8 ประโยชน์ของชา Hibiscus

เนื้อหา

• 1. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ
• 2. อาจช่วยลดความดันโลหิต
• 3. อาจช่วยลดระดับไขมันในเลือด
• 4. อาจเพิ่มสุขภาพตับ
• 5. สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• 6. มีสารประกอบที่อาจช่วยป้องกันมะเร็ง
• 7. สามารถช่วยต่อสู้กับแบคทีเรีย
• 8. รสชาติและง่ายต่อการทำ
• บรรทัดล่าง

ชา Hibiscus เป็นชาสมุนไพรที่ผลิตจากต้นชบาในน้ำเดือด

มันมีรสเปรี้ยวคล้ายกับของแครนเบอร์รี่และสามารถเพลิดเพลินได้ทั้งร้อนและเย็น

มีชบาหลายร้อยสายพันธุ์แตกต่างกันไปตามสถานที่และสภาพภูมิอากาศที่พวกเขาเติบโต Hibiscus sabdariffa ส่วนใหญ่จะใช้ในการทำชาชบา

งานวิจัยได้ค้นพบประโยชน์ด้านสุขภาพหลายประการที่เกี่ยวข้องกับการดื่มชาชบาแสดงให้เห็นว่ามันอาจลดความดันโลหิตต่อสู้กับแบคทีเรียและช่วยลดน้ำหนักได้

บทความนี้แสดงความคิดเห็น 8 ประโยชน์ของการดื่มชาชบา

1. เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ

สารต้านอนุมูลอิสระเป็นโมเลกุลที่ช่วยต่อสู้กับสารประกอบที่เรียกว่าอนุมูลอิสระซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์ของคุณ

ชา Hibiscus อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและอาจช่วยป้องกันความเสียหายและโรคที่เกิดจากการสะสมของอนุมูลอิสระ

ในการศึกษาหนึ่งในหนูหนูสารสกัดจากต้นชบาช่วยเพิ่มจำนวนเอนไซม์ต่อต้านอนุมูลอิสระและลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระมากถึง 92% (1)

การศึกษาหนูอีกตัวมีการค้นพบที่คล้ายกันแสดงให้เห็นว่าส่วนต่าง ๆ ของพืชต้นชบาเช่นใบมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพ (2)

อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นการศึกษาจากสัตว์ที่ใช้สารสกัดเข้มข้นจากต้นชบา จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าสารต้านอนุมูลอิสระในชาชบาอาจมีผลต่อมนุษย์อย่างไร

สรุป การศึกษาในสัตว์พบว่าสารสกัดจากดอกชบามีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าสิ่งนี้อาจแปลกับมนุษย์

2. อาจช่วยลดความดันโลหิต

หนึ่งในประโยชน์ที่น่าประทับใจและเป็นที่รู้จักมากที่สุดของชาชบาคือการลดความดันโลหิต

เมื่อเวลาผ่านไปความดันโลหิตสูงสามารถทำให้เครียดเป็นพิเศษในหัวใจและทำให้มันอ่อนแอลง ความดันโลหิตสูงยังสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคหัวใจ (3)

มีงานวิจัยหลายชิ้นพบว่าชาชบาอาจลดความดันโลหิตซิสโตลิกและไดแอสโตลิก

จากการศึกษาหนึ่งครั้งผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูง 65 คนได้รับชาชบาหรือยาหลอก หลังจากหกสัปดาห์ผู้ที่ดื่มชาชบามีความดันโลหิตซิสโตลิกลดลงอย่างมีนัยสำคัญเมื่อเทียบกับยาหลอก (4)

ในทำนองเดียวกันการตรวจสอบห้างานวิจัยปี 2558 พบว่าชา Hibiscus ลดความดันโลหิต systolic และ diastolic โดยเฉลี่ย 7.58 mmHg และ 3.53 mmHg ตามลำดับ (5)

แม้ว่าชา Hibiscus อาจเป็นวิธีที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติในการช่วยลดความดันโลหิต แต่ไม่แนะนำสำหรับผู้ที่ทานไฮโดรคลอโรไทอาไซด์ซึ่งเป็นยาขับปัสสาวะชนิดหนึ่งที่ใช้รักษาความดันโลหิตสูงเนื่องจากอาจมีปฏิกิริยากับยา (6)

สรุป การศึกษาบางอย่างพบว่าชาชบาอาจลดความดันโลหิตและ diastolic อย่างไรก็ตามไม่ควรใช้ร่วมกับไฮโดรคลอโรไทอาไซด์เพื่อป้องกันการเกิดปฏิกิริยา

3. อาจช่วยลดระดับไขมันในเลือด

นอกเหนือจากการลดความดันโลหิตแล้วการศึกษาบางอย่างพบว่าชา Hibiscus อาจช่วยลดระดับไขมันในเลือดซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจอีก

ในการศึกษาหนึ่งพบว่า 60 คนที่เป็นโรคเบาหวานได้รับชาชบาหรือชาดำ หลังจากหนึ่งเดือนผู้ที่ดื่มชาต้นชบามีระดับคอเลสเตอรอล HDL ที่ดีขึ้นและลดโคเลสเตอรอลรวมคอเลสเตอรอล LDL และไตรกลีเซอไรด์ที่ไม่ดี (7)

การศึกษาอื่นในผู้ที่มีอาการเมตาบอลิกแสดงให้เห็นว่าการได้รับสารสกัดจาก hibiscus 100 มก. ต่อวันนั้นสัมพันธ์กับการลดโคเลสเตอรอลรวมและเพิ่ม HDL ที่ดี (8)

อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ได้ให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับผลของชาชบาในคอเลสเตอรอลในเลือด

ในความเป็นจริงการตรวจสอบหกการศึกษารวมถึงผู้เข้าร่วม 474 สรุปว่าชาชบาไม่ได้ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดหรือระดับไตรกลีเซอไรด์อย่างมีนัยสำคัญ (9)

นอกจากนี้การศึกษาส่วนใหญ่แสดงให้เห็นประโยชน์ของชาชบาในระดับไขมันในเลือดได้รับการ จำกัด ให้กับผู้ป่วยที่มีเงื่อนไขที่เฉพาะเจาะจงเช่นโรคเมตาบอลิและโรคเบาหวาน

การศึกษาขนาดใหญ่เพิ่มเติมตรวจสอบผลกระทบของชาชบาต่อระดับคอเลสเตอรอลในเลือดและระดับไตรกลีเซอไรด์มีความจำเป็นเพื่อตรวจสอบผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นกับประชากรทั่วไป

สรุป การศึกษาบางอย่างแสดงให้เห็นว่าชาชบาอาจลดคอเลสเตอรอลในเลือดและไตรกลีเซอไรด์ในผู้ที่เป็นโรคเบาหวานและโรคเมตาบอลิ อย่างไรก็ตามการศึกษาอื่น ๆ ได้ให้ผลลัพธ์ที่ขัดแย้งกัน ต้องการการวิจัยเพิ่มเติมในประชากรทั่วไป

4. อาจเพิ่มสุขภาพตับ

จากการผลิตโปรตีนไปจนถึงการหลั่งน้ำดีไปจนถึงการสลายไขมันตับของคุณมีความสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ

ที่น่าสนใจการศึกษาพบว่าชบาอาจส่งเสริมสุขภาพของตับและช่วยให้มันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การศึกษาหนึ่งใน 19 คนที่มีน้ำหนักเกินพบว่าการใช้สารสกัดจากต้นพู่ระหงเป็นเวลา 12 สัปดาห์ปรับปรุง steatosis ตับ เงื่อนไขนี้มีลักษณะโดยการสะสมของไขมันในตับซึ่งสามารถนำไปสู่ภาวะตับวาย (10)

การศึกษาในแฮมสเตอร์ยังแสดงให้เห็นถึงคุณสมบัติในการปกป้องตับของสารสกัด hibiscus แสดงให้เห็นว่าการรักษาด้วยสารสกัดจาก hibiscus ลดเครื่องหมายของความเสียหายของตับ (11)

จากการศึกษาในสัตว์อื่นพบว่าการให้สารสกัดจากหนูต้นพู่ระหงช่วยเพิ่มความเข้มข้นของเอนไซม์ล้างพิษในตับได้ถึง 65% (12)

อย่างไรก็ตามการศึกษาเหล่านี้ประเมินผลของสารสกัดจากชบามากกว่าชาชบา จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทราบว่าชา Hibiscus มีผลต่อสุขภาพของตับในมนุษย์ได้อย่างไร

สรุป จากการศึกษาของมนุษย์และสัตว์พบว่าสารสกัดจากต้นชบาอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพตับโดยการเพิ่มเอนไซม์ล้างพิษยาเสพติดและลดความเสียหายของตับและตับไขมัน

5. สามารถส่งเสริมการลดน้ำหนัก

งานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่าชาชบาอาจเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักและป้องกันโรคอ้วน

การศึกษาหนึ่งให้ผู้เข้าร่วมที่มีน้ำหนักเกิน 36 คนแยกจากชบาหรือยาหลอก หลังจาก 12 สัปดาห์สารสกัดจากดอกชบาลดน้ำหนักร่างกายไขมันดัชนีมวลกายและอัตราส่วนสะโพกต่อเอว (10)

การศึกษาในสัตว์มีการค้นพบที่คล้ายกันรายงานว่าการให้สารสกัดหนูชบาหนูอ้วนเป็นเวลา 60 วันทำให้น้ำหนักตัวลดลง (13)

การวิจัยในปัจจุบันมีข้อ จำกัด ในการศึกษาโดยใช้สารสกัดเข้มข้นจากสารสกัดจากดอกชบา จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าชา Hibiscus อาจมีผลต่อการลดน้ำหนักในมนุษย์ได้อย่างไร

สรุป การศึกษาของมนุษย์และสัตว์มีความเกี่ยวข้องกับการบริโภคสารสกัดจากต้นพู่ระหงกับน้ำหนักตัวที่ลดลงและไขมันในร่างกาย แต่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติม

6. มีสารประกอบที่อาจช่วยป้องกันมะเร็ง

Hibiscus มีโพลีฟีนอลสูงซึ่งเป็นสารประกอบที่แสดงให้เห็นว่ามีคุณสมบัติต่อต้านมะเร็งที่ทรงพลัง (14)

การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าผลลัพธ์ที่น่าประทับใจเกี่ยวกับผลที่อาจเกิดขึ้นของสารสกัดจากดอกชบาต่อเซลล์มะเร็ง

ในการศึกษาหนึ่งในหลอดทดลองสารสกัดจากต้นชบาทำให้การเจริญเติบโตของเซลล์บกพร่องและลดการรุกรานของมะเร็งปากและพลาสมาเซลล์ (15)

การศึกษาในหลอดทดลองอีกรายงานว่าสารสกัดจากใบชบาป้องกันเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากจากมนุษย์ไม่ให้แพร่กระจาย (16)

สารสกัดจาก Hibiscus ยังช่วยยับยั้งเซลล์มะเร็งกระเพาะอาหารได้มากถึง 52% ในการศึกษาหลอดทดลองอื่น ๆ (17, 18)

โปรดทราบว่าสิ่งเหล่านี้เป็นการศึกษาในหลอดทดลองโดยใช้สารสกัดจากชบาในปริมาณสูง จำเป็นต้องมีการวิจัยในมนุษย์เพื่อประเมินผลของชาชบาต่อโรคมะเร็ง

สรุป การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าสารสกัดจากดอกชบาช่วยลดการเจริญเติบโตและการแพร่กระจายของพลาสมาปากเซลล์มะเร็งต่อมลูกหมากและมะเร็งกระเพาะอาหาร การศึกษาของมนุษย์มีความจำเป็นในการประเมินผลของชาชบา

7. สามารถช่วยต่อสู้กับแบคทีเรีย

แบคทีเรียเป็นจุลินทรีย์เซลล์เดียวที่สามารถทำให้เกิดการติดเชื้อได้หลายรูปแบบตั้งแต่หลอดลมอักเสบไปจนถึงปอดบวมจนถึงการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะ

นอกเหนือจากการมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านมะเร็งแล้วการศึกษาในหลอดทดลองพบว่าชบาสามารถช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อแบคทีเรีย

ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งหลอดทดลองพบว่าสารสกัดจากชบายับยั้งกิจกรรมของ อี. โคไลสายพันธุ์ของแบคทีเรียที่ทำให้เกิดอาการเช่นตะคริว, แก๊สและท้องร่วง (19)

การศึกษาในหลอดทดลองอื่นพบว่าสารสกัดต่อสู้กับแบคทีเรียแปดสายพันธุ์และมีประสิทธิภาพเท่ากับยาบางตัวที่ใช้รักษาโรคติดเชื้อแบคทีเรีย (20)

อย่างไรก็ตามยังไม่มีการศึกษาของมนุษย์ในการศึกษาผลของการต้านเชื้อแบคทีเรียของชา Hibiscus ดังนั้นจึงยังไม่ชัดเจนว่าผลลัพธ์เหล่านี้อาจแปลเป็นมนุษย์ได้อย่างไร

สรุป การศึกษาในหลอดทดลองพบว่าสารสกัดจากต้นชบาสามารถต่อสู้กับแบคทีเรียบางสายพันธุ์ จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าชา Hibiscus อาจมีผลต่อการติดเชื้อแบคทีเรียในมนุษย์ได้อย่างไร

8. รสชาติและง่ายต่อการทำ

นอกเหนือจากประโยชน์มากมายต่อสุขภาพที่เป็นไปได้ชา hibiscus นั้นอร่อยและง่ายต่อการเตรียมที่บ้าน

เพียงเติมดอกชบาแห้งลงในกาน้ำชาแล้วเทน้ำเดือดทับ ปล่อยให้มันสูงชันประมาณห้านาทีจากนั้นคลายเครียดให้หวานถ้าต้องการและเพลิดเพลิน

ชา Hibiscus สามารถบริโภคได้ทั้งร้อนและเย็นและมีรสฝาดคล้ายกับแครนเบอร์รี่

ด้วยเหตุนี้มันมักจะหวานกับน้ำผึ้งหรือปรุงรสด้วยน้ำมะนาวบีบเพื่อความสมดุลของความฝาดเผ็ดร้อนแสบลิ้น

ชบาแห้งสามารถหาซื้อได้ที่ร้านอาหารเพื่อสุขภาพในพื้นที่ของคุณหรือออนไลน์ ชา Hibiscus ยังมีอยู่ในถุงชาที่ทำไว้ล่วงหน้าซึ่งสามารถแช่ในน้ำร้อนลบออกและเพลิดเพลิน

สรุป ชา Hibiscus สามารถทำได้โดยการแช่ดอกชบาในน้ำเดือดเป็นเวลาห้านาที สามารถบริโภคร้อนหรือเย็นและมีรสเปรี้ยวที่มักจะหวานกับน้ำผึ้งหรือปรุงรสด้วยมะนาว

บรรทัดล่าง

ชา Hibiscus เป็นชาสมุนไพรที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย

นอกจากนี้ยังมีรสชาติที่แสนอร่อยทาร์ตและสามารถทำและเพลิดเพลินได้จากความสะดวกสบายของห้องครัวของคุณเอง

การศึกษาในสัตว์และหลอดทดลองพบว่าชบาอาจช่วยลดน้ำหนักปรับปรุงสุขภาพหัวใจและตับและยังช่วยต่อสู้กับโรคมะเร็งและแบคทีเรีย

อย่างไรก็ตามงานวิจัยในปัจจุบันส่วนใหญ่นั้น จำกัด เฉพาะการศึกษาในหลอดทดลองและสัตว์โดยใช้สารสกัดจากต้นชบาจำนวนมาก จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อพิจารณาว่าประโยชน์เหล่านี้อาจนำไปใช้กับคนที่ดื่มชาชบา