12 วิธีแก้ไขบ้านกล่องเสียงอักเสบ

เนื้อหา

• 1. พักเสียงของคุณ
• 2. กลั้วคอน้ำเกลืออุ่น ๆ
• 3. เพิ่มความชื้นด้วยเครื่องทำความชื้น
• 4. ดูดคอร์เซ็ต
• 5. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์
• 6. ชาผสมน้ำผึ้ง
• 7. ลื่นชาเอล์มกับมะนาว
• 8. รากขิง
• 9. ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหย
• 10. กระเทียมสด
• 11. บ้วนปากน้ำส้มสายชูเจือจาง
• 12. ดื่มน้ำมาก ๆ
• สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง
• เมื่อไปพบแพทย์

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

เช้านี้คุณตื่นขึ้นมาด้วยเสียงแหบพร่าหรือไม่? มีโอกาสที่คุณจะเป็นโรคกล่องเสียงอักเสบ กล่องเสียงอักเสบเกิดขึ้นเมื่อสายเสียงของคุณอักเสบจากการใช้งานมากเกินไปการระคายเคืองหรือการติดเชื้อ การอักเสบนี้ทำให้เสียงของคุณผิดเพี้ยน

การเชียร์อย่างมีชีวิตชีวาเพียงหนึ่งคืน (หรือการตะโกนใส่ทีวี) ในช่วงเทศกาลฟุตบอลอาจทำให้กล่องเสียงอักเสบได้ นอกจากนี้ยังสามารถเกิดจากหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ที่น่ารังเกียจ

อาการหลักของกล่องเสียงอักเสบคือเสียงแหบ โชคดีที่หากคุณไม่มีอาการที่ร้ายแรงกว่าปกติก็ไม่จำเป็นต้องรีบไปพบแพทย์ คุณสามารถรักษาอาการของคุณเองที่บ้านได้ด้วยวิธีการรักษาและชาจากธรรมชาติทั้งหมด

1. พักเสียงของคุณ

เมื่อคุณเป็นโรคกล่องเสียงอักเสบสายเสียงของคุณจะบวมและระคายเคือง พวกเขาต้องการเวลาในการรักษา พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ต้องพูดมากหรือตะโกน

หากคุณต้องพูดคุยในที่ประชุมหรือต่อหน้ากลุ่มให้หลีกเลี่ยงการล่อลวงโดยธรรมชาติที่จะทำให้เสียงของคุณตึงเครียดมากขึ้นเพื่อให้ได้ยิน ลองโทรเข้าลำโพงโทรศัพท์ที่เปิดเครื่องได้หรือใช้อุปกรณ์ขยายเสียงอื่น

การร้องเพลงจะทำให้เส้นเสียงของคุณอักเสบมากขึ้นดังนั้นควรหยุดพักสักสองสามวัน ใช้เสียงของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ในระดับเสียงที่ให้ความรู้สึกเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ

2. กลั้วคอน้ำเกลืออุ่น ๆ

คุณสามารถบรรเทาอาการเจ็บและระคายคอได้ด้วยน้ำเกลืออุ่น ๆ ผัดเกลือ 1/4 ถึง 1/2 ช้อนชาลงในน้ำอุ่น 8 ออนซ์ จิบเข้าปากแล้วกลั้วคอบริเวณหลังคอแล้วบ้วนทิ้ง น้ำจะเย็นลงในปากของคุณดังนั้นให้จิบอีกครั้งและทำซ้ำให้บ่อยเท่าที่จำเป็น

3. เพิ่มความชื้นด้วยเครื่องทำความชื้น

การหายใจเอาอากาศแห้งอาจทำให้คอของคุณระคายเคืองและทำให้เส้นเสียงอักเสบได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูหนาวเมื่อเครื่องทำความร้อนสูบอากาศแห้งเข้ามาในบ้านและที่ทำงานของคุณ เครื่องทำความชื้นแบบละอองเย็นหรือเครื่องทำไอระเหยจะช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศและช่วยคลายเสมหะ

หากคุณไม่มีเครื่องเพิ่มความชื้นให้อาบน้ำอุ่นหรือนั่งในอ่างน้ำอุ่น

4. ดูดคอร์เซ็ต

คอร์เซ็ตช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นให้คอบรรเทาอาการปวดและลดอาการไอ ลองยาอมจากคอจากธรรมชาติเช่นยาอมน้ำผึ้งจาก Burt’s Bees หรือยาอมแก้ไอกับชาเขียวและเอ็กไคนาเซียจาก Ricola

5. น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์

น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์สามารถช่วยให้ร่างกายของคุณต่อสู้กับการติดเชื้อได้

เทน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์ดิบที่ไม่ผ่านการกรอง 1-2 ช้อนโต๊ะลงในแก้วน้ำใบเล็ก เติมน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาเพื่อให้ยามีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น (และรสชาติดีขึ้นมาก) ดื่มวันละครั้งหรือสองครั้งต่อวันจนกว่าอาการจะดีขึ้น เติม ACV เล็กน้อยลงในน้ำเกลือบ้วนปาก

6. ชาผสมน้ำผึ้ง

ไม่มีอะไรจะช่วยบรรเทาอาการระคายคอได้มากไปกว่าชาอุ่น ๆ สักถ้วย นอกจากนี้ชายังทำอะไรได้มากกว่าการปลอบประโลม ชาสมุนไพรเช่นดอกคาโมไมล์มีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งสามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ คาโมมายล์นั้นยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

เติมพลังให้ชาของคุณด้วยพลังแห่งน้ำผึ้ง น้ำผึ้งนั้นช่วยลดการผลิตเมือกและรักษาอาการไอได้อย่างมีประสิทธิภาพเช่นเดียวกับยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

7. ลื่นชาเอล์มกับมะนาว

ชาเอล์มลื่นทำจากพื้นดินและเปลือกแห้งของต้นเอล์มลื่น มีการใช้มานานแล้วในยาสมุนไพรของอินเดียตะวันออกและพื้นเมืองเพื่อรักษาการอักเสบของทางเดินหายใจส่วนบน

รายงานเกี่ยวกับประวัติบอกว่ามันเคลือบและบรรเทาคอทำให้พูดและร้องเพลงได้ง่ายขึ้น วันนี้คุณสามารถพบมันเป็นอาหารเสริมสมุนไพรหรือชา นอกจากนี้ยังเป็นส่วนผสมในชาเจ็บคอเช่นนี้จาก Traditional Medicinals

เติมมะนาวลงในชาเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน วิตามินซีนั้นเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ

8. รากขิง

รากขิงมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ถูกใช้ในยาแผนโบราณเป็นเวลาหลายพันปี ขิงช่วยระงับอาการไอแห้งและระคายเคืองที่มักมาพร้อมกับกล่องเสียงอักเสบ นอกจากนี้ยังสามารถช่วยรักษาการติดเชื้อในลำคอ

ขิงเป็นรากสารพัดประโยชน์ที่ใช้ประโยชน์ได้หลายอย่าง คุณสามารถใส่รากขิงสด (ปอกเปลือก) ลงในสมูทตี้และน้ำผลไม้หรือสับแล้วใส่ลงผัด คุณยังสามารถเติมรากขิงสดลงในหม้อต้มน้ำเพื่อดื่มเป็นชา

9. ผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำมันหอมระเหย

น้ำมันหอมระเหยมีสารเคมีจากธรรมชาติที่ให้ความสำคัญกับพืช (กลิ่นและรส) ผลิตภัณฑ์จากต้นยูคาลิปตัสยังพบได้ในยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หลายชนิดรวมทั้งยาอมและครีมเช่น Vicks VapoRub

น้ำมันยูคาลิปตัสช่วยคลายเมือกและบรรเทาอาการระคายเคือง เติมน้ำมันหอมระเหยสี่หรือห้าหยดลงในเครื่องกระจายความชื้นหรือเครื่องเพิ่มความชื้นเพื่อกระจายไปทั่วบ้านหรือตบหมอนในตอนกลางคืน ไม่ควรรับประทานน้ำมันหอมระเหย

10. กระเทียมสด

ตลอดประวัติศาสตร์วัฒนธรรมต่างๆได้ใช้กระเทียมในการรักษาและป้องกันโรค คำยืนยันว่ากระเทียมมีคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรีย

เป็นไปได้ว่าคุณสมบัติในการต้านเชื้อแบคทีเรียในกระเทียมสามารถช่วยคุณต่อสู้กับการติดเชื้อเช่นไซนัสอักเสบและหลอดลมอักเสบ

กระเทียมสดมีประโยชน์มากมาย หั่นกานพลูใส่ลงในซอสพาสต้าผัดหรือสลัด

11. บ้วนปากน้ำส้มสายชูเจือจาง

น้ำส้มสายชูถูกใช้มานานหลายพันปีเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ สนับสนุนทฤษฎีที่ว่าน้ำส้มสายชูมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพ

การกลั้วคอด้วยน้ำส้มสายชูเจือจางเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่คุณควรลอง ผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์หรือน้ำส้มสายชูขาว 1-2 ช้อนโต๊ะลงในน้ำหนึ่งแก้วจากนั้นบ้วนปากและบ้วนปาก

12. ดื่มน้ำมาก ๆ

เมื่อคุณไม่สบายคุณควรดื่มน้ำมาก ๆ เสมอ นอกจากนี้ยังเป็นจริงเมื่อคุณมีอาการระคายคอ น้ำน้ำผลไม้น้ำซุปใสและชาจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นคลายเสมหะและขับเมือกออก

ของเหลวอุ่น ๆ เช่นชาและซุปสามารถช่วยบรรเทาความแออัดได้โดยการเพิ่มการไหลของมูก อย่างไรก็ตามคุณควรหลีกเลี่ยงของเหลวที่มีคาเฟอีนซึ่งอาจทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง

ในขณะที่เสียงของคุณกำลังรักษาให้พยายามหลีกเลี่ยงสิ่งต่อไปนี้:

• ร้องเพลงและตะโกน. อย่าเพิ่มความเครียดโดยไม่จำเป็นให้กับเส้นเสียงของคุณ สิ่งนี้จะทำให้เกิดการอักเสบมากขึ้นและใช้เวลาในการรักษานานขึ้น
• กระซิบ. ฟังดูแปลก ๆ แต่จริงๆแล้วการกระซิบจะทำให้สายเสียงของคุณเครียดมากกว่าการพูดตามปกติ
• แอลกอฮอล์. การดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยให้คุณหายได้ หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ซึ่งมีผลทำให้ร่างกายขาดน้ำ
• ยาลดความอ้วน ยาแก้หวัดที่จำหน่ายโดยไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ที่มีสารลดการระคายเคืองอาจทำให้คอของคุณแห้งและทำให้ระคายเคือง
• สูบบุหรี่. การสูบบุหรี่ทุกประเภทรวมถึงบุหรี่อิเล็กทรอนิกส์อาจทำให้ระคายคอทำให้ไอและยืดเวลาการรักษาได้

เมื่อไปพบแพทย์

โรคกล่องเสียงอักเสบเฉียบพลันมักจะดีขึ้นได้เองในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์ การอักเสบออกจากพื้นที่ดิบและง่ายต่อการติดเชื้อ กล่องเสียงอักเสบบางกรณีเกิดจากการติดเชื้อไวรัส (เช่นหวัด) หรือการใช้เสียงมากเกินไปซึ่งหมายความว่ายาปฏิชีวนะไม่สามารถช่วยได้

หากคุณเป็นนักร้องหรือคนที่ต้องใช้เสียงอย่างมากแพทย์ของคุณอาจสั่งยาคอร์ติโคสเตียรอยด์ซึ่งบางครั้งก็ช่วยลดการอักเสบของเส้นเสียงได้

หากเสียงแหบของคุณเป็นเวลานานกว่าสองสามสัปดาห์คุณอาจเป็นโรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรัง (เป็นเวลานาน) โรคกล่องเสียงอักเสบเรื้อรังควรได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์เนื่องจากอาจมีสาเหตุพื้นฐานเช่นกรดไหลย้อนหรือการติดเชื้อแบคทีเรีย