คำแนะนำของคุณเกี่ยวกับความยินยอมทางเพศ
เนื้อหา
- ภาพรวม
- ความยินยอมคืออะไร?
- ความยินยอมคือ:
- จะขอความยินยอมเมื่อใดและอย่างไร
- ยินยอมภายใต้อิทธิพล
- คำยินยอมเป็นอย่างไรและมีลักษณะอย่างไร
- คุณไม่ได้รับความยินยอมจากบุคคลอื่นหาก:
- ตัวชี้นำทางวาจาและอวัจนภาษา
- หลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการยินยอม
- ทำความเข้าใจกับการข่มขืน
- จะทำอย่างไรหากคุณถูกทำร้ายทางเพศ
ภาพรวม
ประเด็นเรื่องความยินยอมได้รับการผลักดันให้เป็นแนวหน้าของการอภิปรายสาธารณะในช่วงปีที่ผ่านมาไม่ใช่แค่ในสหรัฐอเมริกาเท่านั้น แต่ทั่วโลก
จากรายงานจำนวนมากเกี่ยวกับเหตุการณ์การล่วงละเมิดทางเพศและพัฒนาการของขบวนการ #MeToo มีสิ่งหนึ่งที่ชัดเจนมากขึ้นเรื่อย ๆ : เราต้องการการศึกษาและอภิปรายเกี่ยวกับความยินยอมอย่างเร่งด่วน
ในขณะที่คนดังอย่าง Bill Cosby, Harvey Weinstein และ Kevin Spacey อาจเริ่มต้นการสนทนาเกี่ยวกับความยินยอม แต่ความจริงก็คือผู้หญิง 1 ใน 3 และผู้ชาย 1 ใน 6 คนในสหรัฐอเมริกาประสบกับความรุนแรงทางเพศในช่วงชีวิตของพวกเขา
อย่างไรก็ตามสิ่งที่บทสนทนาล่าสุดได้เปิดเผยคือมีความเข้าใจที่ขัดแย้งกันเกี่ยวกับความยินยอมและสิ่งที่ก่อให้เกิดการข่มขืนหรือข่มขืน
ถึงเวลาที่จะให้ทุกคนเข้าใจตรงกันเมื่อต้องรับคำยินยอม
Healthline ได้ร่วมมือกับ NO MORE เพื่อสร้างคำแนะนำในการยินยอมเพื่อช่วยให้การสนทนาโดยรอบก้าวหน้ายิ่งขึ้น Healthline ได้ร่วมมือกับ NO MORE เพื่อสร้างคำแนะนำในการยินยอม ตรวจสอบสิ่งที่เราได้กล่าวไว้ด้านล่าง
ความยินยอมคืออะไร?
ความยินยอมเป็นข้อตกลงโดยสมัครใจกระตือรือร้นและชัดเจนระหว่างผู้เข้าร่วมในการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศที่เฉพาะเจาะจง ระยะเวลา
ไม่มีที่ว่างสำหรับมุมมองที่แตกต่างกันว่าคำยินยอมคืออะไร ผู้ที่ไร้ความสามารถจากยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์ไม่สามารถยินยอมได้
หากผู้เข้าร่วมทุกคนไม่ได้รับความยินยอมอย่างชัดเจนสมัครใจสอดคล้องกันและต่อเนื่องถือว่าเป็นการข่มขืน ไม่มีที่ว่างสำหรับความคลุมเครือหรือข้อสันนิษฐานในเรื่องการยินยอมและไม่มีกฎที่แตกต่างกันสำหรับผู้ที่เคยเชื่อมต่อมาก่อน
การมีเพศสัมพันธ์แบบไม่เปิดเผยคือการข่มขืน
ความยินยอมคือ:
ชัดเจน
ความยินยอมชัดเจนและไม่คลุมเครือ คู่ของคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศอย่างกระตือรือร้นหรือไม่? พวกเขาอนุญาตด้วยวาจาสำหรับกิจกรรมทางเพศแต่ละครั้งหรือไม่? จากนั้นคุณได้รับความยินยอมอย่างชัดเจน
ความเงียบไม่ใช่ความยินยอม อย่าถือว่าคุณได้รับความยินยอม - คุณควรชี้แจงโดยการถาม
กำลังดำเนินการ
คุณควรได้รับอนุญาตสำหรับทุกกิจกรรมในทุกขั้นตอนของการมีเพศสัมพันธ์ สิ่งสำคัญคือต้องทราบด้วยว่าคำยินยอมสามารถลบออกได้ตลอดเวลาเพราะผู้คนจะเปลี่ยนใจ!
สอดคล้องกัน
ผู้เข้าร่วมกิจกรรมทางเพศทุกคนต้องสามารถให้ความยินยอมได้ หากมีคนมึนเมามากเกินไปหรือไร้ความสามารถจากแอลกอฮอล์หรือยาเสพติดหรือยังไม่ตื่นหรือตื่นเต็มที่ก็ไม่สามารถให้ความยินยอมได้
การไม่รับรู้ว่าอีกฝ่ายบกพร่องเกินกว่าจะยินยอมไม่ใช่“ เมาเซ็กซ์” เป็นการข่มขืน
สมัครใจ
ควรให้ความยินยอมอย่างเสรีและเต็มใจ การขอให้ใครสักคนมีส่วนร่วมในการแสดงทางเพศซ้ำ ๆ จนกว่าพวกเขาจะตอบว่าใช่ไม่ใช่ความยินยอมนั่นเป็นการบีบบังคับ
ทุกคนต้องได้รับความยินยอมรวมถึงผู้ที่มีความสัมพันธ์ที่ผูกพันกันหรือแต่งงานแล้ว ไม่มีใครถูกบังคับให้ทำในสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการทำและการมีความสัมพันธ์ไม่ได้บังคับให้บุคคลต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศทุกประเภท
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ากิจกรรมทางเพศทุกประเภทโดยไม่ได้รับความยินยอมซึ่งรวมถึงการสัมผัสการลูบไล้การจูบและการมีเพศสัมพันธ์เป็นรูปแบบหนึ่งของการข่มขืนและอาจถือเป็นอาชญากรรม
จะขอความยินยอมเมื่อใดและอย่างไร
การขอคำยินยอมเป็นสิ่งสำคัญ ก่อน มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ การพูดคุยกันอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการและการกำหนดขอบเขตเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ไม่ว่าจะเป็นแบบสบาย ๆ หรือในระยะยาวก็ตาม
ในการมีเพศสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพทั้งสองฝ่ายควรรู้สึกสบายใจที่จะสื่อสารความต้องการของตนโดยไม่รู้สึกหวาดกลัว หากคุณกำลังเริ่มมีเซ็กส์และคุณรู้สึกโกรธหงุดหงิดหรือยืนกรานเมื่อคู่ของคุณปฏิเสธกิจกรรมทางเพศใด ๆ ก็ไม่เป็นไร
กิจกรรมทางเพศหรือการไม่มีเพศสัมพันธ์ที่เกิดขึ้นเนื่องจากความกลัวความผิดหรือความกดดันคือการบีบบังคับ - และเป็นการข่มขืนรูปแบบหนึ่ง หากคุณมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศและบุคคลนั้นปฏิเสธที่จะไปต่อหรือดูเหมือนลังเลให้หยุดสักครู่และถามพวกเขาว่าพวกเขารู้สึกสบายใจที่จะทำกิจกรรมนั้นหรือไม่หรือต้องการพักสมอง
บอกให้พวกเขารู้ว่าคุณไม่ต้องการทำอะไรที่พวกเขาไม่สบายใจ 100 เปอร์เซ็นต์และการรอและทำอย่างอื่นจะไม่เป็นอันตราย
ในการเผชิญหน้าทางเพศใด ๆ บุคคลที่เริ่มกิจกรรมทางเพศเป็นความรับผิดชอบเพื่อให้แน่ใจว่าอีกฝ่ายรู้สึกสบายใจและปลอดภัย
คุณอาจกังวลว่าการขอความยินยอมจะเป็นการฆ่าอารมณ์โดยสิ้นเชิง แต่ทางเลือกอื่น - ไม่ขอความยินยอมและอาจทำร้ายใครทางเพศ - คือ ยอมรับไม่ได้.
ความยินยอมเป็นสิ่งที่จำเป็นและจริงจัง แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าจะต้องนั่งลงเพื่อหารือทางคลินิกหรือเซ็นแบบฟอร์ม! มีหลายวิธีในการขอคำยินยอมที่ไม่ใช่ Buzzkill ทั้งหมด
นอกจากนี้หากคุณสบายใจพอที่จะอยากเข้าใกล้มากขึ้นการพูดคุยอย่างเปิดเผยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณทั้งคู่ต้องการและจำเป็นก็เป็นเรื่องที่ดีและเซ็กซี่!
วิธีการพูดคุยเกี่ยวกับความยินยอม:คุณสามารถเข้าถึงประเด็นและถาม:
- ฉันขอจูบคุณได้ไหม?
- ฉันสามารถถอดสิ่งนี้ออกได้หรือไม่? อะไรประมาณนี้
- คุณต้องการมีเพศสัมพันธ์หรือคุณต้องการรอ?
- ฉันสามารถ [เติมคำในช่องว่าง] ได้หรือไม่?
คุณยังสามารถใช้โอกาสนี้ในการใช้การสื่อสารแบบเปิดกว้างเกี่ยวกับเพศและขอบเขตเป็นการเล่นหน้า นี่คือแนวคิดบางส่วน:
- ฉันคิดว่ามันร้อนแรงเมื่อเรา [เติมคำในช่องว่าง] คุณต้องการทำสิ่งนี้ไหม
- รู้สึกดีมากเมื่อคุณ [เติมคำในช่องว่าง] คุณต้องการทำสิ่งนี้หรือไม่?
- ฉันขอถอดเสื้อผ้าของคุณได้ไหม
- ฉันขอจูบคุณที่นี่ได้ไหม
หากคุณอยู่ในช่วงเวลาที่ร้อนแรงคุณสามารถพูดว่า:
- คุณสบายใจที่ฉันทำแบบนี้หรือไม่?
- คุณต้องการให้ฉันหยุด?
- คืนนี้คุณจะสบายแค่ไหน?
โปรดจำไว้ว่าต้องได้รับความยินยอมอย่างต่อเนื่อง ซึ่งหมายความว่าแม้ว่าคุณจะอยู่ในช่วงการแต่งหน้าหรือเล่นหน้าอย่างหนัก แต่คู่ของคุณต้องยินยอมก่อนที่คุณจะก้าวไปสู่อีกระดับ
การถามว่าพวกเขาสบายใจไหมถ้าพวกเขาต้องการและหากพวกเขาต้องการไปต่อเป็นสิ่งสำคัญดังนั้นควรสื่อสารต่อไปและอย่าเพิ่งตั้งสมมติฐาน
ยินยอมภายใต้อิทธิพล
การยินยอมภายใต้อิทธิพลเป็นเรื่องที่ยุ่งยาก เป็นเรื่องไม่จริง (และไม่ถูกต้องตามกฎหมาย) ที่จะบอกว่าไม่สามารถให้ความยินยอมได้หากฝ่ายนั้นดื่มกัน ผู้คนจำนวนมากดื่มและยังคงสอดคล้องกันมากพอที่จะยินยอม
อย่างไรก็ตามศึกษาความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปกับความเสี่ยงในการกระทำชำเรา การล่วงละเมิดทางเพศประมาณครึ่งหนึ่งเกี่ยวข้องกับการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของผู้กระทำความผิดผู้ที่ถูกทำร้ายร่างกายหรือทั้งสองอย่าง
การข่มขืนแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับการบริโภคแอลกอฮอล์ แต่ก็ไม่ถือเป็นความผิดของเหยื่อ หากคุณและคนอื่น ๆ อยู่ภายใต้อิทธิพลคุณควรเข้าใจถึงความเสี่ยงเมื่อประเมินว่าคุณยินยอมให้มีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศหรือไม่
หากฝ่ายใดฝ่ายหนึ่งอยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์การสื่อสารขอบเขตของคุณเองก็สำคัญยิ่งกว่าและต้องให้ความสำคัญกับขอบเขตของคู่ของคุณเป็นพิเศษ
คำแนะนำที่ดีในการปฏิบัติตาม:
- หากคุณกำลังเริ่มกิจกรรมทางเพศคุณมีหน้าที่ต้องขอคำยินยอม ในกรณีที่บุคคลใดบุคคลหนึ่งอยู่ภายใต้อิทธิพลคำจำกัดความของความยินยอมที่ชัดเจนต่อเนื่องสอดคล้องกันและสมัครใจก็มีความสำคัญเช่นเคย
- หากมีคนเดินสะดุดหรือไม่สามารถยืนได้โดยไม่ต้องพิงอะไรบางอย่างพูดไม่ชัดหลับหรืออาเจียน พวกเขาไร้ความสามารถและไม่สามารถยินยอมได้.
- หากมีคนไม่แสดงอาการใด ๆ ข้างต้น แต่คุณรู้ว่าพวกเขาเคยดื่มหรือเสพยา The Good Men Project ขอแนะนำให้ถามว่า“ คุณรู้สึกชัดเจนพอที่จะตัดสินใจเรื่องเพศหรือไม่” และไม่ว่าคู่ของคุณจะพูดอะไรเพื่อตอบสนองต่อสิ่งนั้น ถ้าคุณรู้สึกว่ามันไม่ชัดเจนพอก็หยุด.
คำยินยอมเป็นอย่างไรและมีลักษณะอย่างไร
คุณรู้ว่าคุณได้รับความยินยอมเมื่ออีกฝ่ายบอกว่าใช่ - โดยไม่ถูกกดดัน - และอนุญาตให้คุณทำบางสิ่งได้
ตัวอย่างความยินยอมมีลักษณะดังนี้
- แต่ละคนมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศอย่างกระตือรือร้นหลังจากตกลงที่จะมีเพศสัมพันธ์
- มีการสื่อสารอย่างต่อเนื่องทุกขั้นตอนในขณะที่มีเซ็กส์คุยกันหรืออยู่ในความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่น
- เคารพอีกฝ่ายเมื่อพวกเขาบอกว่าไม่หรือไม่แน่ใจในสิ่งใด ๆ - ตั้งแต่การส่งรูปภาพในขณะที่มีเซ็กส์ไปจนถึงการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางเพศ
- อีกฝ่ายสามารถตัดสินใจได้อย่างชาญฉลาดและไม่มึนเมาหรือไร้ความสามารถหรือถูกบีบบังคับ ต้องมีการแสดงความยินยอมอย่างเสรีและชัดเจน
- การไม่มี“ ไม่” ไม่ได้หมายความว่า“ ใช่” เช่นเดียวกับ "อาจจะ" เงียบหรือไม่ตอบสนอง
คุณไม่ได้รับความยินยอมจากบุคคลอื่นหาก:
- พวกเขากำลังนอนหลับหรือหมดสติ
- คุณใช้การข่มขู่หรือข่มขู่เพื่อบีบบังคับใครบางคน
- พวกเขาไร้ความสามารถจากยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์
- คุณใช้ตำแหน่งที่มีอำนาจหรือความไว้วางใจเช่นครูหรือนายจ้าง
- พวกเขาเปลี่ยนใจ - การยินยอมก่อนหน้านี้จะไม่นับเป็นการยินยอมในภายหลัง
- คุณเพิกเฉยต่อความปรารถนาหรืออวัจนภาษาของพวกเขาที่จะหยุดเช่นผลักออกไป
- คุณได้รับความยินยอมสำหรับการกระทำทางเพศหนึ่งครั้ง แต่ไม่ใช่การกระทำทางเพศอื่น
- คุณกดดันให้พวกเขาตอบว่าใช่
ตัวชี้นำทางวาจาและอวัจนภาษา
ผู้คนสื่อสารกันโดยใช้คำพูดและการกระทำในขณะที่บางคนรู้สึกสบายใจกับอีกฝ่ายหนึ่ง สิ่งนี้อาจทำให้เกิดความสับสนเมื่อต้องขอคำยินยอม
การชี้นำทางวาจาคือการที่บุคคลใช้คำพูดเพื่อแสดงสิ่งที่พวกเขาต้องการหรือไม่ต้องการในขณะที่ตัวชี้นำอวัจนภาษาจะได้รับโดยใช้ภาษากายหรือการกระทำเพื่อแสดงออก
นี่คือตัวอย่างคำและวลีที่บ่งบอกถึงความยินยอมด้วยวาจา:- ใช่
- ฉันแน่ใจ
- ฉันต้องการ
- อย่าหยุด
- ฉันยังคงต้องการ
- ฉันต้องการให้คุณ
ตัวอย่างคำและวลีบางส่วนที่บ่งบอกว่าคุณทำ ไม่ ได้รับความยินยอมคือ:
- ไม่
- หยุด
- ฉันไม่ต้องการ
- ฉันไม่รู้
- ฉันไม่แน่ใจ
- ฉันไม่คิดอย่างนั้น
- ฉันต้องการ แต่ ...
- สิ่งนี้ทำให้ฉันอึดอัด
- ฉันไม่ต้องการทำสิ่งนี้อีกต่อไป
- นี่รู้สึกผิด
- บางทีเราควรรอ
- การเปลี่ยนเรื่อง
บุคคลอาจสื่อสารว่าตนไม่ยินยอมโดยใช้การกระทำและภาษากาย สิ่งเหล่านี้เป็นอวัจนภาษาที่เป็นไปได้ที่บ่งบอกว่าคุณไม่ได้รับความยินยอม:
- ผลักออกไป
- ดึงออกไป
- หลีกเลี่ยงการสบตา
- ส่ายหัวไม่
- ความเงียบ
- ไม่ตอบสนองทางร่างกาย - เพียงแค่นอนนิ่งเฉยๆ
- ร้องไห้
- ดูกลัวหรือเศร้า
- ไม่ถอดเสื้อผ้าของตนเอง
แม้ว่าคน ๆ หนึ่งดูเหมือนจะให้สัญญาณอวัจนภาษาที่ทำให้ดูเหมือนว่าพวกเขาสนใจและต้องการมีเพศสัมพันธ์โปรดตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับคำยินยอมด้วยวาจาก่อนดำเนินการต่อ ต้องแน่ใจและอย่าเพิ่งคิด
บ่อยครั้งผู้ที่เคยถูกล่วงละเมิดทางเพศมักจะนิ่งเฉยและดูเหมือนจะ“ ยอม” ให้กับการกระทำทางเพศเพราะกลัวว่าจะได้รับอันตรายหรือต้องการให้เหตุการณ์ยุติไม่ใช่เพราะพวกเขายินยอมให้กระทำ
หลักเกณฑ์ทั่วไปสำหรับการยินยอม
คำแนะนำโดยย่อสำหรับการมีเพศสัมพันธ์โดยยินยอมมีดังนี้
- คุณสามารถถอนคำยินยอมได้ทุกเมื่อแม้ว่าคุณจะเริ่มสนิทสนมแล้วก็ตาม กิจกรรมทางเพศทั้งหมดจะต้องหยุดลงเมื่อถอนความยินยอม
- การมีความสัมพันธ์ไม่ได้บังคับให้ใครทำอะไร ไม่ควรแสดงความยินยอมโดยนัยหรือสันนิษฐานแม้ว่าคุณจะมีความสัมพันธ์หรือเคยมีเพศสัมพันธ์มาก่อนก็ตาม
- คุณไม่ได้รับความยินยอมหากคุณใช้ความรู้สึกผิดการข่มขู่หรือการข่มขู่เพื่อบีบบังคับบุคคลให้มีเพศสัมพันธ์แม้ว่าบุคคลนั้นจะบอกว่า“ ใช่” การบอกว่าใช่เพราะความกลัวคือ ไม่ ยินยอม
- ความเงียบหรือการไม่ตอบสนองคือ ไม่ ยินยอม
- มีความชัดเจนและรัดกุมเมื่อได้รับความยินยอม การยินยอมกลับไปที่สถานที่ของคุณไม่ได้หมายความว่าพวกเขายินยอมให้มีกิจกรรมทางเพศ
- หากคุณกำลังเริ่มมีเพศสัมพันธ์กับผู้ที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของยาเสพติดหรือแอลกอฮอล์คุณมีหน้าที่ต้องขอคำยินยอมที่ชัดเจนและต่อเนื่อง หากมีคนสะดุดหรือยืนไม่ได้โดยไม่พิงใครบางคนพูดไม่ชัดหลับหรืออาเจียนแสดงว่าเขาไร้ความสามารถและไม่สามารถยินยอมได้
- ไม่มีความยินยอมเมื่อคุณใช้อำนาจความไว้วางใจหรืออำนาจในการบีบบังคับใครบางคนให้มีเพศสัมพันธ์
ทำความเข้าใจกับการข่มขืน
คำจำกัดความของการข่มขืนไม่ได้ชัดเจนเสมอไปทั้งนี้ขึ้นอยู่กับแหล่งที่มา
การล่วงละเมิดทางเพศคือการกระทำทางเพศทางกายวาจาหรือทางสายตาที่ไม่พึงประสงค์ประเภทใดก็ตามที่บังคับให้บุคคลต้องมีการติดต่อทางเพศตามความประสงค์ การข่มขืนมีหลายรูปแบบ
ตัวอย่างบางส่วน ได้แก่ :
- ข่มขืน
- การลวนลาม
- การร่วมประเวณีระหว่างพี่น้อง
- การล่วงละเมิด
- การลูบไล้หรือสัมผัสที่ไม่ต้องการภายใต้หรือด้านบนเสื้อผ้า
- การเปิดเผยหรือกะพริบโดยไม่ได้รับความยินยอม
- บังคับให้ใครบางคนโพสต์รูปภาพหรือวิดีโอเกี่ยวกับเรื่องเพศ
- แบ่งปันภาพถ่ายที่เปลือยเปล่าโดยไม่ได้รับความยินยอม (แม้ว่าจะมอบให้คุณด้วยความยินยอมก็ตาม)
จะทำอย่างไรหากคุณถูกทำร้ายทางเพศ
หากคุณเคยถูกล่วงละเมิดทางเพศอาจเป็นเรื่องยากที่จะทราบว่าต้องหันหน้าไปทางไหนหรือต้องดำเนินการอย่างไรต่อไป รู้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียวและ สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณไม่ใช่ความผิดของคุณ.
จะทำอย่างไรหากคุณถูกทำร้ายทางเพศ:- โทร 911 หากคุณตกอยู่ในอันตรายหรือได้รับบาดเจ็บ
- ติดต่อกับคนที่คุณไว้วางใจ คุณไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้เพียงลำพัง
- ติดต่อตำรวจเพื่อแจ้งข้อหากระทำชำเรา สิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณคืออาชญากรรม
- หากคุณถูกข่มขืนรับ“ ชุดข่มขืน” ให้เสร็จทันที สามารถจัดการได้ที่โรงพยาบาลหรือคลินิกและจะมีประโยชน์ในการรวบรวมหลักฐานไม่ว่าคุณจะตัดสินใจแจ้งเรื่องการล่วงละเมิดทางเพศต่อตำรวจหรือไม่ก็ตาม
- ติดต่อศูนย์ข่มขืนในพื้นที่ของคุณเพื่อขอคำปรึกษา
- โทรสายด่วนการล่วงละเมิดทางเพศแห่งชาติที่ 1-800-656-4673
นอกจากนี้ยังมีแหล่งข้อมูลมากมายที่จะช่วยคุณ
NOMORE.org มีรายการโทรศัพท์และแหล่งข้อมูลออนไลน์มากมายที่สามารถให้คุณติดต่อกับบริการในพื้นที่ของคุณได้ ไปที่ https://nomore.org/need-help-now/
Adrienne Santos-Longhurst เป็นนักเขียนอิสระและนักเขียนที่เขียนเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์มานานกว่าทศวรรษ เมื่อเธอไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับงานเขียนของเธอในการค้นคว้าบทความหรือสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเธอสามารถพบได้ในเมืองชายหาดของเธอกับสามีและสุนัขในการลากจูงหรือเล่นน้ำในทะเลสาบเพื่อพยายามควบคุมแพดเดิลบอร์ดแบบยืนขึ้น
ปรากฏขึ้นในวันนี้
วิธีการเลือกอาหารเสริมโปรไบโอติกที่ดีที่สุด
