8 วิธีแก้ไขที่บ้านเพื่อลดระดับ Creatinine ของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ

เนื้อหา

• 1. อย่าทานอาหารเสริมที่มี Creatine
• 2. ลดปริมาณโปรตีนของคุณ
• 3. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น
• 4. พูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่คุณควรดื่ม
• 5. ลดการบริโภคเกลือของคุณ
• 6. หลีกเลี่ยงการใช้ NSAIDs มากเกินไป
• 7. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
• 8. จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์
• บรรทัดล่างสุด

Creatinine เป็นของเสียที่เกิดขึ้นเมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อ การกินโปรตีนมาก ๆ อาจทำให้เกิดสารประกอบอินทรีย์นี้ในปริมาณเล็กน้อย

กระแสเลือดของคุณลำเลียงครีอะตินีนไปยังไตซึ่งร่างกายของคุณจะกรองออกทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตามหากไตของคุณทำงานไม่ปกติระดับของครีอะตินินในเลือดของคุณอาจสร้างขึ้น

ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจตรวจเลือดและปัสสาวะเพื่อหาครีเอตินีนรวมทั้งสั่งการทดสอบอื่น ๆ เพื่อประเมินสุขภาพไตของคุณ ระดับปกติขึ้นอยู่กับอายุเชื้อชาติเพศและขนาดร่างกายของคุณ

ระดับครีอะตินินที่ผิดปกติอาจเป็นสัญญาณของโรคไต

คุณอาจต้องได้รับการทดสอบ creatinine หากคุณมีอาการเหล่านี้:

• การเปลี่ยนแปลงของปัสสาวะ (ความถี่ความเจ็บปวดความเป็นฟองหรือเลือด)
• ปวดกล้ามเนื้อ
• ความเหนื่อยล้า
• คลื่นไส้หรืออาเจียน
• อาการบวมรอบดวงตา
• บวมที่เท้าหรือข้อเท้า

แพทย์ของคุณอาจแนะนำการทดสอบ creatinine เป็นประจำหากคุณมีอาการใด ๆ ต่อไปนี้ซึ่งอาจส่งผลให้การทำงานของไตลดลง:

• โรคเบาหวาน
• ความดันโลหิตสูง
• โรคต่อมไทรอยด์
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง
• การติดเชื้อแบคทีเรียในไต
• ทางเดินปัสสาวะที่ถูกปิดกั้น
• ประวัติครอบครัวเป็นโรคไต

ระดับครีเอตินีนยังสามารถเพิ่มขึ้นชั่วคราวจากการออกกำลังกายหนักหรือใช้ยาบางชนิดเช่นยาซัลฟาเมธอกซาโซลทริมเมโธพริมหรือยาเคมีบำบัด

นอกจากนี้การตั้งครรภ์หรือรับประทานอาหารที่มีเนื้อแดงสูงอาจมีส่วน

ร่างกายของคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดเลือดของคุณเพื่อให้ทำงานได้ดีที่สุด วิธีที่ดีที่สุดในการลดระดับครีอะตินีนของคุณคือการรักษาสาเหตุที่แท้จริง

หากครีเอตินีนในเลือดของคุณอยู่ในระดับสูงสิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณในการพัฒนาแผนการรักษาเพื่อแก้ไขปัญหาทางการแพทย์ที่อาจเป็นอันตรายต่อการทำงานของไตของคุณ

ควบคู่ไปกับยาและการรักษาอื่น ๆ ของคุณให้ถามผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณว่าการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตต่อไปนี้เหมาะสมกับคุณหรือไม่

นี่คือ 8 วิธีในการลดระดับครีเอตินีนของคุณตามธรรมชาติ

1. อย่าทานอาหารเสริมที่มี Creatine

Creatine เป็นสารประกอบจากธรรมชาติที่สร้างขึ้นในตับของคุณ มันถูกขนส่งไปยังกล้ามเนื้อที่ใช้เป็นพลังงาน ครีเอทีนที่ไม่ใช้แล้วซึ่งไม่ได้ใช้เป็นพลังงานจะถูกเปลี่ยนเป็นครีเอตินีนซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์เหลือใช้

นอกเหนือจากรูปแบบธรรมชาติแล้วยังมี Creatine เป็นอาหารเสริมในช่องปาก นักกีฬาบางคนใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ผลิตครีเอตินีนเหล่านี้เพื่อช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬา

ใครก็ตามที่ต้องการลดระดับครีอะตินีนเพื่อปรับปรุงการทำงานของไตไม่ควรรับประทานอาหารเสริมครีเอติน มีงานวิจัยที่ จำกัด เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร Creatine และความปลอดภัยโดยรวม

พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนเพิ่มอาหารเสริมใด ๆ ในอาหารของคุณ

2. ลดปริมาณโปรตีนของคุณ

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการกินโปรตีนจำนวนมากอย่างน้อยก็ชั่วคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื้อแดงที่ปรุงสุกแล้วอาจส่งผลต่อครีเอตินีน ความร้อนจากการปรุงอาหารทำให้ครีเอทีนที่พบในเนื้อสัตว์สร้างครีเอตินีน

ผู้ที่รับประทานเนื้อแดงหรือแหล่งโปรตีนอื่น ๆ ที่สูงมากรวมทั้งผลิตภัณฑ์จากนมอาจมีระดับครีอะตินีนสูงกว่าผู้ที่รับประทานอาหารเหล่านั้นน้อยลง

หากคุณกินเนื้อแดงมาก ๆ ให้เปลี่ยนไปใช้อาหารที่ทำจากผักมากขึ้น ลองเปลี่ยนเบอร์เกอร์เนื้อสำหรับ:

• ไส้ผัก
• สตูว์ผักแสนอร่อย
• ซุปถั่ว

3. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น

จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อตรวจสอบผลกระทบของเส้นใยอาหารต่อระดับครีเอตินีน อย่างไรก็ตามการศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าระดับครีอะตินีนลดลงอย่างมีนัยสำคัญในผู้ที่เป็นโรคไตเรื้อรังซึ่งเพิ่มปริมาณไฟเบอร์

ไฟเบอร์สามารถพบได้ในอาหารหลายชนิด ได้แก่ :

• ผลไม้
• ผัก
• ธัญพืช
• พืชตระกูลถั่ว

4. พูดคุยกับผู้ให้บริการทางการแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่คุณควรดื่ม

การขาดน้ำสามารถเพิ่มระดับครีอะตินีน การบริโภคของเหลวอาจเป็นปัญหาสำหรับบางคนที่เป็นโรคไต

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเกี่ยวกับปริมาณน้ำและของเหลวอื่น ๆ ที่คุณควรดื่มทุกวันตลอดจนเวลาที่ดีที่สุดในการดื่ม

5. ลดการบริโภคเกลือของคุณ

อาหารที่มีเกลือมากเกินไปอาจทำให้ความดันโลหิตสูงได้ โดยเฉพาะอาหารแปรรูปมักเต็มไปด้วยโซเดียมและฟอสฟอรัสซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับไต

พิจารณาเน้นไปที่อาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูปทั้งหมดและใช้เครื่องเทศและสมุนไพรเพื่อปรุงรสอาหารของคุณเมื่อเป็นไปได้

6. หลีกเลี่ยงการใช้ NSAIDs มากเกินไป

ยาแก้ปวดที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ (NSAIDs) อาจเป็นอันตรายหากรับประทานบ่อยเกินไปหรือในปริมาณที่เกินปริมาณที่แนะนำโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเป็นโรคไต

พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณเพื่อพิจารณาวิธีการรักษาที่เหมาะสมสำหรับอาการปวดและการอักเสบและความถี่ที่ต้องใช้

7. หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หลายวิธีรวมถึงความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง

การเลิกสูบบุหรี่อาจเป็นวิธีลดโอกาสที่จะเกิดปัญหากับไตที่อาจเพิ่มระดับครีอะตินิน

8. จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์

การบริโภคแอลกอฮอล์อาจเป็นปัญหาที่ยุ่งยากเมื่อพูดถึงการทำงานของไต การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการบริโภคแอลกอฮอล์อาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคไตเรื้อรัง

อื่น ๆ แสดงให้เห็นว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้ไตเสียหายได้ นอกจากนี้ยังสามารถสู่สภาวะต่างๆเช่นความดันโลหิตสูงและการพึ่งพาแอลกอฮอล์

หากคุณดื่มแอลกอฮอล์ให้ปรึกษาผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณเกี่ยวกับระดับที่ปลอดภัยที่สุดสำหรับความต้องการด้านสุขภาพของคุณ

บรรทัดล่างสุด

ระดับครีอะตินินที่มากเกินไปอาจบ่งบอกถึงสภาวะทางการแพทย์ที่ร้ายแรง แต่ยังเป็นผลพลอยได้ชั่วคราวของปัจจัยหรือเงื่อนไขการดำเนินชีวิตบางอย่าง

หากผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณพบว่าระดับครีอะตินีนของคุณอยู่ในระดับสูงการเปลี่ยนแปลงระดับกิจกรรมและพฤติกรรมการกินการดื่มและการเสริมอาจช่วยลดระดับได้