5 เทคนิคการกำจัดพินและเข็ม

เนื้อหา

• ทำไมเราถึงรู้สึกถึงหมุดและเข็ม
• 5 เทคนิคในการกำจัดพินและเข็มชั่วคราว
• 1. ถอดแรงดันออก
• 2. เลื่อนไปรอบ ๆ
• 3. ย้ำและคลายกำปั้นของคุณ
• 4. กระดิกเท้าของคุณ
• 5. โยกหัวของคุณไปทางด้านข้าง
• วิธีป้องกันหมุดและเข็มไม่ให้เกิดขึ้น
• รับการนวด
• ลองเล่นโยคะหรือทำสมาธิ
• ใจเย็น ๆ
• ตรวจสอบรองเท้าของคุณ
• สวมถุงน่องความดันหรือถุงมือ
• นอนหลับให้เพียงพอ
• พบแพทย์หากหมุดและเข็มของคุณมีความรุนแรงหรือติดทนนาน
• ประเด็นที่สำคัญ

คุณเคยรู้สึกมึนงงไหม้หรือรู้สึกเสียวซ่าในบางส่วนของร่างกายหรือไม่? แพทย์เรียกเข็มและเข็มนี้ว่า“ อาชา”

มันเกิดขึ้นเมื่อเส้นประสาทหงุดหงิดและส่งสัญญาณพิเศษออกมา บางคนอธิบายอาชาว่าอึดอัดหรือเจ็บปวด คุณอาจสัมผัสได้ถึงความรู้สึกเหล่านี้ในมือแขนขาเท้าหรือบริเวณอื่น ๆ

อาชาสามารถเกิดขึ้นได้ชั่วคราวเมื่อส่วนของร่างกาย“ หลับ” หรืออาจเป็นปัญหาถาวร ในบางกรณีมันเป็นอาการของโรคที่ร้ายแรง

ทำไมเราถึงรู้สึกถึงหมุดและเข็ม

ความรู้สึกของเข็มและเข็มเป็นสัญญาณที่ทำให้เส้นประสาทกำเริบในบางวิธีและส่งสัญญาณมากกว่าปกติ

หากความกดดันที่ยืดเยื้ออยู่บนเส้นประสาททำให้เกิดสิ่งกีดขวางบนถนนซึ่งหมายความว่าไม่สามารถรับออกซิเจนและพลังงานที่จำเป็นในการส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณที่ส่งความรู้สึกปกติ

คนส่วนใหญ่มีประสบการณ์อาชาชั่วคราวในบางจุด อาจเกิดขึ้นได้เมื่อขาของคุณไขว้กันนานเกินไปหรือคุณหลับไปโดยวางแขนไว้ใต้หัว

ความกดดันที่ต่อเนื่องบนเส้นประสาททำให้เกิดความรู้สึกของเข็มและเข็ม เมื่อความกดดันลดลงความรู้สึกก็จะหายไป

อาชาที่เรื้อรังหรืออยู่เป็นเวลานานอาจเป็นอาการของโรคที่เป็นต้นเหตุ

5 เทคนิคในการกำจัดพินและเข็มชั่วคราว

เทคนิคง่าย ๆ บางอย่างอาจช่วยคลายพินและเข็มชั่วคราว ลองทำตาม 5 ขั้นตอน:

1. ถอดแรงดันออก

การกดดันจากเส้นประสาทที่ได้รับผลกระทบทำให้สามารถกลับมาทำงานได้ตามปกติ

เส้นประสาทรับออกซิเจนดังนั้นปริมาณโลหิตที่ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ ลองคลายแขนขาที่รบกวนคุณด้วยการทำให้แน่ใจว่าไม่มีสิ่งใดกีดขวางหรือกดดันมัน นี่อาจหมายถึงการยกขาของคุณหรือหลีกเลี่ยงการพิงแขนข้างหนึ่ง

2. เลื่อนไปรอบ ๆ

การเคลื่อนที่ไปรอบ ๆ สามารถปรับปรุงการไหลเวียนและบรรเทาความรู้สึกไม่สบายที่คุณกำลังเผชิญ

เมื่อการไหลเวียนของเลือดเริ่มดีขึ้นอาจรู้สึกอุ่นขึ้นเล็กน้อยและเต็มไปด้วยหนามในเวลาไม่กี่นาที

3. ย้ำและคลายกำปั้นของคุณ

หากความรู้สึกของหมุดและเข็มมีผลกระทบต่อมือของคุณให้ลองกัดแล้วคลายกำปั้นของคุณ การเคลื่อนไหวนี้สามารถทำให้เลือดไหลเวียนได้อย่างรวดเร็วและทำให้เส้นประสาทง่ายขึ้น

4. กระดิกเท้าของคุณ

หากความรู้สึกของหมุดและเข็มมีผลกระทบต่อเท้าของคุณให้ลองกระดิกนิ้วเท้าของคุณ สิ่งนี้สามารถทำให้เลือดของคุณเคลื่อนไหวและช่วยเพิ่มการไหลเวียนซึ่งสามารถหยุดความรู้สึกไม่สบาย

5. โยกหัวของคุณไปทางด้านข้าง

หากความรู้สึกของขาและเข็มมีผลกระทบต่อแขนของคุณการโยกศีรษะเบา ๆ อาจช่วยลดแรงกดรอบเส้นประสาทในคอของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้ความรู้สึกในแขนของคุณลดลง

วิธีป้องกันหมุดและเข็มไม่ให้เกิดขึ้น

วิธีการต่อไปนี้อาจช่วยป้องกันความรู้สึกของหมุดและเข็มก่อนที่จะเริ่ม:

รับการนวด

การนวดจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและกระตุ้นให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น บางคนรายงานว่าอาการอัมพาตดีขึ้นหลังจากได้รับการนวด

ลองเล่นโยคะหรือทำสมาธิ

การฝึกหายใจเข้าลึก ๆ ซึ่งทำในระหว่างการฝึกโยคะหรือการนั่งสมาธิสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายและจดจ่อกับความรู้สึกเจ็บปวดน้อยลง

การปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณอาจป้องกันไม่ให้แขนขาของคุณหลับไปในบางตำแหน่ง

ใจเย็น ๆ

ความร้อนบางครั้งสามารถเพิ่มความรู้สึกและความเจ็บปวดที่เลวลง พยายามหลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นหรืออ่างอาบน้ำ หากคุณออกไปข้างนอกในสภาพอากาศที่ร้อนจัดให้สวมหมวกหรือเสื้อกั๊กระบายความร้อน

ตรวจสอบรองเท้าของคุณ

หากคุณมีอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่าที่เท้าอาจเกิดจากรองเท้าที่มีปัญหา การบรรจุเท้าของคุณให้เป็นรองเท้าที่แคบหรือเล็กอาจส่งผลต่อการไหลเวียนและการไหลเวียนของเส้นประสาท

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอที่จะกระดิกนิ้วเท้าของคุณและเลือกรองเท้าที่รองรับซุ้มประตูของคุณโดยเฉพาะถ้าคุณยืนหรือเดินมาก ๆ คุณอาจต้องการให้แน่ใจว่าเชือกผูกของคุณไม่แน่นเกินไป

สวมถุงน่องความดันหรือถุงมือ

ความดันถุงน่องหรือถุงมืออาจหลอกให้สมองคุณตีความความรู้สึกว่าเป็นแรงกดดันมากกว่าความเจ็บปวด ร้านขายยาส่วนใหญ่ขายอุปกรณ์เสริมเหล่านี้

นอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับไม่เพียงพอสามารถเพิ่มการรับรู้ความเจ็บปวด อย่าลืมพักผ่อนให้เพียงพอทุกคืน

พบแพทย์หากหมุดและเข็มของคุณมีความรุนแรงหรือติดทนนาน

การพินและเข็มเป็นครั้งคราวมักจะไม่เป็นสาเหตุของความกังวล แต่ถ้าคุณได้ลองวิธีแก้บ้านและอาการของคุณรุนแรงหรือติดทนนานคุณควรไปพบแพทย์

อาชาเรื้อรังอาจถูกกระตุ้นโดยเส้นประสาทไขสันหลังหรือสมองถูกทำลาย มันอาจเกิดจากเงื่อนไขต่อไปนี้:

• จังหวะหรือมินิจังหวะ
• หลายเส้นโลหิตตีบ (MS)
• ขวาง myelitis (การอักเสบของไขสันหลัง)
• โรคไข้สมองอักเสบ (การอักเสบของสมอง)
• เนื้องอกหรือแผลกดทับสมองหรือไขสันหลัง
• โรค carpal อุโมงค์
• โรคเบาหวาน
• อาการปวดตะโพก (ปวดที่แผ่กระจายไปตามเส้นประสาท sciatic)
• hyperventilation (หายใจเร็วหรือลึก)
• พร่อง (ไทรอยด์ underactive)

นอกจากนี้ยาบางชนิดอาหารที่ไม่ดีหรือการสัมผัสกับสารพิษสามารถทำให้เกิดอาชา

เงื่อนไขส่วนใหญ่ไม่ได้หายไปด้วยตัวเองและจะต้องได้รับการรักษา แพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณกำหนดสิ่งที่ทำให้เกิดอาการของคุณและวิธีการรักษา

ประเด็นที่สำคัญ

ความรู้สึกของพินและเข็มนั้นเป็นเรื่องปกติ เพียงแค่เปลี่ยนตำแหน่งของคุณหรือย้ายไปรอบ ๆ สามารถบรรเทาอาชาชั่วคราว

หากอาการของคุณรุนแรงและไม่หายไปพวกเขาอาจส่งสัญญาณปัญหาทางการแพทย์อื่น แพทย์สามารถช่วยค้นหาสาเหตุที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย