รับหน้าท้องและก้นของคุณบนลูกบอล
เนื้อหา
กล้ามท้องแน่นและบั้นท้ายที่แกะสลักเป็นสิ่งที่ทุกคนอยากได้ในช่วงซัมเมอร์ แต่การทำท่าครันช์และสควอชแบบเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่าอาจทำให้คุณรู้สึกเบื่อหน่ายและถึงกับทำให้ความคืบหน้าของคุณช้าลงได้ หากเป็นเพียงการเคลื่อนไหวเดียวที่คุณมีในละคร ข่าวดี: คุณอาจได้รับผลลัพธ์ที่ดีขึ้นและเร็วขึ้นโดยใช้ลูกบอลทรงตัว
เมื่อคุณทำ crunches และ squats ถ้าคุณไม่ใส่ใจกับรูปร่าง มันง่ายที่จะโกงและหลีกเลี่ยงการใช้กล้ามเนื้อที่คุณต้องการเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งมากที่สุด Elisabeth Crawford ผู้ฝึกสอนจากซานฟรานซิสโกและผู้เชี่ยวชาญด้านพิลาทิสกล่าว สมดุลบนลูกบอล (สมดุลย์ 2000). ดังนั้น Crawford จึงออกแบบการออกกำลังกายหน้าท้องและก้นแบบพิเศษเฉพาะของพิลาทิสที่ทำให้การโกงแทบจะเป็นไปไม่ได้ การใช้ลูกบอลทรงตัว การเคลื่อนไหวที่ท้าทายแต่สง่างามเหล่านี้บังคับให้คุณมีส่วนร่วมกับกล้ามเนื้อมากขึ้นและรักษาโฟกัสทั้งหมด หากคุณเลอะเทอะเพียงวินาทีเดียว คุณจะเสียสมดุล ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายที่ขจัดความเบื่อหน่ายนี้คือกล้ามหน้าท้องและก้นที่กระชับขึ้นด้วยเซ็ตและการทำซ้ำที่น้อยที่สุด"คุณได้รับประโยชน์จากการออกกำลังกายเป็นประจำและสนุกกับการเล่นกับของเล่น" ครอว์ฟอร์ดกล่าว ไปเตะบอลกัน!
คลิกที่นี่เพื่อออกกำลังกาย!
รีวิวสำหรับ
โฆษณาโซเวียต
อาการทางกายภาพของความวิตกกังวล: รู้สึกอย่างไร?
