คลาสแดนซ์ฟิตเนสเผาผลาญแคลอรี่ได้กี่แคล?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

จาก Jazzercise™ สู่ Richard Simmons' Sweatin' to the Oldiesฟิตเนสที่ใช้การเต้นมีมานานหลายทศวรรษแล้ว และบรรยากาศเหมือนปาร์ตี้ที่เรารู้กันดีอยู่แล้วยังคงมีให้เห็นในชั้นเรียนยอดนิยมในปัจจุบัน เช่น Zumba™, Doonya™ และ QiDance™ เมื่อเร็วๆ นี้

เดิมชื่อ Batuka™ QiDance ผสมผสานทุกอย่างตั้งแต่ฮิปฮอปไปจนถึงบอลลีวูดเข้าไว้ในชั้นเรียนที่เต็มไปด้วยพลังไปจนถึงดนตรีที่ทำให้คุณกระปรี้กระเปร่า สนุกแน่นอน แต่คุณสามารถมีร่างกายที่ดีขึ้นได้ด้วยการเคลื่อนไหวหรือไม่?

American Council on Exercise (ACE®) หันไปหา John Pocari, Ph.D. และ Megan Buermann นักวิจัยจากแผนกการออกกำลังกายและวิทยาศาสตร์การกีฬาของ University of Wisconsin-La Crosse เพื่อประเมินประโยชน์ด้านการออกกำลังกายและศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรี่ของ ชุด QiDance™

การศึกษาที่ได้รับการสนับสนุนจาก ACE ได้รับการออกแบบมาเพื่อกำหนดความเข้มของการออกกำลังกายโดยเฉลี่ยและค่าใช้จ่ายด้านพลังงานระหว่างชั้นเรียนทั่วไป ผู้หญิงสุขภาพดีและฟิต 20 คนที่มีอายุระหว่าง 18 ถึง 25 ปี ทุกคนเคยเรียนคลาสฟิตเนสที่มีพื้นฐานการเต้นมาก่อนจะได้รับดีวีดี QiDance™ เพื่อฝึกกิจวัตรอย่างน้อยสามครั้งก่อนช่วงทดสอบกลุ่มจริง: เซสชั่น 52 นาที นำโดยผู้สอน QiDance™ ที่ผ่านการรับรอง

ปรากฎว่าผู้หญิงเผาผลาญแคลอรีเฉลี่ย 8.3 แคลอรีในแต่ละนาทีของชั้นเรียน ซึ่งเท่ากับ 430 แคลอรีในเวลาไม่ถึงชั่วโมง! ทำให้เป็นการออกกำลังกายทั้งร่างกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งอยู่ในแนวทางที่กำหนดไว้สำหรับการปรับปรุงสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด ที่จริงแล้ว QiDance™ เผาผลาญแคลอรีต่อนาทีโดยเฉลี่ยมากกว่าคลาสฟิตเนสกลุ่มยอดนิยมอื่นๆ เช่น คาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่งแบบดั้งเดิมและสเต็ปแอโรบิก

นอกเหนือจากศักยภาพในการเผาผลาญแคลอรีแล้ว ปัจจัยความสนุกของรูปแบบชั้นเรียนนี้ไม่ควรมองข้าม เนื่องจากการออกแบบท่าเต้นแบบไดนามิกจากแนวการเต้นที่หลากหลายที่ตั้งค่าเป็นเพลงจังหวะที่สร้างสรรค์จากผู้สร้าง QiDance™ Kike Santander อาจเป็นองค์ประกอบหลักที่ช่วยให้ผู้คน ยึดมั่นในการออกกำลังกายในระยะยาว

โดยส่วนตัวแล้วฉันมีความสุขที่ได้สอนท่าเต้นที่มีพลังเหล่านี้ควบคู่ไปกับ ความบันเทิงคืนนี้Nancy O'Dell ของ Nancy ที่ Hershey's Moderation Nation เปิดตัวใน Hershey, PA ความตื่นเต้นและความสนุกสนานที่ QiDance™ นำมานั้นเป็นสิ่งที่ฉันสามารถยืนยันได้จากประสบการณ์ของตัวเอง และบอกตามตรงว่ามีใครบ้างที่ไม่อยากสนุกในขณะที่กำลังฟิต

หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับประโยชน์ของ QiDance™ และรูปแบบฟิตเนสกลุ่มยอดนิยมอื่นๆ โปรดดูที่ ACE's การศึกษาวิจัย!

ภาพถ่าย: “ACE .”

รีวิวสำหรับ