นวดและปวดหัว

เนื้อหา

• ความเจ็บปวดในการนวดของคุณ?
• ปวดหัวที่กระตุ้นการนวด
• เรื่องกดดัน
• อะไรทำให้ปวดหัวโดยทั่วไป?
• เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดหัวหลังการนวด
• 16 ทางเลือกในการนวดเนื้อเยื่อลึก
• การพกพา

ความเจ็บปวดในการนวดของคุณ?

การนวดได้รับการแสดงเพื่อลดความเครียดและส่งเสริมการผ่อนคลาย มันสามารถกระตุ้นระบบประสาทกระซิกซึ่งช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจความดันโลหิตและฮอร์โมนความเครียดในระหว่างการนวด

นักบำบัดการนวดใช้เทคนิคที่หลากหลายเพื่อจัดการกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่ออ่อนของคุณ ไม่ใช่เรื่องผิดปกติที่จะเดินออกไปหลังจากช่วงที่มีกล้ามเนื้อเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการนวดเนื้อเยื่อลึก

ความเชื่อที่จัดขึ้นโดยทั่วไปคือการนวดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวโดยการปล่อยสารพิษจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเข้าสู่กระแสเลือด ไม่มีงานวิจัยใด ๆ ที่สนับสนุนแนวคิดนี้

แต่มันเป็นความจริงที่หลายคนประสบกับอาการปวดหัวในระหว่างหรือหลังจากการนวด นี่คือคำอธิบายที่เป็นไปได้มากกว่าสำหรับการปวดหัวในระหว่างหรือหลังการนวดและวิธีที่คุณอาจป้องกันได้

ปวดหัวที่กระตุ้นการนวด

สาเหตุของอาการปวดหัวที่เกิดจากการนวดมีดังนี้:

• ระคายเคืองหรือแพ้ง่าย อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีความรู้สึกไวหรือแพ้ผลิตภัณฑ์ในพื้นที่นวด ซึ่งรวมถึงผลิตภัณฑ์เช่นสารทำความสะอาดที่ใช้น้ำหอมหรือธูปผงซักฟอกที่ใช้ฟอกผ้าหรือส่วนผสมในน้ำมันนวด
• การคายน้ำ การคายน้ำด้วยตัวเองสามารถทำให้เกิดอาการปวดหัว นำไปสู่การนวดถ้าความชุ่มชื้นพื้นฐานของคุณอยู่ในระดับต่ำและรวมกับการนวดก็อาจทำให้ปวดหัว การที่กล้ามเนื้อของคุณถูกควบคุมและในบางกรณีที่กดลงไปลึก ๆ จะสามารถขยายสิ่งนี้ได้
• ความดันมากเกินไป. การนวดอาจเป็นแรงกดดันมากเกินไปสำหรับร่างกายของบุคคลใดบุคคลหนึ่งในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึกหากนักบำบัดใช้แรงกดทับมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อเจ็บช้ำกล้ามเนื้อและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นซึ่งอาจทำให้ปวดศีรษะ
• การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิตตำแหน่ง ผู้คนมีประสบการณ์การเปลี่ยนแปลงของความดันโลหิตเมื่อยืนหลังจากนั่งหรือนอนลงเป็นระยะเวลาหนึ่ง ความดันเลือดต่ำมีพยาธิสภาพหรือความดันเลือดต่ำแบบทรงตัวเป็นความดันโลหิตต่ำที่คุณอาจประสบ อาการปวดหัวอาจเป็นหนึ่งในอาการของความดันโลหิตต่ำ

เรื่องกดดัน

ในระหว่างการนวดเนื้อเยื่อลึกนักนวดจะเน้นไปที่กล้ามเนื้อและพังผืด ซึ่งมักจะเกี่ยวข้องกับแรงกดดันอย่างมากและอาจเจ็บปวดเมื่อนักบำบัดกดลงในบริเวณที่มีกล้ามเนื้อตึงหรือผูกปม พวกเขาอาจใช้จังหวะลึกหรือการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมขนาดเล็ก

งานวิจัยชิ้นเล็ก ๆ ชิ้นหนึ่งพบว่าการนวดแรงดันปานกลางกระตุ้นระบบประสาทกระซิกมากกว่าการนวดด้วยแรงดันต่ำ

การเปิดใช้งานระบบประสาทกระซิกสามารถส่งผลกระทบต่อความดันโลหิตซึ่งจะส่งผลกระทบต่ออาการปวดหัว

อะไรทำให้ปวดหัวโดยทั่วไป?

เพื่อทำความเข้าใจอาการปวดหัวหลังการนวดให้สรุปข้อมูลทั่วไปเกี่ยวกับอาการปวดหัว ปวดหัวในช่วงความรุนแรงจากอาการปวดเล็กน้อยถึงรุนแรงมาก ความเจ็บปวดสามารถอธิบายได้ว่าคมยิงตุ๊บ ๆ น่าเบื่อบีบหรือน่าปวดหัว

ปวดหัวประเภทที่พบบ่อยที่สุดคือปวดหัวตึงเครียด มันมักจะรู้สึกเหมือนถูกรัดไว้รอบศีรษะและอาจมีอาการปวดคอ หากคุณกำลังมีอาการปวดหัวหลังการนวดเป็นไปได้ว่าจะปวดศีรษะตึงเครียด

นี่คือสาเหตุของอาการปวดหัวโดยทั่วไป:

• การเปลี่ยนแปลงความดันโลหิต กลไกหนึ่งที่อาจก่อให้เกิดอาการปวดหัวประเภทต่าง ๆ คือการหดหรือหดตัวของหลอดเลือดอย่างรวดเร็ว นี่อาจเป็นผลมาจากการขาดน้ำการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนความเครียดการกินอาหารบางอย่างความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพศความร้อนหรือความเย็นจัดออกกำลังกายหรือนอนมากเกินไป
• ตารางไม่สม่ำเสมอความเครียดและนอนน้อยลง ปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดศีรษะแบบตึงเครียด ได้แก่ ความเครียดความขัดแย้งทางอารมณ์และจิตใจอาหารที่ผิดปกติกำหนดการรับประทานอาหารที่ผิดปกติการออกกำลังกายที่หนักแรงซึมเศร้าและรูปแบบการนอนหลับที่หยุดชะงัก
• การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สาเหตุของอาการปวดหัวอีกประการหนึ่งคือการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน แม้ว่าการเปลี่ยนแปลงฮอร์โมนขนาดใหญ่มักจะคิดว่าเกี่ยวข้องกับการมีประจำเดือนการตั้งครรภ์วัยหมดประจำเดือนหรือการใช้ฮอร์โมนทดแทนและการคุมกำเนิดในช่องปากระดับฮอร์โมนธรรมชาติเปลี่ยนแปลงทั้งในผู้ชายและผู้หญิง
• น้ำไม่เพียงพอ การคายน้ำหรือไม่ดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการปวดหัว

เคล็ดลับในการป้องกันอาการปวดหัวหลังการนวด

เพื่อป้องกันอาการปวดหัวหลังจากการนวดของคุณพิจารณาเคล็ดลับเหล่านี้:

• บอกนักบำบัดโรคเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ
• จงพูดในระหว่างการนวด ตัวอย่างเช่นให้ข้อเสนอแนะเมื่อมีแรงกดดันดีและมากเกินไป
• หลีกเลี่ยงการนวดเนื้อเยื่อลึก
• ชัดเจนเกี่ยวกับระดับความดันที่คุณต้องการ
• หลีกเลี่ยงการนวดร่างกายเต็มรูปแบบและจองหัวนวดเท้าหรือนวดมือแทน
• ดื่มน้ำอย่างน้อยแปดออนซ์ก่อนและหลังการนวดของคุณ
• เพิ่มปริมาณน้ำของคุณเป็นเวลาสองวันหลังจากการนวด
• หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ในคืนก่อนและคืนการนวดของคุณ
• ทานของว่างหลังการนวด
• ขอให้นักบำบัดของคุณแนะนำการนวดหลังการนวดที่ดี
• อาบน้ำอุ่นหรือเย็นหลังจากการนวดของคุณ

16 ทางเลือกในการนวดเนื้อเยื่อลึก

หากอาการปวดหัวหลังจากการนวดเนื้อเยื่อลึกเป็นปัญหาสำหรับคุณให้พิจารณาทางเลือกต่อไปนี้:

• Acupressure ผู้ประกอบการนวดและจัดการกับจุดความดันด้วยมือของพวกเขาเพื่อส่งเสริมการรักษา
• การฝังเข็ม การฝังเข็มเป็นวิธีปฏิบัติของจีนโบราณในการแทรกเข็มขนาดเล็กลงในจุดความดันเฉพาะเพื่อส่งเสริมการรักษาและผ่อนคลาย
• นวดอโรมา การนวดน้ำมันหอมระเหยนั้นเหมาะสำหรับการพักผ่อนมากกว่าการกดลึก นักบำบัดใช้น้ำมันหอมระเหยที่มีจุดประสงค์เพื่อการผ่อนคลายหรือเติมพลัง
• cryotherapy Cryotherapy ใช้อุณหภูมิที่เย็นจัดเพื่อบรรเทาอาการปวดและการอักเสบ น้ำแข็งสามารถนำไปใช้โดยตรงกับร่างกายหรือคุณสามารถเข้าถังแช่แข็ง
• ที่หน้า ในระหว่างการบำรุงผิวหน้าช่างเทคนิคขัดผิวและให้ความชุ่มชื้นกับผิวในขณะนวดหน้า
• นวดฝ่าเท้า. นักนวดบำบัดจะเน้นที่เท้าและขาส่วนล่างเพื่อส่งเสริมความสงบและผ่อนคลาย
• นวดศีรษะและคอ การนวดผ่อนคลายนี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อคอที่แน่นซึ่งเป็นสาเหตุของอาการปวดหัว
• การนวดด้วยหินร้อน เทคนิคนี้เน้นการผ่อนคลายโดยการใช้หินที่นุ่มนวลอบอุ่นและแรงกดเบาถึงปานกลาง
• อ่างน้ำร้อน. อ่างน้ำร้อนหรืออ่างอาบน้ำอุ่นสามารถทำให้เกิดการผ่อนคลายในขณะที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อด้วยพลังความร้อน
• การทำสมาธิ การทำสมาธิแบบโบราณสามารถนำมาใช้เพื่อส่งเสริมความรู้สึกของสันติภาพและความเป็นอยู่ที่ดี
• กายภาพบำบัด. นักกายภาพบำบัดช่วยบำบัดอาการปวดเมื่อยและกล้ามเนื้อถูกทำลาย
• นวดกดจุด เทคนิคการนวดโบราณนี้ช่วยให้ผู้ปฏิบัติงานสามารถกำหนดเป้าหมายทั่วทั้งร่างกายผ่านมือหูและเท้า
• เรกิ เทคนิคญี่ปุ่นนี้ใช้การถ่ายโอนพลังงานเพื่อส่งเสริมการบำบัดและผ่อนคลาย ผู้ปฏิบัติงานวางมือบนหรือใกล้กับคุณ แต่อย่านวดร่างกายของคุณ
• ซาวน่า การใช้ห้องซาวน่าเป็นประจำมีการเชื่อมโยงเพื่อลดการอักเสบและความรุนแรงในกล้ามเนื้อ
• ยืด. การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่แค่การวอร์มอัพหรือคูลดาวน์สำหรับออกกำลังกาย การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำนั้นก็มีประสิทธิภาพในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• โยคะ. การฝึกโยคะช่วยให้คุณผ่อนคลายจิตใจขณะยืดกล้ามเนื้อและเสริมสร้างความเข้มแข็ง

การพกพา

การนวดอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวในบางคนแม้ว่าสาเหตุที่แน่นอนอาจแตกต่างกันไป มันอาจจะเชื่อมต่อกับผลกระทบของระบบการนวดในระบบประสาทหรือน้ำเหลือง มันอาจเชื่อมต่อกับระดับความชุ่มชื้น

โปรดจำไว้ว่าเป็นความคิดที่ดีเสมอที่จะดื่มของเหลวมาก ๆ หากการนวดแผนโบราณยังคงทำให้คุณปวดหัวต่อไปมีทางเลือกมากมายให้คุณลองทำ