วิธีที่จะไม่ทิ้งขยะในงานปาร์ตี้วันหยุดของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

โอ้ งานเลี้ยงในสำนักงาน การผสมผสานระหว่างการดื่มเหล้า หัวหน้างาน และเพื่อนร่วมงานสามารถทำให้เกิดประสบการณ์ที่สนุกสนานหรือน่าอึดอัดสุด ๆ ได้ วิธีที่ง่ายที่สุดในการมีช่วงเวลาที่ดีในขณะที่รักษาตัวแทนมืออาชีพของคุณ: อย่าหักโหมกับแอลกอฮอล์ แต่ด้วยงบประมาณที่ลดลงสำหรับค่าอาหารและตารางเวลาที่ส่งตรงจากที่ทำงาน พูดง่ายกว่าทำ ดังนั้นเราจึงติดต่อโฆษกของ Academy of Nutrition and Dietetics Torey Jones Armul, M.S. , R.D. เพื่อดูคำแนะนำในการจัดปาร์ตี้โดยไม่ทำให้ตัวเองอับอาย

อย่าดื่มเหล้าตอนท้องว่าง

คุณ (ควรจะ) ได้เรียนรู้สิ่งนี้ในวิทยาลัย แต่ก็คุ้มค่าที่จะพูดซ้ำ: กินอะไรซักอย่าง! เป็นเรื่องง่ายที่จะตั้งใจไปงานปาร์ตี้โดยที่ไม่มีอะไรอยู่ในท้องของคุณ ถ้ากิจวัตรปกติของคุณคือการทานอาหารเย็นที่บ้าน แต่ถ้าคุณกินก่อนจิบครั้งแรก คุณจะไม่เพียงมีปริมาณแอลกอฮอล์ในเลือดต่ำและรู้สึกเมาน้อยลงเท่านั้น แต่คุณจะมีสติเร็วขึ้นด้วย Armul กล่าว

เน้นโปรตีนสำหรับอาหารก่อนปาร์ตี้

ถ้าปกติคุณกินผลไม้หรือแครอทแท่งในตอนบ่าย ให้เติมโยเกิร์ต ถั่วหรือชีสลงไป "งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าการรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงก่อนดื่มดีที่สุดสำหรับการควบคุมระดับแอลกอฮอล์ในเลือด" Armul กล่าว นอกจากนี้ โปรตีนและของว่างที่ผลิตขึ้นจะช่วยควบคุมความอยากอาหาร คุณจะได้ไม่หักโหมในถาดของหวาน

แพ็คขนมติดกระเป๋า

หากการออกไปข้างนอกก่อนเวลาปาร์ตี้หมายความว่าคุณยุ่งเกินไปสำหรับของว่างยามบ่าย ให้พกพกติดตัวไปกินระหว่างทาง Armul แนะนำอัลมอนด์ เทรลมิกซ์ หรือสแน็คบาร์ คุณยังสามารถลองขนมขบเคี้ยวโปรตีนสูงแบบพกพา 10 ชิ้นเหล่านี้ได้

กินอย่างฉลาดในงานปาร์ตี้

ของว่างก่อนปาร์ตี้ไม่ได้ทำให้คุณกินต่อเมื่อคุณไปถึงที่นั่นแล้ว "การกินและดื่มในครั้งเดียวสามารถชะลอการดูดซึมแอลกอฮอล์ได้ แต่ขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกิน" Armul กล่าว "อาหารที่มีไขมันสูงช่วยเพิ่มการดูดซึมแอลกอฮอล์ได้จริง" ดังนั้นอยู่ให้ห่างจากแท่งมอสซาเรลล่าเหล่านั้น!

ไฮเดรท ไฮเดรท ไฮเดรท

เราไม่สามารถเน้นเรื่องนี้มากพอ ผลของแอลกอฮอล์จะแรงขึ้นมากเมื่อคุณขาดน้ำ Armul เตือน"และการคายน้ำยังเป็นสาเหตุของความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายจากอาการเมาค้างอีกด้วย" หากคุณรู้สึกกระหายน้ำ แสดงว่าคุณอยู่ข้างหลังแล้ว ดื่มน้ำตลอดทั้งวันและระหว่างวัน และ หลังจบปาร์ตี้และรับประทานอาหารให้ความชุ่มชื่น 30 อันดับแรกเหล่านี้ให้มาก คุณก็จะสามารถตื่นขึ้นในวันรุ่งขึ้นพร้อมที่จะกลับไปทำงานได้ทันที แค่อย่าออกแรงมากเกินไปในเช้าวันรุ่งขึ้น…เพื่อนร่วมงานของคุณจะเมาค้างในที่สุด (รู้สึกเป็นกุศล ส่งต่อบทความนี้)

รีวิวสำหรับ