เพื่อนตลอดชีวิตของฉันความวิตกกังวลและวิธีที่ทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น

เนื้อหา

• ฉันสังเกตเห็นรายละเอียด
• ฉันมีจินตนาการที่สดใส
• ฉันสามารถมองเห็นทั้งสองด้านของทุกเรื่องราว
• ฉันเป็นนักวางแผนที่ดี
• ฉันสวมหัวใจบนแขนเสื้อ
• ฉันมีความสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพ
• ฉันเคารพในพลังของจิตใจ
• ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันเป็น

ฉันอยู่กับความวิตกกังวลมานานเท่าที่ฉันจำได้ - ก่อนที่ฉันจะมีชื่อเสียด้วยซ้ำ ตอนเป็นเด็กฉันมักจะกลัวความมืด แต่ไม่เหมือนเพื่อนของฉันฉันไม่ได้เติบโตจากมัน

ฉันมีอาการวิตกกังวลครั้งแรกระหว่างการนอนค้างที่บ้านของเพื่อน ฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ฉันรู้แค่ว่าฉันหยุดร้องไห้ไม่ได้และฉันต้องการมากกว่าสิ่งใดที่จะกลับบ้าน ฉันเริ่มการบำบัดตั้งแต่ยังอยู่ชั้นประถมและเริ่มเรียนรู้ว่าความวิตกกังวลคืออะไรและมันส่งผลต่อฉันอย่างไร

มีหลายสิ่งที่ฉันไม่ชอบเกี่ยวกับความวิตกกังวลของฉันและเป็นเวลาหลายปีที่ฉันจดจ่ออยู่กับด้านลบของมัน ฉันจดจ่ออยู่กับการป้องกันการโจมตีเสียขวัญการวางรากฐานตัวเองในความเป็นจริงและสนับสนุนสุขภาพจิตของตัวเอง

แต่ในการเดินทางเพื่อยอมรับว่าตัวเองเป็นคนที่มีความวิตกกังวลฉันได้พบกับวิธีการเชิงบวกบางอย่างที่การดิ้นรนของฉันหล่อหลอมให้ฉันกลายเป็นผู้หญิงที่ฉันเป็นอยู่ในปัจจุบัน

ฉันสังเกตเห็นรายละเอียด

ความวิตกกังวลของฉันสามารถทำให้ฉันตระหนักถึงสิ่งรอบข้างมากเกินไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความสำคัญ (หรือรับรู้) ที่แท้จริงต่อการเปลี่ยนแปลงในสภาพแวดล้อมของฉัน หากปล่อยทิ้งไว้อาจทำให้เกิดความหวาดระแวงได้

แต่ถ้าฉันสามารถยึดแนวความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ฉันก็จะรู้สึกได้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวฉันมากขึ้น ฉันรู้ว่าเพื่อนบ้านของฉันไปไหนมาไหนฉันจะสังเกตเห็นว่าเสียงฟู่แปลก ๆ นั่นหมายความว่าหลอดไฟกำลังจะไหม้และฉันจะเป็นคนแรกที่พูดถึงเรื่องนี้เมื่อเลขาในสำนักงานแพทย์ของฉันมีเครื่องใหม่ ตัดผม.

ฉันมีจินตนาการที่สดใส

ตราบเท่าที่ฉันจำได้จินตนาการของฉันก็วิ่งตามฉันไป ตอนที่ฉันยังเด็กสิ่งนี้มีข้อเสียอย่างแน่นอน การกล่าวถึงสัตว์ประหลาดผีหรือก็อบลินอย่างไร้พิษภัยมากที่สุดก็เพียงพอแล้วที่จะส่งจินตนาการของฉันโลดแล่นไปตามเส้นทางที่มืดมิดและเต็มไปด้วยความน่าสะพรึงกลัวมากพอที่จะทำให้ฉันหวาดกลัวและตื่นขึ้นมาหลายชั่วโมงก่อนนอน

ในทางกลับกันฉันใช้เวลาหลายวันในช่วงฤดูร้อนที่ยาวนานในการแกว่งยางของฉันสร้างเรื่องราวเกี่ยวกับวิธีที่ฉันแอบเป็นเจ้าหญิงที่เปลี่ยนไปเป็นหญิงสาวธรรมดาอย่างน่าอัศจรรย์และตอนนี้ต้องคิดทุกอย่างเกี่ยวกับชีวิตใหม่ของเธอเพียงแค่ สังเกตโลกรอบตัวเธอ

ในฐานะผู้ใหญ่ฉันได้เอาชนะความกลัวของตัวเองที่มีต่อ "สิ่งที่เกิดขึ้นในยามค่ำคืน" และฉันยังคงได้รับรางวัลจากความคิดสร้างสรรค์ที่ดูเหมือนไร้ขอบเขต ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใดฉันแทบจะไม่เคยเบื่อเลย และฉันจะไม่มีวันหมดนิทานก่อนนอนที่จะเล่าให้ลูกสาวฟัง และฉันสามารถสูญเสียความเป็นตัวของตัวเองไปกับหนังสือรายการทีวีและภาพยนตร์ซึ่งอาจเป็นการเปิดตัวที่ยอดเยี่ยม

ฉันสามารถมองเห็นทั้งสองด้านของทุกเรื่องราว

ความวิตกกังวลของฉันเกิดขึ้นพร้อมกับความสงสัยในตัวเองมาตลอดชีวิต ตำแหน่งใด ๆ ที่ฉันอาจทำหรือแนวทางปฏิบัติที่ฉันอาจพิจารณาฉันได้ตั้งคำถาม อย่างรุนแรงข้อสงสัยที่รุนแรงนี้อาจทำให้เป็นอัมพาตได้

ฉันมั่นใจในการตัดสินใจและมุมมองของฉันมากขึ้นโดยรู้ว่าฉันได้ผ่านการตรวจสอบและความท้าทายเหล่านั้นแล้ว และฉันสามารถแสดงความเห็นอกเห็นใจผู้ที่มีความคิดเห็นต่อต้านตัวฉันเองโดยใช้เวลาพิจารณามุมมองของพวกเขา

ฉันเป็นนักวางแผนที่ดี

การวางแผนเป็นการป้องกันความกังวลมาเกือบตลอดชีวิตของฉัน ความสามารถในการจินตนาการว่าจะเกิดอะไรขึ้นและเมื่อไหร่จะช่วยให้ฉันป้องกันตัวเองจากความวิตกกังวลจากประสบการณ์ใหม่หรือท้าทาย

แน่นอนว่าไม่ใช่ทุกประสบการณ์ในชีวิตที่จะวางแผนลงในจดหมายได้และฉันได้เรียนรู้ที่จะรักษาตัวเองให้สงบเมื่อต้องใช้ความเป็นธรรมชาติ ส่วนใหญ่. แต่ถ้าจำเป็นต้องมีการวางแผนฉันก็เป็นผู้หญิงของคุณ

หากเรากำลังเดินทางไปเมืองใหม่ฉันจะทำแผนที่เส้นทางจองโรงแรมค้นหาร้านอาหารในบริเวณใกล้เคียงอย่างมีความสุขและดูว่าสถานีรถไฟใต้ดินใดอยู่ในระยะที่สามารถเดินไปถึงได้ ฉันจะคำนวณเวลาที่ต้องใช้ในการเดินทางจากสนามบินไปโรงแรมไปยังร้านอาหารโดยไม่ต้องเสียเหงื่อ

ฉันสวมหัวใจบนแขนเสื้อ

ความกังวลมักเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล แต่สำหรับฉันแล้วความวิตกกังวลหมายความว่าความรู้สึกอื่น ๆ อีกมากมายเช่นความโกรธความกลัวความสุขและความเศร้าก็มีอยู่มากมายเช่นกัน มากกว่าหนึ่งครั้งฉันต้องใช้เวลาอ่านหนังสือสำหรับเด็กให้ลูกสาวฟังเพราะเรื่องราวทำให้ฉันเอาชนะอารมณ์ได้ ฉันกำลังมองหาคุณ“ ฉันจะรักคุณตลอดไป”

เพลงปลุกใจสามารถทำให้หัวใจเต้นแรงและน้ำตาแห่งความสุขที่ไหลรินจากดวงตาของฉัน และสิ่งที่ฉันรู้สึกถูกเขียนขึ้นทั่วใบหน้าของฉัน ฉันจับได้ว่าตัวเองสะท้อนการแสดงออกทางสีหน้าของตัวละครในทีวีเพราะฉันรู้สึกว่าพวกเขากำลังรู้สึกอย่างไร - ไม่ว่าฉันจะต้องการหรือไม่ก็ตาม

ฉันมีความสงสัยเกี่ยวกับสุขภาพ

ความวิตกกังวลเป็นเรื่องโกหกที่มีชื่อเสียง เรื่องราวที่ทำให้สมองวิตกกังวลของฉันหมดไปจากโลกนี้ - และฉันได้เรียนรู้ที่จะไม่เชื่อเรื่องนี้มาก

ในขณะที่ฉันได้รับคลื่นอารมณ์ฉันก็ยังคงรู้ว่าแม้แต่เรื่องที่ดีที่สุดก็สมควรได้รับการตรวจสอบข้อเท็จจริงและถ้าเรื่องเล่านั้นดูดีเกินไป - หรือแย่เกินไป! - จะจริงก็คงไม่จริง ทักษะนี้ให้บริการฉันเป็นอย่างดีในฐานะนักข่าวและผู้บริโภคข่าว

ฉันเคารพในพลังของจิตใจ

ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการประสบกับความวิตกกังวลที่จะทำให้คุณรู้สึกทึ่งในพลังอันน่าทึ่งของจิตใจ ความจริงที่ว่าเป็นเพียงความคิดและความคิดอาจทำให้ฉันรู้สึกหมดหนทางและทำให้ฉันได้เห็นอีกด้านหนึ่งของเหรียญนั่นคือการควบคุมความคิดของฉันฉันจะได้รับพลังบางอย่างกลับคืนมา

เทคนิคง่ายๆเช่นการสแกนร่างกายการยืนยันและการแสดงภาพทำให้ฉันมีพลังมหาศาลเหนือความวิตกกังวล และในขณะที่ฉันไม่อาจ“ พิชิต” หรือ“ สยบ” ความวิตกกังวลของฉันได้ แต่ฉันก็ได้สร้างเครื่องมือมากมายเพื่อช่วยจัดการอิทธิพลเชิงลบที่มีต่อชีวิตของฉัน

ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ฉันเป็น

ความวิตกกังวลอาจเป็นความท้าทายตลอดชีวิต แต่ก็เป็นส่วนหนึ่งของตัวฉันเช่นกัน ดังนั้นแทนที่จะให้ความสำคัญกับความวิตกกังวลเป็นจุดอ่อนฉันเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่จุดแข็งที่ฉันได้รับจากมัน

หากคุณอยู่กับความวิตกกังวลบอกฉันสิว่ามันช่วยให้คุณมีพลังอย่างไร

Emily F.Popek เป็นบรรณาธิการหนังสือพิมพ์ที่เปลี่ยนเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการสื่อสารซึ่งมีผลงานปรากฏใน Civil Eats, Hello Giggles และ CafeMom เธออาศัยอยู่ทางตอนเหนือของรัฐนิวยอร์กกับสามีและลูกสาวของเธอ ตามหาเธอ ทวิตเตอร์.