แผ่กิ่งก้านสาขาเพื่อบรรเทาอาการปวด

เนื้อหา

• คำแนะนำ:

ออกกำลังกายเป็นปมและกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดในกล้ามเนื้อของคุณ ในทางเทคนิคสิ่งนี้เรียกว่า myofascial release การใช้แรงกดความเข้มต่ำจะทำให้เนื้อเยื่ออ่อนยืดยาวในช่วงระยะเวลาหนึ่ง ถือในบริเวณที่คุณรู้สึกตึงตัวเป็นพิเศษก่อนที่จะขยับขาลง

ระยะเวลา: ทำเป็นเวลา 30 วินาทีถึงหนึ่งนาทีจากนั้นสลับขา

คำแนะนำ:

1. วางลูกกลิ้งโฟมไว้ใต้ขาของคุณแล้วค่อย ๆ ดันร่างกายไปมาจากหัวเข่าจรดเข่า
2. ทำเป็นเวลา 30 วินาทีถึงหนึ่งนาทีจากนั้นสลับขา

Kelly Aiglon เป็นนักข่าวไลฟ์สไตล์และนักยุทธศาสตร์แบรนด์โดยมุ่งเน้นด้านสุขภาพความงามและสุขภาพเป็นพิเศษ เมื่อเธอไม่สร้างเรื่องราวเธอมักพบได้ที่สตูดิโอเต้นรำที่สอน Les Mills BODYJAM หรือ SH’BAM เธอและครอบครัวอาศัยอยู่นอกเมืองชิคาโกและคุณสามารถพบเธอได้ที่ Instagram