การทำความเข้าใจอาการปวดปลายแขน: เกิดอะไรขึ้นและจะบรรเทาอย่างไร

เนื้อหา

• ภาพรวม
• อะไรคือสาเหตุของอาการปวดปลายแขน
• คุณสามารถทำอะไรที่บ้านเพื่อรักษาอาการปวดปลายแขนได้บ้าง
• การรักษาที่บ้าน
• การพกพา

ภาพรวม

ปลายแขนของคุณประกอบด้วยกระดูกสองชิ้นที่มารวมกันที่ข้อมือเรียกว่าท่อนและรัศมี การบาดเจ็บที่กระดูกเหล่านี้หรือต่อเส้นประสาทหรือกล้ามเนื้อในหรือใกล้เคียงอาจทำให้เกิดอาการปวดแขน

อาการปวดปลายแขนของคุณสามารถรู้สึกแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับว่าเกิดอะไรขึ้น ในบางกรณีความเจ็บปวดอาจถูกไฟไหม้และยิงเนื่องจากอาการปวดเส้นประสาทหรือความเสียหาย กับคนอื่นความเจ็บปวดอาจจะปวดและน่าเบื่อเช่นเดียวกับกรณีของโรคข้อเข่าเสื่อม ความเจ็บปวดสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของแขนหรือมือของคุณส่งผลให้รู้สึกเสียวซ่าและมึนงง อาการที่เป็นไปได้อื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดปลายแขน ได้แก่ :

• บวมที่ปลายแขนหรือนิ้ว
• มึนงงในมือหรือแขนของคุณ
• ความแข็งแรงที่ได้รับผลกระทบเช่นความแข็งแรงของด้ามจับลดลง
• ระยะการเคลื่อนที่ไม่ดี
• ข้อต่อข้อศอกหรือข้อมือที่ปรากฏคลิกหรือจับกับการเคลื่อนไหว

บางครั้งอาการปวดปลายแขนไม่ได้เกิดจากการบาดเจ็บหรือความผิดปกติของปลายแขน ความเจ็บปวดในปลายแขนสามารถเรียกความเจ็บปวด นี่หมายความว่าการบาดเจ็บจะเกิดขึ้นที่อื่น แต่ปลายแขนเจ็บ

แม้ว่าจะมีหลายสาเหตุของอาการปวดที่ปลายแขน แต่ส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ที่บ้านหรือผ่านทางการแพทย์

อะไรคือสาเหตุของอาการปวดปลายแขน

อาการปวดปลายแขนอาจเกิดจากสาเหตุหลายประการ ช่วงเหล่านี้มีตั้งแต่สภาพความเสื่อมไปจนถึงการบาดเจ็บไปจนถึงเงื่อนไขทางการแพทย์พื้นฐานที่สร้างความเสียหายต่อเส้นประสาทกระดูกหรือข้อต่อ:

• โรคไขข้อซึ่งทำให้กระดูกอ่อนในข้อต่อของคุณสวมใส่ลงส่งผลให้กระดูกถูกับกระดูก
• โรค carpal tunnel ซึ่งคลองประสาทในข้อมือของคุณนำไปสู่นิ้วมือของคุณเริ่มแคบลงกดที่เส้นประสาทและทำให้เกิดอาการปวด
• ฟอลส์ซึ่งอาจนำไปสู่การบาดเจ็บเช่นกระดูกหักกระดูกเคล็ดขัดยอกหรือความเสียหายต่อเอ็น
• ปัญหาเกี่ยวกับหลอดเลือดดำและการไหลเวียน
• ความเครียดของกล้ามเนื้อมักเกิดจากการเล่นกีฬาเช่นเทนนิสหรือกอล์ฟ
• การบาดเจ็บมากเกินไปเช่นการบาดเจ็บจากการใช้คอมพิวเตอร์มากเกินไป
• ท่าที่ไม่ดีเช่นท่าคอที่ไม่ดีหรือไหล่ของคุณโค้งไปข้างหน้าเล็กน้อยซึ่งสามารถกดเส้นประสาทในปลายแขนของคุณ
• ปัญหาเกี่ยวกับประสาทซึ่งอาจเป็นผลมาจากเงื่อนไขทางการแพทย์เช่นโรคเบาหวานหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

คุณสามารถทำอะไรที่บ้านเพื่อรักษาอาการปวดปลายแขนได้บ้าง

การรักษาอาการปวดแขนอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสาเหตุพื้นฐาน

การรักษาที่บ้าน

• การพักแขนของคุณมักจะช่วยลดระดับการอักเสบ
• การใช้น้ำแข็งประคบด้วยผ้าห่อน้ำแข็งเป็นเวลา 10 ถึง 15 นาทีต่อครั้งอาจช่วยลดอาการบวมได้
• การทานยาบรรเทาปวดที่เคาน์เตอร์เช่น ibuprofen (Advil) หรือ acetaminophen (Tylenol) สามารถช่วยลดอาการบวมและรู้สึกไม่สบาย
• เฝือกหรือผ้าพันแผลที่ จำกัด การเคลื่อนไหวในขณะที่การบาดเจ็บของคุณคือการรักษาอาจช่วยได้

ร้านขายเฝือกแขน

1. ยกแขนของคุณขนานกับพื้นยื่นออกมาจากไหล่ หมุนมือของคุณเพื่อให้คว่ำลง
2. ใช้มือตรงข้ามเพื่อดึงมือที่ยื่นออกมาของคุณลงมาและเข้าหาร่างกายของคุณงอข้อมือของคุณและรู้สึกยืดบนมือและแขนของคุณ
3. หมุนแขนของคุณไปด้านในเล็กน้อยเพื่อให้รู้สึกยืดขึ้น
4. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 20 วินาที
5. ทำซ้ำห้าครั้งในแต่ละด้าน

เปลี่ยนข้อมือ

เสริมความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อปลายแขนของคุณด้วยการออกกำลังกายนี้ซึ่งต้องการอุปกรณ์ที่น้อยที่สุด

1. จับผักหรือซุปในมือของคุณจับที่ความสูงระดับไหล่ เริ่มต้นโดยให้ฝ่ามือหงายขึ้น
2. หมุนแขนและข้อมือไปยังตำแหน่งที่ฝ่ามือคว่ำลง
3. หันฝ่ามือของคุณขึ้นไปเรื่อย ๆ
4. ดำเนินการซ้ำสามชุดสามชุด

หากการออกกำลังกายนี้เจ็บปวดเกินกว่าที่คุณจะเหยียดแขนได้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดนี้ได้ในขณะที่นั่งและพักข้อศอกไว้ที่ต้นขาในระหว่างการออกกำลังกายแทน

ข้อศอกงอ

แม้ว่าการฝึกอาจดูคล้ายกับ bicep curl แต่สิ่งนี้จะเน้นไปที่การกำหนดเป้าหมายและยืดปลายแขน

1. ยืนตัวตรงด้วยแขนทั้งสองข้าง
2. แขนขวางอขึ้นไปด้านในช่วยให้มือแตะไหล่ หากคุณไม่สามารถเข้าถึงบ่าได้ให้ยืดให้ใกล้เคียงกับที่คุณทำได้เท่านั้น
3. ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 15 ถึง 30 วินาที
4. ลดมือของคุณและทำซ้ำการออกกำลังกาย 10 ครั้ง
5. ทำซ้ำการออกกำลังกายด้วยแขนตรงข้าม

การพกพา

หลายคนที่มีอาการปวดปลายแขนสามารถรักษาอาการได้โดยไม่ต้องผ่าตัด พักแขนเมื่อความเจ็บปวดเริ่มเกิดขึ้นและไปพบแพทย์หากอาการของคุณแย่ลงแทนที่จะดีขึ้น