Fenugreek สำหรับนมแม่: สมุนไพรวิเศษเล่มนี้อาจช่วยเรื่องอุปทานได้อย่างไร

เนื้อหา

• Fenugreek คืออะไร
• Fenugreek จริง ๆ ช่วยเพิ่มการผลิตนมหรือไม่
• คุณควรใช้เท่าไหร่
• ผลข้างเคียงของ Fenugreek
• ปลอดภัยสำหรับลูกน้อย
• ปฏิกิริยากับสมุนไพรหรือยาอื่น ๆ
• ทางเลือกที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนม

การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อาจเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจและเป็นจริงอย่างหนึ่งที่คุณเคยทำในชีวิต แต่เมื่อคุณ jiggling ทารกที่กำลังร้องไห้และสงสัยว่าเธอเป็นใคร ยังคง แม้ว่าเธอจะหิว แต่ก็ยังหิวอยู่ ชั่วโมงในตอนท้ายความพึงพอใจและความสมหวังอาจถูกแทนที่ด้วยความหงุดหงิด

ประมาณ 3 ในทุก ๆ 4 แม่ใหม่ในสหรัฐอเมริกาเริ่มจากการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ แต่หลาย ๆ คนหยุดไม่กี่ส่วนหรือทั้งหมดภายในไม่กี่เดือนแรก

หนึ่งในเหตุผลที่ดีที่สุดที่คุณแม่จำนวนมากใหม่มุ่งหน้าไปที่สูตร? พวกเขาเป็นห่วงว่าพวกเขาไม่มีนมเพียงพอที่จะตอบสนองต่อก้นหลุมที่อยู่ลึกที่สุดในท้องของทารก การต่อสู้เป็นเรื่องจริง

พึงระลึกไว้เสมอว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ ทำ มีปริมาณน้ำนมที่เพียงพอ - และทำนมมากกว่าหนึ่งในสามมากกว่าที่พวกเขาต้องการ - คุณยังอาจมีสถานการณ์ที่กระตุ้นให้คุณอยากลองและเพิ่มการผลิต นั่นคือที่มาของการบำบัดแบบธรรมชาติเช่น Fenugreek

Fenugreek มีการใช้มานานหลายศตวรรษโดยผู้หญิงที่เลี้ยงลูกด้วยนมที่ต้องการเพิ่มอุปทานของพวกเขา แต่มันใช้งานได้?

Fenugreek คืออะไร

Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) เป็นสมุนไพรที่มีความสูงประมาณ 2 ถึง 3 ฟุต (60 ถึง 90 เซนติเมตร) มันมีดอกเล็ก ๆ สีขาวและใบสีเขียวแต่ละใบแบ่งออกเป็นสามใบเล็ก ๆ

คุณอาจเจอเฟนูกรีกโดยไม่รู้ตัว: สมุนไพรมีรสชาติเหมือนเมเปิ้ลที่ใช้ในการเพิ่มรสชาติให้กับน้ำเชื่อมเมเปิ้ลประดิษฐ์และใช้เมล็ดดินในแกง เมล็ดทองคำเล็ก ๆ เหล่านี้คือสิ่งที่เราสนใจ

Fenugreek จริง ๆ ช่วยเพิ่มการผลิตนมหรือไม่

การทบทวน 2018 การศึกษาของ 122 แม่ที่เอา Fenugreek แสดงให้เห็นว่าสมุนไพรเพิ่มขึ้นจริงๆ - อย่างมีความหมาย เพิ่มขึ้นในคำพูดของนักวิเคราะห์ - ปริมาณของนมที่พวกเขาผลิต

และการศึกษา 2018 เปรียบเทียบแม่ 25 คนที่เอาเฟนูกรีกกรีกและขมิ้นกับแม่ 25 คนที่ได้รับยาหลอก

Voila! มารดาที่นำส่วนผสมระดับซุปเปอร์มีปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้น 49 เปอร์เซ็นต์ในสัปดาห์ที่ 2 และเพิ่มขึ้น 103 เปอร์เซ็นต์ในสัปดาห์ที่ 4 (แต่อีกครั้งการศึกษานี้ดูส่วนผสมสมุนไพรมากกว่าเพียง Fenugreek สันนิษฐานว่ามี Fenugreek มีส่วนร่วม.)

นักวิจัยไม่ค่อยแน่ใจว่าทำไมฟีนูกรีกถึงใช้งานได้ มันอาจมีบางสิ่งที่เกี่ยวข้องกับไฟโตเอสโตรเจน (สารเคมีจากพืชที่คล้ายกับเอสโตรเจน) ที่มีฟีนูกรีก

คุณควรใช้เท่าไหร่

หากคุณกำลังมองหาผลประโยชน์เหล่านี้ในชีวิตของคุณเองคุณอาจต้องการทราบว่า Fenugreek ทำเคล็ดลับได้มากแค่ไหน

ผู้ดื่มชาสมุนไพรสามารถดื่มเมล็ดฟีนูกรีกทั้ง 1 ช้อนชาในถ้วยน้ำเดือดประมาณ 15 นาทีแล้วจิบที่พักผ่อนสองหรือสามครั้งต่อวัน

หากคุณกำลังมองหา Fenugreek รูปแบบเข้มข้นขึ้นคุณอาจต้องการลองใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแคปซูล ขนาดยาที่ดีคือ 2 ถึง 3 แคปซูล (580 ถึง 610 มิลลิกรัมต่อแคปซูล) สามหรือสี่ครั้งต่อวัน แต่ตรวจสอบคำแนะนำในบรรจุภัณฑ์

แคปซูล Fenugreek ทำงานได้อย่างรวดเร็วดังนั้นคุณแม่ที่โชคดีอาจจะเห็นการเพิ่มขึ้นของการผลิตนมในเวลาเพียง 24 ถึง 72 ชั่วโมง คนอื่นอาจต้องรอประมาณ 2 สัปดาห์และบางครั้งเฟนูกรีกก็ไม่ใช่คำตอบ

ก่อนที่จะเริ่มโปรดจำไว้ว่าอาหารเสริมสมุนไพรนั้นไม่ได้ถูกควบคุมในลักษณะเดียวกับยาที่ต้องสั่งโดยแพทย์ ตรวจสอบกับแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมก่อนใช้ยาสมุนไพรและติดแบรนด์ที่เชื่อถือได้

ผลข้างเคียงของ Fenugreek

จำการศึกษากับคุณแม่ที่เลี้ยงลูกด้วยนม 25 คนได้หรือไม่? ข่าวดีก็คือว่าไม่มีการบันทึกผลข้างเคียง และ Fenugreek คือ ในรายการ GRAS ขององค์การอาหารและยา (FDA) (เป็น "ที่รู้จักกันโดยทั่วไปว่าปลอดภัย")

แต่ LactMed - ฐานข้อมูลยาที่เกี่ยวข้องกับการให้นม - รายงานปัญหาบางอย่าง มันบอกว่า Fenugreek ส่วนใหญ่เป็น "ยอมรับอย่างดี" แต่ผลข้างเคียงบางอย่างที่พบได้ทั่วไป ได้แก่ :

• อาเจียน
• ความเกลียดชัง
• แก๊ส
• โรคท้องร่วง
• ปัสสาวะที่มีกลิ่นเหมือนน้ำเชื่อมเมเปิ้ล

ต่อไปนี้เป็นจุดสำคัญที่ควรจำ: หากคุณกำลังตั้งครรภ์คุณจะต้องอยู่ห่างจาก Fenugreek ซึ่งอาจทำให้มดลูกหดตัว

ปลอดภัยสำหรับลูกน้อย

Fenugreek น่าจะปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณเช่นกัน การศึกษาปี 2019 เมื่อเปรียบเทียบกับคุณแม่ที่รับชาสมุนไพรจากนมแม่ซึ่งเป็นชาจากธรรมชาติทั้งหมดที่มีผลไม้ของยี่หร่าขมโป๊ยกั๊กและผักชีเมล็ดเฟนูกรีกและสมุนไพรอื่น ๆ - กับกลุ่มทดสอบที่ดื่มชามะนาวเวอร์บีน่า

ผู้เข้าร่วมการศึกษาเก็บบันทึกรายละเอียด ไม่มีใครรายงานอาการไม่พึงประสงค์ใด ๆ ในทารกระหว่างการศึกษา 30 วันหรือปีแรกของชีวิตลูกน้อยของพวกเขา

ปฏิกิริยากับสมุนไพรหรือยาอื่น ๆ

ไม่มีรายงานการโต้ตอบกับยาอื่น ๆ สำหรับผู้ที่ทานเฟนูกรีกเพื่อเพิ่มการผลิตน้ำนม แต่มีหลักฐานบางอย่างที่ Fenugreek ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือดดังนั้นผู้หญิงที่เป็นโรคเบาหวานอาจจำเป็นต้องปรับขนาดอินซูลิน

นอกจากนี้ยังอาจโต้ตอบกับทินเนอร์เลือดเช่น warfarin ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณก่อนทาน Fenugreek หรืออาหารเสริมสมุนไพรอื่น ๆ โดยเฉพาะถ้าคุณกินยาตามใบสั่งแพทย์หรือเป็นเบาหวาน

ทางเลือกที่สามารถเพิ่มปริมาณน้ำนม

หากคุณไม่ชอบแนวคิดของการลอง Fenugreek เพื่อเพิ่มปริมาณน้ำนมของคุณต่อไปนี้เป็นอาหารเสริมที่คุณอาจชอบ

• ในการทบทวนการศึกษา 2018 นักวิจัยพบว่าวันที่ปาล์มและ Coleus amboinicus Lourพืชยืนต้นที่มีกลิ่นและรสนิยมเช่นออริกาโน่ (ใครก็ตามพิซซ่า) เพิ่มการผลิตนมได้ดีกว่าอาหารเสริมฟีนูกรีก
• เมล็ดยี่หร่าทำชาที่ยอดเยี่ยมซึ่งดูเหมือนว่าจะช่วยเพิ่มการผลิตนม
• หนามที่ได้รับพรเป็นชาอีกชนิดหนึ่งที่คุณสามารถชงจากสมุนไพรแห้ง

การปรับเปลี่ยนวิธีการป้อนนมจากเต้านมของคุณสามารถช่วยเพิ่มปริมาณน้ำนม พยายามที่จะ:

• นมแม่มักจะ
• ปั๊มระหว่างการป้อน
• ให้อาหารจากทั้งสองด้านทุกครั้งที่คุณกอดลูก

ด้วยกลยุทธ์เหล่านี้คุณอาจสังเกตเห็นว่าปริมาณน้ำนมของคุณเพิ่มขึ้นและคุณเป็นมืออาชีพ

เลี้ยงลูกด้วยนมเป็นศิลปะ (เรามีคุณคิดว่าภาพวาดในฝันของทารกดูดนม?) แต่มันไม่ง่ายเสมอไป Fenugreek อาจช่วยได้โดยเฉพาะถ้าคุณมีข้อกังวลเกี่ยวกับอุปทาน

หากคุณยังพบว่าการเลี้ยงลูกด้วยนมลูกน้อยของคุณเป็นเรื่องที่ท้าทายให้ตรวจสอบกับแพทย์หรือที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตร - การเยียวยาสมุนไพรจะไม่ช่วยแก้ปัญหาน้ำนมทั้งหมด