แผ่นทำความร้อนสำหรับอาการปวดหลัง: ประโยชน์และแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุด

เนื้อหา

• ประโยชน์ของการบำบัดด้วยความร้อนสำหรับอาการปวดหลัง
• วิธีใช้แผ่นทำความร้อนไฟฟ้า
• เริ่มต้นด้วยการตั้งค่าต่ำสุดเสมอ
• ใช้ความระมัดระวังหากคุณกำลังตั้งครรภ์
• ประเภทของแผ่นทำความร้อน
• แพ็คเจล
• ข้อควรระวังและคำแนะนำด้านความปลอดภัย
• วิธีทำแผ่นทำความร้อนแบบโฮมเมด
• เมื่อใดควรใช้ความร้อนและเมื่อใดควรใช้น้ำแข็ง
• ซื้อกลับบ้าน

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

การหดเกร็งของกล้ามเนื้ออาการปวดข้อและอาการตึงที่หลังสามารถ จำกัด การเคลื่อนไหวและรบกวนการออกกำลังกายได้ แม้ว่ายาจะมีประสิทธิภาพในการลดอาการอักเสบ แต่การบำบัดด้วยความร้อนก็ใช้ได้ผลกับอาการปวดหลังเช่นกัน

การบำบัดประเภทนี้ไม่ใช่เรื่องใหม่ อันที่จริงประวัติของมันเกิดขึ้นกับชาวกรีกและอียิปต์โบราณที่ใช้รังสีของดวงอาทิตย์เป็นการบำบัด ชาวจีนและชาวญี่ปุ่นจะใช้บ่อน้ำพุร้อนเพื่อบำบัดความเจ็บปวดด้วยซ้ำ

วันนี้คุณไม่ต้องออกไปข้างนอกเพื่อผ่อนคลาย แผ่นทำความร้อนทำให้การบำบัดด้วยความร้อนง่ายและสะดวกขึ้น นี่คือประโยชน์บางประการของการบำบัดด้วยความร้อนสำหรับอาการปวดหลัง

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยความร้อนสำหรับอาการปวดหลัง

การบำบัดด้วยความร้อนเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสำหรับอาการปวดหลังเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนซึ่งจะช่วยให้สารอาหารและออกซิเจนเดินทางไปยังข้อต่อและกล้ามเนื้อ การไหลเวียนนี้ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่เสียหายบรรเทาอาการอักเสบและช่วยให้หลังตึง

การบำบัดด้วยความร้อนทุกประเภทสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้ อย่างไรก็ตามแผ่นทำความร้อนนั้นเหมาะอย่างยิ่งเพราะสะดวกและพกพาได้ นอกจากนี้ยังเป็นไฟฟ้าคุณจึงใช้งานได้ทุกที่ในบ้านเช่นนอนบนเตียงหรือนั่งบนโซฟา

การอาบน้ำร้อนหรือน้ำอุ่นจะให้ความร้อนชื้นซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนและลดอาการปวดและตึงของกล้ามเนื้อ การอาบน้ำอาจทำงานได้ดีขึ้นหากคุณมีอาการปวดหรือตึงในส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วย

แต่ปัญหาเกี่ยวกับการอาบน้ำคือการรักษาอุณหภูมิของน้ำเป็นเรื่องยาก น้ำนั้นจะเย็นลงอย่างช้าๆ

ในทางกลับกันแผ่นทำความร้อนมีระดับที่ปรับได้และให้ความร้อนไหลอย่างต่อเนื่อง - ตราบเท่าที่เปิดแผ่น

หากคุณไม่มีแผ่นทำความร้อนการอาบน้ำอุ่นหรือแช่ตัวในอ่างน้ำอุ่นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหลังและตึงได้เช่นกัน ประโยชน์อย่างหนึ่งของอ่างน้ำอุ่นและฝักบัวเหนืออ่างอาบน้ำคือความร้อนต่อเนื่องคล้ายกับแผ่นทำความร้อน

วิธีใช้แผ่นทำความร้อนไฟฟ้า

แผ่นความร้อนไฟฟ้าอาจร้อนเร็วและทำร้ายผิวหนังได้ดังนั้นจึงควรใช้อย่างถูกต้อง

เริ่มต้นด้วยการตั้งค่าต่ำสุดเสมอ

ในการเริ่มต้นให้ตั้งค่าแผ่นความร้อนที่การตั้งค่าต่ำสุด สำหรับอาการปวดเมื่อยเล็กน้อยการตั้งค่าที่ต่ำอาจมากเกินพอที่จะลดอาการปวดและตึงได้ คุณสามารถค่อยๆเพิ่มระดับความร้อนได้หากจำเป็น

ไม่มีกฎที่ยากหรือรวดเร็วเกี่ยวกับระยะเวลาในการใช้แผ่นความร้อนที่ด้านหลังของคุณ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับระดับความเจ็บปวดและความอดทนต่อความร้อนของคุณ อย่างไรก็ตามหากคุณใช้แผ่นความร้อนในการตั้งค่าที่สูงให้ถอดออกหลังจาก 15 ถึง 30 นาทีเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้

ในการตั้งค่าต่ำคุณสามารถใช้แผ่นความร้อนเป็นเวลานานขึ้นอาจนานถึงหนึ่งชั่วโมง

ใช้ความระมัดระวังหากคุณกำลังตั้งครรภ์

หากคุณกำลังตั้งครรภ์และมีอาการปวดหลังควรใช้แผ่นความร้อนอย่างปลอดภัย คุณควรหลีกเลี่ยงการรับสัมผัสเป็นเวลานานเนื่องจากความร้อนสูงเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ อาจนำไปสู่ความบกพร่องของท่อประสาทหรือภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ

อาจเป็นไปได้มากกว่าในอ่างน้ำอุ่นหรือซาวน่า แต่ก็ควรระวัง ใช้แผ่นความร้อนที่การตั้งค่าต่ำสุดขณะตั้งครรภ์และใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 15 นาทีเท่านั้น

เนื่องจากแผ่นความร้อนช่วยลดสัญญาณความเจ็บปวดและเพิ่มการไหลเวียนของเลือดให้ใช้แผ่นนี้ทันทีหลังจากเกิดแผลพุพองที่เจ็บปวดหรือตึงเพื่อเร่งกระบวนการรักษา

ประเภทของแผ่นทำความร้อน

มีแผ่นความร้อนที่แตกต่างกันสำหรับอาการปวดหลัง ซึ่งรวมถึงแผ่นทำความร้อนไฟฟ้ามาตรฐานที่มีการตั้งค่าความร้อนหลายแบบ

นอกจากนี้ยังมีตัวเลือกแผ่นความร้อนอินฟราเรด วิธีนี้มีประโยชน์สำหรับอาการปวดระดับปานกลางถึงรุนแรงเนื่องจากความร้อนแทรกซึมลึกเข้าไปในกล้ามเนื้อ

เมื่อซื้อแผ่นทำความร้อนให้มองหาแผ่นที่มีคุณสมบัติปิดอัตโนมัติเพื่อป้องกันความร้อนสูงเกินไปและไหม้ในกรณีที่คุณหลับบนแผ่น

คุณสามารถหาแผ่นความร้อนไฟฟ้าได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านหรือซื้อของออนไลน์

แพ็คเจล

หากคุณไม่มีแผ่นความร้อนอยู่ในมือคุณสามารถใช้ห่อความร้อนหรือเจลอุ่นใต้เสื้อผ้าได้

ก่อนใช้เจลแพ็คให้นำเข้าไมโครเวฟประมาณ 1 ถึง 2 นาที (ทำตามคำแนะนำในแพ็คเกจ) จากนั้นนำไปใช้กับหลังที่เจ็บ คุณยังสามารถใช้เจลแพ็คสำหรับการบำบัดด้วยความเย็นได้

คุณสามารถหาแผ่นปิดความร้อนและเจลแพ็คได้ที่ร้านขายยาใกล้บ้านหรือซื้อทางออนไลน์

ข้อควรระวังและคำแนะนำด้านความปลอดภัย

แผ่นทำความร้อนมีประสิทธิภาพในการจัดการความเจ็บปวด แต่อาจเป็นอันตรายได้เมื่อใช้ไม่ถูกต้อง คำแนะนำด้านความปลอดภัยเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บมีดังนี้

• อย่าวางแผ่นความร้อนหรือแผ่นเจลอุ่นลงบนผิวของคุณโดยตรง ห่อด้วยผ้าขนหนูก่อนทาผิวหนังเพื่อหลีกเลี่ยงการไหม้
• อย่าเผลอใช้แผ่นความร้อน
• เมื่อใช้แผ่นทำความร้อนให้เริ่มที่ระดับต่ำสุดและค่อยๆเพิ่มความร้อน
• อย่าใช้แผ่นความร้อนที่มีสายไฟแตกหรือขาด
• อย่าใช้แผ่นความร้อนกับผิวหนังที่เสียหาย

วิธีทำแผ่นทำความร้อนแบบโฮมเมด

หากคุณไม่มีแผ่นความร้อนคุณสามารถทำเองได้โดยใช้สิ่งของที่มีอยู่แล้วในบ้าน

เพื่อให้ได้ผลคุณต้องมีถุงเท้าผ้าฝ้ายเก่าข้าวธรรมดาและจักรเย็บผ้าหรือเข็มและด้าย

ใส่ข้าวลงในถุงเท้าเก่าให้เหลือที่ว่างที่ด้านบนของถุงเท้าเพื่อเย็บปลายเข้าด้วยกัน จากนั้นนำถุงเท้าเข้าไมโครเวฟประมาณ 3 ถึง 5 นาที

เมื่อไมโครเวฟหยุดนิ่งให้ถอดถุงเท้าออกอย่างระมัดระวังและวางไว้ที่หลังของคุณ หากถุงเท้าร้อนเกินไปปล่อยให้เย็นหรือห่อด้วยผ้าก่อนใช้

คุณยังสามารถใช้ถุงเท้าข้าวเป็นแพ็คเย็น เพียงใส่ไว้ในช่องแช่แข็งก่อนนำไปใช้กับการบาดเจ็บเฉียบพลัน

เมื่อใดควรใช้ความร้อนและเมื่อใดควรใช้น้ำแข็ง

โปรดทราบว่าไม่แนะนำให้ใช้ความร้อนสำหรับอาการปวดหลังทุกประเภท สามารถบรรเทาอาการปวดและตึงเรื้อรังเช่นโรคข้ออักเสบและโรคกล้ามเนื้อหรือข้อต่ออื่น ๆ

อย่างไรก็ตามหากคุณได้รับบาดเจ็บที่หลังเมื่อเร็ว ๆ นี้การบำบัดด้วยความเย็นจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นเนื่องจากจะ จำกัด หลอดเลือดและลดอาการบวมซึ่งอาจทำให้ปวดหมองคล้ำได้

ใช้การบำบัดด้วยความเย็นเป็นเวลา 24 ถึง 48 ชั่วโมงแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บจากนั้นเปลี่ยนไปใช้การบำบัดด้วยความร้อนเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและการรักษา

ซื้อกลับบ้าน

อาการเจ็บหลังแข็งทำให้ยากที่จะทำทุกอย่างตั้งแต่ออกกำลังกายไปจนถึงทำงาน การบำบัดด้วยความร้อนอาจเป็นเคล็ดลับในการลดอาการอักเสบและอาการตึง

หากคุณไม่มีแผ่นทำความร้อนลองใช้ฝักบัวน้ำอุ่นอ่างอาบน้ำหรือแผ่นทำความร้อนแบบโฮมเมด สิ่งเหล่านี้สามารถให้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการในการเคลื่อนไหวอีกครั้ง