เคล็ดลับการรับประทานอาหารวันหยุดและเคล็ดลับการออกกำลังกาย: กิจกรรมวันหยุดเหล่านี้เผาผลาญแคลอรี่ได้จริง!
เนื้อหา
- ค้นหาแคลอรีในของว่างตามฤดูกาลที่คุณโปรดปราน และใช้เคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อค้นหากิจกรรมสนุก ๆ ในวันหยุดที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญได้
- แคลอรี่เผาไฟแขวน
- แคลอรี่เผาสเก็ตน้ำแข็ง
- แคลอรี่ที่เผาผลาญช้อปปิ้ง
- แคลอรี่เผาแคร่เลื่อนหิมะ
- ค้นหาเคล็ดลับการรับประทานอาหารวันหยุดเพิ่มเติมและดู Shape.com's เครื่องคิดเลขที่เผาผลาญแคลอรี่เพื่อค้นหาวิธีเผาผลาญอาหารที่คุณเพิ่งกิน
- รีวิวสำหรับ
ค้นหาแคลอรีในของว่างตามฤดูกาลที่คุณโปรดปราน และใช้เคล็ดลับการออกกำลังกายเหล่านี้เพื่อค้นหากิจกรรมสนุก ๆ ในวันหยุดที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญได้
แคลอรี่เผาไฟแขวน
หากคุณมุ่งเน้นที่การใช้แกนกลางของคุณเพื่อทำให้ร่างกายของคุณมั่นคงขณะเดินสายไฟ คุณสามารถเผาผลาญพลังงานได้ประมาณ 90 แคลอรี่ต่อชั่วโมง เคล็ดลับการออกกำลังกาย เช่น การแยกกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ และการสร้างสมดุลเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเปลี่ยนกิจกรรมวันหยุดนี้เป็นการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ โคมไฟแขวนเป็นเวลา 60 นาทีจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับอาหารเหลวไหลชิ้นเล็กๆ ที่คุณอยากได้ ซึ่งมีค่าเฉลี่ย 70 แคลอรี
แคลอรี่เผาสเก็ตน้ำแข็ง
การไปที่ลานสเก็ตน้ำแข็งกับเพื่อนและครอบครัวเป็นวิธีที่สนุกในการใช้วันหยุด และเป็นวิธีที่ดีในการมีร่างกายที่แข็งแรง จำนวนแคลอรี่ที่เผาผลาญจากการเล่นสเก็ตน้ำแข็งมีมาก - ประมาณ 484 ต่อชั่วโมง กำลังมองหาการรักษาที่จะหลงระเริงใน? พายฟักทอง 1 แผ่นให้พลังงานโดยเฉลี่ย 229 แคลอรี ดังนั้นคุณจึงควรวางแผนไปที่ลานสเก็ตน้ำแข็งหลังจากนั้น
แคลอรี่ที่เผาผลาญช้อปปิ้ง
ต้องการข้ออ้างในการตีห้างสรรพสินค้าหรือไม่? ช้อปปิ้ง 1 ชั่วโมงเผาผลาญ 249 แคลอรี แต่ตัวเลขนี้จะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับเวลาที่คุณยืนและเดิน การถือถุงหนักช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีเท่านั้น ดังนั้นควรช้อปเลย! Eggnog ขนาด 5 ออนซ์ 1 เสิร์ฟที่ให้พลังงานมากถึง 200 แคลอรี ดังนั้นให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาไปซื้อของหลังจากนั้นเพื่อชดเชย
แคลอรี่เผาแคร่เลื่อนหิมะ
การออกไปเล่นเลื่อนหิมะข้างนอกนั้นช่วยการทำงานของคณะสี่ น่อง หรือแม้แต่แขนท่อนล่างและลูกหนูของคุณ (จากการเกาะติด!) การเลื่อนหิมะเพียง 15 นาทีเผาผลาญพลังงานได้ 121 แคลอรี ซึ่งเพียงพอต่อการชดเชยอ้อยขนม 110 แคลอรีที่คุณต้องการ
*การประมาณแคลอรี่โดยอิงจากผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 145 ปอนด์
ค้นหาเคล็ดลับการรับประทานอาหารวันหยุดเพิ่มเติมและดู Shape.com's เครื่องคิดเลขที่เผาผลาญแคลอรี่เพื่อค้นหาวิธีเผาผลาญอาหารที่คุณเพิ่งกิน
รีวิวสำหรับ
โฆษณาสิ่งพิมพ์ที่น่าสนใจ
คู่มือการสนทนาของแพทย์: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณมีอาการหัวใจวาย?
