เทคนิคการผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้าพร้อมคำแนะนำนี้จะช่วยให้คุณคลายความเครียดได้

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ความเครียดเกิดขึ้น แต่เมื่อความเครียดนั้นเริ่มส่งผลกระทบทางกายภาพ ที่ทำให้คุณนอนไม่หลับในตอนกลางคืน ผิวแตกลาย ปวดกล้ามเนื้อ และปวดศีรษะจากความตึงเครียดเรื้อรัง ก็ถึงเวลาที่จะจัดการกับมัน (คุณอาจกำลังทุกข์ทรมานจากความเครียดจากภูเขาน้ำแข็ง)

โชคดีที่มีเทคนิคง่ายๆ สองสามข้อที่คุณสามารถใช้เพื่อลดผลกระทบจากความเครียดที่มีต่อร่างกายได้ พบกัน การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า, เพื่อนใหม่สุดคลายเครียดของคุณ เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณคลายความตึงเครียดเพื่อให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายในทันที สามารถทำได้ทุกที่ที่คุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ที่สบายได้ ดังนั้นหากคุณต้องการ SOS ระหว่างวันทำงานหรือการเดินทางที่วุ่นวาย สิ่งนี้สามารถช่วยชีวิตคุณได้ อย่างไรก็ตาม คุณอาจเก็บเกี่ยวผลประโยชน์ที่คลายเครียดได้มากที่สุดหากคุณทำในขณะนอนราบ (ลองใช้เพื่อให้หลับได้ง่ายขึ้น)

ตามมาด้วย Catherine Wikholm นักจิตวิทยาคลินิกในลอนดอนและผู้เขียน ยาพระพุทธเจ้า, ที่จะนำคุณผ่านการฝึกเจ็ดนาทีเพื่อผ่อนคลายและคลายเครียดทั้งร่างกายของคุณ

เกี่ยวกับ Grokker

สนใจชั้นเรียนที่บ้านเพิ่มเติมหรือไม่? มีคลาสออกกำลังกาย โยคะ การทำสมาธิ และการทำอาหารเพื่อสุขภาพมากมายรอคุณอยู่ที่ Grokker.com แหล่งข้อมูลออนไลน์ด้านสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีในที่เดียว พลัส รูปร่าง ผู้อ่านรับส่วนลดพิเศษกว่า 40 เปอร์เซ็นต์! ตรวจสอบ 'em ออกวันนี้!

เพิ่มเติมจาก Grokker

ปั้นก้นของคุณจากทุกมุมด้วย Quickie Workout

15 ท่าออกกำลังกายที่จะทำให้แขนกระชับ

การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอที่รวดเร็วและรุนแรงที่กระตุ้นการเผาผลาญของคุณ

รีวิวสำหรับ