สิ่งที่อาหารสามารถก่อให้เกิดสะเก็ดเงินสะเก็ดระเบิด?

เนื้อหา

• ภาพรวม
• อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงิน
• เนื้อแดงและนม
• ตัง
• อาหารแปรรูป
• nightshades
• แอลกอฮอล์
• อาหารที่ควรกินถ้าคุณเป็นโรคสะเก็ดเงิน
• ผลไม้และผัก
• ปลาที่มีไขมัน
• น้ำมันบำรุงหัวใจ
• ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• อาหารที่ต้องพิจารณา
• อาหารดร. พากาโน่
• gluten-free
• มังสวิรัติ
• ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน
• Paleo
• อาหารโปรโตคอล autoimmune
• Keto
• การพกพา

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงค์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

เมื่อคุณมีโรคสะเก็ดเงินการลดทริกเกอร์เป็นส่วนสำคัญในการจัดการสภาพของคุณและหลีกเลี่ยงการลุกเป็นไฟ การเกิดสะเก็ดเงินสะเก็ดเงินสามารถเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ทริกเกอร์เหล่านี้อาจรวมถึงสภาพอากาศเลวร้ายความเครียดส่วนเกินและอาหารบางประเภท

มาดูอาหารที่น่าจะทำให้สะเก็ดเงินสะเก็ดระเบิดมากขึ้น มีอาหารบางอย่างที่เป็นประโยชน์ในการรวมและอาหารบางอย่างที่ควรพิจารณาเมื่อสร้างแผนการรักษาสำหรับโรคสะเก็ดเงินของคุณ

อาหารที่ระบุด้านล่างนี้ได้รับการรายงานเพื่อกระตุ้นการลุกลามของไฟ แต่อาจไม่ส่งผลกระทบต่อทุกคนที่ได้รับผลกระทบจากโรคสะเก็ดเงิน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณเป็นโรคสะเก็ดเงิน

ด้วยโรคสะเก็ดเงินสิ่งสำคัญคือการหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจทำให้เกิดการอักเสบ การอักเสบและการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันสามารถนำไปสู่การลุกเป็นไฟ

เนื้อแดงและนม

ทั้งเนื้อแดงและนมโดยเฉพาะไข่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวที่เรียกว่ากรดอาราชิดอนิก การวิจัยที่ผ่านมาแสดงให้เห็นว่าผลพลอยได้จากกรดอาราชิด็อนอาจมีบทบาทในการสร้างรอยโรคสะเก็ดเงิน

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• เนื้อแดงโดยเฉพาะเนื้อวัว
• ไส้กรอกเบคอนและเนื้อแดงแปรรูปอื่น ๆ
• ไข่และจานไข่

ตัง

โรคช่องท้องเป็นภาวะสุขภาพที่โดดเด่นด้วยการตอบสนองภูมิต้านทานผิดปกติต่อโปรตีนกลูเตน คนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินถูกพบว่ามีเครื่องหมายเพิ่มขึ้นสำหรับความไวของกลูเตน หากคุณมีโรคสะเก็ดเงินและความไวของกลูเตนคุณจำเป็นต้องตัดอาหารที่มีกลูเตนออก

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• ข้าวสาลีและอนุพันธ์ข้าวสาลี
• ไรย์ข้าวบาร์เลย์และมอลต์
• พาสต้าก๋วยเตี๋ยวและขนมอบประกอบด้วยข้าวสาลีไรย์ข้าวบาร์เลย์และมอลต์
• อาหารแปรรูปบางชนิด
• ซอสและเครื่องปรุงบางอย่าง
• เบียร์และเครื่องดื่มมอลต์

อาหารแปรรูป

การรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงมากเกินไปอาจทำให้เกิดโรคอ้วนโรคเมตาบอลิซึมและภาวะสุขภาพเรื้อรังที่หลากหลาย เงื่อนไขบางอย่างเช่นสิ่งเหล่านี้ทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังในร่างกายซึ่งอาจเชื่อมโยงกับสะเก็ดเงินสะเก็ดไฟ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• เนื้อสัตว์แปรรูป
• ผลิตภัณฑ์อาหารสำเร็จรูป
• ผักและผลไม้กระป๋อง
• อาหารแปรรูปใด ๆ ที่มีน้ำตาลเกลือและไขมันสูง

nightshades

หนึ่งในทริกเกอร์สำหรับสะเก็ดเงินสะเก็ดที่มีการรายงานมากที่สุดคือการบริโภคกลางคืน พืชแม่มดเงาราตรีประกอบด้วยโซลานีนซึ่งเป็นที่ทราบกันว่ามีผลต่อการย่อยอาหารในมนุษย์และอาจเป็นสาเหตุของการอักเสบ

อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ :

• มะเขือเทศ
• มันฝรั่ง
• มะเขือยาว
• พริกไทย

แอลกอฮอล์

autoimmune flare-ups เชื่อมโยงกับสุขภาพของระบบภูมิคุ้มกัน เชื่อกันว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสาเหตุของโรคสะเก็ดเงินเนื่องจากมีผลเสียต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย หากคุณมีโรคสะเก็ดเงินคุณควรดื่มแอลกอฮอล์อย่าง จำกัด

อาหารที่ควรกินถ้าคุณเป็นโรคสะเก็ดเงิน

ด้วยโรคสะเก็ดเงินอาหารสูงในอาหารต้านการอักเสบสามารถช่วยลดความรุนแรงของการลุกเป็นไฟ

ผลไม้และผัก

อาหารต้านการอักเสบเกือบทั้งหมดรวมถึงผักและผลไม้ ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยลดความเครียดและการอักเสบ แนะนำให้รับประทานอาหารที่มีผักและผลไม้เป็นจำนวนมากสำหรับอาการอักเสบเช่นโรคสะเก็ดเงิน

อาหารที่กิน ได้แก่ :

• บร็อคโคลี่กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลี
• ผักใบเขียวเช่นผักคะน้าผักขมและ arugula
• ผลเบอร์รี่รวมถึงบลูเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่และราสเบอร์รี่
• เชอร์รี่, องุ่นและผลไม้สีเข้มอื่น ๆ

ปลาที่มีไขมัน

อาหารที่มีไขมันปลาสูงสามารถให้โอเมก้า 3 ต้านการอักเสบได้ ปริมาณของโอเมก้า 3s นั้นเชื่อมโยงกับสารลดการอักเสบและการอักเสบโดยรวม

ปลาที่จะกินรวมถึง:

• ปลาแซลมอนสดและกระป๋อง
• ปลาซาร์ดีน
• ปลาเทราท์
• หลอกล่อ

ควรสังเกตว่ายังมีงานวิจัยอีกมากที่ต้องทำในการเชื่อมโยงระหว่างโอเมก้า 3 กับโรคสะเก็ดเงิน

น้ำมันบำรุงหัวใจ

เช่นเดียวกับปลาที่มีไขมันน้ำมันพืชบางชนิดยังมีกรดไขมันที่ต้านการอักเสบ การเน้นน้ำมันที่มีอัตราส่วนของโอเมก้า -3 ต่อกรดไขมันโอเมก้า 6 สูงกว่า

น้ำมันสำหรับรับประทานประกอบด้วย:

• น้ำมันมะกอก
• น้ำมันมะพร้าว
• น้ำมัน flaxseed
• น้ำมันดอกคำฝอย

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

จากการทบทวนวรรณกรรมงานวิจัยปี 2556 พบว่าอาหารเสริมอาจช่วยลดการอักเสบในโรคสะเก็ดเงิน น้ำมันปลา, วิตามิน D, วิตามิน B-12, และซีลีเนียมทั้งหมดได้รับการวิจัยสำหรับโรคสะเก็ดเงิน

ประโยชน์ของการเสริมด้วยสารอาหารเหล่านี้อาจรวมถึงความถี่และความรุนแรงของ flare-ups ที่ลดลง

อาหารที่ต้องพิจารณา

อาหารทุกประเภทไม่เหมาะสำหรับโรคสะเก็ดเงิน นี่คือตัวเลือกบางอย่างที่คุณอาจต้องการพิจารณาเมื่อเลือกอาหารที่ดีที่สุดสำหรับสภาพของคุณ

อาหารดร. พากาโน่

ดร. พากาโน่เป็นที่รู้จักกันดีในแวดวงสุขภาพและสุขภาพสำหรับแนวทางการรักษาโรคสะเก็ดเงินผ่านการควบคุมอาหาร ในหนังสือของเขา Healing Psoriasis: The Natural Alternative เขาอธิบายว่าอาหารที่ดีต่อสุขภาพและการใช้ชีวิตสามารถปรับปรุงโรคสะเก็ดเงินตามธรรมชาติได้อย่างไร

แนวทางการควบคุมอาหารของ Dr. Pagano ประกอบด้วย:

• การบริโภคผักและผลไม้ในปริมาณสูง
• จำกัด ธัญพืช, เนื้อสัตว์, อาหารทะเล, ผลิตภัณฑ์นมและไข่
• หลีกเลี่ยงเนื้อแดง, nighthades, ผลไม้รสเปรี้ยว, อาหารแปรรูปและอื่น ๆ

ผลการสำรวจในปี 2560 ของผู้ป่วยโรคสะเก็ดเงินมากกว่า 1,200 คนชี้ให้เห็นว่าอาหาร Pagano เป็นหนึ่งในอาหารที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดสำหรับการปรับปรุงผลลัพธ์ของโรคสะเก็ดเงิน

gluten-free

ในคนที่มีทั้งโรคสะเก็ดเงินและความไวต่อกลูเตนอาหารที่ปราศจากกลูเตนอาจช่วยปรับปรุงบางอย่าง งานวิจัยขนาดเล็กหนึ่งงานในปี 2018 พบว่าแม้แต่คนที่มีความไวต่อกลูเตนอ่อน ๆ ก็สามารถได้รับประโยชน์จากการรับประทานอาหารที่ปราศจากกลูเตน

จากผู้เข้าร่วม 13 คนที่ถูกวางไว้ในอาหารที่ปราศจากกลูเตนทุกคนสังเกตเห็นการพัฒนาของโรคสะเก็ดเงินของพวกเขา ประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดถูกสังเกตสำหรับผู้เข้าร่วมที่มีความไวที่แข็งแกร่งที่สุด

มังสวิรัติ

อาหารมังสวิรัติอาจเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน อาหารนี้เป็นอาหารธรรมชาติที่มีการอักเสบต่ำเช่นเนื้อแดงและนม อาหารต้านการอักเสบสูงเช่นผลไม้ผักและน้ำมันเพื่อสุขภาพ

เช่นเดียวกับอาหารดร. พากาโน่อาหารมังสวิรัติก็แสดงผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจในผู้เข้าร่วมการศึกษาด้วยโรคสะเก็ดเงิน

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการทานอาหารวีแก้นเพราะคุณต้องระวังให้ได้สารอาหารที่คุณต้องการ

ทะเลเมดิเตอร์เรเนียน

อาหารเมดิเตอร์เรเนียนเป็นที่รู้จักกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายรวมถึงลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรังบางชนิด อาหารนี้มุ่งเน้นไปที่อาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงและไขมันที่ดีต่อสุขภาพ มัน จำกัด อาหารที่มักจะถือว่าเป็นโปรอักเสบ

ในการศึกษาปี 2558 นักวิจัยพบว่าคนที่เป็นโรคสะเก็ดเงินมีแนวโน้มที่จะบริโภคอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนน้อยกว่าคนที่มีสุขภาพดี พวกเขายังพบว่าผู้ที่ปฏิบัติตามองค์ประกอบของอาหารเมดิเตอร์เรเนียนมีความรุนแรงของโรคที่ลดลง

Paleo

อาหาร Paleo ให้ความสำคัญกับการกินอาหารทั้งหมดและหลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป เนื่องจากอาหารทั้งหมดมีสารต้านการอักเสบอาหารหลายชนิดอาจพิสูจน์ได้ว่าเป็นประโยชน์ต่อผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน

ต่างจากอาหารของดร. พากาโน่มันเกี่ยวข้องกับการกินเนื้อสัตว์และปลามากมาย อย่างไรก็ตามผลการวิจัยในปี 2017 ชี้ให้เห็นว่าอาหาร Paleo เป็นอาหารที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดเป็นอันดับสามในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงิน

อาหารโปรโตคอล autoimmune

AIP (autoimmune protocol diet: AIP) มุ่งเน้นไปที่การกำจัดอาหารที่อาจทำให้เกิดการอักเสบ อาหารนี้มีข้อ จำกัด อย่างไม่น่าเชื่อและส่วนใหญ่รวมถึงผักและเนื้อสัตว์ด้วยน้ำมันและสมุนไพรบางชนิดผสม

อาจไม่เหมาะสมสำหรับผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินเนื่องจากเนื้อมากเกินไปถือว่าเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดอาการลุกลาม นอกจากนี้มันไม่ได้มีเจตนาที่จะให้การควบคุมอาหารในระยะยาว

Keto

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่เป็นที่นิยมนี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นลดน้ำหนักและปรับปรุงสารอาหาร เป็นเรื่องจริงที่การลดคาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยลดการบริโภคอาหารแปรรูปได้

อย่างไรก็ตามการลดคาร์โบไฮเดรตยังหมายถึงการลดผักและผลไม้ต้านการอักเสบจำนวนมาก นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องเพิ่มโปรตีนจากเนื้อสัตว์ เนื่องจากอาหาร keto บางอย่างสามารถกระตุ้นให้เกิดในผู้ที่เป็นโรคสะเก็ดเงินดังนั้นจึงไม่แนะนำให้รับประทานอาหารนี้

การพกพา

เงื่อนไข autoimmune จำนวนมากเช่นโรคสะเก็ดเงินสามารถได้รับประโยชน์จากการเปลี่ยนแปลงอาหาร หากคุณมีโรคสะเก็ดเงินคุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการรวมอาหารต้านการอักเสบมากมายเช่นผลไม้ผักและน้ำมันเพื่อสุขภาพ

คุณอาจต้องการหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการอักเสบเช่นเนื้อสัตว์นมและอาหารแปรรูป การเปลี่ยนแปลงอาหารเหล่านี้อาจช่วยลดความถี่และความรุนแรงของการลุกเป็นไฟของคุณ

เป็นการดีที่สุดที่จะติดต่อแพทย์หรือนักโภชนาการเพื่อรับข้อมูลเพิ่มเติมว่าอาหารของคุณสามารถช่วยควบคุมอาการของคุณได้อย่างไร