วิธีการควบคุมการเตะพื้นฐาน 4 ครั้ง

เนื้อหา

• กองหน้า
• เตะกลับ
• เตะข้าง
• เตะวงกว้าง
• รีวิวสำหรับ

ข้อเท็จจริง: ไม่มีอะไรที่รู้สึกแย่ไปกว่าการเอาเรื่องไร้สาระออกจากกระเป๋าหนักๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากวันที่ยาวนาน

"การโฟกัสที่เข้มข้นช่วยขจัดโอกาสที่จะกังวลเกี่ยวกับสิ่งต่างๆ ในชีวิตที่ทำให้คุณเครียด" นิโคล ชูลท์ซ หัวหน้าผู้ฝึกสอนของEveryoneFights (โรงยิมมวยในบอสตันที่ก่อตั้งโดยจอร์จ โฟร์แมนที่ 3) กล่าว ชูลทซ์มีพื้นฐานด้านเทควันโดและมวยไทย "สิ่งนี้สามารถเป็นอิสระได้มาก ช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจและจดจ่อกับสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณ" และเมื่อสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณคือกระสอบทรายขอร้องให้รื้อถอน? ดีคุณสามารถพูดให้เครียดนาน

แต่ก่อนที่คุณจะได้รับ ด้วย เคลื่อนตัวออกไป ปัดฝุ่นให้อยู่ในรูปแบบการเตะที่เหมาะสม เพื่อให้คุณสามารถเพิ่มพละกำลังสูงสุดและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ รวบรวมเคล็ดลับเหล่านี้จากชูลท์ซ แล้วเตะออกไปจนพอใจ (อย่าลืมทำให้รูปแบบการต่อยของคุณสมบูรณ์แบบด้วย)

เรียน ฝ่ายซ้าย: ท่าชกมวยของคุณจะเริ่มต้นด้วยเท้าขวาไปข้างหน้าแทนที่จะเป็นซ้าย พลิกทิศทาง (เท้าซ้ายกลายเป็นขวา และขวากลายเป็นซ้าย) สำหรับการเตะแต่ละครั้งจากตำแหน่งนี้

กองหน้า

เริ่มท่าชกมวย: ยืนโดยแยกเท้ากว้างกว่าความกว้างไหล่เล็กน้อย โดยให้เท้าซ้ายอยู่ข้างหน้าและกำปั้นป้องกันใบหน้า ดันสะโพกขวาไปข้างหน้าเพื่อให้สะโพกเป็นสี่เหลี่ยมจัตุรัสไปด้านหน้า และถ่ายน้ำหนักไปที่เท้าซ้ายโดยดึงเข่าขวาขึ้นไปที่หน้าอก ยืดขาขวาอย่างรวดเร็วเพื่อโจมตีเป้าหมายด้วยปลายเท้า หักขาขวาลงเพื่อกลับสู่ท่าชกมวย

ข้อผิดพลาดทั่วไป: อย่าปล่อยมือในระหว่างการเตะ (ระวังตัวให้ดี!) และหลีกเลี่ยงการทำให้ขาเตะตรงเกินไปหรือเอนหลังมากเกินไป

เตะกลับ

เริ่มด้วยท่าชกมวย หมุนเท้าซ้ายไปข้างหลังแล้วยกเท้าขวาขึ้นจากพื้น เล็งเป้าไปที่ด้านหน้าแล้วเตะขาขวาตรง ตีเป้าหมายด้วยส้นเท้า ลดขาขวาลงกับพื้นอย่างรวดเร็วและรีเซ็ตท่าทาง

ข้อผิดพลาดทั่วไป: จับตาดูเป้าหมายตลอด ทั้งหมด เตะ อย่าเอนไปข้างหน้าขณะเตะ และอย่าหมุนเกิน 180 องศาระหว่างการเตะ

เตะข้าง

เริ่มท่าชกมวย ก้าวเท้าขวาไปข้างหน้าแล้วยกน้ำหนักไปที่ขานั้น ดันเข่าซ้ายขึ้นไปที่หน้าอก โดยวางสะโพกซ้ายไว้เหนือขวา เหยียดขาซ้ายไปกระแทกเป้าหมายโดยให้ส้นเท้า เข่า และนิ้วเท้าชี้ไปทางขวา เหยียบขาซ้ายลงไปที่พื้น จากนั้นก้าวถอยหลังด้วยเท้าขวาเพื่อกลับสู่ท่าชกมวย

ข้อผิดพลาดทั่วไป: อย่าเอนหลังไกลเกินไปเมื่อยืดเตะ อย่าลืมพลิกสะโพกของคุณก่อนที่จะเตะและระวังตัว

เตะวงกว้าง

เริ่มด้วยท่าชกมวย หมุนด้วยเท้าซ้ายโดยขับสะโพกขวาไปข้างหน้าเพื่อให้ลำตัวและสะโพกหันไปทางซ้าย เหยียดขาเตะไปข้างหน้าด้วยปลายแหลมเพื่อโจมตีเป้าหมายด้วยหน้าแข้งขวา หมุนไปทางซ้ายต่อไปโดยวางเท้าขวากลับบนพื้นเพื่อกลับสู่ท่าชกมวย

ข้อผิดพลาดทั่วไป: อย่าลืมขับผ่านสะโพกเพื่อเพิ่มกำลังในการหมุนและปล่อยให้เท้ารองรับหมุนได้ กำหมัดขึ้นและหลีกเลี่ยงการเอนหลังมากเกินไป

รีวิวสำหรับ