Flatbreads เมดิเตอร์เรเนียนเพื่อสุขภาพเพื่อตอบสนองความอยากพิซซ่าของคุณ

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ใครชอบทานพิซซ่าตอนกลางคืนบ้าง? ขนมปังแฟลตเบรดสไตล์เมดิเตอร์เรเนียนเหล่านี้จะทำให้คุณพึงพอใจกับพิซซ่า ลบด้วยไขมันทั้งหมด นอกจากนี้ยังพร้อมใน 20 นาที (ต่อไปนี้คือทางเลือกพิซซ่าเพื่อสุขภาพอีก 8 แบบ)

ทำจากหัวใจอาติโช๊ค อะโวคาโด และมะเขือเทศเชอร์รี่ พิซซ่าแป้งแบนเหล่านี้กองอยู่บนผลิตผล และแทนที่จะเรียกหามารินาราแบบเดิมๆ สูตรนี้ประกอบด้วยเพสโต้ที่ทำจากถั่วขาว ผักโขม อัลมอนด์ โหระพา น้ำมันมะกอก น้ำ เกลือทะเล และพริกไทย (รักเพสโต้ลองดูสูตรเหล่านี้) ปิดด้วยเฟต้าเล็กน้อย (หรือไม่! ก็อร่อยถ้าไม่มีมันด้วย) และคุณพร้อมแล้ว

พิซซ่า Flatbread เมดิเตอร์เรเนียนกับถั่วขาวผักโขม Pesto

เสิร์ฟ 3 สำหรับอาหาร/6 สำหรับอาหารเรียกน้ำย่อย

วัตถุดิบ

• ขนมปังพิต้าหรือนาน 3 ชิ้น (ชิ้นละประมาณ 78 กรัม)
• ถั่วแคนเนลลินี 2/3 ถ้วยหรือถั่วขาวอื่น ๆ ระบายและล้าง
• 2 ถ้วยบรรจุผักโขมทารก
• น้ำมันมะกอกเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้น 1 ช้อนโต๊ะ
• อัลมอนด์ธรรมชาติ 1/4 ถ้วย
• ใบโหระพาสดฉีก . 1/4 ถ้วย
• น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือทะเลละเอียด 1/4 ช้อนชา และโรยเพิ่มได้อีก
• พริกไทยป่น 1/8 ช้อนชา
• มะเขือเทศเชอรี่ 1/2 ถ้วย
• หัวใจอาติโช๊คหมัก 1/2 ถ้วย
• อะโวคาโด 1/2 ลูก
• หอมแดง 1/4 หัวเล็ก
• เฟต้าชีสขูดฝอย 2 ออนซ์กับสมุนไพรเมดิเตอร์เรเนียน

ทิศทาง

1. เปิดเตาอบที่ 350 ° F. วางขนมปังพิต้าลงบนแผ่นอบ
2. วิธีทำเพสโต้ผักโขมถั่วขาว: รวมถั่วขาว ผักโขม อัลมอนด์ น้ำมันมะกอก ใบโหระพา น้ำ เกลือทะเล และพริกไทยในเครื่องเตรียมอาหาร ชีพจรจนเนียนเป็นส่วนใหญ่ ใช้ช้อนใส่เพสโต้ลงในขนมปังแผ่นละเท่าๆ กัน
3. ผ่าครึ่งมะเขือเทศเชอร์รี่ สับหัวใจอาติโช๊ค และฝานอะโวคาโดและหอมแดงบางๆ จัดวางบนพิซซ่าอย่างสม่ำเสมอ
4. โรยเฟต้าลงบนขนมปังแต่ละแผ่นอย่างสม่ำเสมอ ปิดท้ายพิซซ่าด้วยเกลือทะเลชั้นดี
5. อบ Flatbreads เป็นเวลา 10 นาทีหรือจนกว่าขนมปัง pita จะกรอบเล็กน้อย ปล่อยให้เย็นเล็กน้อยก่อนใช้ที่ตัดพิซซ่าหั่นขนมปังแบนเป็นชิ้นละ 4 ชิ้น

ข้อมูลโภชนาการต่อ 4 ชิ้น/1 ขนมปังแบน: 450 แคลอรี่, ไขมัน 19 กรัม, ไขมันอิ่มตัว 4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 57 กรัม, เส้นใย 9 กรัม, น้ำตาล 3 กรัม, โปรตีน 17 กรัม

รีวิวสำหรับ