คุณควรใช้น้ำมันปลาสำหรับตาแห้งหรือไม่

เนื้อหา

• น้ำมันปลาคืออะไร?
• น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร?
• ประโยชน์ที่ได้รับ
• น้ำมันปลามีความเสี่ยงอะไรบ้าง?
• ความเสี่ยง
• แหล่งน้ำมันปลาที่ดีคืออะไร
• การรักษาอื่น ๆ สำหรับตาแห้ง
• การรักษาทางการแพทย์
• ทรีทเม้นต์ที่เคาน์เตอร์
• การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
• การรักษาทางเลือก
• Takeaway

การรักษาทั่วไปสำหรับตาแห้งรวมถึงยาหยอดตาที่ขายตามเคาน์เตอร์และยาแก้อักเสบ แต่บางคนก็หันไปหาวิธีรักษาอื่นเช่นน้ำมันปลาเพื่อบรรเทา น้ำมันปลาประกอบไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีความจำเป็นต่อสุขภาพดวงตาและสมอง อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าน้ำมันปลาสามารถช่วยรักษาอาการตาแห้งของคุณได้อย่างไร

น้ำมันปลาคืออะไร?

น้ำมันปลาทำโดยการสกัดกรดไขมันโอเมก้า 3 สองชนิดจากผิวหนังของปลาที่มีน้ำมันเช่นปลาแมคเคอเรลหรือปลาแซลมอน กรดไขมันโอเมก้า 3 เหล่านี้เรียกว่ากรด docosahexaenoic (DHA) และกรด eicosapentaenoic (EPA)

กรดไขมันโอเมก้า 3 DHA และ EPA มีความสำคัญต่อการทำงานของร่างกายหลายประการ DHA และ EPA เป็นส่วนหนึ่งของทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ พวกเขายังเป็นหน่วยการสร้างของหน่วยงานกำกับดูแลทางเคมีที่สำคัญ องค์การอนามัยโลกแนะนำว่าผู้ใหญ่จะได้รับ DHA และ EPA ระหว่าง 0.3 ถึง 0.5 กรัมต่อวัน

คุณสามารถหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารน้ำมันปลาในรูปแคปซูลหรือแบบเหลวได้ที่ร้านขายยาส่วนใหญ่

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ที่ได้รับ

• การศึกษาชี้ให้เห็นว่าโอเมก้า 3 ในน้ำมันปลาอาจช่วยรักษาอาการตาแห้งเนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบของพวกเขา
• โอเมก้า 3 สามารถลดความเสี่ยงของคุณสำหรับโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมอง
• Omega-3s อาจช่วยจัดการระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณ

การได้รับกรดไขมันโอเมก้า -3 ในปริมาณที่เพียงพอมีประโยชน์มากมายรวมถึงความเสี่ยงที่ต่ำกว่าสำหรับโรคหัวใจโรคหลอดเลือดสมองโรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์

กรดไขมันโอเมก้า 3 ยังช่วยจัดการระดับไตรกลีเซอไรด์ของคุณและอาจชะลอการลุกลามของโรคซึมเศร้าและโรคทางจิตอื่น ๆ นอกจากนี้ยังมีรายงานประโยชน์บางอย่างสำหรับผู้ที่เป็นโรคเบาหวานโรคไขข้ออักเสบรูมาตอยด์โรคหอบหืดและโรคลำไส้อักเสบ

มีงานวิจัยหลายชิ้นชี้ให้เห็นว่ากรดไขมันโอเมก้า -3 อาจมีบทบาทในการรักษาอาการตาแห้งได้เนื่องจากคุณสมบัติต้านการอักเสบที่พิสูจน์แล้ว จากการศึกษาในปี 2556 พบว่า 65% ของผู้ที่มีอาการตาแห้งซึ่งได้รับการรักษาด้วยโอเมก้า 3 นั้นมีการปรับปรุงที่สำคัญภายในสามเดือน

น้ำมันปลามีความเสี่ยงอะไรบ้าง?

ความเสี่ยง

• การศึกษาล่าสุดอ้างว่ากรดไขมันบางชนิดอาจก่อให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก
• การศึกษาบางคนแนะนำว่าน้ำมันปลาไม่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ
• นักวิจัยได้ผสมความคิดเห็นเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลา

การถกเถียงมีอยู่เหนือประโยชน์ที่แท้จริงของน้ำมันปลาและความเสี่ยงที่มันมี การศึกษาล่าสุดหนึ่งอ้างว่ากรดไขมันบางอย่างอาจทำให้เกิดมะเร็งต่อมลูกหมาก ในขณะเดียวกันการวิจัยอื่น ๆ ไม่พบลิงค์นี้เพื่อมะเร็ง

มีงานวิจัยมากมายที่แนะนำว่ากรดไขมันโอเมก้า -3 ในน้ำมันปลามีประโยชน์ต่อสุขภาพของหัวใจ การศึกษาที่ตีพิมพ์ใน The Lancet พบว่าคนที่ทานโอเมก้า 3 เสริมทุกวันหลังจากประสบอาการหัวใจวายมีความเสี่ยงต่ำกว่าที่จะได้รับอาการอื่น พวกเขายังมีความเสี่ยงลดลงของโรคหลอดเลือดสมองหรือเสียชีวิตอย่างกะทันหัน อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดแสดงให้เห็นว่าเมื่อคนมีโรคหัวใจอยู่แล้วน้ำมันปลาก็ไม่ได้ช่วยอะไร

ด้วยความเห็นที่แตกต่างของความเป็นมืออาชีพนี้คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอก่อนรับประทานน้ำมันปลา

แหล่งน้ำมันปลาที่ดีคืออะไร

เมื่อคุณได้ยินคำว่า "น้ำมันปลา" คุณอาจนึกภาพแคปซูลเจลสีเหลืองเล็กน้อย อาหารเสริมเป็นวิธีหนึ่งที่จะเพิ่มน้ำมันปลาในอาหารของคุณ นักวิจัยบางคนเชื่อว่าอาหารของคุณควรเป็นแหล่งสำคัญของกรดไขมันโอเมก้า 3 คุณสามารถรับมันได้โดยการกินปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาทูน่าและปลาแมคเคอเรล สมาคมโรคหัวใจอเมริกันแนะนำให้รับปลาอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์

หากคุณกินปลาเป็นประจำทุกสัปดาห์คุณอาจได้รับน้ำมันปลาในปริมาณที่เพียงพอ การได้รับกรดไขมันโอเมก้า -3 อย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ คุณสามารถค้นหากรดไขมันเหล่านี้ในอาหารอื่น ๆ เช่นวอลนัทเมล็ดแฟลกซ์และเมล็ดเชีย

การรักษาอื่น ๆ สำหรับตาแห้ง

การรักษาทางการแพทย์

การรักษาใบสั่งยาทั่วไปสำหรับตาแห้งคือ cyclosporine ซึ่งเป็นยาแก้อักเสบ หรือคุณอาจสั่งยาหยอดตาต้านการอักเสบ พร้อมกับ cyclosporine มียาหลายชนิดที่สามารถช่วยรักษาอาการอักเสบได้ ในกรณีที่รุนแรงแพทย์อาจแนะนำให้ทำการผ่าตัดเพื่อปิดระบบระบายน้ำของดวงตา วิธีนี้จะช่วยให้น้ำตาที่คุณหลั่งน้ำตาไหลออกมาเป็นระยะเวลานาน

ทรีทเม้นต์ที่เคาน์เตอร์

มีวิธีแก้ปัญหาแบบ over-the-counter จำนวนมากสำหรับตาแห้งที่ไม่รุนแรง หากผู้ติดต่อของคุณทำให้ตาแห้งคุณอาจต้องเปลี่ยนยี่ห้อ นอกจากนี้คุณยังสามารถลองหยอดน้ำตาเทียมได้ มีขี้ผึ้งเจลและเม็ดมีดเจลที่สามารถบรรเทาได้ชั่วคราวและให้การหล่อลื่นด้วยตา

การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

การ จำกัด การระเหยของน้ำตาเป็นวิธีหนึ่งในการป้องกันไม่ให้ดวงตาแห้ง ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสวมแว่นกันแดดหรือแว่นตาที่พันรอบศีรษะ หากคุณเพิ่มแผ่นป้องกันด้านข้างน้ำตาของคุณจะไม่หายไปอย่างรวดเร็ว คุณอาจพิจารณาเครื่องทำหมอกเย็นเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับอากาศ ใช้ยาหยอดตาขั้นพื้นฐานสำหรับการหล่อลื่นเมื่อทำงานในงานเดียวกันเป็นเวลานาน การหยุดพักคอมพิวเตอร์และหน้าจอเป็นประจำเป็นสิ่งสำคัญ

การรักษาทางเลือก

นอกจากนี้คุณยังสามารถป้องกันตาแห้งด้วยการเยียวยาธรรมชาติ นอกเหนือจากน้ำมันปลาหลายคนพบว่าบรรเทาจากตาแห้งด้วยการฝังเข็มรักษา ยาหยอดตาน้ำมันละหุ่งสามารถใช้ในการลดการระเหยของการฉีกขาดได้อย่างไรก็ตามต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในพื้นที่นี้

Takeaway

โดยทั่วไปแล้วน้ำมันปลาอาจมีประโยชน์สำหรับตาแห้ง แต่คุณไม่จำเป็นต้องทานอาหารเสริมน้ำมันปลาเพื่อรับกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่คุณต้องการ วิธีที่ดีที่สุดคือการกินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีปลาอย่างน้อยสองมื้อต่อสัปดาห์ คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรักษาอื่น ๆ สำหรับตาแห้งเช่นยาตามใบสั่งแพทย์ยาหยอดตาและการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต