7 เคล็ดลับเพื่อสุขภาพสเปิร์ม

เนื้อหา

• ภาพรวม
• 1. ลดน้ำหนัก
• 2. ออกกำลังกาย
• 3. ทานวิตามินของคุณ
• 4. หลีกเลี่ยงการใช้สารเสพติด
• 5. ตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณ
• 6. ให้จักรยานของคุณตรวจสอบ
• 7. สวมหลวมนักมวยฝ้าย
• สเปิร์มเพื่อสุขภาพ
• การนับสเปิร์มมีผลต่อการทำเด็กหลอดแก้วสำเร็จหรือไม่?
• เมื่อไปพบแพทย์
• ภาพ
• คำถาม & คำตอบ: ความถี่การหลั่งและจำนวนอสุจิ
• Q:
• A:

ภาพรวม

หากคุณและคู่ของคุณพยายามตั้งครรภ์ลูกคุณอาจมองหาข้อมูลเกี่ยวกับวิธีเพิ่มจำนวนอสุจิเพื่อเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ การนับจำนวนตัวอสุจิที่มีสุขภาพดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับภาวะเจริญพันธุ์

สำหรับการตั้งครรภ์เกิดขึ้นต้องมีเพียงหนึ่งตัวอสุจิและไข่หนึ่งตัวดังนั้นทำไมตัวอสุจิถึงมีความสำคัญ? ในระยะสั้นจะเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ เมื่อผู้ชายหลั่งน้ำอสุจิเข้าสู่ผู้หญิงโอกาสที่อสุจิตัวหนึ่งจะไปถึงและฝังตัวลงในไข่จะเพิ่มขึ้นหากมีตัวอสุจิอยู่ในน้ำอสุจิ

น้ำอสุจิปกติมี 40 ล้านถึง 300 ล้านตัวอสุจิต่อมิลลิลิตร จำนวนสเปิร์มที่ต่ำถือว่าเป็นอะไรระหว่าง 10 และ 20 ล้านสเปิร์มต่อมิลลิลิตร สเปิร์มยี่สิบล้านตัวต่อมิลลิลิตรอาจจะเพียงพอสำหรับการตั้งครรภ์หากตัวอสุจินั้นแข็งแรง

อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจำนวนอสุจิบวกเจ็ดสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงสุขภาพของตัวอสุจิ

1. ลดน้ำหนัก

การลดน้ำหนักหากคุณมีน้ำหนักเกินเป็นหนึ่งในสิ่งที่มีประสิทธิภาพสูงสุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อเพิ่มจำนวนอสุจิ การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักสามารถเพิ่มปริมาณน้ำเชื้อความเข้มข้นและการเคลื่อนไหวอย่างมีนัยสำคัญเช่นเดียวกับสุขภาพโดยรวมของสเปิร์ม การเปลี่ยนแปลงจำนวนอสุจิพบว่ามีความสำคัญมากที่สุดในผู้ชายที่มีดัชนีมวลกายสูงกว่าดังนั้นหากคุณมีน้ำหนักจำนวนมากที่ต้องสูญเสียแม้แต่การสูญเสียน้ำหนักเพียงเล็กน้อยก็อาจช่วยได้

เพื่อบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณพูดคุยกับแพทย์ที่สามารถช่วยคุณเริ่มต้น คุณอาจต้องการนัดหมายกับนักโภชนาการเพื่อเปลี่ยนนิสัยการกินที่สามารถปรับปรุงได้ การทำงานกับผู้ฝึกสอนหรือโปรแกรมการออกกำลังกายอื่น ๆ สามารถช่วยได้เช่นกัน

2. ออกกำลังกาย

แม้ว่าคุณไม่ต้องการลดน้ำหนัก แต่การมีชีวิตที่แอคทีฟและการมีสุขภาพดีสามารถช่วยเพิ่มจำนวนอสุจิของคุณได้ การศึกษาหนึ่งพบว่าการยกน้ำหนักและการออกกำลังกายกลางแจ้งสามารถช่วยให้สเปิร์มมีสุขภาพดีกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่น พิจารณาการรวมกิจกรรมประเภทนี้เข้ากับกิจวัตรของคุณ การออกกำลังกายยังสามารถช่วยคุณรักษาหรือลดน้ำหนักซึ่งอาจมีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับสุขภาพของตัวอสุจิ

3. ทานวิตามินของคุณ

วิตามินบางชนิดรวมถึงวิตามิน D, C, E และ CoQ10 นั้นมีความสำคัญต่อสุขภาพของตัวอสุจิ

การศึกษาหนึ่งพบว่าการรับวิตามินซี 1,000 มก. ทุกวันสามารถช่วยให้ความเข้มข้นของอสุจิและความคล่องตัวของผู้ชาย จำนวนตัวอสุจิโดยรวมจะไม่ดีขึ้น แต่ตัวอสุจิจะมีความเข้มข้นมากขึ้นและสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ที่สามารถเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ได้สำเร็จ

การศึกษาอื่นระบุว่าอัตราการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จน้อยลงในคู่รักที่ชายคนหนึ่งมีระดับวิตามินดีในระดับต่ำจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินและความอุดมสมบูรณ์นี้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทดสอบระดับวิตามินของคุณ พวกเขาสามารถทำได้โดยใช้การทดสอบเลือดอย่างง่าย

4. หลีกเลี่ยงการใช้สารเสพติด

จำนวนอสุจิต่ำและอสุจิที่ไม่แข็งแรงนั้นเชื่อมโยงกับคนที่มีประวัติ:

• การดื่มหนักซึ่งหมายถึงการดื่มสองแก้วขึ้นไปต่อวัน
• การใช้ยาสูบทุกชนิด
• การใช้ยาอย่างผิดกฎหมายรวมถึงโคเคนและสเตียรอยด์โบลิค

หากคุณใช้สารเหล่านี้และมีปัญหาในการเลิกคุยกับแพทย์ของคุณ พวกเขาสามารถแนะนำโปรแกรมต่าง ๆ เพื่อช่วยในการจัดการและรักษาอาการเสพติด

5. ตรวจสอบสภาพแวดล้อมของคุณ

ลองพิจารณาเปลี่ยนเสื้อผ้าและอาบน้ำโดยเร็วที่สุดหากคุณได้รับ:

• โลหะ
• ตัวทำละลาย
• สารกำจัดศัตรูพืช
• นักเต้นระบำสี
• degreasers
• กาวหรือสีที่ไม่ใช้น้ำ
• เครื่องทำลายต่อมไร้ท่ออื่น ๆ

สารพิษเหล่านั้นอาจมีผลต่อจำนวนอสุจิ หากคุณได้สัมผัสกับสิ่งเหล่านี้เพราะงานอดิเรกให้ลองหยุดงานอดิเรกไว้จนกว่าจะรู้สึกได้สำเร็จ

งานที่เปิดเผยให้คุณได้รับความร้อนหรือรังสีมากเกินไปหรือแม้แต่การทำงานประจำที่รุนแรงก็สามารถส่งผลกระทบต่อจำนวนอสุจิได้เช่นกัน

6. ให้จักรยานของคุณตรวจสอบ

การขี่จักรยานอาจเกี่ยวข้องกับจำนวนสเปิร์มต่ำ การปั่นจักรยานมากกว่าห้าชั่วโมงต่อสัปดาห์นั้นสัมพันธ์กับความเข้มข้นของสเปิร์มที่ลดลง การตรวจสอบจักรยานของคุณเพื่อให้ได้ขนาดที่เหมาะสมสามารถช่วยได้

7. สวมหลวมนักมวยฝ้าย

การเก็บตัวอสุจิของคุณในอุณหภูมิที่เพียงพอและให้อากาศไหลผ่านถุงอัณฑะจำนวนมากสามารถช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับตัวอสุจิที่มีสุขภาพดี หากคุณไม่รู้สึกสะดวกสบายในการสวมใส่นักมวยให้เลือกกางเกงในฝ้ายแทนที่จะเป็นแบบสังเคราะห์ ที่จะช่วยควบคุมการไหลของอากาศและอุณหภูมิ

สเปิร์มเพื่อสุขภาพ

การนับสเปิร์มไม่ใช่สิ่งเดียวที่สำคัญเมื่อพยายามคิด คุณต้องการที่จะมีสเปิร์มที่แข็งแรงโดยรวม

สุขภาพการเจริญพันธุ์ของผู้ชายนั้นถูกกำหนดโดยสเปิร์มสามด้าน:

1. สุขภาพของสเปิร์มของแต่ละบุคคล
2. ปริมาณหรือความเข้มข้นของสเปิร์ม
3. ปริมาณของสเปิร์มโดยรวม

การค้นพบบางอย่างชี้ให้เห็นว่าคุณภาพตัวอสุจิของผู้ชายลดลง แพทย์ไม่แน่ใจอย่างสมบูรณ์ว่าทำไมถึงเกิดขึ้น แต่วิถีชีวิตและโภชนาการอาจมีบทบาท

การนับสเปิร์มมีผลต่อการทำเด็กหลอดแก้วสำเร็จหรือไม่?

จำนวนอสุจิมีผลต่อการใช้เทคโนโลยีการเจริญพันธุ์เช่นการปฏิสนธินอกร่างกาย (IVF) เช่นกัน ความสำเร็จของคุณในการใช้ IVF ที่มีจำนวนอสุจิต่ำจะขึ้นอยู่กับสุขภาพของตัวอสุจิและปัจจัยใดที่ทำให้จำนวนอสุจิต่ำ ตอนนี้อสุจิสามารถถูกฉีดเข้าไปในไข่โดยตรงผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการฉีดอสุจิ intracytoplasmic เป็นทางเลือกถ้าผู้ชายมีจำนวนอสุจิต่ำมาก

ไม่ว่าคุณจะตั้งครรภ์ได้อย่างไรการปรับปรุงจำนวนอสุจิของคุณสามารถช่วยเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์ที่ประสบความสำเร็จ

เมื่อไปพบแพทย์

คำแนะนำทั่วไปสำหรับคู่รักที่พยายามจะตั้งครรภ์คือไปพบแพทย์หลังจากหนึ่งปีของการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันซึ่งไม่ส่งผลต่อการตั้งครรภ์ หากพันธมิตรหญิงอายุเกิน 35 ปีให้ไปพบแพทย์หลังจากหกเดือนของการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่มีการป้องกันซึ่งไม่ส่งผลให้เกิดการตั้งครรภ์

หากคุณมีอาชีพงานอดิเรกหรือสภาพทางการแพทย์ที่เชื่อมโยงกับจำนวนอสุจิที่ลดลงคุณควรพูดคุยกับแพทย์โดยเร็วที่สุดก่อนที่จะเริ่มคิด พวกเขาสามารถทำการทดสอบเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีสุขภาพดีและมีการแนะนำแนวคิด

ภาพ

อัตราความสำเร็จของการบรรลุการตั้งครรภ์ด้วยจำนวนอสุจิต่ำจะแตกต่างกันไปตามสุขภาพของแต่ละบุคคลและคู่ของคุณ หากคุณตัดสินใจว่าจะมีครอบครัวมีตัวเลือกมากมายให้คุณเลือกเช่นการติดตามการยอมรับการทำเด็กหลอดแก้วหรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเพื่อพยายามคิด ขั้นตอนแรกของคุณคือพูดคุยกับแพทย์ที่สามารถช่วยประเมินจำนวนอสุจิและปัจจัยความอุดมสมบูรณ์อื่น ๆ ก่อนที่จะวางแผนในอนาคตของคุณ

คำถาม & คำตอบ: ความถี่การหลั่งและจำนวนอสุจิ

Q:

เงื่อนไขใดที่มีผลต่อจำนวนอสุจิ?

A:

มีหลายสิ่งที่สามารถส่งผลกระทบต่อจำนวนอสุจิของบุคคลรวมถึงการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนที่คล้ายกับความผิดปกติ แต่กำเนิด โรคอื่น ๆ ที่ได้มาเช่นคางทูมอาจมีผลกระทบได้เช่นกัน ยาผิดกฎหมายแอลกอฮอล์สารพิษบางชนิดการสูบบุหรี่และการสัมผัสกับโลหะหนักเช่นตะกั่วและปรอทล้วนมีผลต่อการผลิตอสุจิ การบาดเจ็บหรือเจ็บป่วยเช่นโรคตับและโรคไตเป็นปัจจัยเช่นกัน ภาวะเจริญพันธุ์อาจได้รับผลกระทบหากมีปัญหาเกี่ยวกับการส่งอสุจิจากอัณฑะ ปัญหาที่ใดก็ได้ตามทางเดินจากลูกอัณฑะรวมทั้งหลอดน้ำอสุจิ, vas deferens และต่อมลูกหมากสามารถส่งผลกระทบต่อความอุดมสมบูรณ์ การหลั่งถอยหลังเข้าคลองถอยหลังเข้าคลอง - เมื่ออุทานไปในทิศทางที่ผิด - สามารถลดภาวะเจริญพันธุ์แม้ว่าไม่จำเป็นต้องนับอสุจิ