คลาสฟิตเนสประจำเดือน: Punk Rope

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

กระโดดเชือกทำให้นึกถึงตอนเด็กๆ ฉันไม่เคยคิดว่ามันเป็นการออกกำลังกายหรืองานบ้าน มันเป็นสิ่งที่ฉันทำเพื่อความสนุก และนั่นคือปรัชญาเบื้องหลัง Punk Rope ที่อธิบายได้ดีที่สุดว่า P.E. ชั้นเรียนสำหรับผู้ใหญ่ตั้งเพลงร็อคแอนด์โรล

ชั้นเรียนนานหนึ่งชั่วโมงที่ 14th Street YMCA ในนิวยอร์กซิตี้เริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพสั้นๆ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวอย่างกีตาร์อากาศ ซึ่งเรากระโดดขึ้นในขณะที่ดีดสายในจินตนาการ จากนั้นเราก็คว้าเชือกกระโดดและเริ่มกระโดดไปตามเสียงเพลง ทักษะของฉันมีสนิมเล็กน้อยในตอนแรก แต่หลังจากนั้นไม่กี่นาที ฉันก็เข้าไปในร่องและเหงื่อออกอย่างรวดเร็วเมื่ออัตราการเต้นของหัวใจของฉันพุ่งสูงขึ้น

ชั้นเรียนสลับกันระหว่างการกระโดดเชือกและการฝึกซ้อมแบบปรับสภาพที่เกี่ยวข้องกับการแทง หมอบ และการวิ่งระยะสั้นแต่นี่ไม่ใช่การฝึกซ้อมธรรมดา พวกเขามีชื่อเหมือนพ่อมดแห่งออซและชาร์ลี บราวน์ และการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้อง เช่น การกระโดดข้ามโรงยิมบนถนนอิฐสีเหลืองและการเล่นซอฟต์บอลในสถานที่อย่างลูซี่

Tim Haft ผู้ก่อตั้ง Punk Rope กล่าวว่า "มันเหมือนกับช่วงพักระหว่างค่ายฝึก “มันเข้มข้น แต่คุณกำลังหัวเราะและสนุก คุณจึงไม่รู้ว่าคุณกำลังออกกำลังกาย”

ชั้นเรียนมีธีมที่แตกต่างกันซึ่งเกี่ยวข้องกับกิจกรรมหรือวันหยุด และช่วงของฉันคือวันเด็กสากล จาก "The Kids are Alright" ถึง "Over the Rainbow" (แสดงโดยกลุ่มพังค์ร็อก Me First & The Gimme Gimmes ไม่ใช่ Judy Garland) ดนตรีทั้งหมดมีความเกี่ยวข้องกับธีม

Punk Rope เป็นประสบการณ์ออกกำลังกายแบบกลุ่มที่มีปฏิสัมพันธ์มากมาย เราแยกกันเป็นทีมและทำการแข่งขันวิ่งผลัดที่เราวิ่งข้ามโรงยิมโดยทิ้งกรวยทางเดียวแล้วหยิบขึ้นมาระหว่างทางกลับ เพื่อนร่วมชั้นให้การสนับสนุนในรูปแบบของเสียงเชียร์และไฮไฟว์

ระหว่างการฝึกซ้อมแต่ละครั้ง เรากลับไปที่การกระโดดเชือก โดยผสมผสานเทคนิคต่างๆ เช่น การเล่นสกี ซึ่งคุณกระโดดจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่ง อย่ากังวลถ้าคุณไม่เก่งเรื่องนี้ (ฉันไม่ได้ทำตั้งแต่ประถม!); อาจารย์ยินดีช่วยเรื่องเทคนิค

แบบฝึกหัดที่หลากหลายในชั้นเรียนไม่เพียงแต่ทำให้สิ่งที่น่าสนใจเท่านั้น แต่ยังให้การฝึกแบบเป็นช่วงอีกด้วย การกระโดดเชือกด้วยความเร็วปานกลางจะเผาผลาญแคลอรีได้เท่ากับการวิ่ง 10 นาที สำหรับผู้หญิงที่มีน้ำหนัก 145 ปอนด์ นั่นคือ 12 แคลอรีต่อนาที นอกจากนี้ ชั้นเรียนยังช่วยเพิ่มความสามารถในการเต้นแอโรบิก ความหนาแน่นของกระดูก ความคล่องแคล่ว และการประสานงาน

การฝึกขั้นสุดท้ายเป็นวงกระโดดแบบฟรีสไตล์ที่เราผลัดกันนำกลุ่มของเราผ่านท่าที่เราเลือก ผู้คนต่างหัวเราะ ยิ้มแย้ม และสนุกสนานในตัวเอง ฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันได้ออกกำลังกายอย่างสนุกสนาน อาจเป็นเมื่อตอนที่ฉันยังเป็นเด็ก

คุณสามารถลองได้ที่ไหน: ขณะนี้ชั้นเรียนมีให้บริการใน 15 รัฐ สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ไปที่ punkrope.com

รีวิวสำหรับ