วิธีพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับอดีตทางเพศของคุณ

เนื้อหา

• ทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศ?
• วิธีสนทนาในลักษณะที่ละเอียดอ่อนเช่นนี้
• ณ จุดใดในความสัมพันธ์ที่คุณควรนำมันขึ้นมา?
• วิธีการพูดในลักษณะที่สร้างความผูกพันของคุณ
• ถ้ามันเริ่มไปทางใต้...
• หมายเหตุ: คุณไม่จำเป็นต้องแบ่งปันทุกอย่าง
• รีวิวสำหรับ

การพูดคุยเกี่ยวกับประวัติทางเพศของคุณไม่ใช่การเดินเล่นในสวนสาธารณะเสมอไป ตรงไปตรงมา AF อาจเป็นเรื่องที่น่ากลัว

บางทีสิ่งที่คุณเรียกว่า "จำนวน" ของคุณนั้นค่อนข้าง "สูง" บางทีคุณอาจมีเซ็กส์สามคนสองสามครั้ง เคยมีเพศเดียวกัน หรือเคยมีเพศสัมพันธ์กับเพศเดียวกัน หรือบางทีคุณอาจกังวลเกี่ยวกับการขาดประสบการณ์ทางเพศ การวินิจฉัยโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์ การตั้งครรภ์ที่น่าตกใจ หรือการทำแท้งที่คุณเคยทำเมื่อสองสามปีก่อน ประวัติทางเพศของคุณเป็นเรื่องเฉพาะตัวและมักมีชั้นอารมณ์ โดยไม่คำนึงถึงประสบการณ์ของคุณ มันเป็นเรื่องที่อ่อนไหว เมื่อคุณลงลึกถึงกระดูกของมัน คุณต้องการรู้สึกมีพลัง เป็นเจ้าของเรื่องเพศ และเป็นผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ที่ไม่ละอายใจกับการตัดสินใจใดๆ ของเธอ...แต่คุณต้องการคนที่คุณอยู่ด้วยด้วย เพื่อเคารพและเข้าใจคุณ คุณรู้ว่าคนที่ใช่จะไม่ตัดสินคุณหรือโหดร้าย แต่มันไม่ได้ทำให้ความจริงที่ว่าพวกเขา อาจ น่ากลัวน้อยกว่า

ประเด็นคือ คุณอาจต้องมีการสนทนานี้ในที่สุด—และไม่จำเป็นต้องกลายเป็นเรื่องแย่ ต่อไปนี้คือวิธีพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับอดีตทางเพศของคุณในแบบที่เป็นไปในเชิงบวกและเป็นประโยชน์สำหรับคุณทั้งคู่ (และความสัมพันธ์ของคุณ) หวังว่าคุณจะออกมาอีกด้านใกล้ขึ้นเป็นผล

ทำไมจึงเป็นเรื่องยากที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศ?

มาพูดคุยกันสักนิดว่าทำไมการพูดถึงเรื่องเพศถึงน่ากลัวตั้งแต่แรก เพราะการรู้ว่า "ทำไม" สามารถช่วยในเรื่อง "อย่างไร" (เช่นเดียวกับเป้าหมายการออกกำลังกาย!)

“ประวัติศาสตร์ทางเพศเป็นเรื่องยากที่จะพูดถึง เพราะคนส่วนใหญ่ได้รับการสอนจากครอบครัว วัฒนธรรม และศาสนาของพวกเขาที่จะไม่พูดถึงเรื่องนี้” Holly Richmond, Ph.D., นักบำบัดโรคเกี่ยวกับครอบครัวและการแต่งงานที่ได้รับใบอนุญาตกล่าว

หากคุณเลือกปฏิเสธบทเรียนเรื่องความละอายและความไม่เหมาะสมได้ คุณจะเริ่มรู้สึกมีพลังและสามารถก้าวเข้าสู่ตัวเองในฐานะบุคคลที่มีเสรีภาพทางเพศได้ แน่นอนว่าการทำอย่างนั้นไม่ใช่เค้กวอล์ค ต้องใช้เวลามากมายในการเติบโตภายในและการรักตนเอง หากคุณไม่รู้สึกเหมือนอยู่ที่นั่น สิ่งแรกที่ต้องทำคือหานักบำบัดโรคที่ดีหรือโค้ชทางเพศที่ผ่านการรับรองซึ่งสามารถช่วยแนะนำคุณในการเดินทางครั้งนี้ รู้ว่าต้องใช้ความมุ่งมั่นและการทำงาน ด้วยความละอายของสังคมในเรื่องเซ็กส์ คุณอาจต้องขอความช่วยเหลือจากภายนอกเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณไปยังที่ที่คุณต้องการไป

“เมื่อคุณเริ่มเข้าใจว่าสุขภาพทางเพศของคุณมีความสำคัญพอๆ กับสุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณ หวังว่าคุณจะรู้สึกมีพลังที่จะพูดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการและต้องการ” ริชมอนด์กล่าว (ดู: วิธีพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับความต้องการทางเพศมากขึ้น)

จากตรงนั้น คุณอาจจำเป็นต้องเรียนรู้ทักษะการสื่อสารชุดใหม่ทั้งหมดเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศ เพราะคนส่วนใหญ่ไม่เคยได้รับการสอนอย่างถูกต้องถึงวิธีการสนทนาอย่างใกล้ชิด Kristine D'Angelo โค้ชทางเพศที่ได้รับการรับรองและนักเพศศาสตร์ทางคลินิกกล่าวว่า "เป็นเรื่องปกติมากที่คุณจะรู้สึกประหม่าเกี่ยวกับเรื่องที่คุณไม่คุ้นเคยกับการแสดงออก โดยเฉพาะอย่างยิ่งทางวาจาและกับคนที่คุณเริ่มพัฒนาความรู้สึกให้

นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไม แม้ว่าคุณจะสวมกอดตัวเองว่าเป็นเทพธิดาที่เกี่ยวกับเรื่องเพศและยอดเยี่ยม การพูดถึงเรื่องเซ็กส์ก็ยังคงน่ากลัวอยู่ การกังวลเกี่ยวกับเรื่องเพศและการได้รับอำนาจทางเพศนั้นไม่ได้เป็นอิสระจากกัน พวกมันสามารถอยู่ร่วมกันได้ภายในจิตใจมนุษย์ที่ซับซ้อนอย่างยิ่ง และนั่นก็ไม่เป็นไร

วิธีสนทนาในลักษณะที่ละเอียดอ่อนเช่นนี้

ก่อนที่คุณจะพูดถึงอดีตทางเพศของคุณ ให้ถามตัวเองว่าคุณกำลังพยายามจะลบอะไรออกจากบทสนทนานี้: นี่คือสิ่งที่คุณต้องเปิดเผยเพื่อให้ได้มาซึ่งความใกล้ชิดทางอารมณ์หรือเพื่อเป็นตัวของตัวเองในความสัมพันธ์ครั้งใหม่นี้หรือไม่ “ถ้าคุณรู้ว่าทำไมคุณถึงเริ่มการสนทนา การเลือกเวลาที่เหมาะสมในการพูดคุยจะง่ายกว่า” D'Angelo กล่าว

ตัวเลือกที่ 1: การสนทนาทั้งหมดไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นในทันที Moushumi Ghose, M.F.T. นักบำบัดโรคทางเพศที่มีใบอนุญาตอธิบาย "วางเมล็ดพันธุ์และดูว่าการตอบสนองเป็นอย่างไร" เธอกล่าว "วางเมล็ดพันธุ์อย่างต่อเนื่องเพื่อให้แน่ใจว่าคุณกำลังสนทนาต่อไป ซึ่งช่วยให้ [พวกเขา] สามารถถามคำถามได้" เมื่อมีคนเริ่มถามคำถาม คุณสามารถทำให้พวกเขากลายเป็นอดีตทางเพศของคุณได้โดยไม่ต้องปล่อยคลื่นข้อมูลออกมา ตัวอย่างเช่น คุณสามารถพูดได้ว่าเมื่อสองสามปีก่อนคุณและแฟนเก่ามีเซ็กส์สามคน หากพวกเขาถามคำถามเกี่ยวกับการเผชิญหน้า คุณอาจแบ่งปันรายละเอียดเพิ่มเติมและความรู้สึกของคุณเกี่ยวกับประสบการณ์นั้น

ตัวเลือกที่ 2: อีกวิธีหนึ่งในการเข้าถึงหัวข้อคือการสนทนาแบบนั่งลงโดยเฉพาะ ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการแบ่งปันและระดับความสะดวกสบายของคุณ คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าสิ่งนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณจะต้องอยู่ในพื้นที่ปลอดภัยที่คุณสองคนสามารถอยู่ร่วมกันได้ (เช่น อยู่ที่บ้าน แทนที่จะอยู่ในพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านซึ่งคนอื่นสามารถรับฟังได้) และคุณก็อาจต้องการให้ คู่ของคุณเตรียมตัวให้ดี “ให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณต้องการแบ่งเวลาพูดคุยเกี่ยวกับประวัติทางเพศของคุณ” D'Angelo กล่าว "แบ่งปันว่าทำไมคุณถึงรู้สึกว่านี่เป็นการสนทนาที่สำคัญที่ต้องมี และให้พวกเขาเตรียมการโดยให้สิ่งที่ต้องคิดก่อนกำหนดเวลาที่จะพูดคุย"

รูปแบบความสัมพันธ์จะแตกต่างกัน และวิธีที่คุณเลือกให้มีการสนทนาเหล่านี้จะขึ้นอยู่กับความสัมพันธ์เฉพาะของคุณ โดยไม่คำนึงถึงให้ชัดเจนในสิ่งที่คุณรู้สึกโอเคที่จะเปิดเผยและเข้าสู่การสนทนาโดยเงยหน้าขึ้น (ดูเพิ่มเติมที่: การสนทนาครั้งนี้เปลี่ยนชีวิตเพศของฉันให้ดีขึ้นอย่างมาก)

"นอกจากนี้ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้นำความอยากรู้ของคุณมาสู่ประวัติทางเพศของคู่ของคุณด้วยเช่นกัน" D'Angelo กล่าว “ใช่ คุณต้องการให้พวกเขาเข้าใจคุณดีขึ้น แต่การอยากรู้ประวัติทางเพศของพวกเขาจะทำให้พวกเขามีพื้นที่เปิดใจกับคุณเช่นกัน นั่นคือเวลาที่ความใกล้ชิดสนิทสนมเริ่มพัฒนา”

ณ จุดใดในความสัมพันธ์ที่คุณควรนำมันขึ้นมา?

มีความกังวลอย่างกว้างขวางว่าไม่ต้องการเปิดเผยความสัมพันธ์ "มากเกินไป เร็วเกินไป" และประวัติทางเพศเป็นเพียงหนึ่งในสิ่งที่อยู่ภายใต้ร่มนั้น

อย่างไรก็ตาม ก่อนที่คุณจะมีเพศสัมพันธ์ คุณจำเป็นต้องหารือเกี่ยวกับขอบเขตทางเพศ การทดสอบ STI และการปฏิบัติทางเพศที่ปลอดภัยยิ่งขึ้น การทำความคุ้นเคยกับการสนทนานี้ก่อนจะทำให้คุณมีการสนทนาที่ลึกซึ้งและลึกซึ้งยิ่งขึ้นเกี่ยวกับอดีตทางเพศของคุณในภายหลัง นอกจากนี้ ใครก็ตามที่จะไม่เปิดเผยข้อมูล STI ของตน ใช้ถุงยางอนามัย หรือขี้ขลาดเกี่ยวกับขอบเขตของคุณไม่ใช่คนที่คุณต้องการมีเซ็กส์ด้วย คนเหล่านั้นควรไม่สามารถเจรจาต่อรองได้และสร้างระดับความเคารพซึ่งกันและกัน

พูดคุยเกี่ยวกับอดีตทางเพศของคุณเมื่อบทสนทนาเกิดขึ้นตามธรรมชาติในความสัมพันธ์—เพราะมันมักจะเกิดขึ้นเสมอ เมื่อถึงจุดนั้น คุณสามารถ "วางเมล็ดพันธุ์" และผ่อนคลายในหัวข้อ หรือคุณสามารถตัดสินใจที่จะนั่งลงและพูดคุยในภายหลัง

สุดท้ายแล้ว การพอใจกับประวัติทางเพศของตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด, ริชมอนด์กล่าว “แน่นอนว่าอาจมีประสบการณ์หลายอย่างที่คุณอยากจะทำมากกว่า แต่การทำผิดพลาดนั้นเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์ของมนุษย์ และท้ายที่สุดแล้ว แทบจะไม่สามารถทดแทนได้ในการพัฒนาความรู้สึกในตัวตนของคุณ”

หากคุณรู้สึกอับอายอย่างสุดซึ้งกับสิ่งใดๆ ในอดีต ให้ลองพูดคุยกับนักบำบัดที่สามารถช่วยให้คุณผ่านพ้นมันไปได้ คุณอาจได้ประโยชน์จากการไม่มีเพศสัมพันธ์จนกว่าคุณจะรักษาภายใน

วิธีการพูดในลักษณะที่สร้างความผูกพันของคุณ

แน่นอนว่ามีความกลัวว่าการแบ่งปันประวัติทางเพศของคุณอาจทำให้คุณหรือคู่ของคุณรู้สึกแย่เกี่ยวกับอดีตที่ค่อนข้างดุร้ายหรือไม่ค่อนข้างแย่ นี่เป็นข้อกังวลที่ถูกต้อง และการปฏิเสธไม่ได้ทำให้หายไป

เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกไม่เพียงพอ ไม่ว่าคุณจะมีประสบการณ์ในระดับใด นั่นคือทั้งหมด ทุกคนรู้สึกไม่เพียงพอกับคนรักในอดีตของคู่ชีวิต แม้ว่าจะเพียงเล็กน้อยก็ตาม “ทำไม เพราะหุ้นส่วนแต่ละคนต่างกันและมีรสนิยมต่างกัน” โกเซ่กล่าว เป็นเรื่องง่ายที่จะตกหลุมพรางการเปรียบเทียบและเผชิญหน้ากับ "อดีตที่พวกเขามีเซ็กส์สามคนด้วย" หรือ "อดีตที่พวกเขาเดทกันนานถึง 10 ปี" เพราะมนุษย์มีแนวโน้มที่จะก่อวินาศกรรมด้วยตนเอง แฟนเก่าสามารถกลายเป็น "เทพเจ้าทางเพศ" ที่ใหญ่กว่าชีวิตได้ และมันง่ายที่จะกลัวว่าคุณจะไม่ใช้ชีวิตตามคน (ในสมมติ) คนนี้ (ดูเพิ่มเติมที่: การเป็นเพื่อนกับแฟนเก่าของคุณเป็นความคิดที่ดีหรือไม่)

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกไม่เพียงพอนั้นเกิดขึ้นได้ทั้งสองทาง การสื่อสารอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมาสามารถช่วยได้ “บอกให้คู่ของคุณรู้ว่าคุณหายดีแล้วหรือสิ่งที่คุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับตัวเองในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และพวกเขาไม่ควรรู้สึกหนักใจหรือไม่เพียงพอ” ริชมอนด์กล่าว “หากคุณเข้มแข็งในตัวตนทางเพศของคุณ แต่ [มักจะ] พร้อมที่จะเรียนรู้และสัมผัสมากขึ้น หวังว่าพวกเขาจะพร้อมสำหรับการเดินทางนั้นกับคุณ แทนที่จะคิดในใจว่าพวกเขาคิดว่าพวกเขาทำได้หรือทำได้” ขอเสนอ"

อย่าทำให้การสนทนาเป็น "การเปิดเผยครั้งใหญ่" แต่ให้พูดถึงคุณทั้งคู่และประวัติศาสตร์ที่แตกต่างกันของคุณ D'Angelo แนะนำให้ถาม:

• ประสบการณ์ทางเพศในอดีตของคุณสอนอะไรเกี่ยวกับเรื่องเพศของคุณบ้าง?
• ทำไมเซ็กส์จึงสำคัญสำหรับคุณ?
• คุณเคยเผชิญกับความท้าทายทางเพศอะไรบ้างในอดีต?
• ประสบการณ์ทางเพศในอดีตของคุณเป็นตัวกำหนดตัวคุณในวันนี้อย่างไร

"โดยการแบ่งปันคำถามเหล่านี้กับพวกเขา คุณจะเปิดโอกาสให้พวกเขาได้รู้ว่าคุณต้องการสำรวจอะไรในระหว่างการสนทนานี้" เธอกล่าว (คุณสามารถสำรวจคำถามเหล่านี้ได้โดยเริ่มบันทึกเรื่องเพศเพื่อช่วยสะท้อนความคิดและความรู้สึกของคุณ)

ถ้ามันเริ่มไปทางใต้...

หากคุณกังวลเกี่ยวกับปฏิกิริยาของคนรักหรืออารมณ์ของคุณเอง ให้รู้ว่าการเริ่มบทสนทนาโดยเน้นที่การเอาใจใส่และการอยู่ร่วมกันจะเป็นประโยชน์~ เมื่อคุณมาจากที่แห่งการแบ่งปัน มันสามารถทำให้สถานการณ์ทั้งหมดน่าพึงพอใจขึ้นอีกเล็กน้อย และกระตุ้นให้คุณเพิ่มโองการที่ใกล้ชิดกับสถานการณ์จากฝ่ายตรงข้ามมากขึ้น

หากบางอย่างไม่ดีหรือมีคนตัดสินหรือทำร้าย สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำคือพูดว่า “สิ่งนี้กำลังทำร้ายฉัน สิ่งที่คุณพูดทำให้ฉันลำบากใจ เราขอปักหมุดตรงนี้ได้ไหมคะ” ใช้เวลาหนึ่งวันในการประมวลผล ไตร่ตรอง และพิจารณาสิ่งที่พวกเขาพูดกับคุณ จำไว้ว่าหัวข้อเหล่านี้ไม่ง่ายที่จะพูดถึง และบทสนทนาเหล่านี้ก็อาจท่วมท้นทางอารมณ์ คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกผิดหากคุณไม่สามารถมองข้ามข้อมูลที่ละเอียดอ่อนไปได้ หากคุณต้องการหยุดชั่วคราวและหยิบมันขึ้นมาใหม่ จำไว้ว่า (และเตือนคนรักของคุณ) ให้มีความอ่อนโยนต่อกัน

หมายเหตุ: คุณไม่จำเป็นต้องแบ่งปันทุกอย่าง

นี้อาจฟังดูแปลกแต่ไม่ใช่ความรับผิดชอบของคุณที่จะเปิดเผยทุกอย่างเกี่ยวกับอดีตของคุณ สถานะ STI ของคุณเป็นสิ่งหนึ่ง เนื่องจากเกี่ยวข้องกับความปลอดภัยทางเพศของคู่ของคุณ แต่เวลาที่คุณมีเซ็กส์หมู่ไม่จำเป็นต้องเป็นสิ่งที่คุณ ความต้องการ ที่จะเปิดเผย

“ความเป็นส่วนตัวและความลับมีความแตกต่างกัน ทุกคนมีสิทธิ์ได้รับความเป็นส่วนตัว และหากมีแง่มุมของอดีตทางเพศที่คุณต้องการเก็บไว้เป็นส่วนตัว ก็ไม่เป็นไร” ริชมอนด์กล่าว (ที่เกี่ยวข้อง: 5 สิ่งที่คุณอาจไม่ต้องการบอกคู่ของคุณ)

นี่ไม่ใช่การเก็บความลับหรือความละอาย มันเกี่ยวกับการเลือกแบ่งปันข้อมูลที่คุณต้องการแบ่งปัน มันเป็นชีวิตของคุณและถ้าคุณไม่ต้องการให้คู่ของคุณรู้เกี่ยวกับเซ็กส์คลับที่คุณไปเมื่ออายุยี่สิบต้นๆ นั่นคือธุรกิจของคุณ บางทีคุณอาจตัดสินใจแชร์รายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง บางทีคุณจะไม่ ทั้งสองวิธีก็ดี

Gigi Engle เป็นนักเพศศาสตร์ นักการศึกษา และผู้แต่งหนังสือ All The F*cking Mistakes: A Guide to Sex, Love, and Life. ติดตามเธอบน Instagram และ Twitter ที่ @GigiEngle

รีวิวสำหรับ