดอย่างง่ายและรวดเร็วสามารถวัดระดับน้ำตาลในเลือดของคุณได้ หากคุณเป็นโรคเบาหวานหรือโรคอื่น ๆ ที่บางครั้งทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำการตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณด้วยการทดสอบที่บ้านเป็นสิ่งสำคัญ

หากการทดสอบแสดงให้เห็นว่าน้ำตาลในเลือดของคุณต่ำกว่าปกติคุณสามารถทำตามขั้นตอนเพื่อปรับได้อย่างรวดเร็ว

น้ำตาลในเลือดต่ำมีอาการอย่างไร?

อาการของน้ำตาลในเลือดต่ำจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและอาจแตกต่างจากตอนหนึ่งไปอีกตอน คุณอาจพบอาการเฉพาะในครั้งแรกที่น้ำตาลในเลือดลดลงและมีอาการอื่น ๆ ในครั้งต่อไป

อาการระดับเล็กน้อยถึงปานกลางของน้ำตาลในเลือดต่ำ ได้แก่ :

• กระวนกระวายใจหรือสั่น
• เหงื่อออก
• หนาวสั่น
• เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
• ความหงุดหงิด
• ความกังวล
• ง่วงนอน
• ความอ่อนแอ
• หิวกะทันหัน
• ความสับสน
• ปัญหาในการจดจ่อ
• ผิวซีด
• การแข่งรถหรือการเต้นของหัวใจผิดปกติ
• ปวดหัว

อาการที่รุนแรงขึ้นของภาวะน้ำตาลในเลือด ได้แก่ :

• ไม่สามารถกินหรือดื่มได้
• อาการชัก
• หมดสติ

ในบางกรณีภาวะที่เรียกว่าภาวะน้ำตาลในเลือดโดยไม่รู้ตัวสามารถเกิดขึ้นได้หลังจากมีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยๆ สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากร่างกายเคยชินกับน้ำตาลในเลือดต่ำอาการจึงยากที่จะระบุ

การไม่ทราบภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากจะช่วยลดโอกาสในการรักษาน้ำตาลในเลือดต่ำและเพิ่มโอกาสที่จะเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรง

สำหรับอาการเล็กน้อยถึงปานกลางคุณสามารถทำตามขั้นตอนด้วยตัวเองเพื่อให้ระดับของคุณเข้าสู่ช่วงปกติ สำหรับอาการรุนแรงสิ่งสำคัญคือต้องได้รับความช่วยเหลือทางการแพทย์ทันที

อาหารอะไรที่ช่วยเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว?

เนื่องจากน้ำตาลในเลือดของคุณมาจากอาหารและเครื่องดื่มที่คุณบริโภควิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณอย่างรวดเร็วคือการรับประทานอาหารว่าง

สมาคมโรคเบาหวานแห่งสหรัฐอเมริกาแนะนำกฎ 15-15 หากน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงต่ำกว่า 70 มก. / ดล.: กินคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 15 กรัมจากนั้นรอ 15 นาทีเพื่อตรวจน้ำตาลในเลือดของคุณอีกครั้ง

หากคุณยังต่ำกว่า 70 mg / dL ให้ทานคาร์โบไฮเดรตอีก 15 กรัมรอ 15 นาทีแล้วตรวจสอบระดับของคุณอีกครั้ง

ในบรรดาอาหารที่คุณสามารถลองเพื่อเพิ่มน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็ว ได้แก่ :

• ผลไม้เช่นกล้วยแอปเปิ้ลหรือส้ม
• ลูกเกด 2 ช้อนโต๊ะ
• 15 องุ่น
• 1/2 ถ้วยน้ำแอปเปิ้ลส้มสับปะรดหรือเกรพฟรุต
• 1/2 ถ้วยโซดาธรรมดา (ไม่ใส่น้ำตาล)
• นมปราศจากไขมัน 1 ถ้วย
• น้ำผึ้งหรือเยลลี่ 1 ช้อนโต๊ะ
• 15 Skittles
• 4 ดาวกระจาย
• น้ำตาลในน้ำ 1 ช้อนโต๊ะ

อาหารที่มีโปรตีนหรือไขมันเช่นเนยถั่วไอศกรีมและช็อกโกแลตอาจมีประโยชน์หากระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลง แต่ไม่ต่ำกว่า 70 มก. / ดล.

อาหารที่มีไขมันสูงเช่นเดียวกับขนมปังธัญพืชและอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่น ๆ จะใช้เวลานานกว่าในการดูดซึมเข้าสู่กระแสเลือดของคุณ ด้วยเหตุนี้อาหารเหล่านี้จะไม่เพิ่มน้ำตาลในเลือดของคุณเร็วเท่ากับอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวมากกว่า

คุณสามารถเพิ่มน้ำตาลในเลือดโดยไม่ใช้อาหารได้หรือไม่?

ผลิตภัณฑ์สองอย่างคือเจลกลูโคสและเม็ดกลูโคสแบบเคี้ยว - ยังมีประสิทธิภาพในการเพิ่มน้ำตาลในเลือด สามารถใช้ได้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาและแนะนำสำหรับผู้ที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำบ่อยๆ

หากคุณเคยมีอาการน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรงในอดีตให้ปรึกษาแพทย์ว่าชุดกลูคากอนเหมาะกับคุณหรือไม่ กลูคากอนเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้ตับของคุณปล่อยกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด

ชุดเหล่านี้มีจำหน่ายตามใบสั่งแพทย์เท่านั้น พวกเขาใช้เพื่อเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเมื่อคุณไม่สามารถกินหรือดื่มได้เช่นอยู่ในภาวะหมดสติ ดังนั้นคนอื่นเช่นเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวมักจะใช้ยานี้ให้คุณ

ตอนที่น้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือจากบุคคลอื่นคือภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอย่างรุนแรง ชุดอุปกรณ์นี้มาพร้อมกับเข็มฉีดยาและเข็มที่สามารถใช้ฉีดกลูคากอนเข้าที่แขนต้นขาหรือก้นของคุณ

อย่าลืมถามแพทย์ของคุณว่าควรใช้ชุดกลูคากอนเมื่อใดและอย่างไร นอกจากนี้แจ้งให้ครอบครัวและเพื่อนของคุณทราบวิธีใช้และวิธีรับรู้ภาวะฉุกเฉินจากภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

อะไรทำให้น้ำตาลในเลือดต่ำได้?

มีหลายปัจจัยที่อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง นี่คือสาเหตุที่พบบ่อยที่สุด

อาหารและเครื่องดื่ม

การข้ามมื้ออาหารหรือกินนานเกินไปโดยไม่ทานอาหารหรือของว่างอาจทำให้ทุกคนพบว่าน้ำตาลในเลือดลดลง สาเหตุอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาหารและเครื่องดื่ม ได้แก่ :

• ไม่กินคาร์โบไฮเดรตเพียงพอตลอดทั้งวัน
• ไม่กินอาหารเป็นเวลาหลายชั่วโมงหลังจากตื่นนอนตอนเช้า
• การดื่มแอลกอฮอล์โดยไม่รับประทานอาหารให้เพียงพอ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายมากกว่าหรือหนักกว่าปกติสามารถลดน้ำตาลในเลือดของคุณได้ หลังจากออกกำลังกายหนักเป็นพิเศษให้ทำตามขั้นตอนเพื่อให้แน่ใจว่าระดับน้ำตาลในเลือดของคุณจะไม่ลดลงต่ำเกินไปโดย:

• บริโภคอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวสูงเช่นผลไม้สดนมช็อคโกแลตหรือลูกอมผลไม้ชนิดแข็งหลังจากออกกำลังกายไม่นาน
• ไม่ต้องรอนานเกินไปก่อนที่คุณจะรับประทานอาหารขนาดปกติ

อินซูลิน

หากคุณเป็นโรคเบาหวานคุณอาจต้องทานอินซูลินสังเคราะห์ ในบางกรณีการรับประทานอินซูลินอาจทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเนื่องจาก:

• รับมันมากเกินไป
• ทันใดนั้นร่างกายของคุณก็ตอบสนองต่ออินซูลินแตกต่างกันไป
• ปฏิสัมพันธ์ของอินซูลินกับยาอื่น ๆ รวมทั้งซัลโฟนิลยูเรียสและเมกลิทิไนด์

สภาวะสุขภาพ

ภาวะสุขภาพหลายอย่างอาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ ในหมู่พวกเขา ได้แก่ :

• อาการเบื่ออาหาร Nervosa และความผิดปกติของการรับประทานอาหารอื่น ๆ
• โรคตับอักเสบและภาวะตับอื่น ๆ ซึ่งอาจส่งผลต่อการที่ตับของคุณสร้างและปล่อยกลูโคส
• ความผิดปกติของต่อมใต้สมองซึ่งอาจส่งผลต่อการปล่อยฮอร์โมนที่ควบคุมการผลิตกลูโคส
• การทำงานของต่อมหมวกไตต่ำ
• โรคไตซึ่งอาจส่งผลต่อการล้างของเสียรวมทั้งยาออกจากร่างกายของคุณ
• อินซูลินมาซึ่งเป็นเนื้องอกที่สร้างอินซูลินของตับอ่อน
• มะเร็งขั้นสูง
• การใช้ยาเบาหวานมากเกินไปโดยไม่ได้ตั้งใจ (อินซูลินหรือซัลโฟนิลยูเรีย)

ควรขอการดูแลเมื่อใด

จำเป็นอย่างยิ่งที่คุณจะต้องไปพบแพทย์ทันทีหากน้ำตาลในเลือดลดลงและมีอาการรุนแรงเช่นชักหรือหมดสติ

หากคุณเป็นโรคเบาหวานและน้ำตาลในเลือดลดลงและการรักษาแบบเร่งด่วนตามปกติไม่ได้ช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดของคุณให้สูงกว่า 70 มก. / ดล. สิ่งสำคัญคือต้องเข้ารับการรักษาพยาบาลโดยเร็วที่สุด สิ่งนี้เกิดขึ้นได้บ่อยกับการรับประทานอินซูลินที่ออกฤทธิ์นานหรือยาเบาหวานซัลโฟนิลยูเรียมากเกินไป

นอกจากนี้อย่าลืมเข้ารับการดูแลทางการแพทย์หากคุณไม่ได้เป็นโรคเบาหวาน แต่มีอาการของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำที่ไม่หายไปหรือแย่ลงหลังจากที่คุณรับประทานคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 15 กรัม

ซื้อกลับบ้าน

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำอาจเป็นปัญหาชั่วคราวที่เกิดจากการงดอาหารหรือรับประทานอาหารไม่เพียงพอ อาจไม่เป็นอันตรายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้อย่างรวดเร็วด้วยการกินของว่าง

แม้ว่าบางครั้งน้ำตาลในเลือดที่ลดลงอาจเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานหรือภาวะสุขภาพอื่น ๆ หากอาการของคุณรุนแรงหรือการกินของว่างไม่ได้ช่วยอะไรหรือทำให้คุณรู้สึกแย่ลงให้รีบไปพบแพทย์ทันที

หากคุณรู้สึกว่าควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดได้ไม่ดีให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่ามีแผนการรักษาที่เหมาะสมหรือไม่ในการรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในเกณฑ์ที่ดี

และถ้าคุณรู้ว่าคุณอาจมีแนวโน้มที่จะน้ำตาลในเลือดลดลงให้เก็บเม็ดเจลหรือวิธีแก้ไขอย่างรวดเร็วอื่น ๆ ไว้กับคุณทุกที่ทุกเวลา