วิธีวัยหมดประจำเดือนช่วยฉันคิดใหม่ร่างภาพของฉัน

เนื้อหา

• การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย
• มุมมองใหม่
• เคล็ดลับเพื่อสุขภาพร่างกายหลังวัยหมดประจำเดือนที่ดีต่อสุขภาพ

เป้าหมายของฉันสำหรับร่างกายของฉันมากกว่าตัวเลขในระดับหรือขนาดของเสื้อผ้าของฉัน

ฉันก้าวไปที่สเกลและดูตัวเลขสีน้ำเงินที่หวือหวาในสิ่งที่รู้สึกเหมือนความเร็วบิดเบี้ยว

ปีนเขาปีนเขาปีนเขา - ฉันผ่านน้ำหนักที่ฉันคิดว่าฉัน ควร จะเกินน้ำหนักที่ฉันคิดว่าฉันอาจจะและลงจอดด้วยตัวเลข 3 หลักที่ฉันไม่ได้เห็นตั้งแต่ตั้งครรภ์

ฉันก้าวออกจากระดับความรู้สึกที่พ่ายแพ้ ฉันสงสัยว่าร่างกายของฉันเปลี่ยนแปลงอย่างไรอย่างรวดเร็ว ฉันคิดว่าฉันควบคุมไม่ได้อย่างไร

ก่อนหน้านี้ฉันรู้สึกคล้าย ๆ กันเมื่อฉันถูกวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมและการกลายพันธุ์ของยีน BRCA2 เมื่ออายุ 37

เมื่อฉันเสร็จสิ้นการรักษามะเร็งเต้านมฉันตัดสินใจที่จะมีรังไข่ทั้งสองข้างป้องกัน - กำจัดรังไข่และท่อนำไข่ของฉัน - เพื่อลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งในพื้นที่เหล่านั้น

การเปลี่ยนแปลงของร่างกาย

หลังการผ่าตัดร่างกายของฉันเกือบจะในทันทีที่เข้าสู่วัยหมดประจำเดือนก่อนวัยอันควร

ในช่วงหลายเดือนต่อมาฉันพบปัญหาส่วนใหญ่ที่เราเชื่อมโยงกับวัยหมดประจำเดือน: กะพริบร้อนเหงื่อออกตอนกลางคืนและอารมณ์แปรปรวน

เมื่อสัปดาห์ที่ผ่านมาฉันก็เริ่มสังเกตเห็นสิ่งอื่น ๆ - เสื้อผ้าของฉันไม่พอดี ฉันไม่ได้เปลี่ยนนิสัยการกินหรือออกกำลังกาย แต่กางเกงของฉันแน่นและเสื้อและเดรสของฉันก็กระชับพอดี

ในอดีตเมื่อฉันลดน้ำหนักฉันสามารถเพิ่มการออกกำลังกายและลดอาหารขยะและน้ำหนักก็จะลดลง ฉันไม่มีเหตุผลที่จะเชื่อว่ายังไม่เป็นเช่นนั้นดังนั้นฉันจึงเพิ่มขั้นตอนเพิ่มเติมในขั้นตอนการเดินของฉันและหยุดกินขนมและแอลกอฮอล์บ่อยครั้ง

แม้ว่าฉันจะเลือกสุขภาพที่ดี แต่ตัวเลขในสเกลก็ไม่ขยับ และนั่นเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง

ผู้หญิงพบว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือนด้วยเหตุผลหลายประการ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนทำให้ร่างกายได้รับหรือเก็บน้ำหนักรอบ ๆ ท้อง, สะโพกและต้นขา และยิ่งไปกว่านั้นเมื่อผู้หญิงมีอายุมากขึ้นเราจะสูญเสียมวลกล้ามเนื้อซึ่งทำให้การเผาผลาญช้าลง

มุ่งมั่นที่จะลดน้ำหนักที่ฉันได้รับฉันรวมการออกกำลังกายที่หนักแน่นมากขึ้นเข้ากับกิจวัตรประจำวันและคาร์โบไฮเดรตที่ จำกัด ของฉัน - สองกลยุทธ์ที่จะรับประกันการลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญสำหรับร่างกายก่อนวัยหมดประจำเดือนของฉัน

หลังจากหมดประจำเดือนการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้แทบจะไม่สร้างความแตกต่างเลย ทุกครั้งที่ฉันก้าวขึ้นไปบนสเกลฉันก็รู้สึกผิดหวังและผิดหวังกับตัวเลขที่ฉันเห็น

ความรู้สึกนั้นเป็นเพียงความยากลำบากในการจัดการกับร่างกายที่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงจากโรคมะเร็ง

มุมมองใหม่

ในการสอบประจำปีกับ OB-GYN ของฉันฉันแสดงความไม่พอใจเหล่านี้ต่อแพทย์ของฉัน เธออธิบายว่าการเพิ่มน้ำหนักระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือนเป็นเรื่องง่ายเพียงใดและทำไมจึงยากที่จะสูญเสีย

เธอไม่มีการลดน้ำหนักที่วิเศษ แต่เธอเสนอข้อมูลหนึ่งชิ้นที่เปลี่ยนวิธีที่ฉันเห็นร่างกายของฉัน: ฉันมีสุขภาพแข็งแรง.

งานโลหิตของฉันดูดีความดันโลหิตและโคเลสเตอรอลของฉันอยู่ในเกณฑ์ดีและถึงแม้ว่าฉันจะได้รับน้ำหนัก แต่ฉันก็ไม่ได้เป็นอันตรายต่อการเป็นโรคเบาหวานหรือโรคอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนัก

ในขณะที่ฉันขับรถกลับบ้านในวันนั้นฉันอดไม่ได้ที่จะรู้สึกงี่เง่านิดหน่อยเพราะทำให้หนักขึ้นเกินสองสามปอนด์

ฉันไม่เคยประสบกับโรคที่อาจฆ่าฉันได้หรือ ไม่เพียงแค่ฉันรอดชีวิตมาได้ แต่ฉันก็กำลังเฟื่องฟู

ร่างกายของฉันหายจากการบาดเจ็บจากการผ่าตัดและเคมีบำบัดและตามแพทย์ของฉันฉันเป็นภาพของสุขภาพ

ฉันรู้ว่าตัวเองหนักเกินไปและฉันก็มุ่งไปที่เป้าหมายที่ไม่ถูกต้อง แทนที่จะมีความปรารถนาที่จะฟื้นร่างกายที่ฉันมีในวัย 20 ปีและต้น 30 ปี (ก่อนที่จะเป็นแม่มะเร็งและวัยหมดประจำเดือน) ฉันสามารถเรียนรู้ที่จะรักร่างกายที่ฉันมี ตอนนี้ และตรวจสอบให้แน่ใจว่ามันแข็งแรงและแข็งแรง

เมื่อฉันกลับถึงบ้านฉันเอาเครื่องชั่งน้ำหนักออกไปและมุ่งมั่นที่จะทำให้ร่างกายของฉันแข็งแรงแทนที่จะผอม ฉันเลิกนับแคลอรี่และพยายามเลือกตัวเลือกที่ดีแทนผลไม้แทนขนมหวานน้ำแทนโซดา

แน่นอนว่าฉันยังคงเพลิดเพลินกับอาหารขยะ แต่บางครั้งฉันปฏิเสธที่จะให้ตัวเองรู้สึกแย่กับมัน

ฉันคิดวิธีออกกำลังกายด้วย

แทนที่จะจดจำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญฉันจดจ่อกับระยะทางที่ฉันเดิน ทุกการเคลื่อนไหวฉันกลับบ้านด้วยความรู้สึกของการทำงานของกล้ามเนื้อรู้สึกว่ามันแข็งแกร่งขึ้นและมีความสามารถมากขึ้นในทุกขั้นตอน

ฉันรวมแบบฝึกหัดกับน้ำหนักมือเล็ก ๆ เพื่อสร้างความแข็งแกร่งและโยคะเพื่อปรับปรุงความยืดหยุ่นและความสมดุลของฉัน

เคล็ดลับเพื่อสุขภาพร่างกายหลังวัยหมดประจำเดือนที่ดีต่อสุขภาพ

การนำการเปลี่ยนแปลงของร่างกายระหว่างและหลังวัยหมดประจำเดือนอาจทำให้เกิดความสับสนและน่าผิดหวัง นี่คือเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณผ่านพ้นไปได้:

1. ผู้หญิงมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคกระดูกพรุนเมื่ออายุมากขึ้น การเปลี่ยนฮอร์โมนจากวัยหมดประจำเดือนสามารถทำให้คุณสูญเสียกระดูกเร็วขึ้น เพื่อป้องกันไม่ให้การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแคลเซียมและวิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับผู้หญิงวัยหมดประจำเดือน
2. โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการเช่นกะพริบร้อนและอารมณ์แปรปรวน
3. สมาคมสตรีวัยหมดประจำเดือนในอเมริกาเหนือมีทรัพยากรมากมายสำหรับปัญหาวัยหมดประจำเดือนตั้งแต่โภชนาการจนถึงสุขภาพทางเพศ

แน่นอนว่ายังมีอีกหลายวันที่ฉันต้องต่อสู้กับปัญหาภาพร่างกายและฉันรู้สึกหงุดหงิดเมื่อกางเกงของฉันไม่มีซิป

แต่ในช่วงเวลาเหล่านั้นฉันพยายามจำไว้ว่าเป้าหมายของฉันสำหรับร่างกายของฉันนั้นยิ่งใหญ่กว่าตัวเลขในระดับหรือขนาดเสื้อผ้าของฉัน ร่างกายในอุดมคติของฉันคือร่างกายที่แข็งแรงสุขภาพดีไม่ว่าขนาดใด

Jennifer Bringle ได้เขียนเพื่อ Glamour, การดูแลทำความสะอาดที่ดีและผู้ปกครองในหมู่ร้านอื่น ๆ เธอกำลังทำไดอารี่เกี่ยวกับประสบการณ์หลังการเป็นมะเร็ง ตามเธอไป พูดเบาและรวดเร็ว และ Instagram.