อาหารเกรปฟรุ้ต
เนื้อหา
มันคืออะไร?
อาหารส้มโอเป็นแผนอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่เน้นการบริโภคส้มโอหรือน้ำเกรพฟรุตทุกมื้อ เป้าหมายของอาหารคือการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและเป็นแผน 12 วัน ในขณะที่มีอาหารหลายรุ่น แต่ส่วนใหญ่รวมถึงปริมาณแคลอรี่ต่อวันที่น้อยกว่า 1,000 แคลอรี่
ภายใต้แนวทางของอาหารอาหารที่สามารถเตรียมได้กับจำนวนใด ๆ ของเครื่องเทศน้ำสลัดหรือเนย ข้อแม้บางประการของอาหารไม่รวมอาหารร้อนหรือเย็นจัดไม่มีอะไรทำในกระทะอะลูมิเนียมและ "อาหารโปรตีน" และ "อาหารแป้ง" อย่างน้อยสี่ชั่วโมงห่างกันแม้ว่าจะไม่เห็นด้วยกับกฎเหล่านี้
ตัวอย่างอาหารประกอบด้วย:
- อาหารเช้า: ไข่ต้มสองฟองเบคอนสองชิ้นและ 1/2 ส้มโอหรือน้ำผลไม้ส้มโอ 8 ออนซ์
- อาหารกลางวัน: สลัดกับน้ำสลัดเนื้อสัตว์ในปริมาณใด ๆ และ 1/2 ส้มโอหรือ 8 ออนซ์ของน้ำเกรพฟรุต
- อาหารเย็น: เนื้อสัตว์ทุกชนิดที่เตรียมไว้ไม่ว่าจะเป็นสลัดหรือผักสีแดงและเขียวกาแฟหรือชาและส้มโอ 1/2 ผลไม้หรือน้ำเกรพฟรุต 8 ออนซ์
- อาหารว่างก่อนนอน: 8 ออนซ์ของนมพร่องมันเนย
สัญญา
อาหารเกรปฟรุ้ตรับประกันผลลัพธ์รวดเร็ว - มากถึง 10 ปอนด์ใน 12 วันเนื่องจากเอนไซม์เผาผลาญไขมันที่พบในเกรปฟรุ้ต มันสัญญาผลลัพธ์เหล่านี้โดยไม่ต้องอดอยากและกินอาหารปกติในเวลาปกติ
ข้อดีและข้อเสีย
โปรที่ใหญ่ที่สุดของอาหารคือผลลัพธ์ของมัน หลายคนพบว่าผลลัพธ์การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วให้กำลังใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับกิจกรรมพิเศษที่พวกเขาต้องการให้ดูดีที่สุด นอกจากนี้อาจเป็นวิธีที่มีประโยชน์ในการลดน้ำหนักก่อนเริ่มค้นหาโปรแกรมควบคุมอาหารอื่นที่จะใช้หลังจาก 12 วันสิ้นสุด
การผสมผสานแคลอรี่ต่ำอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงอย่างเช่นส้มโอเป็นทางเลือกที่ฉลาดและมีสุขภาพดีไม่เพียง แต่สำหรับการลดน้ำหนัก แต่เพื่อสุขภาพโดยรวมโดยรวม วิตามินซีเพียงอย่างเดียวคือการป้องกันที่ดีสำหรับระบบภูมิคุ้มกัน
อย่างไรก็ตามการเรียกร้องของเอนไซม์เผาผลาญไขมันบางอย่างไม่ได้รับการสนับสนุนโดยการวิจัยใด ๆหลักของอาหารคือการบริโภคแคลอรี่ต่ำและคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งจะส่งผลให้การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและชั่วคราวแม้จะไม่มีส้มโอ การลดน้ำหนัก 10 ปอนด์ใน 12 วันนั้นไม่สมจริงและอาจรวมถึงการสูญเสียน้ำและกล้ามเนื้อและอาจเป็นไขมัน
ในขณะที่น้ำเกรพฟรุตและเกรปฟรุ้ตสดสามารถเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่สมดุลและมีสุขภาพดีตามที่สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาระบุว่าพวกเขาสามารถแทรกแซงยาบางชนิดได้เช่น:
- ยาสแตติน (ใช้ในการลดคอเลสเตอรอล) รวมถึง atorvastatin (lipitor), simvastatin (Zocor) และ pravastatin (Pravachol)
- นิเฟดิพินเป็นยาลดความดันโลหิต
- ยาแก้แพ้บางชนิดเช่น Allegra
- ยาลดความวิตกกังวลบางอย่างรวมถึง buspirone (BuSpar)
- ยาบางชนิดปฏิเสธการปลูกถ่ายอวัยวะ
- amiodarone, ยา antiarrhythmia
น้ำเกรพฟรุตมีแนวโน้มที่จะรบกวนการทำงานของยาเหล่านี้ ตัวอย่างเช่นการดื่มน้ำเกรพฟรุตในขณะที่ทานสเตตินจะช่วยเพิ่มการดูดซึมของยาเข้าสู่กระแสเลือด ความเข้มข้นของยาเหล่านี้ในเลือดที่สูงขึ้นสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคแทรกซ้อน สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงปัญหาเกี่ยวกับตับและไต สำหรับยาอื่น ๆ เช่น antihistamines น้ำเกรพฟรุตสามารถลดปริมาณของยาที่ถูกดูดซึม สิ่งนี้สามารถลดประสิทธิภาพของยา ถามแพทย์หรือเภสัชกรของคุณว่าคุณสามารถดื่มน้ำเกรพฟรุตหรือเกรพฟรุ๊ตสดขณะทานยาเหล่านี้และยาอื่น ๆ
อีกแง่ลบของแผนอาหารคือข้อ จำกัด อาจเป็นไปได้สิบสองวันในแผนการ จำกัด เช่นนี้ แต่การกินอาหารชนิดเดียวกันทุกวันอาจทำให้บางคนละทิ้งแผนในท้ายที่สุด
สายสุขภาพกล่าว
ความเข้าใจผิดใด ๆ เกี่ยวกับส้มโอควรจะถูกล้างออก: นอกเหนือจากการศึกษาเล็ก ๆ สองสามครั้งไม่มีหลักฐานที่ชี้ให้เห็นว่ามีพลังวิเศษใด ๆ ที่พบในเกรฟฟรุ๊ตนอกเหนือจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันเป็นแคลอรี่ต่ำ
ประโยชน์ที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวของอาหารนี้อาจเป็นได้หากคุณกำลังมองหาการลดขนาดลงอย่างรวดเร็วสำหรับวันหยุดพักผ่อนในกังกุนหรือการกลับมารวมกันอีกครั้งของโรงเรียนมัธยมปลาย แต่น้ำหนักจะกลับมาเกือบเร็วเท่ากับที่เหลือ น้ำหนักที่สูญเสียไปจากอาหารเป็นสิ่งที่เรียกว่า "น้ำหนักน้ำ" เพราะส่วนใหญ่เป็นน้ำไม่ใช่ไขมัน เป็นการแก้ไขที่รวดเร็วโดยไม่มีศักยภาพที่แท้จริงของความยั่งยืนในระยะยาวและไม่ดีต่อสุขภาพโดยเฉพาะ
อาหารที่มี จำกัด เช่นนี้แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะทำในระยะยาว หากไม่รวมอาหารจำนวนมากจึงไม่น่าเป็นไปได้ที่ธรรมชาติที่ซ้ำซากของอาหารจะมีผู้ติดตามในระยะยาวรวมถึงความจริงที่ว่ามีคนไม่มากที่รักส้มโอมากพอที่จะกินมันวันละหลายครั้ง! นอกจากนี้น้ำสลัดและเนื้อสัตว์ส่วนใหญ่โดยเฉพาะเบคอนตอนเช้าทุกวันมีไขมันอิ่มตัวและโคเลสเตอรอลสูงในขณะที่การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วอาจรู้สึกและดูดีอาหารส้มโอสามารถสร้างความเสียหายในระยะยาวได้ดีกว่า
เกรปฟรุ้ตเป็นสิ่งที่ดี อาหารส้มโอไม่ได้เป็น
อ่านรีวิวอาหารเพิ่มเติม
บทความล่าสุด
ความไม่หยุดยั้งสำหรับผู้ใหญ่: สิ่งที่คุณควรรู้
