ถูกต้องตามหลักการกิน: วิธีบรรเทาอาการไม่สบายท้อง

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ความจริงก็คือฉันเป็นแก๊ส ฉันมีแก๊สและจำนวนมากของมัน ฉันค่อนข้างแน่ใจว่ามีบางวันที่ฉันสามารถเติมน้ำมันรถยนต์สำหรับการเดินทางข้ามประเทศด้วยปริมาณก๊าซที่ร่างกายผลิตได้ ตราบเท่าที่ฉันจำได้ ครอบครัวและเพื่อน ๆ จะเยาะเย้ยฉันที่บ่นอยู่เสมอว่าปวดท้องของฉันอย่างไร และฉันก็มักจะ "อึ" เพื่อบรรเทาอาการปวดตะคริวได้อย่างไร ฉันยังได้รับขวด Beano one Christmas ในถุงเท้ายาวเหมือนเป็นเรื่องตลก ตลกจริงๆพวก!

หัวข้อนี้เป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่สบายใจและถึงกับล้อเล่น แต่ฉันแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลนี้ด้วยความหวังว่าฉันจะช่วยผู้อื่นที่มีอาการเดียวกัน ฉันค้นหาชีวิตที่คับแคบและอึดอัดมาอย่างยาวนานและไม่สบายใจมาเป็นเวลานาน การที่ชีวิตคับแคบไม่ใช่แค่การจำกัดและเจ็บปวดเท่านั้น มันยังสามารถบั่นทอนชีวิตประจำวันของคุณได้อีกด้วย ไม่ต้องพูดถึงชีวิตทางสังคมของคุณ ฉันไม่ต้องการที่จะพูดถึงด้านที่ใกล้ชิดของสิ่งต่าง ๆ นั่นเป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและไม่ใช่เรื่องสนุก

ฉันตัดสินใจที่จะจัดการกับเรื่องนี้เพราะฉันต้องการแบ่งปันกับคุณว่าหลังจากหลายปีที่ต้องดิ้นรนกับปัญหานี้ (ซึ่งมักจะพูดถึงอาการลำไส้แปรปรวนหรือสถานการณ์อื่น ๆ ที่รักษาไม่หายและไม่สามารถวินิจฉัยได้) ฉันตัดสินใจที่จะแก้ไข เพื่อให้ชีวิตฉันสบายขึ้น

ดังนั้น เมื่อหลายเดือนก่อน ฉันไปเยี่ยม Mayo Clinic เพื่อเข้ารับการตรวจร่างกาย ซึ่งเป็นการตรวจที่ละเอียดมาก พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลยเมื่อฉันอธิบายอาการบางอย่างที่ฉันอาศัยอยู่ด้วยมานานกว่าสิบห้าปีที่ผ่านมา ในส่วนของร่างกาย ฉันได้รับการทดสอบหลายครั้งเพื่อแยกแยะการแพ้ข้าวสาลี กลูเตน และแลคโตส (ทั้งหมดที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคภูมิแพ้ทั่วไป) ฉันยังทำการส่องกล้องส่วนล่างและส่วนบน - บางอย่างที่ฉัน อย่า แนะนำให้ทุกคนในวัยหนุ่มสาว มันเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์มากที่สุดที่ฉันเคยมี

ในที่สุด ฉันก็ค้นพบบางอย่างที่สำคัญเกี่ยวกับร่างกายของฉัน นั่นคือ ฉันได้เรียนรู้ว่าฉันมีปฏิกิริยาเชิงลบต่อแลคโตส ซึ่งเป็นน้ำตาลไดแซ็กคาไรด์ที่พบได้ชัดเจนที่สุดในนมและเกิดจากกาแลคโตสและกลูโคส

แม้ว่าฉันจะไม่ได้ค้นพบสิ่งที่น่าทึ่ง (โชคดี) มันก็น่าหงุดหงิดไม่แพ้กันเมื่อไม่มีคำตอบใดๆ อย่างไรก็ตาม หมอเก่งมากและให้คำแนะนำด้านไลฟ์สไตล์และการรับประทานอาหารมากมายแก่ฉัน ซึ่งฉันกำลังรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของฉัน ด้านล่างนี้คือรายการวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ซึ่งฉันกำลังทดลองอยู่ ทุกวันแตกต่างกันและบางคนก็ดีกว่าคนอื่น เนื่องจากมนุษย์ทุกคนไม่ได้ถูกสร้างขึ้นมาอย่างเท่าเทียมกัน ฉันจะไม่พยายามบอกคุณว่าคุณควรทดลองกับคำแนะนำเหล่านี้อย่างไร แต่คิดว่าฉันจะแบ่งปันคำแนะนำของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่ฉันได้ลองเพื่อเพื่อนสาวที่หน้าตาบูดบึ้ง

ผลิตภัณฑ์ที่สัญญาว่าจะปรับระบบของคุณให้ดีขึ้น:

กรีกโยเกิร์ต: ฉันรักโชบานี แม้ว่าฉันจะมีปัญหากับแลคโตส แต่กรีกโยเกิร์ตก็ดูเหมือนจะไม่เจ็บ หากมีสิ่งใด มันจะช่วยให้ทุกอย่างราบรื่นและ "สม่ำเสมอ" มากขึ้น ถ้าคุณรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร

คีเฟอร์: ผลิตภัณฑ์ Kefir หาได้ง่ายและมีหลากหลายรสชาติและรูปแบบ Kefir มีประโยชน์หากใช้เป็นประจำซึ่งมักจะยากในบางครั้งกับปริมาณการเดินทางที่ฉันทำ ข่าวดีเกี่ยวกับ Kefir คือได้รับการยืนยันแล้วว่าผู้ที่แพ้แลคโตสสามารถปรับปรุงการย่อยแลคโตสได้จริงโดยการแนะนำผลิตภัณฑ์ Kefir ในอาหารของพวกเขา เนื่องจากขนาดของเต้าหู้ที่เล็กของ Kefir และคุณสมบัติโปรไบโอติกช่วยสลายน้ำตาลในนมที่ก่อให้เกิดการระคายเคือง จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ทนต่อผลิตภัณฑ์นมได้ดี

จัดตำแหน่ง: เป็นเวลานานที่ฉันทาน Acidophilus ซึ่งเป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกซึ่งให้ผลลัพธ์ที่ค่อนข้างดี บางคนที่ Mayo Clinic แนะนำให้ฉันลอง Align ซึ่งเป็นอาหารเสริมโปรไบโอติกอีกตัวหนึ่ง ตั้งแต่นั้นมา ฉันใช้ยา Align และดูเหมือนว่าจะควบคุมระบบย่อยอาหารของฉันให้มีประสิทธิภาพมากกว่าที่ Acidophilus ทำ มันแพ่ง แต่สามารถพบได้ในร้านขายยาชั้นนำส่วนใหญ่

ตัวแทนไฟเบอร์: นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันทำก่อนไปเยือนมาโย ตอนนี้เมื่อฉันจำได้ (ซึ่งมักจะเป็นครึ่งหนึ่งของการต่อสู้) ฉันทาน Benefiber วันละครั้ง ละลายในน้ำได้ง่ายและรับประทานง่าย

ชาเปปเปอร์มินต์และขิง: รสชาติที่ผ่อนคลายของชาเปปเปอร์มินต์หรือชาขิงไม่เพียงช่วยนำวันที่วุ่นวายมาสู่จุดจบที่สงบ แต่ยังส่งผลดีต่อการย่อยอาหารของคุณ ในเดือนที่อากาศหนาวเย็น ฉันจะดื่มชาร้อนมากขึ้น และเกือบทุกคืนก่อนจะกลับเข้ามา คุณมักจะพบว่าฉันอ่านหนังสือและจิบเครื่องดื่มเย็นๆ โยคีเป็นแบรนด์ชาที่ฉันเลือก

อาหารเสริมบีโน ทุมและแลคเตด: โดยปกติคุณจะพบทั้งสามซ่อนตัวอยู่ในกระเป๋าเงินของฉันและในกระเป๋าถือติดตัวสำหรับเดินทางของฉัน สาวๆ ที่มีปัญหาเรื่องหน้าท้องอย่างฉัน อย่าไปไหนไกลถ้าไม่มีผู้ช่วยชีวิตตัวน้อยๆ เหล่านี้

เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์อื่นๆ รวมถึงการพยายามลดทั้งปริมาณแอลกอฮอล์ที่คุณดื่มและความเครียดในชีวิตของคุณ ฉันจะปล่อยให้คุณตัดสินใจรวมสิ่งเหล่านั้นเข้ามาในชีวิตของคุณ แต่ฉันจะบอกว่าปัจจัยเหล่านี้เป็นปัจจัยใหญ่สำหรับฉันอย่างแน่นอน เครียดทำให้ท้องจุกจิกหนักขึ้น!

การลงชื่อออกอย่างถูกต้องตามหลักโภชนาการ

เรเน่

Renee Woodruff บล็อกเกี่ยวกับการเดินทาง อาหาร และชีวิตที่ Shape.com ติดตามเธอบน Twitter หรือดูว่าเธอกำลังทำอะไรบน Facebook!

รีวิวสำหรับ