วิธีเพิ่มกรดในกระเพาะอาหารที่บ้าน

เนื้อหา

• กรดในกระเพาะอาหารต่ำเกิดจากอะไร?
• อาการจากกรดในกระเพาะอาหารต่ำ
• 5 วิธีในการปรับปรุงกรดในกระเพาะอาหาร
• 1. เคี้ยวอาหารของคุณ
• 2. จำกัด อาหารแปรรูป
• 3. กินผักหมัก
• 4. ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
• 5. กินขิง
• Outlook

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

กรดในกระเพาะอาหารต่ำ

กรดในกระเพาะอาหารหรือที่เรียกว่ากรดในกระเพาะอาหารเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการย่อยอาหาร เมื่อกระเพาะอาหารไม่สามารถผลิตกรดได้เพียงพอแร่ธาตุและโปรตีนที่สำคัญจะไม่สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ กรดในกระเพาะอาหารต่ำเรียกทางการแพทย์ว่า hypochlorhydria

หากร่างกายไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็นคุณอาจขาดวิตามินหรือแร่ธาตุได้ กรดในกระเพาะอาหารยังทำหน้าที่ในการฆ่าแบคทีเรียที่เป็นอันตรายจากอาหารและทำให้เอนไซม์เป็นกลาง กรดในกระเพาะอาหารต่ำอาจทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆและภาวะแทรกซ้อนต่อสุขภาพ

ระดับกรดในกระเพาะอาหารที่ไม่เพียงพอเกี่ยวข้องกับสภาวะสุขภาพหลายประการ ได้แก่ :

• ท้องเสีย
• คลื่นไส้
• กรดไหลย้อน
• อิจฉาริษยา
• การขาดสารอาหาร
• ปัญหาผิว
• โรคกระดูกพรุน
• โรคลำไส้รั่ว
• โรคเบาหวาน
• โรคมะเร็ง
• โรคหอบหืด
• โรคไขข้ออักเสบ
• การเจริญเติบโตของแบคทีเรียในลำไส้เล็ก (SIBO)

กรดในกระเพาะอาหารต่ำเกิดจากอะไร?

มีปัจจัยหลายประการสำหรับกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ความเครียดและการรับประทานอาหารที่ไม่ดีเป็นสาเหตุทั่วไปสองประการที่อาจส่งผลโดยตรงต่อกระบวนการย่อยอาหารของคุณ

ปัจจัยอื่น ๆ ที่อาจทำให้กรดในกระเพาะอาหารต่ำ ได้แก่ :

• กินเร็วเกินไป
• การบริโภคน้ำตาลสูง
• การขาดสังกะสี
• อายุ
• ยาลดกรดและยาตามใบสั่งแพทย์
• ความไวต่ออาหารหรืออาการแพ้
• การติดเชื้อ
• เจ็บป่วยเรื้อรัง

การแก้ไขปัญหาเหล่านี้ไม่เพียง แต่สามารถเพิ่มและทำให้ระดับกรดในกระเพาะอาหารของคุณเป็นปกติ แต่ยังช่วยปรับปรุงสุขภาพทางเดินอาหารและลดความเครียดในร่างกายของคุณ

อาการจากกรดในกระเพาะอาหารต่ำ

กรดในกระเพาะอาหารต่ำเป็นสาเหตุของการย่อยอาหารที่ไม่ดี เนื่องจากอาหารและสารอาหารไม่สามารถย่อยสลายได้มันเข้าไปในกระเพาะอาหารและทำให้แบคทีเรียสร้างขึ้น อาการหลักจากกระบวนการนี้คือแก๊สและท้องอืด

อาการอื่น ๆ ที่คุณอาจพบจากกรดในกระเพาะอาหารต่ำ ได้แก่ :

• ตะคริว
• อิจฉาริษยา
• คลื่นไส้
• กรดไหลย้อน
• ท้องผูก
• ท้องร่วง
• การติดเชื้อ
• อาหารที่ไม่ได้ย่อยในอุจจาระ
• กลิ่นปาก
• ผมและเล็บอ่อนแอ
• ผิวแห้ง
• ผมร่วง

5 วิธีในการปรับปรุงกรดในกระเพาะอาหาร

การรักษากรดในกระเพาะอาหารต่ำขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริง หากคุณได้รับยาลดกรดสำหรับอาการอิจฉาริษยาแพทย์ของคุณอาจเปลี่ยนใบสั่งยาเพื่อหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดอาการ hypochlorhydria

อย่างไรก็ตามมีขั้นตอนไม่กี่ขั้นตอนที่คุณสามารถทำตามเพื่อช่วยเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารได้ด้วยตัวคุณเอง

1. เคี้ยวอาหารของคุณ

เคล็ดลับง่ายๆ แต่ถูกมองข้ามในการปรับปรุงระดับกรดในกระเพาะอาหารและการย่อยอาหารคือการเคี้ยวอาหารให้ละเอียด การย่อยอาหารเริ่มต้นที่ปากของคุณ การแข่งมื้ออาหารอาจส่งผลต่อการย่อยอาหารของร่างกาย

เคี้ยวอาหารของคุณและกัดให้เล็กลงเพื่อกระตุ้นเอนไซม์ย่อยอาหารของคุณ วิธีนี้สามารถขจัดอาการที่เกี่ยวข้องกับกรดในกระเพาะอาหารต่ำและช่วยรักษาระดับที่เป็นบวกในกระเพาะอาหารของคุณ

2. จำกัด อาหารแปรรูป

การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้สามารถเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารของคุณได้ อาหารแปรรูปและน้ำตาลอาจทำให้เกิดการอักเสบในกระเพาะอาหารลดการทำงานของกรดและทำให้เกิดอาการกรดไหลย้อน

การรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพยังสามารถปรับปรุงกระบวนการย่อยอาหารของคุณทำให้กระเพาะอาหารย่อยสลายอาหารได้อย่างเพียงพอและดูดซึมโปรตีนที่จำเป็นเข้าสู่ร่างกาย พิจารณา จำกัด การดื่มแอลกอฮอล์เพื่อประโยชน์เพิ่มเติม

3. กินผักหมัก

ผักหมักเช่นกิมจิกะหล่ำปลีดองและผักดองสามารถเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารได้ตามธรรมชาติ ผักและอาหารหมักดองมีฤทธิ์โปรไบโอติกที่สามารถปรับปรุงการย่อยอาหารต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายและลดการอักเสบจากกรดในกระเพาะอาหารต่ำ

นอกเหนือจากการปรับปรุงการย่อยอาหารแล้วผักหมักยังเกี่ยวข้องกับการเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันส่งเสริมการลดน้ำหนักและลดความดันโลหิต ก่อนที่จะผสมผสานอาหารหมักดองเข้ากับอาหารของคุณให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับความเสี่ยงและประโยชน์

4. ดื่มน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบเป็นของเหลวหมักที่ทำจากแอปเปิ้ลบดแบคทีเรียและยีสต์ อุดมไปด้วยโปรตีนและเอนไซม์ที่สามารถช่วยย่อยสลายแบคทีเรียในอาหาร น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบสามารถเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารได้เนื่องจากคุณสมบัติที่เป็นกรดจะนำกรดเข้าสู่ระบบทางเดินอาหารมากขึ้น

นอกเหนือจากการเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารแล้วน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบยังเกี่ยวข้องกับการลดอาการจากกรดไหลย้อนเบาหวานและน้ำตาลในเลือดสูง

ในการใช้น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ให้เจือจางด้วยน้ำปริมาณเล็กน้อยแล้วดื่มก่อนมื้ออาหาร หากไม่มีน้ำหรือตัวทำละลายอื่นน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถทำลายเคลือบฟันบนฟันของคุณได้

คุณสามารถซื้อน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ได้ที่ Amazon

5. กินขิง

ขิงเป็นที่รู้จักกันอย่างแพร่หลายในด้านคุณสมบัติต้านการอักเสบซึ่งเป็นคุณสมบัติที่จำเป็นในการลดการอักเสบจากกรดในกระเพาะอาหารต่ำ นอกจากนี้ยังได้รับการยอมรับว่าเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการรักษากรดไหลย้อนและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อยืนยันผลในการปรับปรุงกรดในกระเพาะอาหาร

คุณสามารถฝานขูดหรือขิงชันลงในชาและอาหาร นอกจากนี้ยังมีให้เลือกทั้งแบบรับประทานและแบบผง ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนผสมขิงในอาหารของคุณ

Outlook

กรดในกระเพาะอาหารจำเป็นต่อการย่อยอาหารที่เหมาะสม ปริมาณต่ำจะป้องกันไม่ให้กระเพาะอาหารดูดซึมสารอาหารและวิตามินที่จำเป็น กรดในกระเพาะอาหารต่ำยังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

แม้ว่าการรักษาจะขึ้นอยู่กับสาเหตุที่แท้จริงการผสมผสานการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการปรับปรุงอาหารของคุณสามารถช่วยเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารได้ด้วยตัวคุณเอง

ก่อนที่จะดำเนินการรักษาทางเลือกใด ๆ ให้ปรึกษาทางเลือกของคุณกับแพทย์ของคุณ สภาพของคุณอาจต้องใช้วิธีการที่ธรรมดากว่านี้