จาก A ถึงสังกะสีวิธีกำจัดหวัดอย่างรวดเร็ว

เนื้อหา

• 1. วิตามินซี
• 2. สังกะสี
• 3. เอ็กไคนาเซีย
• 4. น้ำเชื่อม Black Elderberry
• 5. น้ำบีทรูท
• 6. เครื่องดื่มโปรไบโอติก
• 7. พักผ่อน
• 8. ที่รัก
• 9. ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์
• 10. ของเหลวจำนวนมาก
• ซื้อกลับบ้าน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ยังไม่มีวิธีรักษาสำหรับโรคไข้หวัด แต่คุณอาจสามารถลดระยะเวลาที่คุณป่วยได้โดยลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีแนวโน้มดีและฝึกฝนการดูแลตนเองที่ดี

เดินไปตามทางเดินของร้านขายยาและคุณจะเห็นผลิตภัณฑ์ที่น่าประทับใจมากมายที่อ้างว่าช่วยลดความเย็นของคุณให้สั้นลง มีเพียงไม่กี่คนที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ที่มั่นคง นี่คือรายการวิธีการรักษาที่ทราบกันดีว่าสามารถสร้างความแตกต่างในระยะเวลาที่เป็นหวัดได้:

1. วิตามินซี

การเสริมวิตามินซีไม่น่าจะป้องกันหวัดได้ อย่างไรก็ตามการศึกษาแสดงให้เห็นว่าอาจลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้ การทบทวนการศึกษาในปี 2013 ระบุว่าการให้อาหารเสริมเป็นประจำ (1 ถึง 2 กรัมต่อวัน) ช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดในผู้ใหญ่ได้ 8 เปอร์เซ็นต์และในเด็ก 14 เปอร์เซ็นต์ นอกจากนี้ยังลดความรุนแรงของโรคหวัดโดยรวม

ปริมาณวิตามินซีที่แนะนำต่อวันคือ 90 มิลลิกรัมสำหรับผู้ชายและ 75 มก. สำหรับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ ปริมาณที่ขีด จำกัด บน (2000 มก.) อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ดังนั้นการรับประทานในปริมาณที่สูงขึ้นในช่วงเวลาใด ๆ ก็มาพร้อมกับความเสี่ยงนี้

ช้อปวิตามินซี

นี่คือกุญแจสำคัญ: อย่ารอจนกว่าคุณจะรู้สึกว่ามีอาการเกิดขึ้น: รับประทานตามปริมาณที่แนะนำทุกวัน การทานวิตามินซีเมื่อเริ่มเป็นหวัดอาจไม่ส่งผลมากนักต่อความรู้สึกของคุณหรือความเย็นค้างอยู่นานแค่ไหน

2. สังกะสี

เกือบสามทศวรรษของการวิจัยเกี่ยวกับโรคหวัดและสังกะสีได้ให้ผลลัพธ์ที่หลากหลาย แต่การระบุว่าคอร์เซ็ตสังกะสีอาจช่วยให้คุณหายหวัดได้เร็วกว่าที่คุณจะไม่ได้รับ โดยเฉลี่ยความยาวของระยะเวลาเย็นจะลดลง 33 เปอร์เซ็นต์ซึ่งอาจหมายถึงอย่างน้อยสองสามวันในการบรรเทาอาการ

สิ่งสำคัญที่ต้องทราบคือปริมาณในการศึกษา 80 ถึง 92 มก. ต่อวันสูงกว่าค่าสูงสุดประจำวันที่แนะนำโดยสถาบันสุขภาพแห่งชาติ อย่างไรก็ตามการทบทวนในปี 2560 ชี้ให้เห็นว่าปริมาณสังกะสีสูงถึง 150 มก. ต่อวันเป็นประจำเป็นเวลาหลายเดือนในบางสภาวะที่มีผลข้างเคียงน้อย

ซื้อสังกะสี.

หากคุณกำลังใช้ยาปฏิชีวนะเพนิซิลลามีน (Cuprimine) สำหรับโรคข้ออักเสบหรือยาขับปัสสาวะบางชนิดควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานสังกะสี การใช้ร่วมกันอาจลดประสิทธิภาพของยาหรือสังกะสีของคุณ

3. เอ็กไคนาเซีย

ความคิดเห็นของการศึกษาในปี 2014 และแนะนำว่าการรับประทานเอ็กไคนาเซียอาจป้องกันหรือลดอาการหวัดได้ อาหารเสริมสมุนไพรที่ทำจาก coneflower สีม่วงมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดชาและสารสกัด

การศึกษาในปี 2555 ที่แสดงให้เห็นถึงประโยชน์เชิงบวกของเอ็กไคนาเซียสำหรับโรคหวัดมีผู้เข้าร่วมรับประทาน 2400 มก. ต่อวันในช่วงสี่เดือน บางคนที่ใช้เอ็กไคนาเซียรายงานผลข้างเคียงที่ไม่ต้องการเช่นคลื่นไส้และท้องร่วง พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนลองใช้ echinacea เพื่อยืนยันว่าจะไม่รบกวนยาหรืออาหารเสริมอื่น ๆ ที่คุณกำลังใช้

เลือกซื้อ echinacea

4. น้ำเชื่อม Black Elderberry

Black Elderberry เป็นวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมที่ใช้ในการต่อสู้กับโรคหวัดในหลายส่วนของโลก แม้ว่าการวิจัยจะมีข้อ จำกัด แต่ผู้สูงอายุอย่างน้อยหนึ่งคนแสดงให้เห็นว่าน้ำเชื่อมเอลเดอร์เบอร์รี่ช่วยลดระยะเวลาของการเป็นหวัดในผู้ที่มีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่โดยเฉลี่ยสี่วัน

เมื่อไม่นานมานี้ 2016 double-blind ที่ควบคุมด้วยยาหลอกของนักเดินทางบนเครื่องบิน 312 คนแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ทานอาหารเสริมเอลเดอร์เบอร์รี่มีระยะเวลาและความรุนแรงลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับผู้ที่ได้รับยาหลอก

เลือกซื้อน้ำเชื่อม Elderberry

น้ำเชื่อม Elderberry สุกและเข้มข้น อย่าสับสนกับเอลเดอร์เบอร์รี่เมล็ดและเปลือกดิบซึ่งอาจเป็นพิษได้

5. น้ำบีทรูท

2019 ติดตามนักเรียน 76 คนที่เสี่ยงต่อการเป็นหวัดในช่วงสอบปลายภาคที่เครียด ผู้ที่ดื่มน้ำบีทรูทในปริมาณเล็กน้อยเจ็ดครั้งต่อวันจะมีอาการหวัดน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่ม ในการศึกษาวิธีการรักษานี้มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับนักเรียนที่เป็นโรคหอบหืด

เนื่องจากน้ำบีทรูทมีไนเตรตในอาหารสูงจึงเพิ่มการผลิตไนตริกออกไซด์ของร่างกายซึ่งสามารถช่วยป้องกันคุณจากการติดเชื้อในระบบทางเดินหายใจ

เลือกซื้อน้ำบีทรูท

หากคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นนิ่วในไตให้ระวังบีทรูทซึ่งมีออกซาเลต เป็นที่ทราบกันดีว่ามีส่วนช่วยในการสร้างนิ่วในไต

6. เครื่องดื่มโปรไบโอติก

แม้ว่าการศึกษาเกี่ยวกับโปรไบโอติกและโรคหวัดจะมี จำกัด แต่อย่างน้อยก็มีข้อเสนอแนะว่าการดื่มเครื่องดื่มโปรไบโอติกที่มี แลคโตบาซิลลัส, L. casei 431 สามารถลดระยะเวลาของการเป็นหวัดได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของอาการระบบทางเดินหายใจ

โปรไบโอติกแบคทีเรียแตกต่างกันไปในแต่ละผลิตภัณฑ์ดังนั้นโปรดตรวจสอบฉลากเพื่อดูว่าคุณกำลังซื้ออะไร

เลือกซื้อเครื่องดื่มโปรไบโอติก

7. พักผ่อน

ขอแนะนำให้คุณพักผ่อนเป็นพิเศษเมื่อคุณเป็นหวัด

แม้ว่าการออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องยากที่จะพยายามเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ แต่ก็น่าจะดีที่สุดที่จะใช้เวลาไม่กี่วัน ในความเป็นจริงถ้าคุณนอนไม่เพียงพอในแต่ละวันคุณอาจจะเป็นหวัดได้

8. ที่รัก

หากลูกของคุณมีปัญหาในการนอนหลับสนิทเพื่อเอาชนะความหนาวเย็นให้ลองใช้น้ำผึ้งซึ่งเป็นหนึ่งในวิธีการรักษาที่วางใจได้มากที่สุดในการรักษาอาการหวัด แสดงให้เห็นว่าน้ำผึ้งหนึ่งช้อนเต็มก่อนนอนสามารถช่วยให้เด็ก ๆ นอนหลับได้ดีขึ้นและลดอาการไอตอนกลางคืน นอกจากนี้ยังสามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอ

9. ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

อาการหวัดเช่นไอจามน้ำมูกไหลเลือดคั่งเจ็บคอและปวดศีรษะอาจทำให้ทำงานหนักในระหว่างวันและพักผ่อนยากในตอนกลางคืน

ยาลดน้ำมูกยาแก้ปวดเช่นไอบูโพรเฟนหรืออะเซตามิโนเฟนยาระงับอาการไอและยาแก้แพ้สามารถรักษาอาการได้เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็วขึ้นแม้ว่าการติดเชื้อไวรัสจะยังคงอยู่ก็ตาม ตรวจสอบกับกุมารแพทย์ก่อนให้ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

เลือกซื้อ ibuprofen และ acetaminophen

ซื้อยาลดน้ำมูก.

ซื้อยาแก้แพ้.

10. ของเหลวจำนวนมาก

การดื่มน้ำมาก ๆ เป็นสิ่งที่ดีเสมอเมื่อคุณพยายามกำจัดหวัด ชาร้อนน้ำซุปไก่และของเหลวอื่น ๆ จะทำให้คุณไม่ขาดน้ำโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีไข้ นอกจากนี้ยังสามารถคลายความแออัดในหน้าอกและทางเดินจมูกเพื่อให้คุณหายใจได้

หลีกเลี่ยงคาเฟอีนและแอลกอฮอล์เพราะอาจทำให้คุณขาดน้ำและอาจรบกวนการนอนหลับและการพักผ่อนที่คุณต้องการเพื่อการฟื้นตัว

โรคหวัดที่ไม่หายไปอย่างรวดเร็วอาจนำไปสู่ความเจ็บป่วยอื่น ๆ เช่นปอดบวมการติดเชื้อในปอดการติดเชื้อในหูและการติดเชื้อไซนัส พบแพทย์ของคุณหาก:

• อาการของคุณนานกว่า 10 วัน
• คุณมีไข้สูงกว่า 101.3 ° F (38.5 ° C)
• คุณเริ่มอาเจียนอย่างรุนแรง
• ปวดไซนัสของคุณ
• อาการไอของคุณเริ่มฟังดูเหมือนหายใจไม่ออก
• คุณรู้สึกเจ็บที่หน้าอก
• คุณมีปัญหาในการหายใจ

ซื้อกลับบ้าน

ในสัญญาณแรกของการเป็นหวัดพวกเราส่วนใหญ่ต้องการให้แน่ใจว่าการดมกลิ่นการจามและอาการอื่น ๆ หายไปโดยเร็วที่สุด

หากคุณทานวิตามินซีเป็นประจำอาการหวัดของคุณอาจหายไปก่อนหน้านี้ และมีการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์ในการพยายามแก้ไขเช่นสังกะสีเอ็กไคนาเซียการเตรียมเอลเดอร์เบอร์รี่น้ำบีทรูทและเครื่องดื่มโปรไบโอติกเพื่อป้องกันหรือลดระยะเวลาของการเป็นหวัด

วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความหนาวเย็นอย่างรวดเร็วคือการพักผ่อนดื่มน้ำมาก ๆ และรักษาอาการด้วยยาที่ช่วยบรรเทาอาการปวดไอและเลือดคั่ง