6 การต่อสู้ที่ซ่อนเร้นของภาวะซึมเศร้า

เนื้อหา

• 1. ไม่อยากออกจากบ้าน
• 2. รู้สึกผิดตลอดเวลา
• 3. ไม่ใส่ใจในการรักษาสุขอนามัยที่ดี
• 4. ถูกบังคับให้งีบหลับทุกวัน
• 5. ถูกทำให้เชื่อว่าทุกคนเกลียดคุณ
• 6. ไม่ทำความสะอาดบ้านครั้งละหลายเดือน
• คนที่เป็นโรคซึมเศร้าหวังว่าคุณจะเข้าใจอะไร

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ฉันเข้าใจว่าความรู้สึกและกิจกรรมต่อไปนี้อาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับทุกคน แต่สำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าความรู้สึกเหล่านี้คือการต่อสู้ที่ซ่อนอยู่

เราทุกคนมีนิสัยที่มักจะทำในแต่ละวันและกิจกรรมเหล่านี้บางอย่างก็เข้าท่ากว่ากิจกรรมอื่น ๆ ต่อไปนี้เป็นนิสัย 6 ประการที่ฉันทำเมื่อรู้สึกซึมเศร้า

1. ไม่อยากออกจากบ้าน

บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจต้องอยู่บ้านเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือนานกว่านั้น มีเหตุผลมากมายสำหรับเรื่องนี้ขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร สำหรับบางคนความเกลียดชังตนเอง สำหรับคนอื่น ๆ การบดขยี้ความเมื่อยล้า อาการซึมเศร้ามีพลังในการต่อสู้ไม่เพียง แต่ความตั้งใจของคุณ แต่ยังรวมถึงความสามารถทางกายภาพของคุณในการออกจากบ้านด้วย

พลังงานที่ต้องใช้ในการไปซื้อของขายของชำอยู่ไกลเกินเอื้อม ความกลัวที่ทุกคนที่คุณเจอจะเกลียดคุณนั้นเป็นเรื่องจริง ความคิดที่ไม่แน่นอนนี้ทำให้เกิดสภาพแวดล้อมที่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะออกไปที่ประตูหน้า

2. รู้สึกผิดตลอดเวลา

ความรู้สึกผิดเป็นความรู้สึกปกติที่สมบูรณ์แบบ หากคุณทำสิ่งที่คุณเสียใจความผิดจะตามมา สิ่งที่ทำให้หดหู่ใจก็คือมันสามารถทำให้เกิดความรู้สึกผิดได้ ไม่มีอะไร หรือมากกว่า ทุกอย่าง.

ความรู้สึกผิดเป็นอาการของโรคซึมเศร้าและนั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมเมื่อฉันมีอาการซึมเศร้าฉันรู้สึกเหมือนกำลังเผชิญกับความเจ็บป่วยของโลก ตัวอย่างเช่นคนที่เป็นโรคซึมเศร้าอาจรู้สึกผิดที่ไม่สามารถช่วยเหลือผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของภัยธรรมชาติได้และสิ่งนี้ก็ทำให้พวกเขารู้สึกว่าตัวเองไร้ค่า

แน่นอนว่าการรู้สึกผิดกับสิ่งต่างๆใกล้บ้านเช่นการรู้สึกผิดอย่างไม่น่าเชื่อจากความไม่ลงรอยกันนั้นเป็นเรื่องปกติมากขึ้น

3. ไม่ใส่ใจในการรักษาสุขอนามัยที่ดี

สุขอนามัยที่ดีควรได้รับ อาบน้ำทุกวันหรือใกล้ ๆ กัน แปรงฟันทำผมและดูแลร่างกาย แต่เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าผู้ที่ได้รับผลกระทบอาจหยุดอาบน้ำ - เป็นเวลาหลายสัปดาห์แม้ว่าตอนนั้นจะนานขนาดนั้นก็ตาม มันฟังดู“ แย่” แต่นั่นคือสิ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า อาจทำให้คนป่วยเกินไปที่จะอาบน้ำ

บางครั้งการตำน้ำก็เจ็บปวดทางร่างกาย บางครั้งการเปลือยเปล่าก็เจ็บ แนวคิดเรื่องการอาบน้ำอาจทำให้รู้สึกไร้ค่า คุณอาจไม่รู้สึกว่าตัวเองคู่ควรกับการทำตัวสะอาดด้วยซ้ำ เช่นเดียวกับงานอื่น ๆ เช่นแปรงฟันหรือล้างหน้า

อาการซึมเศร้าอาจเปลี่ยนการดูแลตัวเองให้กลายเป็นกิจกรรมที่ทำให้เราหมดแรงโดยที่เราไม่มีแรงทำ

4. ถูกบังคับให้งีบหลับทุกวัน

คนเราต้องการการนอนหลับคืนละแปดชั่วโมงใช่ไหม? นั่นอาจเป็นเรื่องจริงสำหรับคนส่วนใหญ่ แต่คนที่มีภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงอาจพบว่ามันยากที่จะไม่นอนทั้งวัน

บ่อยครั้งเมื่อคนที่เป็นโรคซึมเศร้าตื่นขึ้นมาพวกเขาจะไม่ได้พักผ่อนเลย พวกเขาไม่รู้สึกว่าหลับไปแล้ว พวกเขาไม่มีพลังงานและยังคงง่วงนอน สิ่งนี้นำไปสู่การงีบหลับหลังจากงีบหลับหลังจากงีบหลับโดยที่ดูเหมือนว่าการนอนหลับจะไม่ก่อให้เกิดความรู้สึกพักผ่อน

5. ถูกทำให้เชื่อว่าทุกคนเกลียดคุณ

ในชีวิตบางคนจะชอบคุณและบางคนจะไม่ชอบ นี่เป็นเรื่องปกติใช่ไหม? ในความคิดที่ดีคนส่วนใหญ่จะยอมรับในแง่บวกกับแง่ลบ แต่โรคซึมเศร้าก็เหมือนปีศาจบนบ่าของคุณกระซิบกระซาบจนคนเกลียดตัวเองและเชื่อว่าคนอื่น ๆ ก็เกลียดพวกเขาเช่นกัน

อาการซึมเศร้าชี้ให้เห็นเล็กน้อยที่รับรู้และเป็นไปได้เล็กน้อยและใช้สิ่งนี้เป็น "หลักฐาน" ที่ทุกคนเกลียดคุณ การรับรู้ถึงความเกลียดชังนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้ารู้สึกหดหู่มากยิ่งขึ้น

6. ไม่ทำความสะอาดบ้านครั้งละหลายเดือน

เช่นเดียวกับงานที่น่ากลัวในการอาบน้ำเช่นการดูดฝุ่นการปัดฝุ่นและการทำความสะอาดอาจดูเหมือนไม่ถูกต้อง ความไม่แยแสเป็นความรู้สึกร่วมกับภาวะซึมเศร้า คนที่ซึมเศร้าบางคนอาจไม่รู้สึกว่าคู่ควรกับสภาพแวดล้อมที่สะอาด

ความไม่แยแสสามารถทำให้ความรู้สึกของเรามึนงงและลบกลิ่นเหม็นเน่าเพราะเราคิดว่าเราอยู่กับถังขยะ หรือเราคิดว่าจะทำได้ในภายหลังเพราะเราคิดว่าตอนที่ซึมเศร้าอาจผ่านไป อาการซึมเศร้าใช้พลังงานของเราไปมากทั้งทางอารมณ์และทางร่างกายซึ่งเราต้องเลือกว่าเราจะใช้มันอย่างไรและบางครั้งก็ทิ้งการทำความสะอาดไว้ที่ด้านล่างของรายการลำดับความสำคัญ

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าหวังว่าคุณจะเข้าใจอะไร

ไม่ใช่เรื่องดีที่สุดที่จะมีสิ่งเหล่านี้เหมือนกันเพราะสิ่งเหล่านี้เป็นสิ่งที่ผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าผูกพันและเห็นอกเห็นใจกัน แต่หวังว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คนอื่น ๆ ที่ไม่รู้ว่าเป็นอย่างไรให้เข้าใจว่าทำไมเราถึงหลุดจากเรดาร์หรือแสดงตัวไม่เป็นระเบียบในบางครั้ง เราต่อสู้กับความรู้สึกเหล่านี้ทุกวัน

บางครั้งสิ่งง่ายๆอย่างการจ่ายบิลก็ถือได้ว่าชนะ

Natasha Tracy เป็นนักพูดที่มีชื่อเสียงและนักเขียนที่ได้รับรางวัล บล็อกของเธอ Bipolar Burble ติดอันดับหนึ่งใน 10 บล็อกสุขภาพออนไลน์อย่างต่อเนื่อง นาตาชายังเป็นนักเขียนที่ได้รับรางวัล Lost Marbles: Insights in My Life with Depression & Bipolar ในเครดิตของเธอ เธอถือเป็นผู้มีอิทธิพลสำคัญในด้านสุขภาพจิต เธอเขียนให้กับเว็บไซต์หลายแห่งรวมถึง HealthyPlace, HealthLine, PsychCentral, The Mighty, Huffington Post และอื่น ๆ อีกมากมาย

ค้นหานาตาชาบน Bipolar Burble, เฟสบุ๊ค, ทวิตเตอร์, Google+, Huffington โพสต์, และเธอ หน้า Amazon