คุณจะอยู่รอดได้นานแค่ไหนถ้าไม่มีอาหารหรือน้ำ?

เนื้อหา

• อะไรสำคัญกว่า: อาหารหรือน้ำ?
• จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ได้รับอาหารหรือน้ำเพียงพอ?
• คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังหิวโหย?
• วิธีเอาตัวรอดโดยไม่มีอาหารหรือน้ำ
• รีวิวสำหรับ

กว่าสองสัปดาห์หลังจากที่เด็กชายโหลและโค้ชทีมฟุตบอลของพวกเขาหายตัวไปในประเทศไทย ความพยายามในการช่วยเหลือได้พาพวกเขาออกจากถ้ำที่ถูกน้ำท่วมอย่างปลอดภัยที่พวกเขาถูกพบเมื่อวันที่ 2 กรกฎาคม โดยกลุ่มได้ไปสำรวจถ้ำหลวงในจังหวัดเชียงรายเมื่อวันที่ 2 กรกฎาคม วันที่ 23 มิ.ย. และติดอยู่หลังมรสุมน้ำท่วมทำให้ระดับน้ำในถ้ำสูงเกินไป ในที่สุดหน่วยกู้ภัยก็ดึงสมาชิกในทีมคนสุดท้ายออกมา ซึ่งทุกคนยังมีชีวิตอยู่ ประสบความสำเร็จในตัวเองหลังจากรอดชีวิตจากใต้ดินเกือบเก้าวันโดยไม่มีอาหารและน้ำจืด

เป็นเรื่องราวที่น่าสะพรึงกลัวที่ทำให้คุณสงสัยว่า: นานแค่ไหน สามารถ คุณไปโดยไม่มีอาหารและน้ำ? น่าเสียดายที่ไม่มีคำตอบที่แน่นอน Whitney Linsenmeyer, Ph.D., RD, โฆษกของ Academy of กล่าวว่า "ระยะเวลาการอยู่รอดจะขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ เช่น สภาวะความชุ่มชื้นเริ่มต้น ขนาดของร่างกาย มวลร่างกายที่ไม่ติดมัน มวลไขมัน อัตราการเผาผลาญ และการออกกำลังกายใดๆ โภชนาการและการควบคุมอาหาร และอาจารย์ภาควิชาโภชนาการและการควบคุมอาหาร ที่มหาวิทยาลัยเซนต์หลุยส์

Liz Weinandy นักโภชนาการที่จดทะเบียนที่ The Ohio State University Wexner Medical Center กล่าวว่า "โดยทั่วไปแล้ว ผู้ใหญ่สามารถไปได้สองสามวัน (อาจนานถึงหนึ่งสัปดาห์) โดยปราศจากของเหลว และสองสามสัปดาห์ถึงประมาณสองเดือนโดยไม่มีอาหาร" เนื่องจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ในหัวข้อนี้จะผิดจรรยาบรรณ (เรากำลังพูดถึงเรื่องความอดอยาก) ข้อมูลที่มีอยู่จึงมาจากกรณีที่มนุษย์ติดอยู่ในภัยธรรมชาติหรือสถานการณ์เช่นเดียวกับที่ทีมฟุตบอลไทยพบตัวเอง เธอกล่าว

อะไรสำคัญกว่า: อาหารหรือน้ำ?

โดยทั่วไปแล้วมนุษย์สามารถอยู่ได้นานกว่าโดยไม่มีอาหารมากกว่าไม่มีของเหลว การศึกษาหนึ่งเรื่องจากรายงานเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และตีพิมพ์ในวารสาร Archiv Fur Kriminologie ระบุว่ามนุษย์สามารถอยู่ได้โดยปราศจากอาหารหรือเครื่องดื่มเป็นเวลาแปดถึง 21 วัน แต่ถ้ามีคนขาดอาหารเพียงอย่างเดียว พวกเขาสามารถอยู่ได้นานถึงสองเดือน และงานวิจัยที่ตีพิมพ์ใน วารสารการแพทย์อังกฤษ ใช้ข้อมูลจากการอดอาหารเพื่อระบุว่าผู้คนสามารถอยู่ได้นาน 21 ถึง 40 วันโดยไม่มีอาหารก่อนที่จะมีอาการที่คุกคามถึงชีวิต

แต่เนื่องจากร่างกายของคุณมีน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ จึงจำเป็นอย่างยิ่งต่อการอยู่รอดในระยะสั้นของคุณเพื่อจัดลำดับความสำคัญของของเหลว "อวัยวะจำนวนมากในร่างกายของคุณต้องการน้ำเพียงพอสำหรับการให้ความชุ่มชื้นที่เหมาะสมเพื่อให้ทำงานได้" Weinandy กล่าว “โดยเฉพาะสมอง หัวใจ ปอด ไต และกล้ามเนื้อ ต้องการน้ำเพียงพอเพื่อให้ทำงานได้ดี เมื่อคุณเริ่มขาดน้ำ คุณจะไม่สามารถคิดอย่างตรงไปตรงมา นั่นไม่เพียงเพราะการสูญเสียของเหลวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการสูญเสียสิ่งสำคัญ อิเล็กโทรไลต์ เช่น โพแทสเซียมและโซเดียม ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างเหมาะสม โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงหัวใจของคุณ"

จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณไม่ได้รับอาหารหรือน้ำเพียงพอ?

หากไม่มีสารอาหารที่สำคัญจากอาหารและน้ำ ร่างกายของคุณจะเริ่มเคลื่อนไหวผ่านการเปลี่ยนแปลงการเผาผลาญที่เรียกว่า 'วงจรอาหารอย่างรวดเร็ว' Linsenmeyer กล่าว "สภาวะที่ได้รับอาหารโดยทั่วไปจะคงอยู่นานถึงสามชั่วโมงหลังอาหาร; สภาวะภายหลังการดูดซึมสามารถอยู่ได้ทุกที่ตั้งแต่สามถึง 18 ชั่วโมงหลังอาหาร; การอดอาหารกินเวลาประมาณ 18 ถึง 48 ชั่วโมงโดยไม่ต้องรับประทานอาหารเพิ่มเติม; ภาวะอดอาหารกินเวลาตั้งแต่สองวัน วันหลังอาหารนานหลายสัปดาห์” เธออธิบาย

นั่นหมายความว่าเมื่อร่างกายของคุณตระหนักว่าไม่ได้รับสารอาหารเพิ่มเติม ร่างกายจะเริ่มปรับให้เข้ากับสถานการณ์ของคุณและใช้แหล่งต่างๆ เป็นเชื้อเพลิง โดยส่วนใหญ่ ร่างกายของคุณใช้กลูโคสเป็นพลังงาน แต่เมื่อระดับดังกล่าวหมดลง "ในช่วงภาวะอดอาหาร โปรตีนในร่างกายจะกักเก็บเป็นแหล่งพลังงานหลัก ในช่วงภาวะอดอยาก เราจะเห็นการเปลี่ยนแปลงของเชื้อเพลิงจากการเผาผลาญเป็นการใช้เป็นหลัก เก็บไขมันไว้ในความพยายามที่จะรักษามวลกายให้ไม่ติดมัน” Linsenmeyer กล่าว (ที่น่าสนใจคืออาหารคีโตเป็นที่รู้จักกันในการเปลี่ยนแหล่งพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตเป็นไขมันผ่านคีโตซีส นั่นหมายความว่าอาหารคีโตที่ได้รับความนิยมอย่างเมามันไม่ดีสำหรับคุณหรือไม่)

กล้ามเนื้อเก็บน้ำได้มากกว่าไขมัน Weinandy อธิบาย ซึ่งทำให้การรักษามวลกล้ามเนื้อติดมันนั้นสำคัญสำหรับผู้ที่เข้าสู่โหมดอดอาหาร แต่เมื่อคุณเริ่มเผาผลาญไขมันเป็นหลักเพื่อเป็นพลังงาน ซึ่งเรียกว่าคีโตซีส นั่นคือเมื่อภาวะทุพโภชนาการกลายเป็นปัญหาใหญ่ เพราะ "ไม่มีการรับประทานวิตามิน แร่ธาตุ และอิเล็กโทรไลต์" เธอกล่าว ร่างกายของคุณไม่สามารถเก็บสารอาหารที่สำคัญจำนวนมาก เช่น วิตามินบีและวิตามินซีได้เป็นเวลานานกว่าสองสามวัน และการขาดสารอาหารเหล่านั้นจะส่งผลต่อระดับพลังงานและสุขภาพโดยรวมของคุณ"

คุณรู้ได้อย่างไรว่าคุณกำลังหิวโหย?

แน่นอน คุณจะหิว - หนึ่งในสิ่งแรกที่เด็กไทยพูดกับหน่วยกู้ภัยของพวกเขาคือ "กิน กิน กิน บอกพวกเขาว่าเราหิว" แต่ไม่ใช่แค่ความหิวเท่านั้นที่สามารถบอกได้ว่าสถานการณ์ของคุณเลวร้ายเพียงใด Weinandy กล่าวว่า "การขาดของเหลวจะส่งผลมากที่สุดต่อร่างกายของคุณ "คุณจะเริ่มขาดน้ำ และความดันโลหิตของคุณจะลดลงเนื่องจากการสูญเสียปริมาณเลือดเนื่องจากร่างกายของคุณพยายามรักษาน้ำตามธรรมชาติ" ซึ่งในที่สุดอาจนำไปสู่โรคหลอดเลือดสมอง หัวใจวาย และไตวายได้ (เรียนรู้เพิ่มเติมว่าภาวะขาดน้ำส่งผลต่อจิตใจและร่างกายของคุณอย่างไร)

"เมื่อร่างกายมนุษย์อยู่ในโหมดอดอาหาร และ/หรือขาดน้ำเป็นเวลานาน อาการยังรวมถึงอัตราการเผาผลาญที่ช้าลง การสลายตัวของที่เก็บโปรตีนในร่างกาย ความไม่สมดุลของฮอร์โมน ความเหนื่อยล้า อาการปวดหัวอย่างรุนแรง เวียนศีรษะ ชัก สับสน และสมาธิลำบาก Linsenmeyer กล่าว .

ที่ศึกษาจาก BMJ ยังรายงานด้วยว่าอาการปิดการใช้งานหลักระหว่างโหมดอดอาหารคือรู้สึกเป็นลมและเวียนหัว และในเกือบทุกกรณี พวกเขายังพบว่าผู้คนมีอัตราการเต้นของหัวใจต่ำผิดปกติ ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ปวดท้อง และภาวะซึมเศร้า

วิธีเอาตัวรอดโดยไม่มีอาหารหรือน้ำ

ในขณะที่สิ่งต่าง ๆ ส่วนใหญ่อยู่เหนือการควบคุมของคุณ หากคุณพบว่าตัวเองติดอยู่ในถ้ำที่มีน้ำท่วมขัง มีบางสิ่งที่สามารถช่วยให้คุณอยู่รอดได้นานขึ้น

ที่สำคัญที่สุด คุณต้องการลดการออกกำลังกาย Linsenmeyer กล่าวว่า "การเผาผลาญพื้นฐานของแต่ละคนเป็นพลังงานที่จำเป็นต่อการรักษาการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ เช่น การทำงานของสมองและการหายใจ "การออกกำลังกายใด ๆ ต้องใช้พลังงานเพิ่มเติมนอกเหนือจากการเผาผลาญพื้นฐาน ดังนั้นตามทฤษฎีแล้ว การลดกิจกรรมทางกายภาพจะลดความต้องการพลังงานทั้งหมด" ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณประหยัดพลังงานเมื่อไม่ได้รับพลังงานเพิ่มเติมจากอาหารหรือน้ำ

คุณจะต้องทำตัวให้เย็นที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ว่าจะหมายถึงการหาจุดเจ๋งๆ เพื่อรอการช่วยเหลือ หรือแค่ไม่ให้เหงื่อออก Weinandy กล่าวว่า "เราสูญเสียน้ำทางปัสสาวะ เหงื่อ และการหายใจ ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษาน้ำไว้ทั้งหมด แต่ร่างกายของเราจะพยายามลดปริมาณน้ำที่ไหลออกจากร่างกาย" Weinandy กล่าว และทุกสิ่งที่คุณทำได้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณทำเช่นนั้นจะช่วยได้ การอยู่รอดของคุณ

รีวิวสำหรับ