ความสัมพันธ์ของคุณนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักหรือไม่?

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

การศึกษาใหม่ของรัฐโอไฮโอที่พาดหัวข่าวในสัปดาห์นี้พบว่าความเสี่ยงของการเพิ่มน้ำหนักตัวมากนั้นสูงขึ้นในหมู่ผู้ชายหลังจากการหย่าร้างและในหมู่ผู้หญิงหลังการแต่งงาน และน่าเสียดายที่ไม่ใช่การศึกษาครั้งแรกในลักษณะนี้ นักวิจัยชาวอังกฤษพบว่าหลังจากย้ายไปอยู่กับผู้ชาย ผู้หญิงมักจะกินอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาลสูงและมีแนวโน้มที่จะเพิ่มน้ำหนักมากขึ้น การศึกษาเดียวกันนั้นยังยืนยันว่าผู้หญิงมักจะหันมากินอาหารเพื่อจัดการกับความเครียดจากความสัมพันธ์มากกว่าผู้ชาย การศึกษาอื่นตีพิมพ์ใน การวิจัยโรคอ้วนรายงานน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นโดยเฉลี่ย 6-8 ปอนด์ในช่วงสองปีหลังจากแต่งงาน

ทั้งหมดนี้หมายความว่าอย่างไร?

จากประสบการณ์ของผม การตกลงสู่ความสัมพันธ์สามารถเปลี่ยนพลวัตของอาหารได้ หลังจากที่คุณแต่งงานหรือย้ายไปอยู่ร่วมกันแล้ว การรับประทานอาหารจะกลายเป็นหัวใจหลักในการใช้เวลากับคนรักของคุณ พวกคุณอาจจะใช้เวลาร่วมกันด้วยการกินพิซซ่าและดู Netflix กินข้าวโพดคั่วที่โรงหนัง ออกไปทานข้าวเย็นหรือกินไอศกรีม คู่รักมักจะกินคู่กันในอาชญากรรม ปล่อยใจ (หรือปล่อยใจมากเกินไป) ด้วยกันเพื่อพักผ่อนหย่อนใจ เป็นเรื่องที่สมเหตุสมผล เพราะส่วนใหญ่ถูกเลี้ยงดูมาเพื่อผูกสัมพันธ์กับอาหาร และการกินก็ผูกติดอยู่กับความสนิทสนม แต่การเพิ่มน้ำหนักหลังการแต่งงานไม่จำเป็นต้องเป็นสิทธิ์ในการผ่าน ต่อไปนี้เป็นนโยบายสามข้อหลังการแต่งงาน (หรือหลังการอยู่ร่วมกัน) ที่สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีเมื่อคุณอยู่ในระยะไกล:

อย่ากินอาหารภาพสะท้อน

แม้จะอยู่ที่ความสูงเท่ากัน ผู้ชายก็เผาผลาญแคลอรีได้มากกว่าผู้หญิง เพราะผู้ชายจะมีมวลกล้ามเนื้อมากกว่าตามธรรมชาติ และกล้ามเนื้อก็ต้องการเชื้อเพลิงมากกว่า แม้จะพัก แต่คู่รักมักมีความสูงไม่เท่ากัน ตามรายงานของศูนย์ควบคุมโรค (CDC) ผู้หญิงอเมริกันโดยเฉลี่ยคือ 5'4" และผู้ชายโดยเฉลี่ย 5'9.5" - หากคุณทั้งคู่มีเฟรมขนาดกลางและมีความกระฉับกระเฉงปานกลาง beau ของคุณจะต้องอาหารมากกว่า 40 เปอร์เซ็นต์ คุณในแต่ละวันเพื่อรักษาน้ำหนักให้แข็งแรง กล่าวอีกนัยหนึ่ง – การแบ่งอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของหวานหรือการรับประทานอาหารเย็นแบบเดียวกันนั้นไม่เป็นประโยชน์

ปรับแต่งจานของคุณ

หาวิธีกินที่แตกต่างไปพร้อม ๆ กัน ซื้อกลับบ้านจากที่ต่างๆ กัน 2 แห่ง นำกลับบ้านและรับประทานอาหารร่วมกัน หรือทำอาหารที่แตกต่างกันโดยใช้ส่วนผสมที่คล้ายคลึงกัน เมื่อสามีของฉันและฉันมีอาหารเม็กซิกันในตอนกลางคืน เขาจะกินเบอร์ริโต (เนื่องจากเขาสามารถซื้อคาร์โบไฮเดรตเพิ่มได้) ในขณะที่ฉันทำสลัดทาโก้ แต่เราแบ่งผัก ข้าวโพดคั่ว ถั่วดำ พิโกเดกัลโลและกัวคาโมเล่

ยอมไปคนเดียวบ้าง

อาจรู้สึกแปลกที่จะไม่กินในขณะที่คู่ของคุณกำลังกิน แต่ถ้าคุณไม่หิว ไม่เป็นไรที่จะพูดว่า 'ไม่ ขอบคุณ' และเพลิดเพลินกับชาสักถ้วยหรือเพียงแค่นั่งและพูดคุยเกี่ยวกับวันของคุณในขณะที่เขาจมูก หากคุณลองคิดดู ปกติแล้วเราไม่ได้นำนิสัย งานอดิเรก หรือความชอบของคนรักมาปรับใช้มากนัก หากคุณคนใดคนหนึ่งตัดสินใจที่จะถ่ายภาพหรือเล่นกีตาร์ อีกคนก็คงไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องทำเลยแม้แต่น้อย เหมือน. อาหารก็ไม่ต่างกัน – คุณไม่จำเป็นต้องชอบอาหารชนิดเดียวกัน กินในเวลาเดียวกัน หรือกินในปริมาณที่เท่ากัน

คุณคิดอย่างไรกับหัวข้อนี้ คุณได้รับตั้งแต่แต่งงานหรือทำข้อตกลงหรือไม่? ทวีตความคิดเห็นและคำถามของคุณไปที่ @cynthiasass และ @Shape_Magazine

Cynthia Sass เป็นนักโภชนาการที่ขึ้นทะเบียนพร้อมปริญญาโททั้งด้านวิทยาศาสตร์โภชนาการและสาธารณสุข เห็นบ่อยในทีวีระดับประเทศ เธอเป็นบรรณาธิการร่วมของ SHAPE และที่ปรึกษาด้านโภชนาการของ New York Rangers และ Tampa Bay Rays สินค้าขายดีล่าสุดของ New York Times คือ Cinch! พิชิตความอยาก วางปอนด์ และลดนิ้ว

รีวิวสำหรับ