วิธีทำส่วนขยาย Triceps เหนือศีรษะที่สมบูรณ์แบบ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

หากคุณไม่รู้วิธีไปห้องยกน้ำหนัก การไปยิมอาจเป็นอะไรที่มากกว่าการข่มขู่ ซึ่งอาจเป็นอันตรายได้

แต่การใส่ใจกฎง่ายๆ สองสามข้อของเทคนิคที่เหมาะสมจะทำให้คุณผอมลง แข็งแรงขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้นได้

เราขอให้ John Romaniello ผู้ฝึกสอน ผู้เขียน และผู้ก่อตั้ง Roman Fitness Systems แสดงให้เราเห็นว่าการฝึกความแข็งแรงเป็นอย่างไร สัปดาห์นี้ เรากำลังปรับปรุงการยืดไขว้เหนือศีรษะให้สมบูรณ์แบบ

มารยาทพาส: "เมื่อลูกค้าพยายามกดเหนือศีรษะ โดยทั่วไปแล้วจะมีส่วนโค้งขนาดใหญ่ที่หลังส่วนล่าง" Romaniello กล่าว นอกจากนี้ยังง่ายต่อการปล่อยให้ศอกลอยออกจากศีรษะซึ่งจะทำให้โฟกัสออกจากไขว้

"แทนที่จะเก็บก้างไว้ข้างใต้คุณ" Romaniello กล่าว "ดึงแกนกลางและกดตรงเหนือศีรษะ" วางไหล่และข้อศอกให้ชิดหูมากที่สุด

บอกเราว่ามันเป็นอย่างไรในความคิดเห็นด้านล่าง! สำหรับความคิดเพิ่มเติมเกี่ยวกับความผิดพลาดครั้งใหญ่ที่สุดที่ผู้คนทำในยิม ตลอดจนเคล็ดลับและกลเม็ดจากผู้เชี่ยวชาญในการสร้างกล้ามเนื้อติดมัน ลองดูชุด "Fix Your Form" ที่เหลือของเรา

ได้รับความอนุเคราะห์จาก Huffington Post Healthy Living Associate Editor Sarah Klein

เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Huffington Post Healthy Living:

ความอยากของคุณหมายถึงอะไรจริงๆ?

การออกกำลังกาย 7 วิธีทำให้คุณฉลาดขึ้น

กิจกรรมฤดูใบไม้ร่วงที่คุณโปรดปรานเผาผลาญได้กี่แคลอรี่?

รีวิวสำหรับ