วิธีกำจัดแก๊สปวดและบวม
เนื้อหา
- แก๊สปกติหรือไม่
- วิธีกำจัดแก๊ส
- 8 เคล็ดลับในการกำจัดก๊าซและอาการที่เกิดขึ้น
- สะระแหน่
- ชาดอกคาโมไมล์
- Simethicone
- ถ่านกัมมันต์
- น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล
- การออกกำลังกาย
- อาหารเสริม Lactase
- กานพลู
- ป้องกันก๊าซ
- เงื่อนไขที่ทำให้เกิดก๊าซปวดและท้องอืด
- บรรทัดล่างสุด
แก๊สปกติหรือไม่
ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยผ่านก๊าซระหว่าง 13 และ 21 ครั้งต่อวัน แก๊สเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการย่อยอาหาร แต่ถ้าก๊าซสะสมในลำไส้ของคุณและคุณไม่สามารถขับไล่มันได้คุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบาย
ความเจ็บปวดจากแก๊สท้องอืดและความถี่ flatus สามารถทำให้รุนแรงขึ้นโดยสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือท้องผูก ก๊าซอาจเกิดจาก:
- การกินมากเกินไป
- กลืนอากาศในขณะที่คุณกินหรือดื่ม
- เคี้ยวหมากฝรั่ง
- สูบบุหรี่
- กินอาหารบางอย่าง
นัดพบแพทย์ของคุณหากมีอาการแก๊ส:
- ทำให้คุณทุกข์
- เปลี่ยนทันที
- จะมาพร้อมกับอาการท้องผูกท้องเสียหรือลดน้ำหนัก
แพทย์ของคุณสามารถระบุสาเหตุพื้นฐาน
วิธีกำจัดแก๊ส
บ่อยครั้งที่ก๊าซของคุณเกิดจากสิ่งที่คุณกิน อาหารจะถูกย่อยในลำไส้เล็กเป็นหลัก สิ่งที่เหลืออยู่ไม่ได้ย่อยจะหมักในลำไส้ใหญ่ของคุณด้วยแบคทีเรียเชื้อราและยีสต์เป็นส่วนหนึ่งของการย่อยอาหาร กระบวนการนี้ผลิตก๊าซมีเทนและไฮโดรเจนซึ่งถูกขับออกมาเป็น flatus
สำหรับหลาย ๆ คนการเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารก็เพียงพอที่จะบรรเทาก๊าซและอาการที่เกิดขึ้น วิธีหนึ่งในการพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่ให้ก๊าซแก่คุณคือการเก็บบันทึกอาหาร ผู้ร้ายทั่วไป ได้แก่ :
- อาหารที่มีเส้นใยสูง
- อาหารที่มีปริมาณไขมันสูง
- อาหารทอดหรือเผ็ด
- เครื่องดื่มอัดลม
- ส่วนผสมเทียมที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากน้ำตาลเช่นแอลกอฮอล์น้ำตาลซอร์บิทอลและมอลทิทอล
- ถั่วและถั่วฝักยาว
- ผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำดาวบรัสเซลส์กะหล่ำดอกและบรอกโคลี
- ลูกพรุนหรือน้ำลูกพรุน
- อาหารที่มีแลคโตสเช่นนมชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ
- โอลิโกแซคคาไรด์ที่หมักได้ disaccharides, monosaccharides และโพลีออล (FODMAP) - โมเลกุลที่พบในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกระเทียมและหัวหอมซึ่งอาจย่อยยาก
- เครื่องดื่มไฟเบอร์และอาหารเสริมที่ขายตามเคาน์เตอร์
เมื่อคุณทราบว่าอาหารอะไรที่ทำให้เกิดก๊าซคุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงผู้ร้าย
8 เคล็ดลับในการกำจัดก๊าซและอาการที่เกิดขึ้น
หากการเปลี่ยนอาหารของคุณไม่ได้ทำเคล็ดลับอย่างสมบูรณ์คุณมีทางเลือกมากมายให้ลอง
สะระแหน่
การศึกษาแสดงให้เห็นว่าชาสะระแหน่หรืออาหารเสริมอาจลดอาการลำไส้แปรปรวนรวมถึงก๊าซ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้อาหารเสริม สะระแหน่สามารถรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและยาบางชนิดได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องในบางคน
อาหารเสริมจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับจำนวนขวดที่คุณควรใช้ สำหรับชาสะระแหน่ให้ดื่มหนึ่งถ้วยก่อนอาหารแต่ละมื้อเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
ชาดอกคาโมไมล์
ชาคาโมมายล์ยังช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อย, ก๊าซที่ติดอยู่และอาการท้องอืด การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนอาหารและก่อนนอนอาจลดอาการสำหรับบางคน
Simethicone
Simethicone เป็นยาที่ขายตามร้านขายยาที่มีอยู่ในหลายยี่ห้อ เหล่านี้รวมถึง:
- แก๊ส-X
- Mylanta Gas
- Phazyme
Simethicone ทำงานโดยการรวมฟองก๊าซในท้องของคุณช่วยให้คุณขับไล่พวกเขาได้ง่ายขึ้น ทำตามคำแนะนำในการใช้ยาและให้แน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับยานี้กับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ หรือตั้งครรภ์
ถ่านกัมมันต์
ถ่านกัมมันต์เป็นยารักษาโรคชนิดอื่นที่ช่วยกำจัดก๊าซที่ติดอยู่ในลำไส้ของคุณ คุณกินยาทันทีก่อนและหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร
น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล
ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะลงในเครื่องดื่มเช่นน้ำหรือชา ดื่มก่อนอาหารหรือวันละสามครั้งได้นานเท่าที่จำเป็นเพื่อลดอาการ
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายสามารถช่วยคลายความเจ็บปวดของแก๊สและแก๊ส ลองเดินหลังอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงแก๊ส หากคุณมีอาการปวดแก๊สกระโดดเชือกวิ่งหรือเดินอาจช่วยคุณขับไล่
อาหารเสริม Lactase
แลคโตสเป็นน้ำตาลในนม ผู้ที่แพ้แลคโตสไม่สามารถย่อยน้ำตาลนี้ได้ แลคเตสเป็นเอนไซม์ที่ร่างกายใช้ในการย่อยแลคโตส อาหารเสริมแลคเตสมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์และสามารถช่วยย่อยแลคโตสในร่างกายของคุณ
กานพลู
กานพลูเป็นสมุนไพรที่ใช้ในการปรุงอาหาร น้ำมันกานพลูอาจช่วยลดอาการท้องอืดและก๊าซด้วยการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร เพิ่มสองถึงห้าหยดลงในแก้ว 8 ออนซ์และดื่มหลังอาหาร
ป้องกันก๊าซ
หากไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ก่อให้เกิดปัญหาการป้องกันก๊าซอาจทำได้ดีที่สุดโดยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการควบคุมอาหาร:
- นั่งลงในแต่ละมื้อและกินช้าๆ
- พยายามอย่าอากาศมากเกินไปในขณะที่คุณกินและคุย
- หยุดเคี้ยวหมากฝรั่ง
- หลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
- ค้นหาวิธีออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นออกไปเดินเล่นหลังอาหาร
- กำจัดอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส
- หลีกเลี่ยงการดื่มผ่านหลอด
เงื่อนไขที่ทำให้เกิดก๊าซปวดและท้องอืด
เงื่อนไขบางประการอาจทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน พวกเขารวมถึง:
- ภาวะกระเพาะและลำไส้อักเสบ
- แพ้แลคโตส
- โรคช่องท้อง
- โรคของ Crohn
- โรคเบาหวาน
- แผลในกระเพาะอาหาร
- อาการลำไส้แปรปรวน
บรรทัดล่างสุด
แก๊สสามารถเจ็บปวดได้ แต่โดยทั่วไปไม่เป็นอันตราย หากความเจ็บปวดจากแก๊สหรืออาการท้องอืดเป็นปัญหาสำหรับคุณมองไปที่อาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง ในหลายกรณีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการควบคุมอาหารอาจสามารถขจัดปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์
นัดพบแพทย์ของคุณหากคุณไม่สังเกตเห็นความแตกต่างหลังจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการควบคุมอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์ พวกเขาสามารถทำการทดสอบเพื่อดูว่าอาการของคุณเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์
เราแนะนำให้คุณอ่าน
ช่องคลอดหลังคลอดปกติเป็นอย่างไร
