การป้องกันตนเอง 101: วิธีการ (อย่างมีประสิทธิภาพ) พูดคุยเกี่ยวกับความเจ็บปวดกับแพทย์ของคุณ

เนื้อหา

• นี่คือวิธีการทำให้แพทย์เจ็บปวดอย่างจริงจัง
• 1. เก็บสมุดบันทึกความเจ็บปวด
• 2. เรียนรู้คำศัพท์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นเพื่ออธิบายความเจ็บปวดของคุณ
• 3. อธิบายว่าความเจ็บปวดของคุณ จำกัด ชีวิตคุณอย่างไร
• 4. อธิบายว่าตัวเลขในระดับความเจ็บปวดนั้นมีความหมายต่อคุณอย่างไร
• 5. ระวังอคติที่อาจเกิดขึ้น - และนำมาใช้ในเชิงรุก
• 6. พาคนมาสำรองคุณ
• หากคุณรู้สึกสิ้นหวังที่จะได้รับการรักษาอาการปวดฉันก็เข้าใจ ฉันก็รู้สึกแบบนั้นเหมือนกัน

นี่คือวิธีการทำให้แพทย์เจ็บปวดอย่างจริงจัง

ฉันไม่ได้มีความทรงจำมากมายในสองวันที่ฉันใช้เวลาอยู่ในโรงพยาบาลหลังจากป่วยมะเร็งเต้านมสองครั้งเมื่อปีที่แล้ว แต่สิ่งหนึ่งที่โดดเด่นคือฉันขอร้องให้พยาบาลทำบางอย่างเกี่ยวกับความเจ็บปวดที่แย่ลงและทนไม่ได้

ทุกครึ่งชั่วโมงพวกเขาจะขอให้ฉันให้คะแนนความเจ็บปวดจากระดับ 1 ถึง 10 หลังจากบอกพวกเขา“ 7” และขอยาฉันรอนานกว่าหนึ่งชั่วโมงเพื่อให้ใครซักคนนำมันมา

ในที่สุดเมื่อพยาบาลเข้ามาฉันถามเธอเกี่ยวกับเรื่องนี้ สิ่งที่เธอพูดต่อไปจะหลอกหลอนฉันเป็นเวลาหลายเดือน:

“ ฉันคิดว่าคุณพูดว่าความเจ็บปวดของคุณมีเพียงเจ็ดเท่านั้น”

เพียงเจ็ด! “ ตอนนี้เก้าโมงแล้ว” ฉันพูดได้แล้ว

ในที่สุดยาก็เข้ามา แต่เมื่อถึงเวลานั้นความเจ็บปวดของฉันก็กลับมาควบคุมไม่ได้และมันก็ไม่เพียงพอ

ประสบการณ์ของฉันผิดปกติหลายวิธีและมันเกิดขึ้นหลังจากการผ่าตัดใหญ่ แต่หลายคนโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรังพยายามดิ้นรนเพื่อให้ผู้ให้บริการทางการแพทย์ดำเนินการอย่างจริงจังตรวจสอบและรักษา

ฉันเขียนคู่มือนี้เพื่อช่วยคุณสนับสนุนตัวเองเมื่อพูดถึงความเจ็บปวดกับแพทย์ของคุณ นี่คือวิธีที่จะทำให้การสนทนาเหล่านี้ง่ายขึ้น:

1. เก็บสมุดบันทึกความเจ็บปวด

ไม่ฉันไม่ได้หมายถึงวารสารที่คุณเก็บไว้เป็นวัยรุ่น (แม้ว่าสิ่งเหล่านั้นไม่ได้เป็นความคิดที่ไม่ดีเช่นกัน) ไดอารี่ความเจ็บปวดนั้นเป็นบันทึกอาการ แต่โดยทั่วไปอาการหลักที่คุณกำลังติดตามคือความเจ็บปวด

การติดตามระดับความเจ็บปวดของคุณสามารถให้บริบทที่เป็นประโยชน์กับแพทย์ของคุณช่วยให้พวกเขาระบุรูปแบบและเข้าใจว่าความเจ็บปวดของคุณส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณอย่างไร และหากการนัดหมายของคุณเกิดขึ้นในวันที่มีอาการปวดน้อยหรือไม่เจ็บปวดสมุดบันทึกของคุณสามารถแสดงให้แพทย์เห็นว่าอาการปวดยังคงเป็นปัญหาอยู่แม้ว่าคุณจะไม่ได้แสดงออกมาในตอนนั้นก็ตาม

คุณสามารถเก็บสมุดบันทึกความเจ็บปวดไว้บนกระดาษได้หลายรูปแบบ นี่คือสเปรดชีตที่ยอดเยี่ยมที่มีข้อมูลที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับวิธีการระบุและบันทึกความเจ็บปวด

คุณยังสามารถใช้แอพ แอพสามารถส่งการแจ้งเตือนเพื่อเตือนให้คุณทำรายการ พวกเขายังสามารถติดตามรูปแบบสำหรับคุณและส่งออกข้อมูลของคุณในสเปรดชีตที่สะดวกเพื่อนำไปใช้กับแพทย์ของคุณ

ลองใช้ดูสักนิดแล้วดูว่าอันไหนดีที่สุดสำหรับคุณ!

2. เรียนรู้คำศัพท์ที่แม่นยำยิ่งขึ้นเพื่ออธิบายความเจ็บปวดของคุณ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะหาภาษาเพื่ออธิบายความรู้สึกทางกายภาพและคุณอาจไม่เคยพบคำที่ดูเหมือนจะลงตัว แต่การเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคำต่าง ๆ ที่ภาษาของคุณมีต่อความเจ็บปวดสามารถช่วยให้คุณสื่อสารได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น มันสามารถช่วยให้แพทย์วินิจฉัยสาเหตุของอาการปวดได้

ต่อไปนี้เป็นคำบางคำที่ใช้อธิบายความเจ็บปวด จดบันทึกสิ่งที่สะท้อนกับคุณ:

• น่าปวดหัว
• กัด
• การเผาไหม้
• ตะคริว
• น่าเบื่อ
• ที่แทะ
• หนัก
• ร้อน
• เจาะ
• การจับ
• คม
• การยิง
• น่าเวียนหัว
• เจ็บ
• รุนแรง
• การแทง
• ประกวดราคา
• รู้สึกเสียวซ่า
• การสั่น

สำหรับแหล่งข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการสื่อสารความรู้สึกเจ็บปวดของแพทย์ของคุณโปรดดูที่ลิงค์ด้านล่างของบทความนี้

3. อธิบายว่าความเจ็บปวดของคุณ จำกัด ชีวิตคุณอย่างไร

ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์บางครั้งจะเจ็บปวดมากขึ้นเมื่อพวกเขาเห็นว่ามันส่งผลกระทบต่อความสามารถในการทำงานของคุณรักษาความสัมพันธ์ดูแลตัวเองหรือมีคุณภาพชีวิตที่ยอมรับได้

ความเจ็บปวดของคุณลดความสามารถในการจดจ่อกับสิ่งต่าง ๆ หรือไม่? เล่นกับลูก ๆ ของคุณ? ขับรถหรือใช้ระบบขนส่งสาธารณะ? คุณมาทำงานสายเพราะเจ็บที่จะลุกจากเตียง? คุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือออกไปดูเพื่อน?

ดังที่คุณทราบหากคุณจัดการกับมันความเจ็บปวดที่ไม่ได้รับการรักษาจะส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราทุกส่วนไม่ว่าจะมีผลกระทบกับส่วนใดของร่างกาย เราเหนื่อยง่ายขึ้นและโกรธเร็วขึ้น เราหยุดทำสิ่งต่าง ๆ เช่นออกกำลังกายทำอาหารและทำความสะอาดซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพและการดูแลตนเอง

หากอุปมาช้อนตอบสนองกับคุณคุณสามารถใช้มันเพื่อแสดงให้แพทย์เห็นว่าคุณต้องทำการแลกเปลี่ยนทุกวันเมื่อตัดสินใจว่าจะทำอย่างไรกับช้อนที่ จำกัด - อาบน้ำหรือซักผ้า? ไปทำงานหรือเป็นพ่อแม่หรือคู่สมรสที่เอาใจใส่? เดินหรือปรุงอาหารเพื่อสุขภาพ?

ความเจ็บปวดไม่ใช่แค่ประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ มันนำไปสู่น้ำตกทั้งทางเลือกที่ถูกบังคับและการประนีประนอมที่ลดน้อยลงชีวิตของเรา ตรวจสอบให้แน่ใจแพทย์ของคุณรู้ว่า

4. อธิบายว่าตัวเลขในระดับความเจ็บปวดนั้นมีความหมายต่อคุณอย่างไร

คุณอาจคุ้นเคยกับผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ในการประเมินความเจ็บปวด คุณให้คะแนนความเจ็บปวดของคุณจาก 0 ถึง 10 โดยที่ 0 ไม่มีความเจ็บปวดเลยและ 10 เป็น "ความเจ็บปวดที่แย่ที่สุด"

เนื่องจากแพทย์และพยาบาลมากมายชี้ให้เห็นว่าระดับนี้มีความเป็นไปได้ที่จะเข้าใจผิดและมีอคติที่จะคืบคลานเข้ามาในฐานะคนที่มีมดลูกฉันมักจะรู้สึกว่าผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ไม่สนใจคำกล่าวอ้างของฉันเกี่ยวกับความเจ็บปวด - แล้วฉันจะรู้อะไรเกี่ยวกับ Real Pain ™

แน่นอนว่าทุกคนมีประสบการณ์การคลอดบุตรและสิ่งที่เจ็บปวดอื่น ๆ แตกต่างกันและคุณไม่สามารถเปรียบเทียบได้ แต่นั่นเป็นความคิดเห็นที่ฉันได้ยินทั้งจากผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์และบุคคลทั่วไปสำหรับความเป็นผู้ใหญ่ของฉันจนถึงทุกวันนี้

หากแพทย์ของคุณใช้ระดับความเจ็บปวดให้บริบทกับพวกเขา คุณ หมายถึงเมื่อคุณใช้มันเพื่ออธิบายสิ่งที่คุณรู้สึก

บอกพวกเขาว่าความเจ็บปวดที่เลวร้ายที่สุดที่คุณเคยรู้สึกคืออะไรและคุณเปรียบเทียบสิ่งนั้นกับสิ่งนั้นอย่างไร อธิบายให้พวกเขาฟังว่าคุณไม่จำเป็นต้องมองหา“ 0” - บอกพวกเขาถึงเกณฑ์ที่คุณสามารถรับมือกับความเจ็บปวดด้วยตัวคุณเองโดยไม่ต้องใช้ยาหรือ Tylenol หรือ ibuprofen เท่านั้น

ตัวอย่างเช่นเมื่อฉันพูดว่า "5" ฉันมักจะหมายความว่ามันอยู่ที่นั่นและมันทำให้ไขว้เขว แต่ก็ไม่สามารถจัดการได้โดยสิ้นเชิง เมื่อฉันพูดว่า“ 6” ฉันต้องการยาบางชนิดแน่นอน แต่สำหรับฉันที่จะสามารถทำงานได้มากกว่าหรือน้อยกว่าปกติมันจะต้องเป็น "4" หรือน้อยกว่า

5. ระวังอคติที่อาจเกิดขึ้น - และนำมาใช้ในเชิงรุก

หากคุณเป็นผู้หญิงคนข้ามเพศหรือเป็นคนที่มีสี - หรือหากคุณมีความพิการความเจ็บป่วยทางจิตหรือร่างกายที่ถือว่า“ ไม่ดีต่อสุขภาพ” ในสังคมของเรา - คุณอาจตระหนักถึงความจริงที่ว่าแพทย์ทุกคนก็มีเช่นกัน เป็นมนุษย์

และบ่อยครั้งที่มนุษย์มีอคติต่อทัศนคติที่พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ

คนที่มีร่างกายขนาดใหญ่มักพบว่าแพทย์ไม่แสดงอาการรวมถึงความเจ็บปวดด้วยการบอกให้พวกเขา“ ลดน้ำหนัก” กลุ่มคนบางกลุ่มได้รับการพิมพ์ว่า "เกินความเป็นจริง" หรือ "ไวเกิน" และบางครั้งรายงานความเจ็บปวดของพวกเขาก็ถูกไล่ออกโดยแพทย์ว่าเป็น "ฮิสทีเรีย"

โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงผิวดำพยายามดิ้นรนที่จะรับรู้ถึงความเจ็บปวดและได้รับการรักษาจากแพทย์ซึ่งเกือบจะเกี่ยวข้องกับมรดกอันยาวนานและน่าอับอายของการละเมิดทางการแพทย์และความรุนแรงที่มีต่อคนผิวดำโดยเฉพาะผู้หญิง

ในปี 2560 ภาพของหนังสือเรียนจากตำราพยาบาลยอดนิยมแพร่ระบาดทางออนไลน์ คุณอาจเคยเห็นมัน เห็นได้ชัดว่าหน้านี้มีจุดประสงค์เพื่อสอนนักศึกษาพยาบาลเกี่ยวกับ“ ความแตกต่างทางวัฒนธรรมในการตอบสนองต่อความเจ็บปวด” และรวมถึงอัญมณีเช่น“ ชาวยิวอาจเป็นแกนนำและต้องการความช่วยเหลือ” และ“ คนผิวดำมักรายงานถึงความเจ็บปวดที่รุนแรงกว่าวัฒนธรรมอื่น ๆ ”

แม้ว่าหนังสือเล่มนี้จะได้รับการแก้ไขหลังจากร้องโวยวายในที่สาธารณะ แต่เป็นสิ่งเตือนใจสำหรับคนที่มีปัญหาสุขภาพเรื้อรังว่านี่คือสิ่งที่ผู้ให้บริการของเราได้รับการสอนเกี่ยวกับเรา

และปีต่อจากนั้นเมื่อฉันมีประสบการณ์หลังการผ่าตัดบาดแผลของตัวเองประโยคเหล่านั้นเกี่ยวกับคนยิวไม่เคยห่างไกลจากความคิดของฉัน

อย่าลังเลที่จะพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับข้อกังวลเหล่านี้ในเชิงรุก มันสามารถช่วยให้คุณมั่นใจได้ว่าแพทย์ของคุณมุ่งมั่นที่จะให้การดูแลที่มีคุณภาพแก่ผู้ป่วยทุกคน

นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้แพทย์ตรวจสอบสิทธิพิเศษและอคติของตนเองและเป็นเครื่องเตือนความจำที่สำคัญสำหรับแพทย์ที่ยังไม่ได้ทำงานผ่านทัศนคติที่มีอคติซึ่งเรากำลังรับชมและสังเกตเห็นอคติของพวกเขา

อย่าลังเลที่จะรวบรวมสถิติเกี่ยวกับผลลัพธ์ทางการแพทย์สำหรับคนอย่างคุณและถามแพทย์ของคุณ:“ คุณวางแผนที่จะทำอย่างไรเพื่อให้แน่ใจว่าฉันจะไม่กลายเป็นหนึ่งในสถิติเหล่านั้น” อย่าโน้มน้าวให้พวกเขาจริงจังกับคุณ - ทำ พวกเขา โน้มน้าวใจคุณว่าพวกเขาเป็น

6. พาคนมาสำรองคุณ

การมีเพื่อนหุ้นส่วนหรือสมาชิกในครอบครัวมาที่นัดของคุณและ "รับรอง" สำหรับอาการของคุณสามารถช่วยถ้าแพทย์ของคุณไม่เชื่อ - หรือถ้าคุณมีความอดทนต่อความเจ็บปวดสูงและไม่ได้ "ดูเหมือน" ป่วยตามที่คุณเป็นจริง

เนื่องจากหนึ่งในเครื่องชั่งความเจ็บปวดที่แพทย์ใช้กันโดยทั่วไปนั้นต้องอาศัยการแสดงออกทางสีหน้าของผู้ป่วยเพื่อประเมินระดับความเจ็บปวดของพวกเขาจึงไม่น่าแปลกใจที่คนที่ไม่ได้สวมความเจ็บปวดบนใบหน้าของพวกเขามีเวลายากขึ้นในการดูแล

ฉันมาจากผู้คนจำนวนมากที่เบื่อกับความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ - ด้วยความอดทนและอดทน นั่นคือสิ่งที่คุณต้องทำในสหภาพโซเวียตที่ครอบครัวของฉันมาจาก

ฉันรู้ว่าในระหว่างการรักษาโรคมะเร็งที่แพทย์และพยาบาลบางครั้งก็ไม่เข้าใจว่าฉันทุกข์ทรมานมากเพียงใดเพราะพวกเขาคาดหวังว่าจะมีคนรายงานระดับความเจ็บปวดของฉันว่าร้องไห้หรือกรีดร้อง ฉันไม่ใช่คน ๆ นั้น

ฉันเป็นคนที่เมื่อตอนเป็นเด็กตบนิ้วของพวกเขาในประตูที่หนักหน่วงโดยบังเอิญดูที่เล็บที่มืดเร็วของพวกเขาและเดินไป“ Huh ที่เจ็บมากฉันควรไปติดอยู่ใต้น้ำเย็น ”

เพื่อนสำรองของคุณควรเป็นคนที่คุ้นเคยกับสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่และเต็มใจที่จะโทรหาคุณถ้าคุณลดอาการของคุณ - สิ่งที่พวกเราหลายคนทำมักไม่ได้ตั้งใจ

จนกว่าระบบการแพทย์ของเราจะดีขึ้นเกี่ยวกับการรับรู้ถึงความเจ็บปวดของทุกคนโดยไม่คำนึงถึงเชื้อชาติและเพศนี่เป็นกลยุทธ์ที่มีประโยชน์จริงๆ

หากคุณรู้สึกสิ้นหวังที่จะได้รับการรักษาอาการปวดฉันก็เข้าใจ ฉันก็รู้สึกแบบนั้นเหมือนกัน

ส่วนใหญ่ของเหตุผลที่ฉันเขียนนี่คือเพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีใครเคยผ่านสิ่งที่ฉันผ่าน และถึงแม้ว่ามันจะสามารถ รู้สึก บางครั้งก็สิ้นหวังก็ไม่ใช่

ไม่ควรมีชีวิตอยู่กับความเจ็บปวดที่ไม่ได้รับการรักษา ในขณะที่สิ่งต่าง ๆ ดีขึ้นสำหรับผู้ป่วยความเจ็บปวดในบางวิธีเรามีทางยาวไป

จนกว่าจะถึงตอนนั้นการปรึกษาเรื่องความเจ็บปวดกับแพทย์ของคุณอย่างมีประสิทธิภาพเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการสนับสนุนตัวคุณเองและให้แน่ใจว่าคุณได้รับการดูแลที่คุณต้องการไม่ใช่แค่เพื่อความเจ็บปวด แต่เพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

• สถาบันสุขภาพแห่งชาติ: ฉันจะอธิบายความเจ็บปวดต่อผู้ให้บริการของฉันได้อย่างไร
• การสนับสนุนมะเร็งของ Macmillan: ประเภทของความเจ็บปวดและวิธีพูดคุยเกี่ยวกับพวกเขา
• โรงพยาบาลสำหรับศัลยกรรมพิเศษ: การพูดถึงความเจ็บปวด
• ศูนย์การแพทย์ Wexner: อย่างไรและทำไมถึงอธิบายถึงความเจ็บปวดของคุณหมอ
• สุขภาพ: จะอธิบายความเจ็บปวดต่อแพทย์ได้อย่างไร
• สุขภาพที่ดีมาก: สิ่งที่ควรรู้ก่อนบรรยายความเจ็บปวดต่อแพทย์ของคุณ

Miri Mogilevsky เป็นนักเขียนอาจารย์และนักบำบัดโรคในโคลัมบัสโอไฮโอ พวกเขาสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัย Northwestern และปริญญาโทสาขาสังคมสงเคราะห์จากมหาวิทยาลัยโคลัมเบียพวกเขาได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมระยะที่ 2a ในเดือนตุลาคม 2017 และเสร็จสิ้นการรักษาในฤดูใบไม้ผลิปี 2018 มิริเป็นเจ้าของวิกผมที่แตกต่างกันประมาณ 25 วิกจากวันที่ทำคีโม นอกจากมะเร็งแล้วพวกเขายังเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตเอกลักษณ์ที่แปลกประหลาดเพศสัมพันธ์ที่ปลอดภัยและการยินยอมและการทำสวน