วิธีกำจัดแก๊สปวดและบวม

เนื้อหา

• แก๊สปกติหรือไม่
• วิธีกำจัดแก๊ส
• 8 เคล็ดลับในการกำจัดก๊าซและอาการที่เกิดขึ้น
• สะระแหน่
• ชาดอกคาโมไมล์
• Simethicone
• ถ่านกัมมันต์
• น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล
• การออกกำลังกาย
• อาหารเสริม Lactase
• กานพลู
• ป้องกันก๊าซ
• เงื่อนไขที่ทำให้เกิดก๊าซปวดและท้องอืด
• บรรทัดล่างสุด

แก๊สปกติหรือไม่

ผู้ใหญ่โดยเฉลี่ยผ่านก๊าซระหว่าง 13 และ 21 ครั้งต่อวัน แก๊สเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการย่อยอาหาร แต่ถ้าก๊าซสะสมในลำไส้ของคุณและคุณไม่สามารถขับไล่มันได้คุณอาจเริ่มรู้สึกเจ็บปวดและไม่สบาย

ความเจ็บปวดจากแก๊สท้องอืดและความถี่ flatus สามารถทำให้รุนแรงขึ้นโดยสิ่งใดก็ตามที่ทำให้เกิดอาการท้องเสียหรือท้องผูก ก๊าซอาจเกิดจาก:

• การกินมากเกินไป
• กลืนอากาศในขณะที่คุณกินหรือดื่ม
• เคี้ยวหมากฝรั่ง
• สูบบุหรี่
• กินอาหารบางอย่าง

นัดพบแพทย์ของคุณหากมีอาการแก๊ส:

• ทำให้คุณทุกข์
• เปลี่ยนทันที
• จะมาพร้อมกับอาการท้องผูกท้องเสียหรือลดน้ำหนัก

แพทย์ของคุณสามารถระบุสาเหตุพื้นฐาน

วิธีกำจัดแก๊ส

บ่อยครั้งที่ก๊าซของคุณเกิดจากสิ่งที่คุณกิน อาหารจะถูกย่อยในลำไส้เล็กเป็นหลัก สิ่งที่เหลืออยู่ไม่ได้ย่อยจะหมักในลำไส้ใหญ่ของคุณด้วยแบคทีเรียเชื้อราและยีสต์เป็นส่วนหนึ่งของการย่อยอาหาร กระบวนการนี้ผลิตก๊าซมีเทนและไฮโดรเจนซึ่งถูกขับออกมาเป็น flatus

สำหรับหลาย ๆ คนการเปลี่ยนพฤติกรรมการบริโภคอาหารก็เพียงพอที่จะบรรเทาก๊าซและอาการที่เกิดขึ้น วิธีหนึ่งในการพิจารณาว่าอาหารชนิดใดที่ให้ก๊าซแก่คุณคือการเก็บบันทึกอาหาร ผู้ร้ายทั่วไป ได้แก่ :

• อาหารที่มีเส้นใยสูง
• อาหารที่มีปริมาณไขมันสูง
• อาหารทอดหรือเผ็ด
• เครื่องดื่มอัดลม
• ส่วนผสมเทียมที่พบได้ทั่วไปในผลิตภัณฑ์ที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำและปราศจากน้ำตาลเช่นแอลกอฮอล์น้ำตาลซอร์บิทอลและมอลทิทอล
• ถั่วและถั่วฝักยาว
• ผักตระกูลกะหล่ำเช่นกะหล่ำดาวบรัสเซลส์กะหล่ำดอกและบรอกโคลี
• ลูกพรุนหรือน้ำลูกพรุน
• อาหารที่มีแลคโตสเช่นนมชีสและผลิตภัณฑ์จากนมอื่น ๆ
• โอลิโกแซคคาไรด์ที่หมักได้ disaccharides, monosaccharides และโพลีออล (FODMAP) - โมเลกุลที่พบในอาหารหลากหลายประเภทเช่นกระเทียมและหัวหอมซึ่งอาจย่อยยาก
• เครื่องดื่มไฟเบอร์และอาหารเสริมที่ขายตามเคาน์เตอร์

เมื่อคุณทราบว่าอาหารอะไรที่ทำให้เกิดก๊าซคุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงผู้ร้าย

8 เคล็ดลับในการกำจัดก๊าซและอาการที่เกิดขึ้น

หากการเปลี่ยนอาหารของคุณไม่ได้ทำเคล็ดลับอย่างสมบูรณ์คุณมีทางเลือกมากมายให้ลอง

สะระแหน่

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าชาสะระแหน่หรืออาหารเสริมอาจลดอาการลำไส้แปรปรวนรวมถึงก๊าซ ปรึกษาแพทย์ก่อนเริ่มใช้อาหารเสริม สะระแหน่สามารถรบกวนการดูดซึมธาตุเหล็กและยาบางชนิดได้ นอกจากนี้ยังอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องในบางคน

อาหารเสริมจะมีคำแนะนำเกี่ยวกับจำนวนขวดที่คุณควรใช้ สำหรับชาสะระแหน่ให้ดื่มหนึ่งถ้วยก่อนอาหารแต่ละมื้อเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ชาดอกคาโมไมล์

ชาคาโมมายล์ยังช่วยลดอาการอาหารไม่ย่อย, ก๊าซที่ติดอยู่และอาการท้องอืด การดื่มชาคาโมมายล์ก่อนอาหารและก่อนนอนอาจลดอาการสำหรับบางคน

Simethicone

Simethicone เป็นยาที่ขายตามร้านขายยาที่มีอยู่ในหลายยี่ห้อ เหล่านี้รวมถึง:

• แก๊ส-X
• Mylanta Gas
• Phazyme

Simethicone ทำงานโดยการรวมฟองก๊าซในท้องของคุณช่วยให้คุณขับไล่พวกเขาได้ง่ายขึ้น ทำตามคำแนะนำในการใช้ยาและให้แน่ใจว่าได้หารือเกี่ยวกับยานี้กับแพทย์ของคุณหากคุณกำลังใช้ยาอื่น ๆ หรือตั้งครรภ์

ถ่านกัมมันต์

ถ่านกัมมันต์เป็นยารักษาโรคชนิดอื่นที่ช่วยกำจัดก๊าซที่ติดอยู่ในลำไส้ของคุณ คุณกินยาทันทีก่อนและหนึ่งชั่วโมงหลังอาหาร

น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล

ผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์หนึ่งช้อนโต๊ะลงในเครื่องดื่มเช่นน้ำหรือชา ดื่มก่อนอาหารหรือวันละสามครั้งได้นานเท่าที่จำเป็นเพื่อลดอาการ

การออกกำลังกาย

การออกกำลังกายสามารถช่วยคลายความเจ็บปวดของแก๊สและแก๊ส ลองเดินหลังอาหารเพื่อหลีกเลี่ยงแก๊ส หากคุณมีอาการปวดแก๊สกระโดดเชือกวิ่งหรือเดินอาจช่วยคุณขับไล่

อาหารเสริม Lactase

แลคโตสเป็นน้ำตาลในนม ผู้ที่แพ้แลคโตสไม่สามารถย่อยน้ำตาลนี้ได้ แลคเตสเป็นเอนไซม์ที่ร่างกายใช้ในการย่อยแลคโตส อาหารเสริมแลคเตสมีจำหน่ายที่เคาน์เตอร์และสามารถช่วยย่อยแลคโตสในร่างกายของคุณ

กานพลู

กานพลูเป็นสมุนไพรที่ใช้ในการปรุงอาหาร น้ำมันกานพลูอาจช่วยลดอาการท้องอืดและก๊าซด้วยการผลิตเอนไซม์ย่อยอาหาร เพิ่มสองถึงห้าหยดลงในแก้ว 8 ออนซ์และดื่มหลังอาหาร

ป้องกันก๊าซ

หากไม่มีเงื่อนไขทางการแพทย์ที่ก่อให้เกิดปัญหาการป้องกันก๊าซอาจทำได้ดีที่สุดโดยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการควบคุมอาหาร:

• นั่งลงในแต่ละมื้อและกินช้าๆ
• พยายามอย่าอากาศมากเกินไปในขณะที่คุณกินและคุย
• หยุดเคี้ยวหมากฝรั่ง
• หลีกเลี่ยงโซดาและเครื่องดื่มอัดลมอื่น ๆ
• หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่
• ค้นหาวิธีออกกำลังกายในกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นออกไปเดินเล่นหลังอาหาร
• กำจัดอาหารที่ทำให้เกิดแก๊ส
• หลีกเลี่ยงการดื่มผ่านหลอด

เงื่อนไขที่ทำให้เกิดก๊าซปวดและท้องอืด

เงื่อนไขบางประการอาจทำให้เกิดก๊าซส่วนเกิน พวกเขารวมถึง:

• ภาวะกระเพาะและลำไส้อักเสบ
• แพ้แลคโตส
• โรคช่องท้อง
• โรคของ Crohn
• โรคเบาหวาน
• แผลในกระเพาะอาหาร
• อาการลำไส้แปรปรวน

บรรทัดล่างสุด

แก๊สสามารถเจ็บปวดได้ แต่โดยทั่วไปไม่เป็นอันตราย หากความเจ็บปวดจากแก๊สหรืออาการท้องอืดเป็นปัญหาสำหรับคุณมองไปที่อาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณเพื่อดูว่าคุณสามารถเปลี่ยนแปลงอะไรได้บ้าง ในหลายกรณีการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตและการควบคุมอาหารอาจสามารถขจัดปัญหานี้ได้อย่างสมบูรณ์

นัดพบแพทย์ของคุณหากคุณไม่สังเกตเห็นความแตกต่างหลังจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตและการควบคุมอาหารเป็นเวลาหลายสัปดาห์ พวกเขาสามารถทำการทดสอบเพื่อดูว่าอาการของคุณเกิดจากเงื่อนไขทางการแพทย์