หาสมดุลที่เหมาะสม

เนื้อหา

• รีวิวสำหรับ

ครอบครัวและเพื่อนๆ เรียกฉันว่า "อวบอ้วน" มาทั้งชีวิต ดังนั้นฉันจึงคิดว่าการลดน้ำหนักนั้นอยู่ไกลเกินเอื้อม ฉันกินทุกอย่างที่อยากกินโดยไม่สนใจไขมัน แคลอรี หรือโภชนาการใดๆ ดังนั้นเมื่อน้ำหนักของฉันเพิ่มขึ้นถึง 155 ปอนด์บนโครงขนาด 5 ฟุต 6 นิ้วของฉัน ฉันจึงเชื่อตัวเองว่าฉันแค่กระดูกใหญ่

จนกระทั่งอายุ 20 ปี เมื่อฉันได้พบกับชายผู้เป็นสามีของฉัน ฉันก็รู้ตัวว่าสุขภาพไม่ดีอย่างยิ่ง สามีของฉันเป็นนักกีฬาและมักจะวางแผนวันที่ของเราเกี่ยวกับการปั่นจักรยานเสือภูเขา เล่นสกี หรือเดินป่า เนื่องจากฉันไม่ฟิตเหมือนเขา ฉันก็เลยตามไม่ทันเพราะลมพัดง่ายมาก

ฉันต้องการทำให้การออกเดทของเราสนุกยิ่งขึ้น ฉันจึงเริ่มออกกำลังกายที่โรงยิมเพื่อสร้างความแข็งแกร่งของระบบหัวใจและหลอดเลือด ฉันใช้ลู่วิ่ง ปกติจะเดินสลับกับวิ่งประมาณครึ่งชั่วโมง ตอนแรกมันยาก แต่ฉันรู้ว่าถ้าฉันอยู่กับมันฉันจะดีขึ้น ฉันยังได้เรียนรู้ถึงความสำคัญของการฝึกความแข็งแรงควบคู่ไปกับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ การยกน้ำหนักไม่เพียงแต่ทำให้ฉันแข็งแรงและกระชับกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มการเผาผลาญอีกด้วย

หลังจากที่ฉันเริ่มออกกำลังกาย ฉันก็ปรับปรุงนิสัยการกินของฉันและเริ่มกินผลไม้ ผัก และธัญพืช ฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 5 ปอนด์ต่อเดือนและรู้สึกทึ่งกับความก้าวหน้าของฉัน ในวันหยุดสุดสัปดาห์ ฉันพบว่าฉันสามารถตามสามีได้จริงๆ เมื่อเราไปปีนเขาหรือปั่นจักรยาน

เมื่อฉันเข้าใกล้น้ำหนักเป้าหมายที่ 130 ปอนด์ ฉันก็กลัวว่าจะรักษาไว้ไม่ได้ ดังนั้นฉันจึงลดปริมาณแคลอรีลงเหลือ 1,000 แคลอรีต่อวัน และเพิ่มเวลาออกกำลังกายเป็นสามชั่วโมงต่อเซสชัน เจ็ดวันต่อสัปดาห์ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันลดน้ำหนักได้ แต่เมื่อน้ำหนักลดลงเหลือ 105 ปอนด์ ฉันก็พบว่าตัวเองดูไม่แข็งแรง ฉันไม่มีเรี่ยวแรงและรู้สึกท้อแท้ แม้แต่สามีของฉันก็พูดด้วยความกรุณาว่าฉันดูดีขึ้นเมื่อมีส่วนโค้งและน้ำหนักที่มากขึ้น ฉันค้นคว้าและเรียนรู้ว่าการอดอาหารและการออกกำลังกายมากเกินไปนั้นไม่ดีพอๆ กับการกินมากเกินไปและการไม่ออกกำลังกาย ฉันต้องหาสมดุลที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพ

ฉันลดการออกกำลังกายลงเหลือหนึ่งชั่วโมงห้าครั้งต่อสัปดาห์ และแบ่งเวลาระหว่างการฝึกด้วยน้ำหนักและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ฉันค่อยๆ เริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพ 1,800 แคลอรีต่อวัน หนึ่งปีผ่านไป ฉันได้รับกลับมา 15 ปอนด์ และตอนนี้ที่ 120 ปอนด์ ฉันรักและชื่นชมทุกเส้นโค้งของฉัน

วันนี้ ฉันมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ร่างกายของฉันทำได้ มากกว่าที่จะบรรลุน้ำหนักที่แน่นอน การเอาชนะปัญหาเรื่องน้ำหนักทำให้ฉันมีกำลังใจ: ต่อไป ฉันวางแผนที่จะทำไตรกีฬาให้สำเร็จเพราะการปั่นจักรยาน วิ่ง และว่ายน้ำเป็นสิ่งที่ฉันหลงใหล ฉันตั้งตารอความตื่นเต้น ฉันรู้ว่ามันจะเป็นความสำเร็จที่น่าทึ่ง

รีวิวสำหรับ