ฉันเรียนรู้ที่จะรักการวิ่งโดยไม่มีดนตรีได้อย่างไร

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

เมื่อสองสามปีก่อน ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียและมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ตัดสินใจศึกษาว่าผู้คนสามารถสร้างความบันเทิงให้กับตัวเองได้ดีเพียงใด โดยปราศจากสิ่งรบกวน เช่น โทรศัพท์ นิตยสาร หรือดนตรี พวกเขาคิดว่ามันค่อนข้างง่าย เนื่องจากสมองที่ใหญ่และกระฉับกระเฉงของเราเต็มไปด้วยความทรงจำที่น่าสนใจและข้อมูลบางส่วนที่เราได้หยิบขึ้นมาระหว่างทาง

แต่จริงๆ แล้ว นักวิจัยพบว่าคน เกลียด ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับความคิดของตนเอง ในการศึกษาหนึ่งที่พวกเขารวมไว้ในการวิเคราะห์ของพวกเขา ประมาณหนึ่งในสามทำไม่ได้และโกงโดยการเล่นโทรศัพท์หรือฟังเพลงระหว่างช่วงการศึกษา ในอีกกรณีหนึ่ง หนึ่งในสี่ของผู้เข้าร่วมเพศหญิงและ 2 ใน 3 ของผู้เข้าร่วมชายเลือกที่จะทำให้ตัวเองตกใจด้วยไฟฟ้าเพื่อหันเหความสนใจจากสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของพวกเขา

ถ้ามันฟังดูบ้าสำหรับคุณ ลองนึกภาพว่า: คุณกำลังจะออกไปวิ่ง คุณเสียบหูฟังเอียร์บัดแล้วดึงโทรศัพท์ออกเพียงเพื่อจะรู้ว่าพระเจ้าที่รักนั้นไม่มีแบตเตอรี่หมด ให้ถามตัวเองว่า หากการถูกไฟฟ้าดูดอาจทำให้ iTunes กลับมาทำงานอีกครั้ง คุณจะทำไหม ไม่ได้บ้าอยู่แล้วใช่มั้ย?

ในความคิดของฉัน นักวิ่งมีสองประเภท: นักวิ่งที่วิ่งบนถนนอย่างเงียบๆ อย่างมีความสุข และนักวิ่งที่อยากเคี้ยวแขนซ้ายมากกว่าเสียสละหูฟัง และตามจริงแล้ว ฉันถือว่าตัวเองเป็นสมาชิกของค่ายหมายเลข 2 มาตลอดอันที่จริงฉันมองว่านักวิ่งที่เงียบ ๆ นั้นแปลก พวกเขาดูเหมือนเป็นเช่นนั้นเสมอ ผู้สอนศาสนา เกี่ยวกับมัน. "แค่ลองดู!" พวกเขาต้องการกระตุ้น "มันสงบมาก!" ใช่ บางทีฉันอาจไม่ต้องการความสงบสุขในระยะทาง 11 ไมล์ในระยะยาว บางทีฉันต้องการ Eminem (ผลการศึกษาแสดงให้เห็นว่าดนตรีสามารถช่วยให้คุณวิ่งได้เร็วขึ้นและรู้สึกแข็งแรงขึ้น)

แต่พื้นฐานของการตัดสินใจของฉันคือความหึงหวง วิ่งเงียบๆ ทำ ดูสงบนิ่ง แม้กระทั่งมีสมาธิ ฉันรู้สึกเหมือนพลาดไปโดยตลอด เพียงแต่บดขยี้ระยะทางโดยไม่แตะจุดเซนที่แท้จริงซึ่งมาเมื่อคุณปิดสิ่งรบกวนทั้งหมดเท่านั้น-บริสุทธิ์ วิ่ง. เช้าวันหนึ่งที่เป็นเวรเป็นกรรม เมื่อฉันลืมชาร์จโทรศัพท์ ฉันก็ออกไปโดยไม่มีเสียงของ Marshall Mathers อยู่ในหู และมันก็...โอเค

ความจริงแล้วมันไม่ใช่ประสบการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิตที่ฉันกำลังมองหาอยู่ ฉันไม่ชอบฟังลมหายใจของตัวเองขณะวิ่ง (ฉันกำลังจะตายหรือไม่) แต่ฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวฉันมากขึ้น ข้าพเจ้าได้ยินเสียงนก เสียงรองเท้ากระทบพื้นถนน ลมพัดเข้าหู เสียงผู้คนเมื่อข้าพเจ้าเดินผ่าน (บางคนตะโกนว่า "วิ่งฟอเรสต์ วิ่ง!" หรือสิ่งอื่น ๆ ที่ทำให้นักวิ่งไม่พอใจ แต่คุณจะทำอย่างไร) ไมล์ผ่านไปอย่างรวดเร็วเช่นเดียวกับที่ฉันฟังเพลง ฉันวิ่งด้วยความเร็วเท่าเดิม

แต่สิ่งแปลกประหลาดก็เกิดขึ้น แม้ว่าฉันจะมีประสบการณ์ที่ค่อนข้างดี แต่ครั้งหน้าฉันคิดว่าการวิ่งแบบไม่มีดนตรี ความกลัวเก่าๆ เหล่านั้นก็กลับมาอีกครั้ง ฉันจะคิดยังไง เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันเบื่อ? เกิดอะไรขึ้นถ้าการวิ่งของฉันรู้สึกหนักขึ้น? ฉันไม่สามารถทำมันได้ หูฟังไปในระดับเสียงขึ้น เกิดอะไรขึ้น?

กลับไปที่มหาวิทยาลัยเวอร์จิเนียศึกษาสักครู่ การอยู่คนเดียวกับความคิดของเราที่รู้สึกเป็นอย่างไร ดังนั้น ขับไล่เราค่อนข้างตกใจตัวเองมากกว่าที่จะทำ? ผู้เขียนศึกษามีทฤษฎี มนุษย์ถูกเดินสายอย่างหนักเพื่อสแกนสภาพแวดล้อมของพวกเขา มองหาภัยคุกคาม เรารู้สึกไม่สบายใจและเครียด

การรู้ว่ามีเหตุผลที่ได้รับการสนับสนุนจากการศึกษาว่าโดยสัญชาตญาณของฉันที่ต่อต้านการวิ่งในความเงียบนั้นเป็นการปลอบโยน และมันทำให้ฉันมีความหวังที่จะหัดวิ่งแบบเปล่าหูได้ ฉันตัดสินใจที่จะเริ่มต้นเล็ก ๆ อันดับแรก ฉันแลกเปลี่ยนเพลงเป็นพอดแคสต์ ฉันรู้ การโกง แต่รู้สึกเหมือนก้าวไปสู่ความเงียบ

ต่อไป ฉันดาวน์โหลดแอปการทำสมาธิชื่อ Headspace (ลงชื่อสมัครใช้ฟรี จากนั้นให้ลงทะเบียน $13 ต่อเดือน itunes.com และ play.google.com) ซึ่งมีชุดการทำสมาธิแบบ on-the-go รวมถึงชุดสำหรับการวิ่งโดยเฉพาะ "ครู" แอนดี้ พูดจริงผ่านการวิ่ง แสดงวิธีนั่งสมาธิในขณะเดินทาง หลังจากฟังสองสามครั้ง ฉันเริ่มรวมการทำสมาธิเล็กๆ เข้ากับการวิ่งส่วนใหญ่ของฉัน โดยลดระดับเสียงของพอดแคสต์ของฉันลงสักสองสามนาที และจดจ่อกับความรู้สึกที่เท้าของฉันกระแทกพื้นทีละคน (การทำสมาธิและการออกกำลังกายร่วมกันเป็นเครื่องกระตุ้นอารมณ์ที่ทรงพลังจริงๆ)

จากนั้น เช้าวันหนึ่ง ฉันกำลังวิ่งไปครึ่งทางในตอนเช้า และฉันก็ถอดหูฟังออก ฉันอยู่ในร่องของฉันแล้ว ฉันจึงรู้ว่าการเคลื่อนไหวนั้นอาจจะไม่ทำให้ขาของฉันหยุดกะทันหัน มันเป็นวันที่สวยงาม แดดจัด และอบอุ่นพอสำหรับขาสั้น แต่ก็เย็นพอที่ฉันไม่รู้สึกร้อนเกินไป ฉันกำลังวิ่งไปรอบๆ จุดโปรดของฉันในเซ็นทรัลปาร์ค ยังเร็วพอที่จะให้นักวิ่งคนอื่นออกไปเท่านั้น ฉันแค่อยากจะสนุกกับการวิ่ง และครั้งหนึ่งเสียงที่มาจากเอียร์บัดของฉันก็รู้สึกเหมือนกับว่ามันมาขัดขวางการไหลของฉันแทนที่จะช่วย อีกสองไมล์ข้างหน้า ฉันไม่ต้องการอะไรนอกจากเสียงหายใจ รองเท้ากระทบทางเดิน ลมพัดผ่านหู ที่นั่นคือเซนที่ฉันตามหา

ยังมีอีกหลายวันที่ฉันต้องการแค่แบ่งโซนขณะฟังเพลย์ลิสต์ที่วิ่งเล่นที่คัดสรรมาอย่างดี ผม ชอบ เพลงและมีประโยชน์ค่อนข้างมาก แต่มีบางอย่างที่พิเศษเกี่ยวกับการวิ่งแบบเงียบ และถ้าไม่มีอะไรอื่น ฉันก็ไม่ต้องวางแผนการวิ่งว่าชาร์จโทรศัพท์ของฉันเท่าไหร่แล้ว

รีวิวสำหรับ