3 No-Cook Skewers สำหรับขนมพกพาเพื่อสุขภาพ

เนื้อหา

• The Classic PB&B Skewer (มังสวิรัติ)
• โปรตีนเสียบไม้เสียบไม้ (ทั้ง 30 ตัว, ปราศจากกลูเตน)
• เมดิเตอร์เรเนียน Hummus Skewers (มังสวิรัติ)
• รีวิวสำหรับ

บ๊ายบายชิปและจิ้ม! ของว่างเสียบไม้เสียบไม้แบบไม่ต้องปรุงทั้งสามนี้เหมาะที่จะพกติดตัวไปชายหาด ไปปิกนิก หรือไปที่ทำงาน

กุญแจสำคัญในการทำให้ถูกต้อง: ตั้งเป้าให้เรียบง่าย มีสีสัน และสะดวกสบาย จากจุดนั้น ความเป็นไปได้ในการผสมส่วนผสมจะไม่มีที่สิ้นสุด หากคุณกำลังจะไปสวนสาธารณะเพื่อพักผ่อนกับเพื่อนๆ ให้นำโรเซ่ (หรือดีกว่านั้นคือ กัมมี่แบร์แช่ดอกกุหลาบ) และไม้เสียบไม้เสียบไม้หลายๆ ชิ้นเพื่อทำให้ทุกคนในทีมพอใจ ปราศจากกลูเตน? ตรวจสอบ. ทั้งหมด30? ไม่มีปัญหา ด้วยความคิดสร้างสรรค์เพียงเล็กน้อย การได้เห็นว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างนั้นน่าทึ่งมาก เพื่อให้คุณเริ่มต้นได้ นี่คืออาหารว่างเสียบไม้ที่อร่อยและไม่ต้องปรุง 3 อย่าง

ทำให้: 3 ไม้เสียบแต่ละอัน

The Classic PB&B Skewer (มังสวิรัติ)

วัตถุดิบ

• ไม้เสียบไม้ 3 อัน (ประมาณ 8 นิ้ว)
• ขนมปังโฮลเกรน 2 แผ่น
• 1/2 กล้วยขนาดกลางหั่นบาง ๆ
• เนยถั่วหรือเมล็ดพืชตามชอบ 3 ช้อนโต๊ะ
• สตรอว์เบอร์รี่ลูกเล็ก 1 ถ้วยตวงเอาก้านออก

ทิศทาง

1. ทาเนยถั่วหรือเนยเมล็ดให้ทั่วขนมปังโฮลเกรนแต่ละแผ่น ใส่กล้วยที่หั่นไว้ด้านหนึ่งแล้วปิดด้วยชิ้นอื่นๆ

2. ตัดเป็นสามส่วนในแนวตั้ง แล้วฝานตามแนวนอน เหลือแซนวิชขนาดเล็ก 6 ชิ้น

3. นำไม้เสียบแล้ววางสตรอเบอรี่ที่ปลาย ตามด้วยแซนวิชชิ้นเล็กๆ ทำซ้ำรูปแบบและเพิ่มสตรอเบอรี่อีกหนึ่งอันในตอนท้าย

4. แช่เย็นหรือใส่ในถุงเย็นหรือฉนวนที่มีน้ำแข็งประคบจนพร้อมรับประทาน

โปรตีนเสียบไม้เสียบไม้ (ทั้ง 30 ตัว, ปราศจากกลูเตน)

วัตถุดิบ

• ไม้เสียบไม้ 3 อัน (ประมาณ 8 นิ้ว)
• โซเดียมต่ำ 6 ออนซ์, ไนเตรต / ไนไตรต์ฟรีเนื้อสัตว์ (ไก่งวงหรือไก่)
• อะโวคาโด 1/2 ลูก
• มะเขือเทศเชอรี่ 1/2 ถ้วย
• น้ำส้มสายชูบัลซามิก 3 ช้อนโต๊ะ

ทิศทาง

1. ตัดเนื้อเดลี่เป็นสี่เหลี่ยม 1/2-inch เพื่อให้ได้ 6 กอง

2. ฝานอะโวคาโดผ่าครึ่งเป็นสามส่วน จากนั้นผ่าครึ่งได้ 6 ชิ้น

3. เริ่มประกอบไม้เสียบด้วยการวางมะเขือเทศเชอรี่ที่ปลาย ตามด้วยโปรตีน 1/2 ออนซ์ และอะโวคาโด 1 ชิ้น ทำซ้ำ.

4. เทน้ำส้มสายชูบัลซามิก 3 ช้อนโต๊ะลงในภาชนะขนาดเล็กเพื่อใช้เป็นน้ำจิ้ม

5. แช่เย็นหรือใส่ในถุงเย็นหรือฉนวนที่มีน้ำแข็งประคบจนพร้อมรับประทาน

เมดิเตอร์เรเนียน Hummus Skewers (มังสวิรัติ)

วัตถุดิบ

• ไม้เสียบไม้ 3 อัน (ประมาณ 8 นิ้ว)
• ไฟลนก้นโฮลเกรน 1 เม็ด หั่นเป็นชิ้นเล็ก 12 ชิ้น
• ฮัมมูสตามชอบ 3 ช้อนโต๊ะ
• 1/3 แตงกวาขนาดเล็ก
• มะเขือเทศเชอรี่ 1/2 ถ้วย
• เห็ดหอม 1/2 ถ้วย ผ่าครึ่ง

ทิศทาง

1. เลเยอร์ครีม 1 1/2 ช้อนชาระหว่างไฟลนก้นสองชิ้น ทำซ้ำเพื่อทำแซนวิชพิต้าขนาดเล็ก 6 ชิ้น

2. ฝานแตงกวาผ่าครึ่งแล้วผ่าแต่ละเส้นออกเป็นสามส่วน ได้แตงกวา 6 ชิ้น เห็ดแชมปิญองผ่าครึ่งตามยาว

3. เริ่มประกอบไม้เสียบโดยวางมะเขือเทศที่ปลาย ค่อยๆ ดันแซนวิชฮัมมุสผ่านไม้เสียบ ปิดท้ายด้วยเห็ดสไลซ์ 1/2 ชิ้น และแตงกวาชิ้นหนึ่ง ทำซ้ำ.

4. แช่เย็นหรือใส่ในถุงเย็นหรือฉนวนที่มีน้ำแข็งประคบจนพร้อมรับประทาน

รีวิวสำหรับ