เครื่องออกกำลังกายละมั่งมีประสิทธิภาพเพียงใด?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• มันทำงานอย่างไร
• แคลอรี่ถูกเผา
• เปรียบเทียบแบบจำลอง Gazelle
• ขอบละมั่ง
• กาเซลฟรีสไตล์
• Gazelle Supreme
• Takeaway

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่คิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

Gazelle เป็นอุปกรณ์คาร์ดิโอราคาไม่แพง คุณใช้กล้ามเนื้อในร่างกายส่วนบนและร่างกายส่วนล่างเพื่อดันและดึงระดับและเคลื่อนตัวเหยียบเป็นวงกลม

เครื่องนี้ออกแบบมาเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความฟิต มีสามรุ่นแต่ละรุ่นมีความแตกต่างกันเล็กน้อย

มันทำงานอย่างไร

คุณเคลื่อนย้าย Gazelle โดยวางเท้าบนแผ่นรองเท้าแต่ละข้างและถือแฮนด์จับในแต่ละมือ จากนั้นคุณแกว่งขาไปมาในลักษณะกรรไกรเพื่อร่อน ยิ่งคุณร่อนเร็วเท่าไหร่ระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณก็จะทำงานหนักขึ้นเท่านั้น

เนื่องจากไม่มีผลกระทบเครื่อง Gazelle จึงเป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อ เครื่องจักรอย่างเครื่องไต่บันไดหรือลู่วิ่งนั้นมีแรงกระแทกสูงกว่าและอาจทำให้ข้อต่อของคุณแข็งได้

เครื่องร่อนสามารถกำหนดค่าได้ถึง 6 ถึง 10 แบบฝึกหัดที่แตกต่างกันโดยขึ้นอยู่กับรุ่น การเคลื่อนไหวเหล่านี้ - เช่นการร่อนกว้างการเหินต่ำและการเหินสูง - กำหนดเป้าหมายไปยังกล้ามเนื้อต่างๆใน:

• แขน
• กลับ
• ต้นขา
• น่อง
• glutes

การวางมือของคุณบนแฮนด์หรือคานหน้ายังสร้างความหลากหลายในการออกกำลังกายของคุณ คุณสามารถเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลังเพื่อให้ออกกำลังกายได้หนักขึ้น

ดังนั้นแม้ว่าจะเป็นเพียงเครื่องพื้นฐานเครื่องเดียว แต่ผู้ใช้ Gazelle สามารถเปลี่ยนการกำหนดค่าของเครื่องปรับตำแหน่งมือหรือยกส้นเท้าขึ้นเพื่อท้าทายร่างกายในรูปแบบต่างๆในการออกกำลังกายครั้งเดียว

คุณสามารถเลือกที่จะเคลื่อนไหวร่างกายส่วนบนของคุณโดยดันแฮนด์บาร์เพื่อขยับขา คุณยังสามารถร่อนได้โดยไม่ต้องใช้มือซึ่งจะช่วยให้กล้ามเนื้อหลังและแกนกลางทำงานได้ดีขึ้น

แคลอรี่ถูกเผา

จำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญในละมั่งนั้นได้รับผลกระทบจากหลายปัจจัย น้ำหนักของคุณความหนักของการออกกำลังกายและรูปแบบของ Gazelle ที่คุณใช้ทั้งหมดเข้ามามีบทบาท

ตามที่ผู้ผลิตกล่าวว่าคนน้ำหนัก 150 ปอนด์สามารถคาดหวังว่าจะเผาผลาญแคลอรี่ได้ประมาณ 260 แคลอรี่ในการออกกำลังกาย 30 นาทีที่ Gazelle Supreme นั่นเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะปั่นจักรยานด้วยคลิปที่ดี แต่น้อยกว่าสิ่งที่คุณเผาผลาญในระยะเวลาเท่ากัน

เปรียบเทียบแบบจำลอง Gazelle

Gazelle มีสามรุ่นที่แตกต่างกัน: Gazelle Edge, Gazelle Freestyle และ Gazelle Supreme ทุกรุ่นพับเรียบเพื่อความสะดวกในการจัดเก็บ

ขอบละมั่ง

Edge เป็นรุ่นแนะนำจึงไม่ได้มาพร้อมกับอุปกรณ์เสริมเช่นที่วางขวดน้ำ สามารถกำหนดค่าสำหรับการออกกำลังกายขั้นพื้นฐานหกแบบและมีขนาดเล็กลงเล็กน้อยทำให้เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับอพาร์ทเมนต์หรือพื้นที่ใช้สอยขนาดเล็กอื่น ๆ

ความจุน้ำหนักสูงสุดสำหรับรุ่น Edge คือ 250 ปอนด์

กาเซลฟรีสไตล์

Freestyle นั้นแข็งแรงกว่าและออกแบบมาเพื่อรับน้ำหนักที่หนักกว่า (มากถึง 300 ปอนด์) นอกจากนี้ยังมาพร้อมกับระฆังและนกหวีดที่สวยงามเช่นที่วางแก้วและคอมพิวเตอร์ฟิตเนสที่มีชีพจรนิ้วหัวแม่มือ ไม่เหมือน Edge ตรงที่ Freestyle สามารถกำหนดค่าสำหรับการออกกำลังกาย 10 ครั้ง

Gazelle Supreme

Supreme เป็นรุ่นท็อปสุดของไลน์ Gazelle รุ่นนี้มีลูกสูบซึ่งสร้างความต้านทานเพิ่มเติม

ถึงตอนนี้คุณจะได้รับผลตอบแทนที่ดีขึ้นสำหรับเงินของคุณโดยการลงทุนใน Gazelle ที่มีการต่อต้าน การเพิ่มความต้านทานต่อการออกกำลังกายของ Gazelle จะช่วยเพิ่มการปรับสภาพแอโรบิคและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

ข้อเสียที่สำคัญอย่างหนึ่งของ Gazelles ที่ไม่มีการต่อต้านคือคุณสามารถใช้โมเมนตัมแทนที่จะใช้ความพยายามในการเคลื่อนย้ายเครื่องจักรเมื่อคุณเริ่มต้น เนื่องจากคุณไม่ได้มีส่วนร่วมกับร่างกายมากนักการเผาผลาญแคลอรี่ก็น้อยลง

ปรากฏการณ์ชายฝั่งนี้ยังคงเกิดขึ้นได้กับแบบจำลองที่มีความต้านทาน แต่ในระดับที่น้อยกว่ามาก

Takeaway

ละมั่งเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน จัดเก็บง่ายและให้การออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่ำสำหรับผู้ที่มีอาการปวดข้อ

หากคุณเพิ่มแรงต้านเครื่องนี้ยังสามารถเพิ่มการปรับสภาพแอโรบิคและเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้

Caitlin Boyle เป็นผู้ก่อตั้ง OperationBeautiful.com ผู้เขียนหนังสือ Operation Beautiful และบล็อกเกอร์ที่อยู่เบื้องหลัง HealthyTippingPoint.com เธออาศัยอยู่ใน Charlotte, North Carolina กับสามีและลูกสองคน Caitlin ยังดำเนินการ Healthy Tipping Point ซึ่งเป็นบล็อกอาหารและการออกกำลังกายที่สนับสนุนให้ผู้อื่นกำหนดนิยามใหม่ของสุขภาพและความสุขที่แท้จริง Caitlin แข่งขันไตรกีฬาและการแข่งขันบนถนนเป็นประจำ