วิธีทำให้บ้านของคุณสะอาดและมีสุขภาพดี หากคุณกักตัวเองเพราะโคโรนาไวรัส

เนื้อหา

• รักษาสุขภาพตัวเอง
• ตุนยาสำคัญ
• อย่าลืมเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ
• รักษาบ้านของคุณให้แข็งแรง
• ทำความสะอาดฆ่าเชื้อ
• ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ได้รับการรับรองจาก CDC สำหรับ Coronavirus
• วิธีอื่นๆ ในการกันเชื้อโรคออกจากบ้านของคุณ
• หากคุณอาศัยอยู่ในอาคารอพาร์ตเมนต์หรือพื้นที่ส่วนกลาง
• รีวิวสำหรับ

อย่าวิตกกังวล: ไวรัสโคโรน่าคือ ไม่ การเปิดเผย ที่กล่าวว่าบางคน (ไม่ว่าจะมีอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ มีภูมิคุ้มกันบกพร่อง หรือมีอาการป่วยเพียงเล็กน้อย) กำลังเลือกที่จะอยู่บ้านให้มากที่สุด และผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่านั่นไม่ใช่ความคิดที่เลว Kristine Arthur, M.D. อายุรแพทย์ที่ MemorialCare Medical Group ในลากูนาวูดส์ แคลิฟอร์เนีย กล่าวว่าการหลีกเลี่ยงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ดีที่สุดของคุณท่ามกลางการระบาดของโคโรนาไวรัส ไม่ว่าคุณจะป่วยหรือไม่ก็ตาม กล่าวอีกนัยหนึ่ง การกักกันตนเองระหว่างการระบาดใหญ่ของ coronavirus อาจเป็นแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไวรัสได้รับการยืนยันในพื้นที่ของคุณ

"ถ้าคุณมีทางเลือกในการทำงานจากที่บ้าน ให้เลือก" ดร.อาเธอร์กล่าว "ถ้าคุณสามารถทำงานในพื้นที่ที่มีผู้คนพลุกพล่านน้อยหรือติดต่อกับผู้คนน้อยลง ก็จงทำ"

การอยู่บ้านและหลีกเลี่ยงการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมเป็นเรื่องใหญ่สำหรับทุกคน แต่ก็คุ้มค่า การจำกัดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งเป็นมาตรการที่แนะนำโดยศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) และองค์การอนามัยโลก (WHO) โดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ที่มีการยืนยันการแพร่กระจายของ coronavirus สามารถสร้างความแตกต่างอย่างมากในการหยุด COVID- การส่งผ่าน 19 Daniel Zimmerman, Ph.D. รองประธานอาวุโสฝ่ายวิจัยภูมิคุ้มกันวิทยาของเซลล์ที่ บริษัท เทคโนโลยีชีวภาพ CEL-SCI Corporation กล่าว

ดังนั้น หากคุณพบว่าตัวเองถูกกักตัวอยู่ที่บ้านท่ามกลางการระบาดของ coronavirus ด้วยเหตุผลใดก็ตาม ต่อไปนี้คือวิธีรักษาสุขภาพให้แข็งแรง สะอาด และสงบในขณะที่คุณรอ

รักษาสุขภาพตัวเอง

ตุนยาสำคัญ

เตรียมอุปกรณ์ที่จำเป็นของคุณให้พร้อม—โดยเฉพาะยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ สิ่งนี้มีความสำคัญไม่เพียงเพราะความเป็นไปได้ของการกักกันในระยะยาว แต่ยังรวมถึงในกรณีที่อาจเกิดปัญหาการขาดแคลนการผลิตสำหรับยาที่ผลิตในประเทศจีนและ/หรือพื้นที่อื่น ๆ ที่ต่อสู้กับผลกระทบจาก coronavirus นี้ Ramzi Yacoub, Pharm.D กล่าว ., หัวหน้าเจ้าหน้าที่ร้านขายยาที่ SingleCare "อย่ารอจนนาทีสุดท้ายเพื่อกรอกใบสั่งยา ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณกำลังขอเติมเงินประมาณเจ็ดวันก่อนที่ยาจะหมด" Yacoub กล่าว "และคุณยังสามารถเติมยาได้ครั้งละ 90 วัน ถ้าแผนประกันของคุณอนุญาต และแพทย์จะเขียนใบสั่งยา 90 วันให้คุณ แทนที่จะเป็นแบบ 30 วัน"

เป็นความคิดที่ดีที่จะตุนยา OTC เช่น ยาแก้ปวดหรือยาบรรเทาอาการอื่นๆ โดยเร็วที่สุด "เก็บไอบูโพรเฟนและอะเซตามิโนเฟนไว้สำหรับอาการปวดเมื่อย และเดลซิมหรือโรบิทัสซินเพื่อระงับอาการไอ" เขากล่าว

อย่าลืมเกี่ยวกับสุขภาพจิตของคุณ

ใช่ การถูกกักบริเวณอาจฟังดูน่ากลัวและเหมือนกับการลงโทษที่บ้าคลั่ง (แม้แต่คำว่า "การกักกัน" ก็ฟังดูน่ากลัว) แต่การเปลี่ยนกรอบความคิดของคุณสามารถช่วยเปลี่ยนประสบการณ์การ "ติดอยู่ที่บ้าน" ให้กลายเป็นช่วงเวลาพักจากกิจวัตรประจำวันที่คุณคุ้นเคยได้ Lori Whatley, L.M.F.T. นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนกล่าว เชื่อมต่อและมีส่วนร่วม "นั่นเป็นความคิดที่ดีที่จะช่วยให้คุณสามารถรักษาประสิทธิภาพการทำงานและความคิดสร้างสรรค์ได้" Whatley อธิบาย "มุมมองคือทุกสิ่ง คิดซะว่านี่คือของขวัญ แล้วคุณจะพบข้อดี"

พยายามใช้เวลานี้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด สะท้อนกับ Kevin Gilliland, Psy.D. กรรมการบริหารของ Innovation360 "มีแอปและวิดีโอมากมายไม่รู้จบสำหรับทุกอย่างตั้งแต่การฝึกสติไปจนถึงการออกกำลังกาย โยคะ และการศึกษา" กิลลิแลนด์กล่าว (แอปบำบัดและสุขภาพจิตเหล่านี้ควรค่าแก่การตรวจสอบ)

หมายเหตุด้านข้าง: Gilliland กล่าวว่าสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการพูดถึง ใด ๆ สิ่งเหล่านี้เกิดจากความเบื่อหน่ายหรือเพราะการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันของกิจวัตร—ออกกำลังกาย ดูทีวี เวลาอยู่หน้าจอ และอาหาร นั่นก็รวมไปถึงการบริโภคข่าวโคโรนาไวรัสด้วย Whatley กล่าวเสริม เพราะใช่ คุณควรรับทราบข้อมูลเกี่ยวกับ COVID-19 อย่างเคร่งครัด แต่คุณไม่ต้องการลงหลุมกระต่ายในกระบวนการนี้ "อย่าใช้ความคลั่งไคล้ในโซเชียลมีเดีย รับข้อเท็จจริงและควบคุมสุขภาพของคุณเอง"

รักษาบ้านของคุณให้แข็งแรง

ทำความสะอาดฆ่าเชื้อ

สำหรับการเริ่มต้น การทำความสะอาดและการฆ่าเชื้อนั้นมีความแตกต่างกัน Natasha Bhuyan, M.D. ผู้อำนวยการด้านการแพทย์ประจำภูมิภาคของ One Medical กล่าว "การทำความสะอาดคือการขจัดเชื้อโรคหรือสิ่งสกปรกออกจากพื้นผิว" ดร. ภูยันกล่าว "สิ่งนี้ไม่ได้ฆ่าเชื้อโรค มันมักจะแค่เช็ดมันออกไป แต่ยังช่วยลดการแพร่กระจายของการติดเชื้อ"

ในทางกลับกัน การฆ่าเชื้อเป็นการกระทำของการใช้สารเคมีเพื่อฆ่าเชื้อโรคบนพื้นผิว ดร. ภูยันกล่าว นี่คือสิ่งที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสำหรับแต่ละรายการ:

การทำความสะอาด: ดูดฝุ่นพรม ถูพื้น เช็ดโต๊ะ ปัดฝุ่น ฯลฯ

การฆ่าเชื้อ: "ใช้สารฆ่าเชื้อที่ได้รับการรับรองจาก CDC เพื่อกำหนดเป้าหมายพื้นผิวที่มีปริมาณการสัมผัสเพิ่มขึ้น เช่น ลูกบิดประตู ที่จับ สวิตช์ไฟ รีโมท ห้องสุขา โต๊ะทำงาน เก้าอี้ อ่างล้างหน้า และเคาน์เตอร์" ดร.ภูยัน กล่าว

ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ได้รับการรับรองจาก CDC สำหรับ Coronavirus

“ไวรัสโคโรน่าถูกทำลายอย่างมีประสิทธิภาพด้วยน้ำยาทำความสะอาดในครัวเรือนเกือบทุกชนิด หรือสบู่และน้ำธรรมดาๆ” ซิมเมอร์แมนกล่าว แต่มียาฆ่าเชื้อบางชนิดที่รัฐบาลแนะนำเป็นพิเศษสำหรับการระบาดใหญ่ของโคโรนาไวรัส ตัวอย่างเช่น EPA ได้ออกรายการยาฆ่าเชื้อที่แนะนำสำหรับใช้กับไวรัสโคโรนาสายพันธุ์ใหม่ อย่างไรก็ตาม "ให้ความสนใจกับคำแนะนำของผู้ผลิตว่าผลิตภัณฑ์ควรอยู่บนพื้นผิวนานเท่าใด" ดร. ภูยัน กล่าว

ดร. ภูยันยังแนะนำให้ดูรายการอุปกรณ์ทำความสะอาดของ American Chemistry Council (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) เพื่อต่อสู้กับ coronavirus นอกเหนือจากคู่มือการทำความสะอาดบ้านของ CDC

แม้ว่าจะมีตัวเลือกผลิตภัณฑ์หลายรายการให้เลือกในรายการด้านบน แต่สิ่งสำคัญบางประการที่รวมอยู่ในรายการการทำความสะอาดโคโรนาไวรัสของคุณ ได้แก่ สารฟอกขาว Clorox; สเปรย์ไลซอลและน้ำยาล้างโถชักโครก และผ้าเช็ดฆ่าเชื้อ Purell (ด้วย: เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์ในการไม่สัมผัสใบหน้าของคุณมีดังนี้)

วิธีอื่นๆ ในการกันเชื้อโรคออกจากบ้านของคุณ

พิจารณาคำแนะนำด้านล่าง—พร้อมกับรายการของ CDC อนุมัติยาฆ่าเชื้อและคำแนะนำด้านสุขอนามัยเกี่ยวกับการล้างมือ—เป็นแผนการโจมตีต้านไวรัสของคุณ

• ทิ้งสิ่งที่ "สกปรก" ไว้ที่ประตู "ลดทางเข้าของเชื้อโรคเข้ามาในบ้านของคุณให้น้อยที่สุดโดยการถอดรองเท้าและเก็บไว้ที่ทางเข้าประตูหรือโรงรถ" ดร. ภูยันแนะนำ (แม้ว่าเธอยังตั้งข้อสังเกตว่าการแพร่กระจายของ COVID-19 ผ่านรองเท้าไม่ใช่เรื่องปกติ) “พึงระวังว่ากระเป๋าเงิน เป้สะพายหลัง หรือสิ่งของอื่นๆ จากที่ทำงานหรือโรงเรียนอาจอยู่บนพื้นหรือบริเวณที่ปนเปื้อนอื่นๆ” ดร. อาร์เธอร์กล่าวเสริม "อย่าตั้งไว้บนเคาน์เตอร์ครัว โต๊ะอาหาร หรือบริเวณเตรียมอาหาร"
• เปลี่ยนเสื้อผ้าของคุณ หากคุณออกไปนอกบ้าน หรือมีเด็กที่เคยไปรับเลี้ยงเด็กหรือไปโรงเรียน ให้เปลี่ยนชุดที่สะอาดกว่าเมื่อกลับถึงบ้าน
• มีเจลล้างมือข้างประตู "การทำเช่นนี้สำหรับแขกเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ง่ายในการลดการแพร่กระจายของเชื้อโรค" ดร. ภูยันกล่าว ตรวจสอบให้แน่ใจว่าน้ำยาฆ่าเชื้อของคุณมีแอลกอฮอล์อย่างน้อย 60 เปอร์เซ็นต์เธอกล่าวเสริม (เดี๋ยวก่อน เจลล้างมือฆ่าเชื้อไวรัสโคโรน่าได้จริงหรือ?)
• เช็ดสถานีงานของคุณ แม้จะทำงานจากที่บ้านก็ตาม คุณควรทำความสะอาดปุ่มคอมพิวเตอร์และเมาส์บ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณทานอาหารที่โต๊ะทำงาน ดร. อาร์เธอร์กล่าว
• ใช้ "รอบการฆ่าเชื้อ" กับเครื่องซักผ้า/เครื่องอบผ้าและเครื่องล้างจาน รุ่นใหม่กว่าหลายรุ่นมีตัวเลือกนี้ ซึ่งใช้น้ำหรืออุณหภูมิที่ร้อนกว่าปกติเพื่อลดแบคทีเรีย

หากคุณอาศัยอยู่ในอาคารอพาร์ตเมนต์หรือพื้นที่ส่วนกลาง

ในพื้นที่ส่วนบุคคลของคุณ ให้เลือกใช้กลยุทธ์ต้านไวรัสแบบเดียวกับที่กล่าวข้างต้น ดร. ภูยันกล่าว จากนั้น ให้ถามเจ้าของบ้านและ/หรือผู้จัดการอาคารว่าพวกเขากำลังดำเนินการขั้นตอนใดบ้างเพื่อให้แน่ใจว่าพื้นที่ส่วนกลางและพื้นที่ที่มีการจราจรหนาแน่นที่สุดจะสะอาดที่สุด

คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงพื้นที่ส่วนกลาง เช่น ห้องซักรีดส่วนกลาง ในช่วงเวลาที่วุ่นวาย Dr. Bhuyan แนะนำ นอกจากนี้ คุณจะต้อง "ใช้กระดาษชำระหรือทิชชู่เพื่อเปิดประตูหรือกดปุ่มลิฟต์" เธอกล่าวเสริม

ฉันควรหลีกเลี่ยงการใช้เครื่องปรับอากาศหรือความร้อนในพื้นที่ส่วนกลางหรือไม่? ไม่น่าจะใช่ Dr. Bhuyan กล่าว “มีมุมมองที่ขัดแย้งกัน แต่ไม่มีการศึกษาจริงใดที่แสดงว่า coronavirus จะถูกส่งผ่านความร้อนหรือระบบ AC เนื่องจากส่วนใหญ่แพร่กระจายผ่านการส่งสัญญาณแบบหยด” เธออธิบาย อย่างไรก็ตาม การล้างช่องระบายอากาศด้วยผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่ได้รับการรับรองจาก CDC สำหรับ coronavirus นั้นไม่เสียหายอย่างแน่นอน Dr. Bhuyan กล่าว

ฉันควรเปิดหรือปิดหน้าต่างไว้หรือไม่ ดร.อาเธอร์แนะนำให้เปิดหน้าต่าง หากไม่หนาวเกินไป เพื่อรับอากาศบริสุทธิ์ Michael Hall, M.D. แพทย์ที่ได้รับการรับรองจากคณะกรรมการและผู้ให้บริการวัคซีน CDC ในไมอามี่กล่าวเสริมว่ารังสียูวีจากแสงแดด รวมกับผลิตภัณฑ์ฟอกขาวใดๆ ที่คุณใช้ฆ่าเชื้อในบ้านอยู่แล้ว อาจช่วยเสริมความพยายามในการขจัดสิ่งปนเปื้อนของคุณ

ข้อมูลในเรื่องนี้มีความถูกต้อง ณ เวลากด เนื่องจากการอัปเดตเกี่ยวกับ coronavirus COVID-19 ยังคงพัฒนาต่อไป จึงเป็นไปได้ว่าข้อมูลและคำแนะนำบางอย่างในเรื่องนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงตั้งแต่การตีพิมพ์ครั้งแรก เราขอแนะนำให้คุณตรวจสอบข้อมูลอย่างสม่ำเสมอด้วยแหล่งข้อมูลต่างๆ เช่น CDC, WHO และแผนกสาธารณสุขในพื้นที่ของคุณเพื่อรับข้อมูลล่าสุดและคำแนะนำ

รีวิวสำหรับ