วิธีการถึงจุดสุดยอดทุกครั้งตามหลักวิทยาศาสตร์

เนื้อหา

• 1. ปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณ
• 2. หายใจให้ถูกต้อง
• 3. เพ้อฝันเล็กน้อย (หรือมาก)
• สำคัญที่สุด: เลิกกดดัน!
• รีวิวสำหรับ

มีจุดไคลแม็กซ์ที่จะทำให้คุณคิดไม่ถึงในอนาคตคืนนี้ และทุกคืน ถ้าคุณใช้กลยุทธ์ที่ส่งเสริมความสุข พิสูจน์ไม่ได้ และได้รับการสนับสนุนจากการวิจัยเหล่านี้เพื่อให้ถึงจุดสุดยอด

1. ปรับให้เข้ากับร่างกายของคุณ

วาเนสซ่า มาริน นักบำบัดโรคทางเพศที่ผ่านการรับรองและผู้ก่อตั้ง Finishing School ซึ่งเป็นหลักสูตรออนไลน์สำหรับผู้หญิงกล่าวว่า ความคิดที่เบี่ยงเบนความสนใจเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งที่ทำให้ผู้หญิงมีปัญหาในการถึงจุดสุดยอดได้ยาก (ที่นี่: 21 ข้อเท็จจริงที่น่าแปลกใจที่คุณควรทราบเกี่ยวกับการสำเร็จความใคร่ของคุณ) "ทุกวันนี้เราทำงานหลายอย่างพร้อมกันมากจนเรามีช่วงเวลาที่ยากลำบากอย่างเต็มที่ในช่วงเวลานี้ แม้กระทั่งระหว่างมีเซ็กส์" เธอกล่าว และไม่มีอะไรจะฆ่าจุดสุดยอดได้เร็วกว่าการคิดถึงการประชุมใหญ่ในที่ทำงานหรือการโต้เถียงที่คุณมีกับน้องสาวของคุณ

มันสมเหตุสมผลแล้วที่ผู้หญิงที่สามารถขจัดสิ่งรบกวนสมาธิได้ดีกว่าสามารถถึงจุดสุดยอดและสนุกกับการมีเซ็กส์มากกว่าผู้หญิงที่ไม่ทำ ตามการวิจัยในวารสาร การบำบัดทางเพศและความสัมพันธ์. ในการจดจ่อและอยู่กับปัจจุบัน Marin แนะนำให้จดจ่อกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายที่รู้สึกดี เช่น คอหรือหน้าอกของคุณขณะที่พวกเขากำลังจูบ สิ่งนี้จะเปลี่ยนความคิดของคุณกลับไปสู่การกระทำทันที ทำให้เพิ่มความเร้าอารมณ์ของคุณได้ง่ายขึ้น ใช้เทคนิคนี้ทุกครั้งที่คุณรู้สึกหลงทาง (ที่นี่มีคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการขจัดสิ่งรบกวนจิตใจและร่างกายระหว่างมีเพศสัมพันธ์)

และแน่นอนว่าการฝึกฝนทำให้สมบูรณ์แบบ ฝึกสติระหว่างมีเพศสัมพันธ์โดยฝึกการช่วยตัวเองอย่างมีสติ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้สิ่งที่คุณชอบ คุณจึงสามารถแนะนำคู่ของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องได้

2. หายใจให้ถูกต้อง

ไม่ใช่เรื่องตลก: การหายใจเหมือนตอนที่คุณเปิดเครื่องอาจช่วยให้คุณถึงจุดสุดยอดได้ นั่นเป็นเพราะว่าการหายใจเข้าและหายใจออกสามารถส่งผลต่ออารมณ์ของคุณได้ การหายใจเข้าลึกๆ และช้าๆ ทำให้คุณสงบลงเมื่อคุณรู้สึกตึงเครียด Marin แนะนำให้ทดลองกับการหายใจประเภทต่างๆ

ตัวอย่างเช่น: การหายใจสั้น ๆ สั้นๆ สักสองสามนาทีในขณะที่คุณถึงจุดสุดยอดอาจเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเพิ่มความรู้สึกของคุณ หรือเปลี่ยนไปใช้การหายใจลึกๆ เพื่อช่วยผ่อนคลายและปรับให้เข้ากับช่วงเวลานั้นๆ (แบบฝึกหัดการหายใจทั้งสามนี้เพื่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีขึ้นจะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้)

3. เพ้อฝันเล็กน้อย (หรือมาก)

หากคุณมีปัญหาในการหาวิธีถึงจุดสุดยอด ให้ลองจินตนาการถึงสิ่งที่ชอบหรือนึกถึงเพศที่ร้อนแรงที่สุดที่คุณเคยมี Marin กล่าวว่ากังวลว่าคุณจะหมดความปรารถนาและทำให้การตอบสนองของร่างกายแย่ลงหรือไม่ซึ่งทำให้ถึงจุดสุดยอดได้ยากขึ้น การใช้จินตนาการของคุณได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้ผิวของคุณมีความอ่อนไหวมากขึ้น ช่วยทำให้เกิด O (หรือเรียนรู้วิธีมีจุดสุดยอดหลายครั้ง!)

สำคัญที่สุด: เลิกกดดัน!

และถ้ามันจะไม่เกิดขึ้น? ไม่ต้องกังวล คุณจะยังคงได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพที่สำคัญจากการมีเพศสัมพันธ์แม้ว่าคุณจะไม่ได้มีเพศสัมพันธ์ก็ตาม นั่งลง เพลิดเพลิน และอย่ากังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการถึงจุดสุดยอด (การผ่อนคลายนั้นอาจช่วยให้คุณไปถึงที่นั่นได้เช่นกัน!)

รีวิวสำหรับ