Valerie Cruz อยู่นอกแผนที่ได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เป็นเรื่องที่น่าสนใจเสมอที่ได้ยินว่าคนดังมีความฟิตอย่างไร นั่นเป็นเหตุผลที่เมื่อเรามีโอกาสพูดคุยกับ Valerie Cruz เกี่ยวกับบทบาทใหม่ของเธอในฐานะ Zitajalehrena "Zee" Alvarez แพทย์ Latina ที่ไร้สาระที่ฝึกแพทย์ชาวอเมริกันให้ฝึกแพทย์ในโลกที่สามในละครการแพทย์เรื่องใหม่ของ ABC ปิดแผนที่, พวกเราตื่นเต้น

ปรากฎว่ากิจวัตรการออกกำลังกายของ Valerie ไม่ใช่แค่การดูดีในทีวีเท่านั้น เธอเป็นคนขี้ยาที่ชอบออกกำลังกาย ชอบไลฟ์สไตล์ที่กระฉับกระเฉง และใช้การออกกำลังกายเพื่อคลายความเครียดและเชื่อมสัมพันธ์ใหม่ อันที่จริง เธอเคยเป็นครูฝึกออกกำลังกายแบบกลุ่มและผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ดังนั้นเธอเลยให้การศึกษาเราสักหน่อย อ่านเคล็ดลับการออกกำลังกายและอาหารยอดนิยมของเธอ!

ใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง ท่าออกกำลังกายที่ Valerie ชื่นชอบ ได้แก่ สควอช การกระโดด และการออกกำลังอื่นๆ บน Bosu หรือบนพื้น ทำไม? คุณไม่มีน้ำหนักเกินแต่ยังสร้างกล้ามเนื้อได้ “คุณไม่ได้ยกมากกว่าที่ร่างกายของคุณแบกไปมาตลอดทั้งวัน ดังนั้นคุณจึงมีแนวโน้มที่จะได้รับบาดเจ็บน้อยลง” เธอกล่าว

ช่วงเวลาขึ้น หากคุณต้องการทำน้อยลงแต่เห็นผลลัพธ์มากขึ้น วาเลอรีสาบานด้วยการฝึกแบบเป็นช่วงซึ่งคุณจะเพิ่มความเข้มข้นและฟื้นตัว เธอบอกว่าเพียงแค่เซสชั่น 25 นาทีทำให้เธอออกกำลังกายได้ดีขึ้นมากและมีพลังงานมากขึ้นในภายหลัง เมื่อเทียบกับการวิ่งแบบคงตัวในระยะยาว

รับผักของคุณ! Valerie เป็นแฟนตัวยงของผักสีเขียว และเมื่อเร็ว ๆ นี้เธอหมกมุ่นอยู่กับผักชนิดหนึ่ง เธอยังคั้นน้ำผลไม้และคั้นผักที่เธอชื่นชอบอย่างเคร่งครัดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ประโยชน์ที่ได้รับนั้นน่าทึ่งมาก เธอกล่าว "ฉันสังเกตเห็นความแตกต่างในร่างกายของฉัน ฉันรู้สึกอย่างไร ผิวของฉันเป็นอย่างไร ฉันกินผักสีเขียวจำนวนมากเพื่อรักษาสมดุล PH ของฉันไว้"

ลองพิลาทิส. หลังจากอาการบาดเจ็บที่หลังทำให้วาเลอรีต้องลดการออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์ เช่น คิกบ็อกซิ่ง วิ่ง และคลาสสปิน เธอตกหลุมรักพิลาทิสขณะถ่ายทำ ปิดแผนที่ ในฮาวาย "มันแตกต่างสำหรับฉันที่จะเปลี่ยนจากการขับเหงื่อออกในคลาส Spin เป็นการลดความเร็วลง แต่ตอนนี้ฉันออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ฉันกำลังเผาผลาญแคลอรีและร่างกายของฉันไม่ได้สึกหรอไปพร้อม ๆ กัน "

ฟังร่างกายของคุณ แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะก้าวข้ามขีดจำกัดในโรงยิม แต่ไม่ควรละเลยสัญญาณที่ร่างกายส่งถึงคุณ Valerie กล่าว “สิ่งที่ดีที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้คือคุณต้องฟังร่างกายของคุณและต้องเป็นแพทย์ของคุณเอง อย่าเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่คร่ำครวญเล็กน้อยเหล่านั้น” เธอแนะนำให้เคลื่อนไหวร่างกายและจิตใจมากขึ้นจากพิลาทิสไปสู่กิจวัตรประจำวันของคุณหรือหยุดที่นี่หรือที่นั่นเมื่อคุณต้องการ

อย่าลืมดูวาเลอรีในซีรีส์ใหม่ของเธอ ปิดแผนที่ ในวันพุธ เวลา 22/9 น. ใจกลาง ABC!

ภาพถ่าย: “Russell Baer”

Jennipher Walters เป็น CEO และผู้ร่วมก่อตั้งเว็บไซต์ FitBottomedGirls.com และ FitBottomedMamas.com ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่ผ่านการรับรอง ผู้ฝึกสอนด้านไลฟ์สไตล์และการจัดการน้ำหนัก และผู้สอนการออกกำลังกายแบบกลุ่ม เธอยังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านวารสารศาสตร์ด้านสุขภาพ และเขียนเกี่ยวกับการออกกำลังกายและสุขภาพสำหรับสิ่งตีพิมพ์ออนไลน์ต่างๆ เป็นประจำ

รีวิวสำหรับ